6 maniere om van aknee ontslae te raak sonder om medisyne te gebruik

2024 Outeur: Jason Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 10:50

Aknee vulgaris, ook bekend as aknee, is 'n veltoestand wat voorkom wanneer die porieë van die vel verstop raak deur dooie vel selle en natuurlike olies wat deur die liggaam geproduseer word (talg). As bakterieë op die vel (na verwys as Propionibacterium acnes) die porieë binnedring, kan dit infeksie en ontsteking veroorsaak, sodat die porieë vol is. Aknee laat ook letsels soos swartkoppies (beide swartkoppies of witkoppies), rooi knolle en ander erger letsels of wonde, soos pus-gevulde knoppies, siste en swelling. Beslis nie 'n aangename ding as jy soggens wakker word en besef dat jy 'n 'pragtige' puisie op jou gesig het nie. Gelukkig kan u self ontslae raak van ligte of ligte aknee met die regte skoonmaakprodukte en natuurlike middels.

Stap

Metode 1 van 3: Reinig gesig met 'n stoombad

Stap 1. Hou jou hare terug sodat dit nie jou gesig blokkeer nie

Gebruik 'n haarstrop om jou hare uit jou gesig te hou.

Stap 2. Maak eers jou gesig skoon

Gebruik 'n sagte gesigreiniger soos Dove of Cetaphil. Masseer die produk vir ongeveer 'n minuut met u vingerpunte in sirkelbewegings in die vel. Spoel daarna deeglik uit.

• Gebruik warm water, aangesien warm water die sensitiewe vel kan beskadig.
• Druk jou gesig met 'n skoon handdoek om dit droog te maak. Moenie jou gesig vryf nie!
• U kan ook 'n skoonmaakmiddel op plantaardige basis gebruik. Druiwesaadolie en sonneblomolie is die algemeenste basisbestanddele vir hierdie reinigingsprodukte en kan oortollige olie op die vel absorbeer en oplos.

Stap 3. Toets die sensitiwiteit van u vel voordat u essensiële olie gebruik

Sommige mense het allergieë of is sensitief vir essensiële olies, dus toets eers die sensitiwiteit van u vel deur die olie op u vel te smeer voordat u essensiële olies vir 'n stoombad gebruik.

• Meng drie druppels essensiële olie met 'n halwe teelepel draerolie, soos sonneblomolie.
• Sit 'n klein hoeveelheid van die oliemengsel op die kleefverband en smeer die verband op die voorarm (die olierige deel moet die binnekant van die arm raak). Laat dit vir 48 uur.
• As u vel rooi, jeuk, geswel of uitslag het, moet u nie die essensiële olie vir 'n stoomwas/bad gebruik nie.
• Sommige mense ervaar velirritasie as hulle tiemie-, oregano- en kaneelolie gebruik. Intussen veroorsaak sitronolie dikwels 'n brandende sensasie op die vel as die vel blootgestel word aan sonlig nadat die olie toegedien is.

Stap 4. Vul die pot met 1 liter water

Kook daarna die water vir 'n minuut of twee.

Stap 5. Voeg een tot twee druppels essensiële olie by die kookwater

Sommige soorte kruie -essensiële olies bevat antibakteriese of antiseptiese stowwe wat bakterieë of mikroörganismes wat aknee op die vel veroorsaak, kan doodmaak. Wees egter versigtig om nie die essensiële olie wat u gebruik te sluk nie, aangesien baie essensiële olies giftig is of onaangename newe -effekte kan veroorsaak as dit ingesluk word. Daar is verskillende soorte essensiële olies om van te kies:

