'N Eksistensiële krisis kan ontstaan wanneer die antwoorde op vrae oor die betekenis en doel van die lewe (en ook die doel van ons bestaan in daardie lewe) nie meer bevrediging, rigting of gemoedsrus bied nie. As u na die lewe kyk, sonder om te weet watter drome u wil bereik, kan u in 'n chaos kom: doel en vasberadenheid sal u kalmeer.
Stap
Stap 1. Besef dat u 'n eksistensiële krisis ondervind
As u die betekenis of doel van u bestaan bevraagteken, of as die fondamente van u lewe nie stewig voel nie, ervaar u moontlik 'n krisis (dikwels 'eksistensieel' genoem) omdat hierdie krisis verwys na die gedagtes wat in die filosofiese beginsels gegrond is. eksistensialisme), wat veroorsaak kan word deur:
- Voel eensaam en geïsoleer in hierdie wêreld
- 'N Nuwe begrip of waardering vir iemand se sterflikheid
- Die oortuiging dat 'n mens se lewe geen eksterne doel of betekenis het nie
- Bewustheid van jou vryheid en die gevolge van die aanvaarding of verwerping van daardie vryheid
- 'N Baie aangename of pynlike ervaring wat 'n persoon na sin in die lewe laat soek.
Stap 2. Kies die betekenis van u lewe
Eksistensialisme glo dat elke individu aangemoedig word om die parameters van sy bestaan te kies. Die keuse om betekenis aan u eie lewe toe te voeg, sonder die hulp van ander, kan u help om 'n eksistensiële krisis te oorkom. Hieronder is 'n paar metodes wat u kan help.
Metode 1 van 2: Die toepassing van die "The Last Messias" -metode
Die Noorse filosoof Peter Wessel Zapffe onthul dat menslike selfbewussyn aktief betrokke is by die 'destruktiewe onderdrukking van oormaat bo menslike bewussyn', en daar is vier maniere om dit te doen, naamlik:
Stap 1. Isolasie: Verwyder alle negatiewe gedagtes of gevoelens uit u bewussyn en ontken dit aktief.
Stap 2. Verankering: Bestry gevoelens van isolasie deur u bewustheid van vaste waardes of ideale te "veranker", soos "God, plekke van aanbidding, omstandighede, moraliteit, lot, lewenswette, mense, toekoms". Deur u aandag daarop te vestig (hetsy teen of teen hulle), kan u voel dat u bewussyn nie dryf nie, of, soos Zapffe dit stel, ''n muur bou rondom die chaos van u bewuste verstand'.
Stap 3. Afleiding: Vermy gedagtes om afleidings te word deur u lewe met afleiding te vul. Konsentreer al u kragte op 'n stokperdjie, projek, werk of ander aktiwiteite wat u in gedagte sal hou.
Stap 4. Sublimasie: Fokus u energie op positiewe aktiwiteite, soos musiek, kuns, letterkunde of ander aktiwiteite waarmee u uiting kan gee.
Metode 2 van 2: Toepassing van ander metodes
Stap 1. Verstaan die oorsaak van die probleem
Die probleem is nie in u gedagtes nie, maar in wat u verbind met die gedagtes. U gedagtes (en die taal wat u gebruik om dit uit te druk) kom uit u omgewing, die samelewing en u reaksies op gebeure.
Stap 2. Probeer om jou lewe en bestaan te sien vir wat dit is
Vra alles en probeer verder kyk as die sosiale, politieke, geestelike en persoonlike opvoeding en dwalinge.
Stap 3. Wees bewus daarvan dat dit 'n algemene probleem is
Weet dat ons mense dikwels voel dat ons vasgevang is in 'n speletjie en beheer word deur ander wat nie aan u kant of die mensdom as geheel is nie. As u deur hierdie krisis gaan, sal u sien dat ander sukses ervaar deur onverskilligheid, vrees en die vermoë om u te "lei". Doen navorsing oor die geskiedenis van die mensdom en hoe hierdie wedloop na sukses begin het en hoe dit voortgesit word. Begin dan om u eie insig te maak oor waarheen hierdie krisis op pad is.
Stap 4. Oorweeg hoe harmonieus die lewe is
Daar is beslis 'n soort konsekwentheid, ten minste op mikrovlak.
Stap 5. Hou op om jouself met ander te vergelyk
Jou vermoë om geluk te ervaar, sal toeneem as jy ophou om jouself met ander te vergelyk en net oor jouself nadink. In die ironiese verrassing van die noodlot kan hierdie stap geleidelik gedoen word deur vas te klou aan 'n meer stoïese subjektiviteit.
