In Engels kan die term cutter verwys na iemand wat hom of haar beseer in die lig van emosionele spanning, teenspoed of trauma wat veroorsaak word deur post-traumatiese stres, geweld (seksueel, fisies of emosioneel) en 'n lae selfbeeld. As u geliefde hierdie gedrag gereeld toon, doen hy dit dalk om hom of haar te kalmeer, om hom af te lei van die seer of om te wys dat hy hulp nodig het. Alhoewel u natuurlik ongemaklik sal voel as u besef dat u geliefde 'n gewoonte van selfbeskadiging het, hoef u nie bekommerd te wees nie, want iemand se doel om dit te doen is gewoonlik nie selfmoord nie. As u omgee vir 'n geliefde wat hierdie gedrag toon, is daar verskeie dinge wat u kan doen om hulle te help.
Stap
Deel 1 van 2: Erkenning van die situasie
Stap 1. Benader die persoon vir wie u omgee
Laat hom weet dat u werklik vir hom omgee en hom nie oordeel nie. As u veroordelend is, kan sy vertroue in u in die wiele gery word. Om haar op 'n oop manier te benader, kan u iets sê soos: "Ek sien dat u 'n paar snye aan u arm het, en ek is bekommerd dat u uself kan seermaak," en/of "Wil u oor u probleem praat?" Sulke woorde kan haar laat weet dat u bewus is van haar situasie en bereid is om te help, eerder as om te oordeel.
- Laat haar weet dat sy nie alleen is nie en dat u daar is om haar te help as sy hulp nodig het.
- Dankie dat hy u vertrou het deur hom iets baie persoonliks te vertel. Hy is meer geneig om vir jou oop te maak as hy weet dat jy goeie bedoelings het.
- Fokus jou gesprek met hom oor die toekoms deur te begin vra wat jy kan doen om te help (moenie die gesprek begin met 'n vraag soos "Waarom gedra jy jou so nie?").
Stap 2. Help hom om die drange wat hy voel, te identifiseer
Hierdie drange was die dinge wat hom laat voel het om homself seer te maak. Dit is belangrik dat u en die betrokke persoon hierdie drange erken. Op hierdie manier kan hy hulp soek as hy weet dat hy in 'n situasie is wat hom verder kan aanmoedig om homself seer te maak.
Daar is spesiale dinge wat die betrokke persoon aanmoedig om homself seer te maak. Daarom is dit belangrik dat u saam met hom identifiseer wat die neiging het hom tot selfbeskadiging te dryf. Vra hom wat hom vroeër so seergemaak het. Vra hom ook waar hy destyds was, wat hy gedoen het of waaroor hy daar gedink het
Stap 3. Deel maniere om druk te hanteer
Leer hom nuwe maniere om stres te hanteer, soos om 30 minute (ten minste) drie keer per week te oefen, in die natuur te gaan stap, stokperdjies te doen, om voor te gee dat u uself seermaak deur 'n rekkie om u arm te slaan of te trek op jou arm met 'n merker, of spandeer tyd saam met jou naaste vriende.
Herinner hom daaraan dat mense soms druk op verskillende maniere hanteer of maniere vind om druk te hanteer wat meer effektief is as ander. Op hierdie manier kan hy self uitvind en eksperimenteer om te bepaal watter manier die beste vir hom werk
Stap 4. Moenie beloftes maak wat u nie kan nakom nie
Herken die beperkings wat in jouself bestaan. As u nie altyd by die persoon kan bly terwyl u hierdie gedragsprobleem hanteer nie, is dit 'n goeie idee om iemand anders te laat help of vir die persoon te sê dat u slegs tydelik by hom kan wees. Vermy beloftes soos 'Ek sal altyd daar wees' of 'Ek sal nooit weggaan' nie, tensy u seker is dat u dit kan bewys. As jy nie seker is nie, kan jy sê "Ek sal soveel as moontlik help."
