Swelling van die enkel is gewoonlik die gevolg van 'n besering aan die enkel, en dit kan pynlik en ongemaklik wees as u fisiese aktiwiteit moet doen. Dit is belangrik om onmiddellik 'n dokter te raadpleeg nadat u beseer is, want die dokter kan die besering assesseer en die beste behandeling vir u toestand aanbeveel. Daar is egter 'n paar algemene behandelings wat dokters aanbeveel vir mense met enkelbeserings. Leer hoe u dit kan doen om 'n geswelde enkel te genees.
Stap
Deel 1 van 3: Versnel die genesingsproses
Stap 1. Maak 'n afspraak met 'n dokter, of gaan na die noodafdeling in 'n hospitaal
As u onlangs 'n besering opgedoen het en u pyn het, moet u onmiddellik mediese hulp soek. Gaan na die noodafdeling in 'n hospitaal as u dink dat u noodhulp nodig het, of as u nie u gewone dokter kan sien nie. As die dokter 'n ondersoek doen, sal hy of sy verskeie vrae stel en sekere simptome ondersoek om die tipe en erns van die besering te bepaal. Vertel die waarheid oor u pyn en ander simptome, sodat u dokter u besering behoorlik kan diagnoseer en behandel. Daar is drie vlakke van besering, naamlik:
- Graad I -beserings is gedeeltelike skeur van die ligamentweefsel sonder verlies aan funksie of verlamming. Pasiënte wat met graad I -beserings gediagnoseer is, kan steeds loop en gewig dra op die beseerde deel. Die persoon kan kneusplekke en ligte pyn hê.
- 'N Graad II -besering is 'n skeur (maar nie heeltemal nie) in een of meer van die ligamente, en die beseerde deel is moeilik om in 'n matige stadium te funksioneer. Dit beteken dat die pasiënt dit moeilik sal vind om die gewig op die beseerde been te dra sodat die pasiënt ondersteuning nodig het. Die pasiënt voel pyn van matige intensiteit, kneusplekke en swelling. Die dokter sal ook opmerk dat die bewegingsgebied van die beseerde liggaam beperk is.
- Graad III -beserings is volledige trane wat die eenheidstruktuur van die ligamente verander en verwyder. Die pasiënt kan nie gewig dra of sonder hulp loop nie. Die pasiënt het erge kneusplekke en swelling.
Stap 2. Pas op vir hoë enkelverstuikings
Enkelbeserings behels gewoonlik die ATFL -ligament wat die enkel stabiliseer. Hierdie beserings is gewoonlik die gevolg van 'n "geglipte" enkel. Hierdie besering word 'n lae enkelverstuiking genoem, maar u kan ook 'n hoë enkelverstukking ervaar, veral as u 'n atleet is. Hoë enkelverstukking kom voor in die ligament, die syndesmose, wat bo die enkelgewrig geleë is. Hierdie beserings lyk moontlik nie as kneusplekke en geswel nie, maar dit sal waarskynlik pynliker wees en langer neem om te genees.
Stap 3. Volg die instruksies van u dokter
Nadat die dokter gekyk het of daar swelling in die enkel is, moet u voldoen aan alle behandelingsplanne wat die dokter gegee het om die swelling te genees. Heel waarskynlik sal die dokter u vertel om te rus, ys op die swelling toe te pas, die swelling saam te druk en die geswelde enkel op 'n hoër vlak as die hart te plaas, en al hierdie behandelings moet oor 'n tydperk uitgevoer word. Bel u dokter as u meer ernstige simptome ervaar of as die besering na 'n geruime tyd nie verbeter nie.
As u besering ernstig is, vind uit oor fisioterapie wat kan help om die genesingsproses van die beseerde gebied te bespoedig. Die oefensessies wat in hierdie terapie uitgevoer word, verminder ook u kans om u enkel in die toekoms weer te beseer
Stap 4. Rus die enkel vir 2-3 dae na die besering
As u seker maak dat u enkel gedurende hierdie tyd voldoende rus kry, kan dit help om die herstel te bespoedig. Met ander woorde, u moet vermy sport of ander aktiwiteite wat fisieke krag behels, veral aktiwiteite wat druk op die enkel plaas. Miskien moet u verlof neem as u die hele dag moet staan.
Stap 5. Plaas 'n ysblokkie op die enkel vir 15-20 minute per sessie, om pyn en swelling te verminder
As u 'n ysblokkie op u beseerde enkel plaas, verminder die koue die bloedtoevoer na die beseerde gebied, wat die swelling vinniger verminder. Boonop sal u die pyn makliker verdra. Draai die yspak in 'n handdoek voordat dit op die vel aangebring word.
Nadat u 'n ysblokkie op die enkel geplaas het, wag 'n uur en pas dan die ys weer op die beseerde gebied toe. As die vel te lank aan ys blootgestel word, kan die vel beskadig word
Stap 6. Druk die beseerde enkel saam, sodat u die bewegingsreik van die enkel kan beperk
Deur die beseerde gebied saam te druk, verminder dit ook swelling en versnel die herstelproses. Bedek die beseerde gebied met 'n verband of kompres.