• Munt- of pepermentolie. Voeg een druppel vir een liter water by. Voeg meer by indien nodig. Peperment- en spearmintolies bevat mentol, 'n antiseptiese middel.
• Tiemie olie. Tiemieolie bevat antibakteriese eienskappe en kan bloedsomloop verbeter deur verstopte bloedvate oop te maak.
• Calendula olie. Calendula -olie bevat antimikrobiese eienskappe en help om die vel se genesingsproses te versnel.
• Laventel olie. Behalwe dat dit 'n kalmerende effek het, bevat laventelolie ook antibakteriese eienskappe.
• Roosmaryn olie. Hierdie olie is 'n natuurlike antibakteriese middel wat effektief is in die uitwissing van bakterieë, veral P. acnes bakterieë.
• Oregano olie. Oregano-olie bevat antibakteriese en anti-inflammatoriese eienskappe.
• Vermy die gebruik van teeboomolie vir stoombaddens, aangesien dit baie giftig is as dit ingesluk word.
• As u nie essensiële olies het nie, kan u 'n halwe eetlepel gedroogde kruie vervang.

Stap 6. Skuif die pan na 'n stabiele plek

Skakel die hitte af sodra u die essensiële olie of gedroogde kruie bygevoeg het en die water 'n minuut laat kook het. Beweeg die pan na 'n stabiele en veilige plek (bv. Op 'n toonbank of kombuiskas).

U kan ook die pan op 'n tafelblad of tafeloppervlak plaas wat met 'n lap uitgevoer is

Stap 7. Draai jou kop om met 'n skoon, groot handdoek

Bring u gesig naby die stoompot en maak u oë toe.

Maak seker dat u u gesig binne ongeveer 30 sentimeter van die wateroppervlak plaas. Warm stoom kan bloedvate verwyd en porieë oopmaak, maar as u gesig te naby aan warm water is, kan die stoom wat met u vel in aanraking kom, u vel beskadig of selfs verbrand

Stap 8. Asem normaalweg

Probeer ontspanne bly en rustig asemhaal (in 'n bestendige ritme). Laat jou gesig vir 10 minute stoom.

As u ongemaklik voel voordat 10 minute verby is, hou u gesig weg van die stoom

Stap 9. Spoel die gesig deeglik af

Spoel u gesig met warm water, en klop u gesig met 'n skoon handdoek om dit te droog. Moenie jou gesigvel met 'n handdoek vryf nie.

Stap 10. Dien 'n bevogtiger toe wat nie swartkoppies veroorsaak nie

U kan bevogtigende produkte gebruik wat u porieë nie verstop nie, soos Olay, Neutrogena of Wardah bevogtigers. U kan ook u eie bevogtiger teen aknee maak met behulp van natuurlike olies.

Gaan die etiket op die produkverpakking na. Kies produkte wat nie die porieë van die vel verstop nie en geen olie bevat nie

Stap 11. Was/stoombad (maksimum) twee keer per dag

U kan hierdie behandeling twee keer per dag doen: een keer in die oggend en een keer in die nag. Na twee weke kan u veranderinge in u gesig sien.

As u 'n verbetering sien, kan u die behandeling slegs een keer per dag doen

Metode 2 van 3: Die gebruik van seesoutbehandeling

Stap 1. Vermy behandelings met oormaat seesout

Seesout kan die vel teen bakteriese aanvalle beskerm en ook oortollige olie oplos. Seesout kan egter ook u vel uitdroog as u dit oordoen. Volg die instruksies in hierdie metode.

Voordat u die behandeling doen, maak u gesig eers skoon met 'n sagte reinigingsproduk

Stap 2. Maak 'n soutmasker

Meng een teelepel seesout en drie teelepels warm water in 'n klein bak en roer. Voeg daarna 'n eetlepel van een van die volgende bestanddele by en meng goed:

• Aloe vera gel (om seer of geïrriteerde vel te behandel).
• Groen tee (as 'n antioksidant en voorkom voortydige veroudering).
• Suiwer heuning (as antibakteries en versnel velgenesing).

Stap 3. Dien die masker op die gesig toe

Nadat die masker goed gemeng is, gebruik u vingerpunte (slegs dun) om die masker op die gesigvel aan te bring.

