Soms voel die hande en voete koud as gevolg van die natuurlike fisiologiese meganismes om liggaamstemperatuur te reguleer en oorlewing te handhaaf. As daar 'n afname in liggaamstemperatuur is (selfs al voel u nie koud nie), word bloedvloei vooropgestel aan lewensbelangrike interne organe, terwyl die bloedvolume na ander dele van die liggaam, soos die hande en voete, verminder word ledemate voel koud en styf. Koue hande voel gewoonlik ongemaklik en belemmer daaglikse aktiwiteite. U kan hipotermie ontwikkel as u liggaams- of handtemperatuur baie laag is. Om dit te voorkom, leer verskillende maniere om u hande warm te maak wanneer dit nodig is!
Stap
Deel 1 van 3: Versnel bloedsomloop
Stap 1. Beweeg die liggaam
Die doeltreffendste manier om u hande warm te maak, is om te oefen om bloed na u spiere en vel te pomp, sodat u hele liggaam warm is.
- As u loop, versnel u u voet as u hande koud voel.
- Maak die huis reg of was die motor om die liggaam te beweeg.
- Doen hurk, sterretjies of ander aërobiese oefeninge.
Stap 2. Beweeg jou handpalms
Soms het u nie tyd om te oefen nie, want u is baie besig met die werk. As u hande koud voel, maar u kan nie aerobics doen om u hartklop te verhoog nie, beweeg u hande en voete, byvoorbeeld deur:
- Masseer jou vingers en tone
- Draaiende palms
- Buig en reguit vingers en tone reguit
Stap 3. Masseer jou handpalms en arms
'N Ander manier om die bloedvloei na u hande te versnel, is om u hande en arms te masseer. As die weer baie koud is of as u vel droog is, gebruik 'n bevogtigende olie of room wanneer u u arms, polse en handpalms masseer.
Moenie vergeet om die punte tussen die vingers te masseer nie
Stap 4. Vermy sigarette en kafeïen
Hierdie stap maak die hande nie direk warm nie. Onthou dat sigarette en kafeïen styfheid of vernouing van bloedvate veroorsaak. Die obstruksie van bloedvloei na die hande laat die hande koud voel.
As u 'n warm drankie wil drink, kies tee sonder kafeïen in plaas van koffie
Deel 2 van 3: Beskerm jouself teen die koue
Stap 1. Probeer om die liggaam warm te hou
Sodra daar 'n afname in temperatuur is, reageer die liggaam deur bloed na die interne organe te vloei. Om te voorkom dat u hande koud word en warm word, moet u klere dra wat u maag en onderrug warm hou. Die liggaam verminder nie die bloedvloei na die hande as die interne organe in 'n normale toestand is nie.
As dit baie koud is, dra verskeie lae klere. Dra byvoorbeeld 'n onderhemp, 'n wolhemp of 'n bloes, baadjie of reënjas om jouself teen wind en reën te beskerm
Stap 2. Moenie stywe klere dra nie
Vertraagde bloedvloei as gevolg van vernouing van bloedvate deur stywe klere, sokkies of onderklere aan te trek, laat jou hande koud voel. Om dit te voorkom, dra gemaklike klere en laat u vrylik beweeg.
As u hande koud voel as u stywe klere dra, verander dan na iets wat nie te styf is nie
Stap 3. Dra handskoene wat jou hande kan warm maak
As dit aan koue lug blootgestel word, is dit natuurlik dat hande koud voel. Wikkel dus u hande in handskoene (wat nie styf is nie) om hulle warm te hou.
- Dra handskoene tot by die polse om te voorkom dat liggaamshitte deur die polse ontsnap.
- As u nie handskoene het nie, steek u hande in u broek of baadjiesakke om dit teen die koue te beskerm.
Stap 4. Gebruik gemmer
As 'n termogene voedselbestanddeel produseer gemmer hitte wanneer dit metaboliese prosesse ondergaan. 'N Koppie warm gemmertee kan die liggaam, insluitend die hande, warm maak. Boonop word u handpalms weer warm as u die warm beker vashou.
Stap 5. Gebruik liggaamshitte
Alhoewel die weer baie koud is, is sommige dele van die liggaam steeds warm, soos die oksels en binnedye.
Plaas u handpalms op u oksels of binneste dye en wag 'n rukkie totdat u hande warm voel
Deel 3 van 3: Gebruik van die verwarmer
Stap 1. Koop 'n klaargemaakte verwarmer
As u in die winter, snags of na 'n koue plek wil reis, bring 'n herbruikbare of weggooibare verwarmer om u hande en liggaam warm te hou, byvoorbeeld:
- Klik op Verhit
- Handverwarmers
- Houtskoolverwarmers
- UniHeat
- Verhit Pax
Stap 2. Week in warm water
Benewens die opwarming van u hande en liggaam, kan u ook ontspan om te herstel na aktiwiteite op koue plekke.
- Maak seker dat die watertemperatuur nie 43 ° C oorskry nie, om velblase, duiseligheid, lae bloeddruk, naarheid en braking te voorkom.
- U kan u hande en polse ook warm maak met warm lopende water of 'n bottel warm water hou.
Stap 3. Blaas albei palms en vryf mekaar
Warm lug uit die longe kan die hande warm maak. Nadat u geblaas het, beker u handpalms so lank as moontlik en vryf dan mekaar om die rug van u hande warm te maak.
Stap 4. Maak jou hande warm oor 'n vuur of warm voorwerp
Vure, verwarmers, 'n warm motor enjin en 'n rekenaar wat aangeskakel is, is almal hittebronne wat gebruik kan word om hande warm te maak. Maak seker dat u hande nie aan die vuur raak of te naby aan vuur of warm voorwerpe kom nie.
As u handskoene dra, verwyder dit en plaas u hande naby die hittebron. Draai die handskoen om en bring dit nader aan die hittebron sodat dit warm en gemaklik voel as u dit omdraai en aantrek
Stap 5. Moenie alkohol drink nie
Alhoewel dit die vel kan warm maak, sal alkoholverbruik die liggaamstemperatuur verlaag. Alkohol laat die bloedvate van die vel vergroot sodat die bloedvloei na lewensbelangrike interne organe verminder word omdat dit na die ledemate gerig is.
Stap 6. Weet of u 'n dokter moet raadpleeg
Koue hande en voete kom gereeld voor, maar as die koue gevolg word deur gevoelloosheid, verkleuring van die vel, verharding of styfheid van die vel, pyn en blase, haarverlies of geheueverlies, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg. Die volgende gesondheidsprobleme laat hande koud voel:
- Bloedarmoede
- Raynaud se siekte
- Suikersiekte
- Senuweeweefselbeskadiging
- Hipotiroïed
- Vitamien B12 -tekort
