Om in 'n droom te vlieg, is 'n geleentheid om vryheid, 'n gewiglose liggaam en 'n krag te ervaar wat onmoontlik is om wakker te word. Omdat u kan vlieg terwyl u droom, voel u dat u die onmoontlike kan doen. Om op jou eie in 'n droom te kan vlieg, begin met helder droom.
Stap
Deel 1 van 4: Oefen in die Ontwaakstaat
Stap 1. Stel jou voor dat jy vlieg
Fokus op dinge wat met vliegaktiwiteite te doen het. Kyk films met karakters of onderwerpe wat kan vlieg, byvoorbeeld: supermense wat deur die lug kan sweef, voëls en mense wat toerusting gebruik om te vlieg. Kyk na foto's van natuurlike landskappe terwyl u dink dat u daarin vlieg. Fokus op 'n oop gebied in die lug en visualiseer hoe dit sou wees om na willekeur in die natuur te vlieg.
- Sluit u oë terwyl u verbeel u liggaam styg hoog in die lug wat die aarde verlaat.
- Neem 'n paar minute per dag om jou voor te stel dat jy vlieg, byvoorbeeld: visualiseer dat jy op 'n trampolien spring, 'n slee -rit speel wat teen hoë spoed opbeweeg, of in 'n swembad spring soos 'n springer.
- Speel 'n videospeletjie met 'n karakter wat kan vlieg voordat jy snags gaan slaap. Dit sal dit vir u makliker maak om helder drome te ervaar, of ten minste kan die beelde in die video 'n bron van idees wees, sodat u in u drome kan vlieg.
Stap 2. Teken jou drome in 'n joernaal op
Probeer om die gebeurtenisse in die droom te onthou, sodat u die dinge kan beheer wat gebeur terwyl u droom. Sodra u wakker word, probeer om die droom te onthou en teken dit dan onmiddellik op. Lees elke paar dae 'n joernaal en kyk of u drome het met dieselfde tema.
- As u van plan is om te vlieg, visualiseer u dat u vlieg op die plek waar die toneel die meeste in drome voorkom.
- Begin in die beginposisie vir u gewone vlug en stel u dan voor hoe u liggaam dryf of uit die lug geslinger word.
Stap 3. Kyk of jy droom
In die wakker toestand, kyk of u wakker is. Hierdie metode lyk nutteloos, maar as u wakker is, kan u die werklikheid nagaan terwyl u droom. U kan slegs ten volle bewus wees as u droom, as u kan bevestig dat u droom. Kontroleer deur te spring of te vlieg.
- 'N Ander manier om die werklikheid na te gaan, is om twee keer in 'n minuut na die horlosie te kyk. As u droom, wys die klok byna altyd 'n ander tyd, selfs al kyk u dit twee keer in tussenposes van minder as 1 minuut.
- As u nog nie kan vlieg nie, kyk of u onredelike fisiese aksies het, soos om u vingers in 'n kussing te steek.
Deel 2 van 4: Uitdrukking aan begeerte voordat u slaap
Stap 1. Besluit wat u wil hê
Nadat u geoefen het om te visualiseer, drome te onthou en die werklikheid te kontroleer, fokus u op hoe u wil vlieg. As u ooit daarvan gedroom het om te vlieg, wil u miskien op dieselfde manier vlieg, byvoorbeeld: sweef soos 'n arend, sweef in die lug soos 'n gasballon, of swem in die lug. Stel jou voor hoe jy wil vlieg en waarheen jy wil gaan.
Moenie 'n sperdatum stel wanneer u wens moet waar word nie. Die eerste helder droom kan dae of maande later plaasvind. Hou aan om kalm en konsekwent te oefen. Gebruik hoe om een vir een te oefen totdat dit werk
Stap 2. Sê u wens net voor u gaan slaap
Nadat u in die bed gelê het, vertel uself keer op keer dat u wil sweef, vlieg of in die lug wil sweef terwyl u slaap, byvoorbeeld: "Ek wil vlieg as ek droom" of "ek is bewus wanneer ek droom en dan, Ek sal vlieg.” Sê u wens in u hart telkens kalm en met selfvertroue deur visualisering.
Stap 3. Stel jou voor die droom wat jy wil hê
Visualiseer dat jy slaap terwyl jy droom en besef dat jy droom, byvoorbeeld deur die werklikheid na te gaan of iets vreemds te soek. Stel jou voor dat jy vlieg terwyl jy alles wat jy wil sien, noukeurig waarneem.
- Probeer jou voorstel dat jy in 'n helder droom vlieg en sê die wens oor en oor in jou kop. Doen hierdie twee maniere afwisselend.
- As u aan die slaap raak, neem die kans op 'n helder droom toe.
Deel 3 van 4: Vlieg terwyl u bewustelik droom
Stap 1. Besef dat u droom
Kyk rond vir leidrade tot enigiets buitengewoon om seker te maak dat u droom. Doen 'n werklikheidskontrole, byvoorbeeld deur na die horlosie te kyk of te probeer vlieg. Vra jouself of jy droom? As die tjek misluk, beteken dit dat u droom. Moenie te opgewonde raak nie, want u kan wakker word.
Onthou dat mense wat net 'n paar helder drome gehad het, gewoonlik makliker wakker word. Oefen om die helder droom voort te sit deur gefokus te bly op die aktiwiteit in die droom, byvoorbeeld: verbeel jou voortdurend dat jy in die lug swem of vlieg
Stap 2. Tyd om in 'n droom te land
Probeer om uit te vind waar jy is terwyl jy aanhou rondvlieg. Dit sal u help om fisiese sensasies te ervaar wat u helder droomvermoë sal verbeter. Interaksie met die natuur, byvoorbeeld: fietsry, hardloop, blomme ruik, voorwerpe aanraak of dinge beweeg.
