Haarverlies word veroorsaak deur verskeie faktore, insluitend dieet, mineraaltekorte, medikasie, stres of ernstige siektes, besoedeling en genetika. 'N Derde van die bevolking ondervind haarverlies, en hiervan is duisende vroue. Daar is geen waarborge dat haarverlies veroorsaak deur genetika of faktore buite u beheer voorkom kan word nie. U kan u pogings egter maksimaliseer om u hare in die beste toestand te hou en nie 'voortydig' uit te val nie.
Stap
Metode 1 van 4: Voorkoming van haarskade
Stap 1. Beperk die gebruik van 'n haardroër
Hitte kan haarproteïene verswak. Konstante verhitting en droog van hare kan hare growwe en bros maak, wat kan lei tot haarverlies. Die beste opsie is om hare natuurlik te droog (deur dit te belug). Probeer dus om u hare meer gereeld op 'n natuurlike manier te droog, en moenie 'n haardroër gebruik nie.
- Ander toestelle wat hare aan hitte blootstel, soos krultang, warm kamme en haarstrykers, het dieselfde effek.
- As u 'n stylgereedskap met hitte benodig, moet u versigtig wees, want 'n kopvel wat gereeld verbrand of aan hitte blootgestel word, kan permanente skade aan die haarfollikels veroorsaak!
Stap 2. Vermy die aanhoudingsproses
Hierdie proses verwys na die chemiese reguit- of krulproses, en albei kan die hare beskadig. In hierdie proses word die bindings binne die haarstringe verbreek en op verskillende maniere gevorm om die hare reguit of krul. Perm kan die sterkte van die hare verswak en dit dof, droog en ruw maak. Met verloop van tyd kan droë en growwe hare tot haarverlies lei.
Stap 3. Verminder die gebruik van haarverf en ander chemikalieë
Gereelde gebruik van chemiese kleurstowwe verhoog die kans op ernstige skade aan u hare. Moet nooit u hare meer as vier of ses weke kleur nie. Vir grys hare is dit beter om dit te laat bleik as om dit te kleur.
Stap 4. Moenie jou hare bleik nie
Tydens die bleikproses word natuurlike pigmente verwyder wanneer chemikalieë in die kutikula van die hare opgeneem word. Deur u hare te bleik, verander u die struktuur van u hare, wat dit meer vatbaar maak vir breek. Die sterkte van die hare word ook verswak, sodat bleikhare, gevolg deur droogmaak en styl met behulp van gereedskap wat deur hitte verkry word, die hare regtig kan beskadig.
Stap 5. Moenie jou hare te styf trek nie
Sommige haarstyle wat die hare te styf trek en hare vasmaak of vasmaak, kan haarverlies veroorsaak as hulle elke dag gebruik word. Byvoorbeeld, haarstyle soos poniestertjies, stywe vlegsels of mielies (reggae -haarstyle) kan aansienlike haarverlies veroorsaak as dit daagliks gebruik word. Daarbenewens kan haarverlies ook voorkom as u gereeld hare rolle gebruik, veral rolle wat met verwarmers toegerus is.
Die mediese term vir haarverlies as gevolg van te stywe styl is traksie -alopecia, maar hierdie haarprobleem kan steeds voorkom word
Metode 2 van 4: Aktiewe haarsorg
Stap 1. Was met 'n sagte sjampoe
Deur u hare te was, kan u haarverlies voorkom deur u hare en kopvel skoon te hou (sodat die moontlikheid van infeksie wat haarverlies veroorsaak, vermy kan word). Probeer egter nie om u hare elke dag te was nie, aangesien sjampoe die natuurlike olies uit u hare kan verwyder. Probeer om u hare (meestal) elke tweede dag te was. Solank u 'n sagte sjampoe gebruik, kan skoon hare die indruk wek van meer volume as vuil hare wat geneig is om slap en deurmekaar te wees.
Stap 2. Kies 'n sjampoe wat by u haartipe pas
Deur die regte sjampoe te kies, kan u u kop en hare gesond hou. Neem dus die tyd om 'n produk te kies wat by u haartipe pas. Ontdek of u fyn, droë, olierige of normale hare het, en probeer dan 'n paar sjampoe om die regte produk te vind. As u roos het of u hare gekleur het, koop 'n produk wat geskik is vir daardie toestand.
Met proteïenverrykte sjampoe en opknappers wat beweer dat dit haarvolume verhoog, laat hare net gladder en dikker lyk. Hierdie produkte vul slegs die gapings in die haarstringe in, maar kan nie beskadigde hare herstel nie
Stap 3. Kyk na die basiese bestanddele van die produk vir 'n sagte sjampoe
Deur sagte sjampoe -produkte te gebruik, kan u kopvel en hare gesond bly. Deur die lys van bestanddele na te gaan, kan u sien of die produk 'n sagte of harde sjampoe is. Vermy produkte wat sulfate, parabene en/of sulfonate bevat. Soek eerder produkte wat isetionaat of glukosied bevat as die eerste basis na water.