Maak snags die kompres op die beseerde gebied oop. Deur die kompres oornag te laat, kan die bloedsomloop in die bene heeltemal geblokkeer word en kan die weefsel rondom die saamgeperste gebied doodgaan
Stap 7. Plaas die beseerde enkel op 'n hoër vlak
Deur dit te doen, word die bloedvloei na die beseerde gebied beperk, wat swelling kan verminder. U kan u enkels lig as u sit of lê. Gebruik 'n paar komberse of kussings om u enkels te ondersteun sodat hulle hoër as u hart is.
Stap 8. Vermy om druk op die beseerde enkel te plaas deur dit nie te gebruik om gewig te ondersteun terwyl u staan nie, sodat u vinniger kan genees
U kan 'n kruk of kierie vir ondersteuning gebruik as u moet loop. Onthou dat u u enkels moet ondersteun terwyl u op en af trap..
- As u die trap klim, gebruik u ongeskonde voet om die eerste trap te klim. Op hierdie manier sal die ongeskonde been die hele gewig van u liggaam ondersteun terwyl u probeer om die swaartekrag te beveg.
- As u die trap afklim, gebruik die beseerde been om die eerste trap af te daal. Die swaartekrag sal dus die beseerde been help as u afstap.
Stap 9. Berei voor vir 'n genesingsperiode wat ongeveer 10 dae kan duur
Die genesingsproses sal inderdaad gehelp word as u al die instruksies van die dokter volg en die gebruik van die beseerde been vermy. Die genesingsproses van 'n enkelbesering duur egter ongeveer 10 dae. Moenie die genesingsproses bespoedig nie, anders kan u die besering vererger. As dit nodig is, neem u vakansie en vra familie of vriende om hulp tydens die genesingsproses.
Deel 2 van 3: Die gebruik van medisyne om swelling te verminder
Stap 1. Neem nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) met die goedkeuring van u dokter
Praat met u dokter oor die gebruik van NSAID's om u te help om die pyn tydens die genesingsproses te verlig. NSAIDs kan pyn wat deur 'n enkelbesering veroorsaak word, verlig en swelling verminder. NSAIDs wat sonder voorskrif by gewone apteke gekoop kan word, sluit ibuprofen (Motrin of Advil) of naproxen (Naprosyn) in.
Raadpleeg u dokter voordat u NSAIDs gebruik, veral as u hartprobleme, hoë bloeddruk, diabetes of nierskade het
Stap 2. Vra u dokter oor die gebruik van celecobix, wat bekend is as goed vir die vermindering van inflammasie wat veroorsaak word deur enkelbeserings
Celecobix beheer die produksie van prostaglandiene, wat die oorsaak van inflammasie is. Neem hierdie medikasie na etes, aangesien dit op 'n leë maag maagpyn kan veroorsaak.
Stap 3. Bespreek ook die gebruik van die geneesmiddel piroxicam met u dokter, 'n middel wat nuttig is om die vorming van prostaglandiene te stop
Hierdie medisyne moet geneem word deur dit onder die tong te plaas en te laat smelt totdat dit direk in die bloed kan insypel. Die middel kan dus vinnig swelling verminder.
Stap 4. Praat met u dokter oor die moontlikheid van 'n operasie as 'n laaste uitweg
Chirurgie word selde uitgevoer om enkelbeserings te behandel, en word slegs uitgevoer in gevalle van ernstige enkelbeserings wat nie verbeter na maande se rehabilitasie en mediese behandeling nie. As u so 'n ernstige besering het, moet u met u dokter praat of chirurgie die beste oplossing vir u is.
Deel 3 van 3: Vermindering van aktiwiteite wat swelsel moontlik toeneem
Stap 1. Gaan voort om die beseerde gebied met 'n koue kompres saam te pers
Moenie warm kompresse gebruik tydens genesing nie. Die hittebron verhoog die bloedsomloop na die beseerde gebied, wat inflammasie vererger. Warm kompresse, sauna's en stoombaddens in die eerste drie dae na 'n besering sal die toestand van die besering eintlik vererger. Gebruik nooit hittebronne tydens genesing nie, en gebruik slegs koue kompresse om pyn en swelling te verlig.
Stap 2. Hou op om enige alkohol te drink terwyl u herstel
Deur alkohol te drink, kan bloedvate in die liggaam oopgemaak word, swelling vererger en die genesingsproses belemmer. Dit is 'n goeie idee om weg te bly van alkohol tydens herstel.
Stap 3. Beperk die beweging van die beseerde gebied tot ligte bewegings
Moenie hardloop of ander fisiese aktiwiteite doen nie, sodat die enkel kan genees. Hardloop en ander strawwe fisiese aktiwiteite sal dinge net erger maak. Rus ten minste 'n week voordat u weer oefen.
Stap 4. Wag en moenie u enkels ten minste 'n week masseer nie
Alhoewel dit 'n goeie oplossing is om die beseerde gebied te masseer om pyn te verminder, sal dit slegs eksterne druk op die besering plaas en swelling kan versleg.