U kan ook 'n watte in die maskermengsel steek en dit op die puisies op u gesig aanbring

Stap 4. Laat dit vir 10 minute

Moenie die masker langer as 10 minute aanhou nie. Sout absorbeer water uit die vel, sodat dit kan uitdroog of die vel kan irriteer as dit te lank gelaat word.

• Spoel u gesig deeglik af met koue of warm water.
• Druk jou gesig met 'n skoon handdoek om dit droog te maak.
• Dien 'n bevogtiger toe wat nie swartkoppies op die gesig veroorsaak nie.
• Moenie die masker meer as een keer per dag gebruik nie. Dien altyd 'n bevogtiger toe nadat u 'n seesoutmasker gebruik het. Miskien moet u die behandeling twee tot drie keer per week doen.

Stap 5. Maak 'n seesout gesigspuit

Meng drie (of vier) eetlepels seesout met 10 eetlepels warm water. Voeg 10 eetlepels aloe vera gel, groen tee of heuning by. Giet die mengsel in 'n skoon spuitbottel.

Stoor die bottel in die yskas om die mengsel te stoor. Merk die bottel duidelik sodat niemand dit kan drink nie

Stap 6. Maak eers jou gesig skoon

Gebruik 'n sagte gesigreiniger om u gesig skoon te maak. Maak daarna u oë toe en spuit die mengsel op u gesig en nek.

• Laat die mengsel vir 10 minute op die vel sit. Moenie dit langer as 10 minute aanhou om velirritasie te voorkom nie.
• Spoel u gesig deeglik af met koue of warm water.
• Druk jou gesig met 'n handdoek om dit droog te maak.
• Dien 'n bevogtiger toe wat nie swartkoppies op die gesig veroorsaak nie.

Stap 7. Week in water wat met seesout gemeng is

Voeg 500 milligram seesout by warm of warm water wanneer u die bad vul. Deur sout by te voeg terwyl die bad gevul word, kan die sout makliker in die water oplos. U kan ook 'n bietjie tafelsout byvoeg, maar tafelsout het nie dieselfde minerale en eienskappe as seesout nie.

• Week vir ongeveer 15 minute.
• Om aknee op die gesig te behandel, maak 'n skoon handdoek nat met soutwater en plaas dit vir 10-15 minute op die gesig. Maak seker dat u u oë toemaak, want soutwater kan u oë irriteer.
• Spoel u liggaam en gesig met koue water.
• Druk die vel met 'n skoon handdoek om dit droog te maak.
• Dien daarna 'n nie-komedogene bevogtiger op die vel toe.

Metode 3 van 3: Die gebruik van natuurlike gesigbehandelings

Stap 1. Maak 'n masker vir 'n olierige vel

Meng 'n eetlepel rou heuning, eierwit (uit een eier), 'n teelepel suurlemoensap of hekse -uittreksel en 'n halwe teelepel peperment, spearmint, laventel, calendula of tiemie -essensiële olie. Roer tot al die bestanddele eweredig gemeng is.

• Suiwer heuning bevat natuurlike antibakteriese en samentrekkende stowwe.
• Eierwitte kan die mengsel verdik en ook as 'n samesmelting werk.
• Suurlemoensap is 'n samentrekkende en effektiewe middel om die vel helderder te maak. Heksehasel werk ook as 'n samentrekkende middel, maar het nie velverligende eienskappe nie.
• Die essensiële olies wat in hierdie artikel voorgestel word, bevat antibakteriese of antiseptiese eienskappe wat nuttig is om bakterieë op die vel dood te maak.

Stap 2.

Dien die masker op die vel toe.

Gebruik u vingerpunte om die masker (net 'n dun laag) op u gesig, nek of ander gebiede met velprobleme aan te bring. U kan ook 'n katoenpyp gebruik om die masker aan te bring op die kolle met vlekke op die vel.