Mense wat gewoond is aan selfbeskadiging, het reeds hul eie innerlike probleme of spanning in hul lewens. Die ontwikkeling wat hulle toon om hulself nie te benadeel nie, kan natuurlik belemmer word deur die voorkoms van mense in hul lewens wat hulle eenvoudig nie kan ondersteun of help nie. As almal hulle verlaat, sou hulle vrees ervaar. Onthou dat aksies baie meer betekenisvol en effektief is as woorde of beloftes
Stap 5. Bly kalm
Alhoewel dit natuurlik is om verbaas te voel dat iemand wat jy ken, selfbeskadigende gedrag toon, is dit belangrik dat jy kalm bly. U eerste reaksie sal natuurlik 'n skok wees, en die reaksie sal die betrokke persoon nie help nie. Vermy veroordelende opmerkings soos "Waarom het u dit gedoen?", "U moes dit nie gedoen het nie" of "Ek sou myself nooit so seermaak nie." Hierdie negatiewe opmerkings kan die persoon erger en skaam laat voel, en kan hom selfs aanmoedig om homself meer gereeld seer te maak.
Probeer om te kalmeer en diep asem te haal voordat u iets doen. Onthou dat u hierdie situasie kan hanteer. Geduld en aandag is die enigste sleutel tot die verbetering van u situasie
Stap 6. Ken die redes vir die selfbeskadigende gedrag
U kan self uitvind of inligting kry oor die redes waarom hy homself direk van hom seergemaak het. Hy kan homself beseer as 'n manier om homself te beheer of om 'n innerlike wond te kalmeer. Deur die redes agter die gedrag te verstaan, kan u hom meer empaties wees. Hieronder is 'n paar ander redes wat iemand kan aanmoedig tot selfbeskadiging:
- Sommige mense is selfbeskadig omdat geestelike wonde seerder is as fisiese wonde. Deur hulself te benadeel, kan hulle hul gedagtes afneem van die angs, spanning of depressie wat hulle ervaar.
- Ander benadeel hulself omdat hulle oormatige kritiek of geweld beleef het en hulleself straf omdat hulle dit ervaar het.
- Selfbeskadigende gedrag kan die oortreder meer gefokus maak en hom toelaat om vinnig te 'ontsnap' van die werklikheid wat hulle depressief of moeilik laat voel.
- Daar is ook mense wat hulself seermaak omdat hulle die gedrag van ander geleer het en dit 'n aanvaarbare manier gevind het om probleme te hanteer.
Stap 7. Bly ondersteunend
U kan hierdie situasie al dan nie self hanteer. Wees dus voorbereid op die moontlikheid dat u hulp van ander of professionele persone benodig. Wees ook voorbereid om vir 'n lang tyd daar te wees vir die persoon, want ondersteuning is 'n langtermynverbintenis.
- U moet ook versigtig wees om nie so besig te wees om die betrokke persoon te help dat u van uself en u eie behoeftes vergeet nie.
- Moenie net probeer om hom te laat stop met sy selfbeskadigende gedrag nie, want dit sal waarskynlik nie gebeur nie. Luister na hom en laat hom sy gevoelens uitdruk.
- Probeer empaties wees vir die persoon deur jouself in die skoene te steek en sy probleme te verstaan.
Stap 8. Wees geduldig
Hierdie proses duur lank en sal nie binne 'n baie kort tyd gebeur nie. Moenie van hom verwag om eendag wakker te word en 'n optimis te word nie, want dit sal nie gebeur nie. Dit sal moeiliker wees om te gebeur, veral as hy weet dat u verwagtinge van hom het wat hy uiteindelik nie kan besef nie. Wys hom eerder dat u glo dat hy 'n nog beter mens sal word sonder om druk op hom uit te oefen.
- Aanvaar hoe hy voel, selfs as u nie met sy gedrag saamstem nie. Moenie hom leer hoe hy moet voel nie, maar probeer luister na wat hy te sê het. Selfs as hierdie proses al weke of maande aan die gang is, moet u dit steeds ondersteun.
- As hy byvoorbeeld sê dat hierdie gedrag is omdat hy voel dat hy 'n baie lae selfbeeld het, kan u sê: 'Dankie dat u vir my gesê het hoekom. Dit is beslis nie maklik om u gevoelens uit te druk nie. Soms het ek ook 'n lae selfbeeld, en jy het reg, dit maak baie seer."
