Puberteit is 'n ongemaklike en verwarrende tyd vir jongmense. Baie jong seuns en dogters weet nie hoe hulle op hierdie tydstip moet reageer nie. Daar sal baie veranderinge in u liggaam verskyn, maar moenie bang wees nie: dit is normale dinge en gebeur met enigiemand. U kan enige veranderinge wat plaasvind, verwag, sodat u goed op hierdie tyd kan reageer
Stap
Metode 1 van 3: Die hantering van dinge wat seuns en dogters raak
Stap 1. Hanteer liggaamsgeur
As u deur puberteit gaan, sal u meer sweet (veral in die oksels) en liggaamsgeur veroorsaak. Dit is heeltemal normaal, maar dit beteken dat u meer aandag moet gee aan liggaamshigiëne. Moenie vergeet om elke dag te stort en skoon klere te dra nie. Gebruik deodorant elke oggend sodat u liggaam vars en skoon ruik.
- Sommige deodorante bevat antiperspirante wat ook sweet voorkom. Gereelde deodorant sonder hierdie stof voorkom liggaamsgeur, maar voorkom nie sweet nie.
- U hare sal ook vetterig voel, dus was dit meer gereeld as gewoonlik.
Stap 2. Behandel aknee
Tydens puberteit sal u vel begin verander namate u hormone ook verander. Dit kan aknee veroorsaak. Jou vel begin ook droog of olierig voel. Om dit reg te stel, was u gesig twee keer per dag met gesigseep. Gebruik 'n room teen aknee om aknee te behandel, en bevogtig u vel om 'n droë vel te behandel.
- Aknee medisyne bevat benzoylperoksied, swael, resorcinol of salisielsuur as aktiewe bestanddele wat redelik effektief is. Almal se vel is anders, dus probeer verskillende produkte totdat u die een vind wat die beste werk.
- Wees versigtig, want aknee -medikasie sal die vel uitdroog, dus moet u ook 'n velbevogtiger gebruik.
- Maak seker dat u 'n olievrye bevogtiger op u gesig gebruik. Olierige bevogtigers veroorsaak eintlik meer aknee. Velbevogtigers bevat ook sonskerm wat help om die vel teen die son te beskerm.
- Moenie u puisie knyp of knyp nie, want dit sal die probleem net erger maak.
- Moenie te veel aan u gesig raak nie en laat u hare nie aan u gesig raak nie, want later sal die olie op u hande of hare na u gesig beweeg en aknee veroorsaak.
- As u ernstige aknee-probleme ondervind wat nie met aknee-medisyne oor die toonbank verdwyn nie, moet u 'n dermatoloog (dermatoloog) besoek.
Stap 3. Verwag die groei van u liggaam
Die meeste mense ervaar drastiese groei tydens puberteit. U lengte sal met 'n paar sentimeter toeneem en u gewig sal gedurende hierdie tyd ook toeneem namate u liggaam van vorm verander. As u gedurende hierdie tyd 'n bietjie ongemaklik voel met u liggaam, moenie bekommerd wees nie, hierdie fase sal stop. Sommige mense kry gewig voordat hulle lank word, maar dit is heeltemal normaal.
- U kan 'n bietjie meer selfvertroue hê as u die regte grootte dra. Vra jou ouers om nuwe klere te koop (al is dit net 'n paar) as die ou klere beknop voel. Moenie vergeet nie, u liggaam groei moontlik nog 'n rukkie
- U kan dit ook ongemaklik vind as u bene groter word tydens puberteit, omdat u voete gewoonlik voor die res van u liggaam groei. U moet weet dat hierdie ongemaklike gevoel nie lank sal duur nie, want die liggaam groei met die bene.
Stap 4. Reageer op u gemoedskommelinge
Puberteit word veroorsaak deur die koms van die hormone estrogeen en testosteroon. Hierdie hormoon beïnvloed nie net u liggaamsvorm nie, maar ook hoe u voel. As gevolg hiervan kan u meer kwaad of emosioneel voel as voorheen. Daar is nie veel wat gedoen kan word nie, maar moenie vergeet om hierdie emosionele veranderinge te herken nie, sodat u dit nie ligtelik op ander kan opneem nie.
- U mag gedurende hierdie tyd ongemaklik voel met u liggaam. Hou in gedagte dat veranderinge normaal is.
- U voel moontlik moeg sonder rede, dus rus baie. Vertel u dokter as die moegheid ernstig genoeg is.
- Deel u gevoelens met iemand, 'n vriend of 'n volwassene wat u vertrou. U het moontlik 'n bietjie ondersteuning van hulle nodig om hierdie tyd deur te gaan. Moet dus nie huiwer om hulp te soek nie.
- Een manier om u selfvertroue in hierdie moeilike tyd te versterk, is om dinge te doen wat u geniet. As u byvoorbeeld baie hou van sing, skilder of basketbal speel, sal hierdie aktiwiteite u selfvertroue versterk.