Laat die masker vir 15 minute droog word

Spoel af met warm water. Maak seker dat u die vel deeglik spoel. Moenie dat die masker steeds aan die vel kleef nie, sodat die porieë van die vel nie verstop word nie.

• Druk die vel met 'n skoon handdoek om dit droog te maak.
• As die vel droog is, dien 'n nie-komedogene bevogtiger aan.

Maak 'n hawermasker (hawermoutmasker). Daar word bewys dat die stysel in hawer oortollige olie kan verwyder en die vel bevogtig. Daarbenewens voorkom hawer ook ontsteking sodat dit irritasie van die vel en geswelde porieë kan verlig.

• Meng 240 gram gemaalde hawer met 160 milliliter warm water. Meng tot glad en laat sit tot mengsel afkoel.
• Voeg 60 milliliter suiwer heuning by die afgekoelde hawermengsel en roer tot dit eweredig versprei is. Die bygevoegde heuning werk om bakterieë te bestry en die vel te bevogtig.

Dien die masker op die vel toe. Gebruik jou vingers om die masker (net 'n dun lagie) op die gesig, nek en ander probleemareas van die vel aan te bring.

• Laat die masker ongeveer 20 minute droog word.
• Maak skoon en spoel met sagte seep en warm water.
• Druk die vel met 'n skoon handdoek om dit droog te maak.
• As die vel droog is, dien 'n nie-komedogene bevogtiger aan.

Gebruik teeboomolie. Gebruik 'n produk wat teeboomolie bevat met 'n konsentrasie van 5%. Week 'n watte in die olie en smeer dit op die puisie. Doen die behandeling een keer per dag vir drie maande. Alhoewel die proses langer kan duur as die behandeling met benzoylperoksied ('n aktuele medikasie wat gewoonlik vir die behandeling van aknee gebruik word), is daar minder newe -effekte (bv. 'N droë vel, jeuk of irritasie).

• Moenie teeboomolie inneem nie, want dit kan u liggaam vergiftig. As u ekseem, rosacea (velrooiheid) of ander veltoestande het, kan die gebruik van teeboomolie meer irritasie veroorsaak. Raadpleeg dus eers 'n dermatoloog voordat u dit gebruik.
• Vir 'n vinniger proses, gebruik teeboomolie twee keer per dag en laat dit vir 20 minute staan. Maak u gesig daarna skoon met 'n sagte gesigreiniger, soos Cetaphil of Clean & Clear. Gaan voort met die behandeling vir 45 dae.

Maak die vel skoon

1. Was u gesig, maar moenie dit te gereeld was nie. As u u gesig te gereeld was, kan dit velirritasie veroorsaak en die vel rooi word. Was u gesig twee keer per dag, en nadat u baie gesweet het.

   

   • Gebruik 'n sagte gesigreiniger, soos Dove, Clean & Clear, of Cetaphil. Moenie handseep gebruik nie. Maak seker dat u die etiket op die verpakking van die produk lees om seker te maak dat die produk nie swartkoppies of iets dergeliks veroorsaak nie.
   • Maak jou gesig nat met water en smeer die seep met jou vingerpunte aan. Masseer liggies sonder om dit te vryf. Om jou gesig te skrop of skuurmiddels te gebruik (bv. Handdoeke of sponse) kan velirritasie en sere veroorsaak.
   • Was u gesig nadat u baie gesweet het, veral as u reeds 'n hoed of helm dra. Sweet wat in die porieë van die gesigvel vasgevang is, kan swelling van die puisie veroorsaak.

2. Vermy afskilfering van dooie vel. Afskilferingsprodukte of -toestelle is baie gewild, maar dit kan eintlik irritasie en skade aan die vel veroorsaak en aknee erger maak. Gebruik 'n sagte seep en masseer die seep met u vingers in u gesig.