- Sommige van die bestanddele wat algemeen in sagte sjampoe voorkom, is sulfosuccinaat, sultain en amphoacetate.
- Silikon, polyquaternium en guar maak goeie conditioners of basisse.
Stap 4. Gebruik 'n kwaliteit kam
Die manier waarop jy jou hare kam, het 'n groot invloed op die toestand van jou hare. Kies 'n kam of sagte kwas van natuurlike vesel, en kam nie die hare van bo na onder nie, maar van binne na buite. Kam ook u hare versigtig en moenie u hare te hard trek nie.
Dit is 'n goeie idee om nie jou hare te borsel as dit nat is nie. Gebruik eerder 'n gewone kam
Stap 5. Probeer 'n kopvelmassering
'N Kopvelmassering met 'n bevogtigende olie (bv. Klapper, roosmaryn, laventel of amandelolie) kan die bloedvloei na die oppervlak van die kopvel en haarfollikels verhoog. Om die kopvel te vryf en te druk, kan die vel warm maak en bloedsirkulasie aanmoedig sodat die selle in die follikels baie voedingstowwe kry wat haargroei kan bevorder.
Massering op die kopvel laat jou ook ontspanne voel en verbeter die algehele liggaamsfunksie
Stap 6. Voer 'n haarverdunningstoets uit as u bekommerd is
Om te toets of u haarverlies ondervind, kan u 'n sleeptoets (trektoets) gebruik. Neem 'n handvol hare (ongeveer 20-30 drade) en hou dit vas met u duim en wysvinger. Trek die hare daarna stadig en stadig. As meer as ses hare gelyktydig getrek word, kan u 'n haarverliesprobleem hê.
Hierdie nie getoets, maak seker dat u u dokter of spesialis vir hare en kopvel (trikoloog) besoek as u dink dat u meer/vinniger hare verloor as gewoonlik. Hou in gedagte dat almal natuurlik haarverlies of haarverlies ervaar.
Metode 3 van 4: Eet die regte kos vir gesonde hare
Stap 1. Eet voedsel met gebalanseerde voeding
Voedingsverbeterings om haarverlies te voorkom, is basies eenvoudige stappe wat u normaalweg volg om u liggaam, hare en kopvel gesond te hou. Hou in gedagte dat 'n gesonde liggaam gewoonlik gesonde hare het as 'n siek liggaam. Haarverlies kan vertraag word deur 'n gesonde dieet, bestaande uit groente en vrugte, te eet. Daar is verskeie vitamiene en minerale (wat in die volgende stappe gelys word) wat voordelig is, veral om gesonde hare te handhaaf en haarverlies te voorkom.
Stap 2. Eet baie ysterinname
Yster is 'n belangrike mineraal wat bekend staan as heemyster in dierlike voedselbronne, en nie -yster in plantvoedselbronne. Ystertekort kan bloedarmoede veroorsaak wat die toevoer van voedingstowwe aan die haarfollikels belemmer en sodoende haarverlies verhoog. Om dit te voorkom, moet u voedsel wat ryk is aan yster by u dieet voeg.
- Rooivleis, hoender en vis is goeie ysterbronne.
- Groen groente soos broccoli, spinasie en boerenkool (koolblare) is ook goeie ysterbronne.
Stap 3. Eet genoeg proteïene
Proteïen is 'n belangrike stof vir die behoud van haarsterkte. Gebrek aan proteïene kan lei tot droë en swak hare, wat uiteindelik tot haarverlies kan lei. Voldoende proteïeninname bied aminosure wat hare kan versterk. Gewoonlik is hierdie stof in sjampoe, maar die inname van proteïene uit voedselbestanddele kan ook die toestand van die hare verbeter en haarverlies voorkom as u dit in groot hoeveelhede inneem.
- Kry proteïeninname deur seekos, pluimvee, melk, kaas, jogurt, eiers, ertjies, karbonades, sojabone, maer beesvleis en proteïenhappies/koekies te eet.
- Mense wat nie suiwelprodukte, veganiste, ens. Verbruik nie, kan plantaardige proteïeninname kry van tempeh, tofu, volgraanbrood, grondboontjiebotter, bruinrys, lensies, quinoa, bone, seitan, ertjies en broccoli..