- Raadpleeg 'n deskundige as hierdie gevoelens u daaglikse lewe inmeng of baie spanning veroorsaak. 'N Professionele berader sal u help om hierdie emosies op 'n gesonde manier te hanteer.
- Oefening sal u help om die angs wat verband hou met al die veranderinge wat tydens puberteit plaasvind, die hoof te bied. Oefening stel chemikalieë in die brein vry wat bui verbeter. Soek dus 'n fisiese aktiwiteit wat u geniet. Byvoorbeeld, swem, dans of spansport soos voetbal.
Stap 5. Moenie jouself met ander vergelyk nie
Puberteit gebeur met almal, maar nie altyd op dieselfde tyd nie. As u voor die res deur die puberteit begin gaan, of as u agter die res van u vriende voel, hoef u nie bekommerd te wees nie, want oor 'n paar jaar is u albei tieners.
- Puberteit begin gewoonlik op die ouderdom van 8-13 jaar vir meisies.
- Puberteit begin gewoonlik op die ouderdom van 9-15 jaar vir seuns
Stap 6. Voorspel die opkoms van seksuele begeerte
Op 'n stadium tydens puberteit kan u 'n seksuele drang voel. Maar net omdat jy wil, beteken dit nie dat jy gereed is om seks te hê nie. Praat met 'n volwassene wat u vertrou om uit te vind wanneer iemand gereed is vir seks en oor veilige sekspraktyke.
- As u besluit om seks te hê, weet en verstaan u die belangrikheid daarvan om uself te beskerm teen swangerskap en seksueel oordraagbare siektes. Selfs as u uself beskerm deur 'n kondoom te dra, is hierdie metode nie 100% effektief nie.
- Orale seks kan ook seksueel oordraagbare siektes oordra. Gebruik tandheelkundige damme, plastiekwrap of kondome wat in vierkante gesny is tydens orale seks op die vulva (gebied buite die vagina) of anus. Gebruik 'n kondoom wanneer u orale seks op die penis uitvoer. Kondome kan by apteke of supermarkte gekoop word. Intussen kan tandheelkundige damme by die vroedvrou of tandarts se kliniek gesoek word.
- Moet nooit toegee aan dwang om seks te hê as u nie wil nie. Die besluit om seks te hê moet deur u geneem en gedra word.
Stap 7. Soek iemand om u hart te verlig
As u nie gemaklik voel met die veranderinge wat met u liggaam gebeur nie, moet u dit eers aan iemand vertel wat eers deur puberteit gegaan het. Praat met 'n volwassene wat u vertrou, soos 'n ouer, broer of broer.
- U kan dit ook met u vriende deel, maar moenie vergeet dat hulle nou net so verward is soos u nie. Moenie net hul advies volg nie.
- As u 'n pediater van 'n ander geslag sien en huiwerig is om met hom te praat oor puberteit, vra u ouers om van dokter te verander.
Metode 2 van 3: Die aanspreek van vrouesake
Stap 1. Leer hoe om van liggaamshare ontslae te raak
Tydens puberteit groei hare op beide arms, bene en geslagsgebied. Hierdie hare kan ongeskeer gelaat word as u nie wil nie, maar die meeste meisies skeer dit af sodra dit verskyn. Praat met u ma of 'n ander volwasse vrou wat u vertrou om die eerste keer u liggaamshare te skeer.
- Handskeermes is makliker om te skeer. Daar is verskillende soorte, maar almal word gebruik met 'n soort smeermiddel, soos 'n skeergel of seep. Wees versigtig wanneer u skeer om nie die vel te beseer nie. Gebruik 'n elektriese skeerapparaat as u wil.
- U kan ook u bene, oksels en bikini -gebied was. Hierdie metode is baie pynlik, maar die resultate is duursamer.
- Daar is ook chemikalieë wat by die apteek gekoop kan word om van liggaamshare sonder 'n skeermes ontslae te raak.
Stap 2. Berei die bra voor
Oorweeg dit om 'n bra te dra as u borste begin groei. Nooi Ma of 'n ander betroubare volwasse vrou om dit te koop.
- Miskien het u ook 'n spesiale bra nodig vir oefening.
- Die bra wat gebruik word, moet die regte grootte hê. Vra winkelwerkers om hulp indien nodig
- Moenie bekommerd wees as die een bors vinniger groei as die ander nie. Hulle sal dieselfde grootte hê, maar nie presies dieselfde nie.
Stap 3. Maak gereed vir u eerste menstruasie
Wag vir jou eerste menstruasie kan skrikwekkend wees. As u egter gereed is, sal die proses baie makliker wees. U moet 'n kussing gebruik wat aan u onderklere kleef, of 'n tampon wat in u vagina geplaas word. Soek die gebruiksaanwysings op die verpakking en vra u ma of 'n ander betroubare volwasse vrou om dit te gebruik.
- Voorsien skoon onderklere en 'n skoon sakdoek in afwagting van die eerste periode op skool.