   

   Chemikalieë soos salisielsuur en alfa -hidroksure kan dooie of beskadigde velselle verwyder. Dit kan egter ook 'n droë vel veroorsaak, dus maak seker dat u dit nie te veel gebruik nie

3. Vermy produkte wat alkohol bevat. Velsorgprodukte soos toners, samentrekkings en afskilferings bevat dikwels alkohol. Alkohol kan die vel uitdroog en irritasie veroorsaak, sodat die vel maklik beskadig of beseer kan word.

   

4. Stort een keer per dag. Deur gereeld te bad, kan oortollige olie uit die hare verwyder word wat na die gesig kan 'oordra' en aknee kan veroorsaak. Aangesien aknee oral op u liggaam kan verskyn, is dit 'n goeie idee om 'n sagte seep te gebruik wat nie swartkoppies (of porieë van die vel verstop nie) as u stort.

   

5. Verander die make -up en velsorgprodukte wat u gebruik. Swaar make -up en olierige velsorgprodukte kan porieë verstop en aknee veroorsaak. As u gereeld aknee uitbreek, is dit moontlik dat u aknee veroorsaak word deur die velsorgprodukte wat u gebruik.

   

   Soek ander make-up- of velsorgprodukte met die naam "anti-swartkoppies" (of produkte wat nie swartkoppies veroorsaak nie). Dit is onwaarskynlik dat hierdie gemerkte produkte die vel se porieë verstop en aknee kan veroorsaak. Soek ook produkte wat nie olie bevat nie (sonder olie). Kies indien moontlik make -upprodukte op water of op minerale

   Verandering van leefstyl

   1. Moenie 'n bestaande puisie uitsteek nie. As jy 'n puisie spring, druk jy eintlik dieper in die bakterieë op die vel. Om 'n puisie te kraak, te knyp, te druk of aan te raak, kan ook letsels van aknee laat wat moeilik kan wees om te verwyder.

      

      In ernstiger gevalle kan u stafilokokke -infeksie ontwikkel as u 'n puisie of 'n puisie op die vel druk. Maak seker dat jy dit nie doen nie

   2. Was u kussingslope gereeld. Olie en vuil van die gesig kan aan die kussing vasklou, sodat dit die voorkoms van aknee kan veroorsaak as dit aan die gesig blootgestel word. Probeer dus om u kussingsloop elke paar dae te was of te verander om die kans op puisies te verminder as gevolg van besmetting met vuil uit die kussing.

      

   3. Hou die vel weg van blootstelling aan die son en moenie sonbaai nie. Blootstelling aan ultraviolet lig (soos wanneer u blootgestel word aan die son of met 'n looimasjien) kan ernstige skade aan die vel veroorsaak. Boonop kan blootstelling aan ultravioletlig die toestand van aknee vererger.

      

      • As u met antibiotika, antihistamiene en aknee -medikasie behandel word, soos isotretinoïen of aktuele retinoïede, kan blootstelling aan die son 'n droë, rooi en geïrriteerde vel veroorsaak.
      • Sommige sonskermprodukte kan swelling van die puisie veroorsaak. Kies dus 'n sonskerm wat nie olie bevat nie, of gebruik 'n sonskerm wat sinkoksied of titaandioksied bevat.

   4. Hou jouself weg van spanning. Alhoewel dit nie direk aknee veroorsaak nie, kan stres u aknee erger maak. Soms is daaglikse spanning onvermydelik, maar probeer om nie te veel te dink aan dinge wat spanning veroorsaak deur 'n natuurlike benadering tot ontspanning te neem nie.

      

      • Probeer meditasie of joga. Verbeel jou in 'n kalmerende omgewing kan die gevolge van stres verminder en jou 'n gevoel van kalmte gee.
      • Besoek die fiksheidssentrum. Hardloop, lig gewigte op, of oefen boks om spanning te verlig. Die endorfiene wat u liggaam produseer wanneer u oefen, kan u bui verbeter.
      • Let op jou omgewing. Benewens 'n ongemaklike werkplek of huislike omgewing, kan besoedeling en selfs voedselbymiddels angs veroorsaak.