Stap 4. Gebruik meer vitamien C
Voedsel wat ryk is aan vitamien C help met die opname van yster, dus kombineer ysterryke voedsel met voedsel wat hoog is in vitamien C om ysteropname te maksimeer. Vitamien C bevorder ook die produksie van kollageen in die liggaam, wat die kapillêre buise wat haarstutte ondersteun, kan versterk. 'N Paar goeie bronne van vitamien C, insluitend:
- Sitrus, boerenkool, broccoli, spruitjies, gebakte aartappels en tamaties.
- Bloubessies, swartbessies en aarbeie kan ook goeie bronne van vitamien C wees.
Stap 5. Maak seker dat u genoeg omega-3-vetsure kry
Hierdie tipe vet help om gesonde hare te handhaaf en voorkom droë en growwe hare. Omega-3-vetsure kom voor in die selle wat die kopvel voer, en sorg ook dat die hare en kopvel bevogtig word. Hierdie vet is 'n belangrike vet wat ongelukkig nie deur die liggaam geproduseer kan word nie, maar kan verkry word deur die voedsel wat u inneem.
- Voeg vis wat omega-3 uit diep water bevat, by jou dieet, soos tuna, salm en makriel.
- U kan hierdie vetsure ook deur volgraan en neute kry, veral vlasaad, pampoenpitte en okkerneute.
Stap 6. Eet voedsel wat ryk is aan biotien
Biotien is 'n wateroplosbare B-vitamien. Hierdie vitamien is belangrik vir hare, want die tekort kan growwe hare veroorsaak en haarverlies versnel. Sommige voedsel wat goeie bronne van biotien is, is volgraan, lewer, eierwitte, sojameel, okkerneutpasta en gis.
Volgraan is ook 'n goeie bron van sink. Sinktekort kan droë en jeukerige kopvel veroorsaak, asook haarverlies
Stap 7. Probeer aanvullings neem
Praat eers met u dokter voordat u aanvullings probeer neem om haarverlies te voorkom. Sommige tipes aanvullingsprodukte waaroor u u dokter kan vra, sluit in biotien, inositol, yster, vitamien C en saagpalmetto ('n soort kort palmboom met skerp blare). Daar is nie bewys dat hierdie produkte effektief is om haarverlies te voorkom nie, maar die ervaring van sommige mense is 'n bewys van die positiewe gevolge van hierdie produkte.
Stap 8. Identifiseer die soorte kosse wat u moet vermy
Net soos om te weet wat goed is om te eet, moet u ook weet watter kosse u moet vermy. Alhoewel die basiese reëls van gebalanseerde voeding nog steeds gevolg moet word, is daar 'n paar dinge wat haarverlies kan veroorsaak. Dit is bekend dat die kunsmatige versoeter aspartaam dunner en haarverlies veroorsaak. Byvoegings in voedsel kan ook 'n negatiewe uitwerking hê.
Rou eierwitte bevat stowwe wat aan biotien kan bind sodat die opname daarvan onderbreek word
Stap 9. Maak seker jy kry genoeg kalorieë
Lae-kalorie kosse kan tydelike haarverlies veroorsaak. U liggaam benodig minerale en vitamiene (soos vroeër genoem) om gesonde hare te laat groei en in stand te hou. Deur u voedselinname te verminder, mis u belangrike voedingstowwe. Boonop kan die vermindering van te veel kalorieë ernstige spanning veroorsaak, sodat hare ophou groei of in 'n "rus" of "winterslaap" fase gaan. Moenie vinnige diëte of crash -diëte volg nie. Andersins sal u haarverlies ondervind terwyl u gewig verloor.
Metode 4 van 4: Soek mediese hulp vir haarverlies
Stap 1. Ken die regte tyd om die dokter te besoek
Dit is belangrik om te weet of u haarverlies 'n simptoom is van 'n ernstiger mediese probleem. In hierdie toestand moet u dadelik 'n dokter raadpleeg. Bel u dokter as u haarverlies in 'n ongewone patroon of te vinnig op 'n jong ouderdom ondervind (bv. In u tienerjare of 20's). Daarbenewens is 'n paar ander simptome om op te let:
- Pyn en jeuk met haarverlies, of 'n rooi, afskilferende kopvel.
- Die teenwoordigheid van kaalheid in die baard of wenkbroue.
- As u 'n vrou is en 'n manlike kaalheid, abnormale haargroei op die gesig en liggaam of onreëlmatige menstruele patrone ondervind, kan daar 'n hormonale afwyking wees wat haarverlies veroorsaak.
- Gewigstoename, moegheid, spierswakheid en onverdraagsaamheid teenoor koue temperature.