- As jy hom wil aanmoedig, sê iets soos "Ek is trots op die moeite wat jy gedoen het." As hy terugkeer na hierdie gedrag (wat waarskynlik sal gebeur), moet u hom nie dadelik oordeel nie. Sê iets soos "Almal het soms probleme, maar vertrou my, ek is hier om jou te help en ek is lief vir jou."
Deel 2 van 2: Hulpverlening
Stap 1. Kry mediese hulp indien nodig
Selfbeseringsgedrag kan die oortreder fisies of geestelik benadeel. Fisies kan bestaande wonde maklik besmet raak. Soms sal die persoon wat hierdie gedrag toon die wond groter of dieper maak om sy begeerte om pyn te voel, te vervul. As hierdie gedrag nie gestop word nie, loop die oortreder die risiko om na die hospitaal geneem te word vir ernstiger beserings.
Geestelik kan hierdie gedrag lei tot ander sielkundige probleme, soos 'n lae selfbeeld of depressie. Hierdie gedrag kan gevorm word deur gewoontes wat dit later vir die oortreder moeilik kan maak as hy te eniger tyd behandel moet word. Hoe langer die misbruiker op hulp moet wag, hoe moeiliker sal dit wees om die gewoonte te verbreek
Stap 2. Help die persoon om 'n terapeut of berader te vind
Terwyl baie mense met hierdie gedrag huiwerig is om professionele hulp te soek en soms weier om toe te gee dat hulle problematiese gedrag toon, moet u nie die feit ignoreer dat hul gedrag eintlik problematies is nie. Bly volhardend. Moenie hom probeer dwing nie, maar moedig hom op 'n goeie manier aan om met 'n professionele persoon oor sy probleme te praat. Herinner hom daaraan dat hy nie skaam moet wees dat hy hierdie gedrag toon nie en dat miljoene mense 'n terapeut of berader besoek om oor hul probleme te praat. Onthou ook dat 'n terapeut u kan help om probleme wat nuttig kan wees, te hanteer. Om 'n terapeut of berader te besoek, is eintlik nie 'n behoefte aan hulp nie, maar 'n manier vir die misbruiker om 'n beter gedrag of toestand te toon.
- Herinner u vriend ook daaraan dat terapeute mense is wat spesiaal opgelei is om mense wat baie moeilike emosionele toestande ondervind, te help, asook om 'n nie-veroordelende omgewing te skep waarin hulle 'n veilige plek vind om deur baie moeilike probleme te werk.
- Soek professionele persone of ondersteuningsgroepe in u stad wat kundigheid het in die hantering van selfskadelike gedrag. Bied hulp van hierdie partytjies aan mense vir wie u omgee. 'N Ondersteuningsgroep of spesialis wat hierdie gedrag goed verstaan, kan die genesingspogings wat u vir 'n vriend of geliefde begin het, verbeter.
- Ondersteuningsgroepe kan mense wat selfbeskadigende gedrag toon beter help omdat hulle voel dat hulle nie alleen is nie en weet dat niemand in die groep hulle sal oordeel nie omdat hulle almal in 'n soortgelyke situasie verkeer. U moet egter steeds die vordering van die persoon en hul deelname aan 'n terapie-groep wat nou gevolg word, monitor, want soms kan groepsterapie die persoon se selfbeskadigende gedrag erger maak, nie beter nie.
Stap 3. Help die persoon om die probleme agter die gedrag op te los
Alhoewel die gedrag dikwels nie deur 'n enkele probleem veroorsaak word nie, is dit 'n goeie idee om te probeer om oplossings te identifiseer en uit te werk vir enige oorsake wat u mag vind. Sodra hierdie stressor faktore geïdentifiseer is, moet u onmiddellik aandag skenk aan die bestaande probleme om selfbeseringsgedrag by die betrokke persoon te verminder. U kan die onderstaande metodes gebruik om die probleem op te los:
- Probeer om meer gereeld en meer oop te wees wanneer u met die betrokke persoon praat. Luister empaties na hom en identifiseer en hou verband met die probleem wat die gedrag veroorsaak.
