Daar kan nie ontken word dat dit baie pynlik is om uit te vind dat u geliefde u bedrieg nie, en as u dit ervaar het, het u waarskynlik baie seer. As jy gereed is, praat oor wat met hom gebeur het. Om 'n gebroke hart te oorkom, beheer u gevoelens en sorg vir uself. Uiteindelik sal u met of sonder dit met u lewe kan voortgaan.
Stap
Metode 1 van 3: Konfronteer
Stap 1. Oefen wat u gaan sê voordat u praat
Dit kan moeilik wees om 'n ernstige gesprek oor hierdie kwessie te voer, veral as u diep seergemaak word. Sodat u kan oordra wat u wil oordra, moet u eers bepaal wat u gaan sê. Oefen dit dan met 'n normale stem. Dit sal u help as u later regtig moet praat.
Probeer om in die spieël te praat of met 'n ondersteunende vriend te praat
Stap 2. Praat met hom as jy gereed is
Bel per telefoon of sms en sê dat u gereed is om te praat oor wat aangaan. Nooi hom om op 'n neutrale plek of op 'n ander geskikte plek te ontmoet. Maak genoeg tyd vir albei om dinge te bespreek sodat jy nie haastig voel nie.
- Vra hom byvoorbeeld om na u huis te kom of by 'n koffiewinkel te kom.
- U kan 'n boodskap stuur wat sê: 'Ek wil praat oor wat tussen u en Tantri gebeur het. Kan ons om 13:00 by die Soul Promise vergader?”
Variasie:
U weet miskien nie seker of hy 'n verhouding het of nie. As dit die geval is, stuur 'n boodskap soos: 'Ek het 'n gerug gehoor wat my deurmekaar gemaak het. Kan ons om 13:00 by die Soul Promise vergader? Ek wil praat."
Stap 3. Vra hom of hy 'n verhouding het as jy nie seker weet nie
U vermoed miskien dat hy 'n verhouding het omdat hy wegdryf of 'n gerug gehoor het. As dit die geval is, is dit die beste om direk te vra eerder as om aannames te maak. Verduidelik u vermoedens en die redes vir u vermoedens. Vra hom dan of hy 'n verhouding het.
U kan sê: 'Ons het mekaar twee weke lank nie gesien nie, en nou hoor ek gerugte dat u met Alina uitgaan. Bedrieg jy regtig?"
Stap 4. Vertel haar dat haar besluit om te bedrieg jou seergemaak het
Miskien wou hy jou nie seermaak nie, maar hy moes weet dat jy seergekry het weens sy optrede. Verduidelik hoe jy voel en hoekom dit so seer is. Sê alles wat u moet sê om beter te voel.
Byvoorbeeld, "Ek was seergemaak en voel verraai. Ek het in jou geglo, maar jy het daardie vertroue verbreek.”
Variasie:
Miskien wil hy nie hoor hoe u voel nie, of dink u dat hy nie meer met u wil praat nie. In hierdie geval kan u u gevoelens op 'n brief plaas, dit dan verbrand of skeur. Dit sal u beter laat voel, selfs al word die brief nie aan hom gestuur nie.
Stap 5. Luister na die verduideliking, maar aanvaar nie die skuld nie
U weet waarskynlik reeds dat daar altyd twee kante aan 'n verhaal is, en dit is 'n goeie idee om vanuit sy perspektief na die situasie te kyk. Gee hom 'n kans om te verduidelik en probeer om te verstaan hoekom. Moet hom egter nie die skuld gee of sy optrede regverdig nie.
- Dit is ook 'n kans vir hom om te sê as hy die verhouding wil red en vir jou 'n rede gee, moet jy hom terugneem. Boonop kan u ook sien dat hy u nie bedrieg om u seer te maak nie.
- As hy jou begin blameer, steek jou hand voor hom op en sê: "Stop. Ek sal nie die skuld vir u optrede aanvaar nie. As u my die skuld gee, is dit die beste as hierdie gesprek onmiddellik eindig.”