   5. Gee aandag aan die kos wat u eet. Voedsel veroorsaak nie direk aknee nie, maar dit kan ontsteking en die ontwikkeling van bakterieë veroorsaak. Vermy voedsel met 'n hoë suikerinhoud en voedsel wat voorheen verwerk is (bv. Versnaperinge), en begin om voedsel te eet met 'n lae glukemiese indeks, sodat akneetoestande nie te sleg is nie. Sommige soorte gesonde kosse met 'n lae glukemiese indeks, insluitend:

      

      • Graan van epidermis, muesli, gemaalde hawer
      • Volgraan, pumpernickel (soetbrood gemaak van rog) en ander brode van volkoring
      • Byna alle soorte groente en vrugte
      • Peulgewasse en peulgewasse
      • Jogurt

      Weet wanneer om 'n dokter te sien

      1. Tel die aantal puisies of puisies op die gesig. Dermatoloë verdeel aknee in drie kategorieë: lig, matig en ernstig. Vir ligte aknee kan u dit gewoonlik behandel met aktuele medisyne en lewenstylveranderinge. As die aknee in die matige of ernstige kategorie voorkom, moet u 'n dokter raadpleeg /

         

         • Vir die kategorie ligte aknee is daar gewoonlik nie meer as 20 swartkoppies (nie wit of swartkoppies nie) of 15-20 puisies wat effens geswel of geïrriteerd is.
         • Vir die kategorie medium aknee is daar gewoonlik ongeveer 20-100 swartkoppies, wit of swartkoppies, of 15-50 puisies.
         • Vir die kategorie ernstige aknee is daar gewoonlik meer as 100 swartkoppies (wit of swart), meer as 50 puisies of meer as vyf siste (die mees geswelde velsere).

      2. Wag twee tot vier weke. As die puisie twee tot vier weke aanhou, en daar is geen tekens van verbetering nadat u die verskillende metodes wat in hierdie artikel beskryf word, probeer het nie, maak 'n afspraak met u dokter om u te laat ondersoek. U dokter kan u adviseer oor die verdere behandeling wat u kan volg, of, indien nodig, na 'n dermatoloog verwys.

         

         In die Verenigde State vereis baie versekeringsplanne dat polishouers eers 'n verwysing van 'n huisarts moet kry voordat hulle 'n spesialis, soos 'n dermatoloog, raadpleeg. As u in die Verenigde State woon, raadpleeg u versekeringsverskaffer of hierdie reëls op u as polishouer van toepassing is. In Indonesië kan u gewoonlik direk na 'n velsorgkliniek gaan (bv. Erha, Natasha, ens.) Om 'n dermatoloog te raadpleeg rakende u akneetoestand. Oor die algemeen moet die koste van behandeling by velsorgklinieke self betaal word (nie ingesluit in die versekeringspakket nie), tensy u behandeling ondergaan in 'n hospitaal wat deur die versekeringsverskaffer aangestel is of as daar spesiale reëls geld

      3. Raadpleeg u dokter met u aknee as u newe -effekte van die behandeling ondervind. Sommige mense met 'n sensitiewe vel kan irritasie ondervind nadat hulle tuis versorg is. As u vel rooi, rof of geïrriteerd is, moet u die behandeling stop en onmiddellik 'n dokter raadpleeg.