Stap 6. Maak gerus jou eie reëls
Onthou om te laat gebeur wat 'moet' gebeur - jy is in beheer. (Hierdie boodskap is ook 'n 'moet' ding; moenie dit oordryf nie.) U weerspieël die waardes wat u het, en moenie vergeet dat hierdie waardes in u liggaam uitstraal nie, selfs al kom dit uit gevoelens. As u angstig voel om nie te weet wat u moet doen nie, omdat niemand u vertel wat u moet doen nie, is dit die lekkerste deel van die reis. Onthou jy toe jy klein was? Misterie? Avontuur? Ruik jy 'n nuwe geur en proe jy 'n nuwe materiaal? Nuwe kos? Doen iets om u aangename ervaring by te voeg.
Stap 7. Doen moeite om u probleem te stel
Sommige mense skryf volledige sinne neer om te bepaal wat hul probleem is. Ander mense het poësie begin skryf om hul gedagtes en gevoelens uit te druk. Vervolgens kan u u skryfwerk in prosa uitbrei.
Stap 8. Stel jou voor dat sommige mense van wie jy hou en respek jou adviseer
Moenie iemand kies wat onbeskof is nie. Probeer meneer Budi, u laerskoolonderwyser, of iemand op wie u verlief was op die laerskool. Hulle maak nie regtig saak nie, of hoe? Dit is egter baie lekker om met hulle te gesels.
Stap 9. Stel jou voor dat jy raad gee aan iemand anders wat in jou situasie is
Voel u nog steeds dat dit 'n groot probleem is?
Stap 10. Los die probleem op
As u nie u probleem kan uitvind nie, beteken dit dat die probleem waarmee u te kampe het ernstig is. As u oplossing groot veranderinge behels, neem 'n paar dae om daaroor na te dink.
As u tans niks aan u probleem kan doen nie, aanvaar dit dan grasieus. As dit nou nag is, gaan slaap; As u nie kan slaap nie, doen iets wat nie verband hou met die televisie of rekenaarskerm nie (blou lig veroorsaak slapeloosheid). U sal later slaperig voel. As dit nog middag is, oefen of voltooi u werk. Wees professioneel. 'N Bietjie sukses sal niemand skade aandoen nie
Stap 11. Aanvaar wat jy leer
As u nog steeds ontevrede is na uitputtende navorsing, leer u nog baie oor die filosofie van die situasie. Nou weet u dat die begeerte om waarheid te soek absurd is (om eksistensiële terminologie te gebruik). Aangesien ons nie regtig weet of daar bestaan is of nie, kan ons nie op riskante oordele staatmaak nie.
As u lewe en dood in twee kolomme en 'n betekenislose/betekenisvolle bestaan in twee rye groepeer, sal u agterkom dat dit die beste opsie is om u hele lewe te geniet (maak nie saak hoe eng u bestaan is nie)
Stap 12. Probeer vrede en geluk skep
Moet u onder geen omstandighede uself of ander seermaak nie; hoewel die probleem soms pynlik is, sal dit verbygaan. Soek betekenis in elke klein lewensgeluk deur u vyf sintuie. Stop 'n oomblik om die rose te ruik, die son te voel, die kos te proe, die skoonheid te sien en na jou innerlike stem te luister. U kan u eie betekenis vir uself en u eie lewe skep. Uiteindelik is dit u lewe, speletjies en eksperimente. Leef u lewe in die wêreld met respek vir ander en hanteer probleme so goed as moontlik. Aanvaar die hulp van ander met respek om suksesvol te wees.
Stap 13. Maak elke kamer skoon waarin u is
Hierdie stap sal u help om u krag in die wêreld op te klaar, en u 'n paar minute neem om 'n basiese probleemoplossingsessie te doen. Maak dit nie net skoon nie, maak dit skoon. Gebruik skoonmaakmiddels.
Stap 14. Onthou dat môre 'n nuwe dag is
Daar is nog 'n geleentheid vir u om veranderinge aan u lewe aan te bring om geluk en selfvervulling te vind. Hierdie krag is joune - eis dit nou op.
Stap 15. Vra jouself af
As u nie omgee vir die filosofiese probleem van wanhoop as gevolg van eksistensiële krisisse nie, sal u nie die eksistensiële krisis hê nie, want u kan beslis nie voel dat alle dinge u vervel nie. As u hierdie bladsy lees, moet u hartseer wees. Daarom moet u u bekommer oor die filosofiese vraag van hierdie krisis: waarom? Om konsekwent te wees, moet u u motivering so noukeurig nagaan as met enigiets anders. Die vraag wat help in hierdie proses is "As ek moed en die betekenis van die lewe ken, wat sou ek doen, dink en voel?" U vind moontlik nuwe betekenis in u lewe of besef eenvoudig dat u vorige doelwitte net daar was. In elk geval, as u nuwe of ou begeertes ongesond is, soek professionele hulp.