Stap 3. Oefen dryf
Spring in die lug en kyk of u kan dryf. Probeer om oor hoë voorwerpe te spring en dan weer te vlieg. As u eers kan vlieg, beweeg u in verskillende posisies links en regs as 'n truuk om te verseker dat u suksesvol is. Mense wat net 'n paar duidelike drome gehad het, sukkel om te glo dat hulle 'kan' vlieg.
- As u wil vlieg, sweef u miskien 'n bietjie en kom dan weer af. Gebrek aan selfvertroue kom gereeld voor as u nie helder droom nie.
- Herinner jouself daaraan dat dit 'n droom is en dat jy kan vlieg omdat jy droom.
- Moenie wanhoop as u wakker word in 'n helder droom nie. Die eerste helder droom is 'n goeie teken dat jy reeds kan vlieg.
Stap 4. Vlieg
U het slegs die 'vermoë' om te vlieg waar u wil, slegs as u heeltemal bewustelik kan droom, dit wil sê as u kan seker maak dat u droom, met die natuur kan omgaan en vol vertroue is dat u kan vlieg. As u in die lug wil sweef, sit u voete op die grond of begin hardloop. As jy in 'n kamer is, vlieg jy deur die kamer en dan by die venster uit. Gaan die ruimte in indien nodig.
- Terwyl u vlieg, moet u bereid wees om verskillende hindernisse in die gesig te staar, byvoorbeeld: bome of kragdrade deur daaroor of deur hulle te beweeg.
- As u begin dryf asof u gaan val, moet u uself daaraan herinner dat u in u drome kan vlieg.
- Weet dat u moontlik wakker word, maar nooit seerkry nie, want dit is net 'n droom.
Stap 5. Hou aan droom
Om helder te bly droom, fokus daarop om die ervaring van vlieg en die natuur te geniet. Drome word onderbreek as u gedagtes afgelei word. Fokus u aandag deur na die aarde of die see ver onder te kyk of na die sterre in die lug te kyk. Maak gebruik van hierdie geleentheid om verskillende dinge tydens vlug waar te neem, byvoorbeeld: hoe voel dit om te vlieg, wat is die lugtemperatuur daarbo, wat is die kleure om jou, hoe voel dit om deur die wolke te vlieg?
Deel 4 van 4: Vlieg in 'WILD' toestande
Stap 1. Probeer om u droom dadelik te verwesenlik
As u bewustelik kan droom, drome kan onthou en die gewoonte het om die werklikheid na te gaan, is u moontlik gereed om helder te droom in 'n ander vorm genaamd 'wake-initiated lucid dreaming (WILD). Dit kan ervaar word as u aan die slaap raak met die drang om bewustelik te droom. Om 'WILD' te ervaar, probeer om te ontspan en u gedagtes te rig sodat u wakker bly totdat u aan die slaap raak.
Vlieg is 'n besondere ervaring tydens helder droom, maar dit voel nog meer spesiaal in "WILD", so dit word gereeld gelykgestel aan reis buite die liggaam
Stap 2. Staan vroegoggend op en gaan slaap weer
Stel 'n wekker sodat dit 90 minute afgaan voordat u soggens wakker word. Gaan slaap soos gewoonlik in die nag. Staan op as die alarm afgaan. As u 'n droom het, skryf dit in 'n joernaal neer. Wag 90 minute voordat u weer gaan slaap. Lees terwyl u wag, notas oor droomervaring of artikels oor helder drome.
- As u weer gaan slaap, vind u die gemaklikste lêposisie en haal diep, kalm en gereelde asem terwyl u ontspan.
- Sê u wens telkens: "Ek wil dadelik droom" of 'n ander sin met dieselfde betekenis.
- Stel jou voor die droom wat jy pas gehad het. As u wakker word, gaan voort met die droom.
- Om in die oggend aan die slaap te raak, is die beste sneller om 'WILD' te ervaar.
Stap 3. Voel hoe jou liggaam weer gaan slaap
Wees bewus van alles wat u deurmaak totdat u weer aan die slaap raak sonder om die proses te bespoedig of te beheer. Maak u oë saggies toe. Gee aandag aan elke prentjie wat verskyn en werk moontlik indien moontlik. Voel hoe die ledemate swaarder word en die ritme van die hartklop rustiger word.
Stap 4. Vlieg as slaapverlamming plaasvind
Slaapverlamming kom dikwels voor as u aan die slaap raak. Hierdie toestand laat jou voel asof jy wakker is, maar nie kan beweeg nie. Weet dat dit die eerste teken van slaapverlamming is, sodat u nie daaroor hoef te bekommer nie. Alhoewel dit onaangenaam is, is hierdie toestand 'n oomblik van oorgang na helder drome as dit reg gebruik word.
- Op hierdie tydstip sal u miskien 'n angswekkende gebeurtenis in u droom beleef. Herinner jouself daaraan dat jy droom en ignoreer dit dan.
- As u verlamming ervaar terwyl u slaap, probeer om u vingers en tone te beweeg.
- Vlieg weg van die liggaam. As slaapverlamming jou "WILD" laat vlieg, kan jy in die kamer rondvlieg.
Stap 5. Vlieg vinnig
'WILD' is moontlik deur bloot te sien hoe die beeld in die ooglede flikker. Terwyl u lê en let op die gedagte wat aanleiding gee tot die beeld, let op alles tot in die kleinste detail in elke beeld. As jy na 'n natuurlike landskap kyk, stel jou voor dat jy daarin vlieg, loop, voorwerpe raak terwyl jy vir jouself sê dat jy droom.