Stap 2. Maak 'n afspraak met die dokter
Voordat u dit besoek, is dit 'n goeie idee om na te dink oor u simptome, sodat u dit aan u dokter kan verduidelik. Vind uit wanneer u haarverlies vir die eerste keer ondervind het, en of die verlies af en toe of aanhoudend is. Probeer boonop die volgende dink of oorweeg:
- Ervaar u swak haargroei, haarbreuk of haarverlies?
- Het iemand in u naaste familie haarverlies ondervind?
- Is u op medisyne of neem u aanvullings?
Stap 3. Leer haarverliesbehandelings vir mans ken
Geërfde kaalheid is die mees algemene oorsaak van haarverlies. By mans word kaalheid gewoonlik gekenmerk deur 'n afname in die haarlyn wat die letter "M" op die voorkant van die kop vorm. Alhoewel hierdie toestand nie as 'n siekte beskou word nie en op gene gebaseer is, is daar verskeie behandelings wat dokters kan bied. Die twee medisyne wat die meeste gebruik word, is:
- Minoxidil (Rogaine). Hierdie medikasie is 'n aktuele salf wat op die kopvel aangebring word om haarfollikels te stimuleer. Hierdie produk is beskikbaar in die vorm van 'n 2% en 5% gekonsentreerde salf, en word een keer per dag gebruik.
- Finasteride (Propecia, Proscar). Hierdie middel is 'n pil wat die produksie van 'n sekere tipe testosteroon wat met kaalheid gepaard gaan, kan blokkeer. Swanger vroue moet nie Finasterid -tablette wat gekneus of gebreek is, aanraak of hanteer nie.
Stap 4. Maak kennis met haarverliesbehandelings vir vroue
Ongeveer 'n derde van die vroue ervaar haarverlies. Ongeveer twee derdes van die menopousale vroue ervaar dunner of kaalheid in hul hare. Vroue ondervind selde haarlynvermindering, maar dunner word op een haarlyn tot 'n vermindering of vermenging van hare bo -op die kop. Sommige van die mees algemene medisyne wat gebruik word om kaalheid/haarverlies by vroue te behandel, sluit in:
- Minoxidil (Rogaine). Hierdie medikasie is 'n aktuele salf wat in die kopvel gemasseer word. Minoxidil word in die borsmelk uitgeskei nadat u die mondelinge medikasie geneem het, daarom moet u dit nie neem terwyl u borsvoed nie.
- Anti-androgene. Hierdie middel is 'n reseptorblokker wat selde aan pasiënte gegee word.
- Yster aanvullings. Hierdie produk word gewoonlik gegee, veral aan vegetariërs, mense met bloedarmoede, of vroue wat ernstige bloeding tydens menstruasie ondervind.
Wenke
- Moenie u hare blootstel aan oormatige sonlig nie.
- Vermy die gebruik van stylgels of soortgelyke produkte, aangesien dit daagliks geneig is om hare te versnel, te val, te breek en te breek.
- Kies 'n sagte sjampoe of conditioner. Produkte soos hierdie is meer "vriendelik" vir die hare en kan die algehele toestand van die hare verbeter. Vermy ook harde seep (veral dié met deodorant), aangesien dit die kopvel kan beskadig.
- Coeliakie (coeliakie) kan haarverlies veroorsaak. Praat met u dokter as u bekommerd is oor hierdie gesondheidstoestand.
- Sommige siektes (bv. Skildklierafwykings) en antibiotiese behandeling kan haarverlies veroorsaak. Sorg daarom vir u liggaam sodat u die negatiewe gevolge van die siekte of behandeling op u hare kan afweer.
- Mense verloor elke dag ongeveer 100 hare. Gewoonlik val hare nie uit voordat u stort of ander aktiwiteite neem nie. As u meer gereeld haarverlies ervaar as gewoonlik, selfs sonder kaalheid, kan hierdie simptoom iets wees waaraan u aandag moet gee.
- Bind of vleg u hare los voordat u gaan slaap in plaas daarvan om dit te laat los. Jou hare trek nie soveel as jou liggaam beweeg of draai terwyl jy slaap nie.
- As u swanger is, moenie skrik as u postpartum alopecia ervaar nie. Haarverlies as gevolg van swangerskap is verskriklik, maar dit is 'n natuurlike gevolg van die hormonale veranderinge wat swangerskap meebring. Hierdie veranderinge verander die kwaliteit en ewe dikte van die hare. Die haarverlies is eintlik 'n teken van die terugkeer van hormone na normale vlakke. Nadat u haarverlies ondervind het as gevolg van alopecia na die geboorte, groei u hare binne 'n paar maande terug.
- Probeer om die olie op u kopvel te smeer voordat u gaan slaap. U kan dit soggens afspoel met 'n behoorlike sjampoe. Hierdie behandeling bevorder haargroei op die kopvel, asook om hare sterker te maak.