Wenke
- Sorg vir jou liggaam. Om meer water te drink, kan hoofpyn en gemoedswisselings beveg en breinfunksie verbeter. Deur 'n wandeling te maak, kan u 'n nuwe perspektief gee en endorfiene vrystel.
- Moenie bang wees vir mislukking nie. As u 'n mislukking voel, kyk daarna vanuit 'n oogpunt wat sê dat dit net 'n ervaring is wat u wysheid en geleenthede sal gee om te verander en te groei.
- As u getroud is of saam met u geliefde woon, is die basiese reël: moenie vanaand u maat wakker maak as u gister was nie. Hy is lief vir jou, maar hy gee jou reeds die advies wat jy nodig het.
- Hoe aanloklik dit ook al mag wees, moenie jou onsekerheid aan ander oorgee nie. As u 'n mislukking voel, moet u dit self hanteer. Om ander in jou hartseer te sleep, sal nie verander hoe jy oor jouself dink nie, al probeer jy hoe hard.
- Soms voel jy asof jy in die lewe dryf, eerder as om eintlik daarin te leef. Sit en fokus. Wat wil jy regtig bereik in jou lewe? Doen dit.
- Aanvaar dinge (en mense) wat u nie kan verander of beheer nie.
- Vind sukses in die klein dingetjies; dit sal jou na groter dinge lei.
- Moenie weier om 'n probleem te ondervind nie, want u voel dat die lewe meer betekenisvol moet wees as u ly.
- Wees nuttig vir ander.
- Moenie te veel dink na middernag nie. Dit sal niks goeds bring nie, behalwe vir mense wat gewoond is om snags te slaap. Vir iemand wat nooit gedurende die dag goed voel nie en snags meer aktief is, moet u hierdie stap omdraai en nie te veel in die oggend dink nie, totdat u lank genoeg wakker is om nie seergemaak of kwaad te voel nie.
- Lag gerus en maak grappies van jouself. Dit is 'n goeie manier om uit te vind wie u werklik is. Hierdie oefening gee u 'n ware gevoel van persoonlike vryheid. Dit is ook 'n goeie manier om te verduidelik wat werklik saak maak. As u dit moeilik vind om oor iets te lag, beteken dit dat u probleme baie groter is as wat u voorheen gedink het.
- Skrywers wat eksistensiële krisisse ondervind het, sluit in Nietzsche, Sartre en Camus. Afhangende van wie u is, sal u beter of selfs erger voel deur die lees van hierdie mense se geskrifte.
- Asem diep deur jou neus in en asem uit deur jou mond; Kort asem deur die mond is 'n teken van paniek.
- Tree met deernis op.
- Moenie vir enigiets bang wees nie!
- Kies om te lewe, te vergewe, te leer, lief te hê en voorspoedig te wees.
- Mediteer.
- Eet gesonde kos en drink gefiltreerde water.
- Beoefen nederigheid, verdraagsaamheid en respek vir ander sonder om deur hulle gerespekteer te word.
Waarskuwing
- Skakel gerus die blitslyn. Blitslyne bestaan ten bate van mense wat soortgelyke probleme ondervind. Die lewe is moeilik. Help ander en vra hulp wanneer u dit nodig het.
- Moenie alkohol of dwelms neem om hierdie krisis te hanteer nie. Alhoewel dit lyk asof beide tydelike verligting bied, sal hierdie kompulsiewe gedrag slegs op die lange duur bydra tot u lyding en dit vir u moeilik maak om te groei en u lewensgehalte te verbeter.
- Wat jy ook al doen, moenie jouself doodmaak, beseer of lamlê nie. Moenie permanente veranderinge aanbring nie as gevolg van tydelike probleme: die vernietiging van u enigste roman of 'n tatoeëring op u gesig is onaanvaarbaar. As jy met jou ouers wil baklei, kleur jou hare blou.
- Waardeer die bestaan van ander. As iemand of iets u weerhou om u doelwitte te bereik, is dit 'n goeie idee om te bepaal watter aksie voordelig sal wees. Met ander woorde, om jouself dood te maak, te beseer of ander te beseer, is onaanvaarbaar en sal jou tot op jou knieë laat sak. Leef en laat los. As u die lewe moeilik vind, was u immers nog nooit in die tronk nie. As u regtig voel dat die lewe meer betekenisvol is deur lyding, ignoreer hierdie wenke en gaan voort met u denke. U sal natuurlik belangrike betekenis in uself vind.
