Ons weet reeds dat ophou rook 'n baie goeie keuse vir die gesondheid is. Gedurende die eerste weke nadat u opgehou rook het, kan u egter sekere simptome ervaar, soos borsopeenhoping. U hoes, voel styf of het slym in u bors en het 'n effens hees stem. Alhoewel dit aanvanklik ongemaklik is, dui borsopeenhopings daarop dat u liggaam begin herstel en herstel van die rookgewoonte.
Stap
Metode 1 van 3: Oorkom borskas op kort termyn
Stap 1. Drink baie vloeistowwe, veral water
Water help die liggaam om opeenhoping te hanteer deur die slym in die longe te verdun en dit makliker te maak om slym te verwyder. Vloeistowwe hou ook die liggaam gehidreer.
- Tabakrook vertraag die beweging van die fyn hare (genoem cilia) wat die longe voer en help om slym te verdryf. As u ophou rook, word hierdie hare meer aktief en begin dit slym wat in die longe opgebou het, verwyder. Dit kan egter veroorsaak dat u 'n paar weke hoes nadat u begin rook het.
- Lemoensap en ander natuurlike vrugtesappe voorsien die vitamiene en minerale wat jou liggaam nodig het om opeenhoping te hanteer.
- Vermy sover moontlik alkohol, koffie en koeldrank, wat uitdroging kan veroorsaak.
Stap 2. Neem een of twee keer per dag 'n warm stort
Droë lug kan die longe irriteer en hoes vererger. Intussen kan die stoom uit warm water die lugweë in die longe en dun slym bevogtig.
Stap 3. Slaap met u kop omhoog
Plaas u kop in 'n hoek van 15 grade deur 'n paar kussings onder u kop te plaas. Hierdie posisie verminder die styging van slym in die keel wat snags hoes kan veroorsaak.
Stap 4. Probeer jou gesig stoom
Stoom van jou gesig het dieselfde effek as om te stort, deur stoom uit warm water direk in jou lugweë en longe te stuur. Giet ses koppies warm (amper kookende) water in 'n bak. Bedek die kop met 'n handdoek. Plaas jou neus en mond oor die bak en haal diep asem.
- Voeg drie tot vier druppels bloekomolie by die water. Eucalyptus -olie het antibakteriese en pynstillende eienskappe en dien as 'n ekspektorant, wat slym vrystel wat hoes veroorsaak.
- Voeg 'n paar druppels pepermentolie in 'n bak vir die verkoelende voordele van menthol.
- U kan ook 'n professionele gesigstoom gebruik wat by apteke of apteke beskikbaar is.
Stap 5. Dien balsem toe
Balsem, soos Vicks Vaporub, kan help om verstopte bors te verlig as gevolg van hul menthol (aktiewe middel in peperment). Menthol kan gevoelens van kortasem verlig. Alhoewel die voordele sielkundig is, help hierdie produkte om die simptome (maar nie die oorsaak) van borsopeenhoping te verlig nie.
Moet nooit vryfbalsem direk onder die neus of op babas of kinders jonger as 2 jaar toedien nie. Kamfer, wat die aktiewe bestanddeel in baie vryfbalsems is, is giftig as dit ingesluk of ingeasem word
Stap 6. Drink Mucinex
As u nie omgee om medikasie te neem nie, kan Mucinex u borsopstopping help verminder. Hierdie middels verdun en gee slym in die lugweë vry, maak opeenhoping duidelik en vergemaklik asemhaling.
Mucinex is ontwerp as 'n tydelike oplossing om kongestie en griepagtige simptome te verlig. U moet 'n dokter raadpleeg voordat u dit gebruik vir die behandeling van opeenhoping of hoes as gevolg van rook
Stap 7. Vermy hoesmedisyne
Hoes help om slym uit die longe los te maak en help met borsopeenhoping. Laat u liggaam hoes en vermy oor-die-toonbank hoesmedisyne.
Metode 2 van 3: Verminder borsdruk op lang termyn
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter vir die behandeling van 'roker se long'
Alhoewel opeenhoping normaal is gedurende die eerste paar weke nadat u opgehou het om te rook, moet u daarop let dat rook die risiko van 'roker se long' verhoog. 'Roker se long' is 'n sambreelterm vir chroniese brongitis en chroniese konstruktiewe longsiekte wat verband hou met verminderde lugvloei as gevolg van longskade. Beide toestande hou verband met hoes en kortasem.
- Mense met rokerige long ervaar 'n kombinasie van simptome soortgelyk aan chroniese brongitis en emfiseem. Simptome sluit in hoes, kortasem en slym in die longe.
- Alhoewel die behandelings vir beide toestande gering is, moet u met u dokter praat oor die moontlikheid dat u dit kan ervaar nadat u opgehou rook het.
- U dokter kan 'n borskas-röntgen- of CT-skandering aanbeveel om seker te maak dat daar geen ander moontlikhede is nie.