- Die meeste meisies kry hul eerste menstruasie op die ouderdom van 12, maar gewoonlik vind hul eerste menstruasie tussen 8 en 16 jaar plaas.
- Die eerste menstruasie is nie 'n teken van swangerskap nie. As die eier nie die sperm bereik nie, kom menstruasie elke maand voor. Bloed sal soveel as ongeveer 'n koppie vir 3-7 dae uit die vagina kom.
- Moenie bekommerd wees as u eerste menstruasie bloed bruin is in plaas van rooi nie. Dit is nog steeds normaal. Boonop is dit natuurlik dat u menstruasie aanvanklik onreëlmatig voorkom. Menstruasie kom gereeld met ouderdom.
- Moenie vergeet om gereeld pads of tampons te verander nie (ten minste een keer elke 4 uur). Tampons kan 'n ernstige mediese toestand genaamd toksiese skoksindroom veroorsaak as dit nie gereeld verander word nie.
- Benewens menstruasie, vind u soms helder of wit vloeistof in u onderklere. Dit kan voor u eerste menstruasie gebeur en sal voortduur, selfs nadat u menstruasie gehad het. Vaginale vloeistof word veroorsaak deur hormonale veranderinge in die liggaam en dien om vaginale gesondheid te handhaaf.
Stap 4. Verwag gewigstoename
Vroue sal ook veranderinge in liggaamsvorm ervaar, tesame met die ontwikkeling van die bors. Vroue sal gewig optel en dit is normaal en gesond. Jou liggaam word meer en meer krom en niks kan dit keer nie.
'N dieet tydens puberteit is baie ongesond! Selfs as u ongemaklik voel met die veranderinge wat u liggaam ondergaan, is dit nodig en moet dit gebeur. Die liggaamsvorm van 'n volwasse vrou verskil van die van 'n meisie, en dit is heeltemal normaal
Metode 3 van 3: Omgaan met mans-spesifieke dinge
Stap 1. Verwag veranderinge in u stem
Seuns se stemme sal verander met puberteit. Dit gebeur omdat die larinks en manlike stembande vinnig groei. Omdat u liggaam steeds aanpas by die veranderings wat plaasvind, sal u stem soms onverwags kraak of piep. U kan net opgee, maar dit duur gewoonlik net 'n paar maande.
Vir die meeste seuns kom dit voor tussen 11-14 jaar
Stap 2. Begin skeer
Op 'n stadium tydens die puberteit sal u sien dat hare op u ken en bo u lippe groei. As dit duidelik is, is dit die beste as die hare geskeer word. Vra pa of 'n ander betroubare volwasse man om te help met die eerste skeer.
- Elektriese skeerapparate met buigsame koppe is redelik gemaklik en doeltreffend om te gebruik, maar die resultate is dikwels onvolledig.
- U kan ook met 'n skeermes skeer, maar u moet versigtig wees om uself nie te beseer nie. Gebruik altyd skeerroom of gel om irritasie te voorkom.
- Hare sal begin groei in die oksels en die pubiese gebied. Die hare op die arms, bene en ander dele word dikker en swaarder. Hierdie hare kan alleen gelaat word, maar as dit u pla, skeer of was deeglik.
Stap 3. Verwag 'n oprigting
Namate die puberteit aangaan, begin seuns ereksies kry (as die penis verhard as dit met bloed gevul word). Ereksies kan onverwags gebeur, dus moenie te veel bekommerd wees nie.
- Ereksies kan te eniger tyd plaasvind, of dit nou opgewek is of nie.
- Probeer om nie te skaam te wees as u 'n ereksie voor ander mense het nie. Die kans is goed dat hulle nie eers u oprigting sal opmerk nie.
- As u 'n ereksie wil beëindig, moet u nie daaraan dink nie. Probeer u aandag aflei met herhalende en vervelige aktiwiteite, soos om die alfabet onderstebo te lees.
- Jou penis en testikels groei ook tydens puberteit. Moenie te veel dink nie en vergelyk die grootte met ander. Moenie te veel bekommerd wees as die een testikel vinniger groei as die ander nie. Later sal hulle dieselfde grootte wees.
Stap 4. Besef dat nat drome normaal is
Benewens ereksies wat gedurende die dag voorkom, kan u ook snags ontslag ervaar, bekend as 'n 'nat droom'. Dit gebeur as u 'n ereksie het en ejakulasie (verwydering van sperm uit die penis) terwyl u snags slaap. Dit is 'n normale voorkoms in die ontwikkelingsfases van die liggaam. Nat drome sal ophou as u 'n volwassene is.
Stap 5. Moenie bekommerd wees oor die groei van u bors nie
As u deur puberteit gaan, word u liggaam voller en u bors groei. Dit is heeltemal normaal en daar is geen probleem met u hormone nie. Namate u groei en liggaamsveranderinge voortduur, sal u bors vorm aanneem.