- Probeer om die gedagtes van die persoon te identifiseer en spraak te ontleed, soos: "Ek voel goed as ek myself seergemaak het en dit laat my goed voel." Oorkom sulke gedagtes en help hulle om dit met beter gedagtes te vervang, soos 'Selfbesering is gevaarlike gedrag. Alhoewel hierdie gedrag tydelike troos kan bied, is dit ongesond en nie 'n lewensvatbare oplossing op lang termyn nie."
- Dink aan beter strategieë om stres te hanteer en help hom om dit te identifiseer en te gebruik. Die strategieë wat gebruik word, sal egter afhang van die betrokke persoon en die redes vir die gedrag. Sommige mense moet moontlik omring word deur meer mense, of meer besig wees met ander aktiwiteite, of hulle moet moontlik alleen en kalm wees. Dink na oor watter strategieë of maniere die persoon kan help. Probeer om na te dink oor sy persoonlikheid en vra hom direk.
Stap 4. Spandeer u tyd saam met die betrokke persoon
Hy het emosionele ondersteuning nodig en kan guns vind by iemand soos jy wat hom sal aanmoedig om ander, gesonder aktiwiteite te doen om sy gevoelens uit te skakel. Daar is bewys dat sosiale ondersteuning stres verminder, wat weer emosionele probleme by die betrokke persoon verlig. Moedig hom aan om betrokke te raak by 'n stokperdjie wat hy kan geniet. Maak tyd om 'n natuurwandel in 'n nabygeleë bospark te maak of saam met hom te gaan visvang. Doen alles wat u kan (met goeie rede, natuurlik) om hom af te lei van die selfbeskadigende gedrag.
U hoef nie 'n geestesgesondheidswerker te wees om mense met selfskadelike gedrag beter te laat voel nie. U hoef net geduldig te luister en bedagsaam en nie-veroordelend te wees, al voel u dat selfbeskadiging onnatuurlik of onbegryplik is. Sulke mense het nie u mening nodig nie. Hulle wil net gehoor word
Stap 5. Help die persoon om tegnieke te leer wat vir hom of haar werk
Vaardighede wat verband hou met probleemoplossing en hantering en kommunikasie is baie belangrik om selfbeseringsgedrag te verminder. Raadpleeg u terapeut om die persoon te help om die tegnieke te leer.
Betroubare inligting oor probleemoplossingstegnieke vanaf die internet kan ook nuttig wees. U kan die persoon help om te verduidelik hoe die tegnieke in die regte lewe lyk. As hy eers die vermoë het om druk te hanteer en probleme op te los en effektief te oefen, sal sy selfbeskadigende gedrag gewoonlik verminder. Lees die inligting op hierdie webwerf as 'n verwysingsbron
Stap 6. Trek haar aandag af van selfskadelike gedrag
Dikwels is die hoofdoel van hierdie gedrag om die aandag af te lei van die seer of spanning en gevolglik bevrediging op sigself te vind. U kan meer leer oor ander afleidingstegnieke wat selfbesering kan verminder, en oefen dit dan. Daar word verwag dat hierdie tegnieke hierdie gedrag kan verminder. Hier is 'n paar tegnieke wat u kan probeer:
- Oefen. Oefening kan help om emosionele balans te handhaaf en stresvlakke te verminder.
- Skryf 'n dagboek om onaangename gedagtes uit te skakel.
- Om hom in die geselskap te plaas van diegene wat hom liefhet, wat verantwoordelik gehou sal word vir sy dade.
- Sê vir hom om sy gevoelens fisies uit te druk, maar op 'n ander manier as selfbeskadiging. Hy kan ys druk, 'n kussing slaan, papier skeur, 'n waatlemoen in stukke gooi of iets op sy eie lyf skryf met 'n merker.
Stap 7. Gee aandag aan die vriendekring wat hy het
Die vriendekring is belangrik, veral vir tieners. Dikwels begin mense wat selfskadelike gedrag toon, die gedrag openbaar nadat hulle 'n vriend dieselfde gesien het en dan die gedrag herhaal. Hy of sy kan ook webwerwe wat selfskadelike gedrag bevorder of verheerlik, lees of daaraan blootstel, of dit deur nuus, musiek of ander media sien. Maak seker dat u met hom praat oor die belangrikheid daarvan om krities te dink oor die gevolge van die media en dat dit wat die media aanbied, eintlik verskil van die werklikheid.