Metode 2 van 3: Om 'n gebroke hart te oorkom
Stap 1. Laat jouself toe om te treur
U kan baie seergemaak word, so laat die gevoel los. Erken u huidige gevoelens en gee dit op 'n gesonde manier uit. Gee jouself tyd om te treur so lank as wat dit neem. Jou gevoelens sal vinniger verbeter.
Sê vir jouself: 'Ek voel nou so verraai', of 'ek is so hartseer omdat ek gedink het ons pas'
Stap 2. Gebruik gesonde strategieë om emosies te verwerk
U gevoelens is moontlik nie seker nie, druk dit bloot om dit beter te maak. Probeer verskillende strategieë om te sien wat u die meeste sal help met u emosies. As 'n voorbeeld:
- Deel jou gevoelens met vriende
- Giet gevoelens in 'n dagboek
- Week in die warm water en luister na strelende musiek
- Kyk na jou gunsteling komedie
- Stap of hardloop
- Joga
- Druk jouself uit deur kuns
Stap 3. Spandeer tyd saam met mense in u ondersteuningsnetwerk om te onthou dat u geliefd is
Die hartseer om verraai te word, kan jou verlore en waardeloos laat voel. Daar is egter eintlik baie mense wat jou regtig liefhet. Trek u aandag af van die verraad van u geliefde deur tyd saam met lojale vriende en familie te geniet. Nooi hulle na u huis of doen 'n prettige aktiwiteit.
- Neem byvoorbeeld 'n vriend na u huis om na 'n fliek te kyk of om saam met 'n paar te bowl.
- Probeer om nie die probleem met u maat te bespreek nie. Fokus eerder op ander verhoudings met mense wat jou liefhet.
Stap 4. Onthou dat haar besluit om te kul, glad nie u skuld was nie
As hy jou bedrieg, probeer jy dalk uitvind wat in die verhouding skeefgeloop het. Daar is egter geen rede om te verraai nie. Hy is in beheer. Moet dus nie jouself blameer nie. As u bekommerd raak dat u 'n fout gemaak het, moet u onthou dat u nie hul optrede kan beheer nie.
Sê vir jouself: 'Ek beheer nie sy gedrag nie. As hy bedrieg, is dit sy skuld, nie myne nie.”
Wenk:
Soms blameer bedrogvennote probleme in die verhouding wat veroorsaak het dat hulle bedrieg het. Hy kan byvoorbeeld sê: "U gee nie aandag nie" of "U is te besig met u vriende, so ek ontmoet iemand anders." Hy kon egter eintlik oor die saak gepraat het, selfs nie eers 'n verhouding gehad het nie. Dus, in hierdie geval, aanvaar nie die skuld nie.
Stap 5. Let op jouself sodat aan jou behoeftes voldoen word
Miskien wil u nou die hele dag roomys eet en TV kyk. U sal egter vinniger verbeter as u 'n gesonde dieet eet, aantrek, oefen en u normale daaglikse roetine volg. Skryf 'n eenvoudige roetine neer wat u kan doen as u teleurgesteld is. Doen ook elke dag iets lekker vir jouself.
Stel byvoorbeeld daaglikse doelwitte om aan te trek, werk toe te gaan, op die universiteit te gaan, te oefen en stokperdjies te doen. Boonop kan u gesonde en eenvoudige spyskaarte beplan, soos jogurt met gesnyde vrugte, blaarslaai met gebraaide hoender of gestoomde vis en groente
Stap 6. Fokus daarop om jouself gelukkig te maak in plaas van om wraak te neem
As u agterkom dat u maat u bedrieg, is dit natuurlik dat u met dieselfde behandeling wil reageer. U kan fantaseer om sy vriend te soen of om sy motor te krap, maar dit is 'n slegte idee as hierdie fantasieë waar word. U sal meer en meer onseker voel en dit selfs moeilik vind. In plaas daarvan om te dink oor hoe om hom terug te betaal, doen wat u gelukkig sal maak.
- Byvoorbeeld, nuwe klere koop, koek saam met 'n vriend bak, of saam met 'n groep vriende uitgaan.