- Longfunksietoetse of bloedtoetse kan ook nodig wees om ander bydraers tot u toestand te bepaal.
Stap 2. Vermy blootstelling aan sigarette of tweedehandse rook
U moet ook 'n masker dra wanneer u met voorwerpe wat sterk ruik, soos verf of huishoudelike skoonmakers wat sterk ruik, werk.
- As dit moontlik is, moenie die huis verlaat as u besoedel is nie.
- Bly weg van houtstowe en verwarmers wat olie gebruik, wat ook rook of 'n sterk reuk kan afgee.
- As die koue u hoes vererger, dra 'n masker voordat u die huis verlaat, veral in die kouer maande.
Stap 3. Oefen gereeld
Die funksie van die longe en die kardiovaskulêre stelsel moet altyd gehandhaaf word. U liggaam het die herstelproses begin onmiddellik nadat u opgehou rook het. Hoe meer u oefen, veral nadat u opgehou rook het, hoe groter is u longe se vermoë om die kapasiteit terug te kry wat hulle verloor het toe u gerook het.
Studies wat die gevolge van ophou rook ondersoek het, het na een week fisiese verbetering gevind. Elf jong mans wat drie en 'n half jaar lank ongeveer 'n pakkie per dag gerook het, het verskeie toetse op 'n stilstaande fiets ondergaan voordat hulle opgehou het, en 'n week later. Die studie toon 'n toename in die suurstofkonsentrasie in die longe en 'n verlenging van die oefentyd
Stap 4. Koop 'n lugbevochtiger soos 'n bevogtiger of verdamper
As u 'n lugbevochtiger of verdamper in u kamer sit terwyl u slaap, kan u liggaam snags gehidreer word en kan u ook slym vrystel. Hou die lugbevochtigerfilter skoon om die hoeveelheid stof in die lug wat opeenhoping veroorsaak, te verminder.
Hou die verdamper en die lugbevochtiger skoon. Maak die filter elke twee of drie dae skoon met chloor en water (twee eetlepels chloor per liter water). Laat die enjin droog word (ongeveer 40 minute) in 'n goed geventileerde omgewing, weg van die slaapkamers
Metode 3 van 3: Kalmeer keel en bors as gevolg van opeenhoping
Stap 1. Gorrel met soutwater
Hoes veroorsaak deur opeenhoping van die bors kan die keel jeuk of seer maak. Die soutoplossing kan oortollige vloeistof uit die ontsteekte weefsel in die keel trek en dit tydelik kalmeer.
Los op in teelepel. sout in 250 ml warm (nie te warm nie) water. Gorrel vir 15-20 sekondes en spoeg dit dan uit
Stap 2. Drink warm suurlemoensap en heuning
Die kombinasie van heuning en suurlemoen kan die keel kalmeer en borsopeenhoping verlig. Voeg heuning en suurlemoensap by warm water, of drink 'n teelepel heuning om u keel te versag.
Stap 3. Voeg gemmer by jou dieet
Gemmer is 'n natuurlike teenmiddel vir inflammasie en kan geïrriteerde longe kalmeer. Drink gemmerwater en voeg gemmerwortel (nie gekristalliseerde gemmer nie) by resepte soos sop en skyfies. U kan ook gemmergoed probeer om hoes te onderdruk.
Om gemmerwater te maak, sny die gemmerwortel in die grootte van 'n duim en kook dit ongeveer 15 minute in warm water. Voeg 'n bietjie heuning by om die keel en bors eienskappe te gee
Stap 4. Drink pepermenttee
Peperment is, net soos gemmer, 'n natuurlike ekspektorant en kan dun slym help en slym opbreek. Die belangrikste aktiewe middel, menthol, is 'n goeie ontstollingsmiddel en word aangetref in 'n aantal voorskrifmedisyne vir opeenhoping van die bors.
Deur daagliks pepermentte te drink, kan u die onderliggende simptome van opeenhoping van die bors help verlig
Wenke
- Hou in gedagte dat u na die ophou rook ook ander newe -effekte kan ondervind, soos gewigstoename as gevolg van verhoogde honger, angs, depressie, keelseer en/of sproei. Praat met u dokter as die newe -effekte van ophou rook die daaglikse lewe belemmer.
- Moenie sonder die toestemming van u dokter hoesonderdrukkers sonder voorskrif neem nie.
- Praat met u dokter as u griepagtige simptome langer as 'n maand duur nadat u opgehou rook het, of as u bloei as u hoes.
- Chroniese hoes of slymproduksie vir ten minste drie weke kan 'n teken wees van chroniese brongitis, wat 'n chroniese inflammatoriese toestand van die longe is wat veroorsaak word deur swelling en irritasie in die lugweë. As u enige van hierdie simptome ondervind, raadpleeg u dokter vir 'n diagnose.