         

         Wenke

         • As u u gesig was, moet u dit nie met 'n handdoek of 'n handdoek was nie. Dit is die beste om u hande te gebruik, want wasdoeke kan infeksie oor u gesig versprei en velirritasie veroorsaak.
         • As u 'n gel- of haarspuitproduk gebruik, moet u die produk nie op u gesig kry nie, want dit kan die porieë van die vel verstop.
         • Kry voldoende vitamien A en vitamien D uit die voedsel wat u eet. Beide vitamiene is belangrik vir die behoud van 'n gesonde vel.
         • Neem voldoende omega-3-vetsure. Omega-3-vetsure kom voor in vetterige vis soos salm, tuna en makriel. Afgesien van vis, is voedsel soos vlasaad, okkerneute en chia sade ook goeie bronne van omega-3-vetsure. Omega-3-vetsure is nuttig om aknee te verlig of uit te skakel.
         • As u make -up gebruik, moet u altyd make -up gebruik wat nie swartkoppies of puisies veroorsaak nie (kyk op die etiket op die verpakking voordat u dit koop of gebruik).

         Waarskuwing

         • Moet nooit 'n puisie knyp, knyp of knyp nie, want dit kan ernstige irritasie, besering en infeksie veroorsaak.
         • Moenie u eie salisielsuurmasker maak met aspirien nie. Salisielsuur kan die vel beskadig as dit nie reg gebruik word nie. Maak seker dat u slegs aktuele salf gebruik wat deur u dokter aanbeveel of goedgekeur word.
         1. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp
         2. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/signs-symptoms
         3. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/are-essential-oils-safe
         4. ↑ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: 'n eenvoudige monoterpeen met merkwaardige biologiese eienskappe. Fytochemie. 2013 Desember; 96: 15-25.
         5. ↑ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimikrobiese aktiwiteit van essensiële olies van gekweekte oregano (origanum vulgare), officinalis) en tiemie (Thymus vulgaris) teen kliniese isolate van Escherichia coli, Klebsiella oxytoca en Klebsiella pneumoniae. Microb Eco Health Dis. 2015 15 April; 26: 23289.
         6. Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR Antimikrobiese aktiwiteit van Calendula officinalis blare uittreksels teen swamme, sowel as Gram-negatiewe en Gram-positiewe kliniese patogene. Komplement Ther Clin Pract. 2012 Aug. 18 (3): 173-6
         7. ↑ Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M. Die biologiese aktiwiteite van essensiële olies van kaneel, geranium en laventel. Molekules. 2014 12 Desember; 19 (12): 20929-40.
         8. ↑ Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Die potensiaal om basiese basiliekruid en roosmaryn -essensiële olies as effektiewe antibakteriese middels te gebruik. Molekules. 2013 5 Augustus; 18 (8): 9334-51.
         9. ↑ Akdemir Evrendilek G. Empiriese voorspelling en validering van antibakteriese inhiberende effekte van verskillende essensiële olies op algemene patogene bakterieë. Int J Food Microbiol. 2015 2 Junie; 202: 35-41.
         10. Murphy, K. (2010) Resensies van artikels oor medisinale kruie. Australian Journal of Medical Herbalism, 22 (3), 100-103.
         11. Goldfaden, R., Goldfaden, G. (2011) Aktuele Resveratrol bestry velveroudering. Life Ext. 17 (11), 1-5.
         12. Hanley, K. (2010) Immuniteit supersterre: die 10 beste kosse om verkoues en griep te bestry. Nat. Oplossings. 130; 50-54.
         13. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-218607
         14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643
         15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20626172
         16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499
         17. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/background/hrb-20060086
         18. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/dosing/hrb-20060086
         19. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         20. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         21. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         22. https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/dermatologists-advise-patients-that-over-the-counter-acne-products-can-have-benefits-and-a-place- op hul medisyne-rak
         23. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/tc/acne-treatment-with-salicylic-acid-topic-overview
         24. https://www.medicalnewstoday.com/articles/272024.php
         25. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         26. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         27. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         28. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         29. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/10-myths-and-facts-about-adult-acne
         30. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/stress-and-acne
         31. https://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
         32. https://www.merckmanuals.com/professional/dermatologic-disorders/acne-and-related-disorders/acne-vulgaris

         33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=baking+soda+and+acne