- Fantaseer asseblief wraak. Verbeel jou byvoorbeeld dat jy sy plateversameling vernietig of 'n dooie vis in sy motor sit. Moet dit egter nie eintlik doen nie.
Metode 3 van 3: Gaan voort
Stap 1. Spandeer tyd om na te dink oor u besluit
Dink na oor wat u regtig wil hê. Oorweeg wat gebeur het, hoe u gevoel het en wat u maat tydens die gesprek gesê het. Neem dan die regte besluit vir u.
As u seker is dat u die verhouding wil beëindig, gaan voort. Moet egter nie voel dat u dadelik 'n besluit moet neem as u nie seker is nie
Stap 2. Besluit of u die verhouding kan voortsit of nie
U kan u maat nie meer vertrou nie, en dit is normaal. As vertroue verlore gaan, kan die verhouding onherstelbaar wees. Oorweeg of u dit kan hanteer of nie. Besluit dan of u wil skei of saam wil bly.
U kan ander mense se raad vra, maar neem die besluit wat die beste by u pas
Stap 3. Vergewe hom sodat jy meer verlig voel
As dit lank neem om te vergewe, gaan voort. En as u kan vergewe, vergewe, sodat u verlig voel, nie vir hom nie. Sê dat u hom vergewe het, of skryf briewe wat nie gestuur hoef te word nie. Dit sal u help om rustiger met u lewe voort te gaan.
- U kan sê: "Wat u gedoen het, het my seergemaak, maar ek het gekies om u te vergewe en alles te vergeet."
- Vergifnis is nie dieselfde as om te vergeet wat gebeur het of te sê dat alles goed is nie. Om te vergewe, is 'n manier om hom te laat weet dat jy nie toelaat dat hy jou toekoms verwoes nie.
Stap 4. Fokus op die toekoms as u weer 'n verhouding wil bou
As u die verhouding wil red, laat hierdie bedrog -episode agter. Dit beteken dat u dit nie weer moet ophaal as u kwaad of seergemaak is nie. Probeer om te fokus op die bou van 'n toekoms saam, nie vas in die verlede nie.
Byvoorbeeld, jy kan die begeerte hê om hom te beskuldig dat hy 'n verhouding het elke keer as hy laat by die huis kom. As u dit altyd na vore bring, sal die verhouding beskadig word
Stap 5. Herstel verlore vertroue
Dit sal tyd neem om vertroue te herstel, maar dit is nie onmoontlik nie. Laat hom weer saamwerk om vertroue op te bou deur elke dag te gesels en baie tyd saam deur te bring. Hou ook u belofte en vra hom om sy belofte na te kom.
As hy byvoorbeeld belowe het om u uit te vra, herinner hom daaraan. Net so, as hy belowe om elke dag op 'n sekere tyd 'n SMS te stuur, stuur 'n boodskap aan hom voor die tyd as hy dit vergeet
Stap 6. Ontkoppel as u seker is
Dit is miskien beter om 'n band te sny met 'n maat wat ontrou was, veral as hy jou meer as een keer bedrieg het. Laat weet hom direk as u besluit het om die verhouding te beëindig. Sê hoe u voel dat die verhouding moet eindig en fokus op die toekoms.
Sê: 'Nadat jy my bedrieg het, het my gevoelens verander. Ek is seer en kwaad, en ek kan nie meer hierdie verhouding voortsit nie. Ek het gekies om te skei sodat ek kon fokus op gelukkig wees
Wenk:
As hy jou herhaaldelik bedrieg, is dit die beste om die verhouding te beëindig en sonder hom voort te gaan met jou lewe. Op die oomblik is hy nie gereed om lojaal aan een persoon te wees nie, en jy verdien beter. U sal 'n beter maat vind, so laat hom net gaan.
Wenke
- Moenie verdra met mense wat u herhaaldelik verraai nie, net omdat u bang is dat u nie weer liefde kan vind nie. Daar is ander wat u goed sal behandel.
- Goeie verhoudings vereis vertroue, dus volg u instinkte. As u hom nie kan vertrou nie, is dit waarskynlik die beste om net uitmekaar te gaan.
