Soms kan 'n onreëlmatige menstruele siklus 'n plaag vir vroue wees (veral vir diegene wat 'n swangerskap beplan). Onreëlmatighede in die menstruele siklus het 'n direkte invloed op die moeilikheidsgraad om ovulasie te voorspel, dit is die tyd wanneer u eierstokke eiers vrystel wat deur sperm bevrug kan word. Normaalweg is ovulasie by vroue baie kort (ongeveer 12-14 uur), dus verkieslik moet bevrugting plaasvind gedurende die tydsperiode (of 6 dae voor en 1 dag na ovulasie) as u die kans op swangerskap wil verhoog. En wat as u menstruasie onreëlmatig is? Moenie bekommerd wees nie; daar is 'n paar eenvoudige metodes wat u kan gebruik om u ovulasieperiode te bereken as u menstruele siklus onreëlmatig is. Daar is baie dinge wat veroorsaak dat die menstruele siklus verander, soos siekte, stres, die neem van pille, ens. Onthou egter dat onreëlmatige menstruele siklusse soms 'n aanduiding is van 'n ernstige siekte (soos polisistiese ovariale sindroom (PCOS), prediabetes of skildklierafwykings). As u menstruasie altyd onreëlmatig is, moet u eers met u dokter 'n swangerskapplan raadpleeg.
Stap
Metode 1 van 2: Monitor die seine wat u liggaam gee
Stap 1. Neem jou liggaamstemperatuur
Tydens ovulasie verhoog u basale liggaamstemperatuur (BBT). Maak dus seker dat u u SBT altyd elke oggend vir 'n paar maande meet vir spesifieke patrone.
- Meet u SBT sodra u soggens wakker word en teken die resultate op in 'n spesiale kalender wat vir u maklik bereikbaar is. Vir akkurate SBT -moniteringsresultate, meet u SBT soveel as moontlik elke dag op dieselfde tyd. Voordat u uit die bed gaan, moet u u SBT -resultate hersien om moontlike ovulasie daardie dag te verwag.
- Normaalweg sal die SBT -nommer altyd aan die begin van die menstruele siklus stabiliseer en dan afneem net voor ovulasie begin. As 'n vrou ovuleer, veroorsaak die toename in progesteroonvlakke in die liggaam dat haar SBT ook styg. As u 'n swangerskap beplan, is die beste tyd om seks te hê twee dae voor ovulasie - net voordat u temperatuur styg. Sperm neem tyd om 'n eier te bevrug; As gevolg hiervan, as u seks het op die presiese dag van ovulasie, het u slegs ongeveer 5% kans om swanger te raak.
Stap 2. Let op u servikale slym
Elke maand skei u vagina 'n vloeistof af in die vorm van servikale slym. Die kleur en tekstuur van servikale slym is baie afhanklik van die toestand van u hormone op daardie tydstip. As u dus u menstruele siklus wil monitor en die tyd van ovulasie wil bereken, is dit 'n belangrike metode om veranderinge in die kleur en tekstuur van servikale slym te sien.
- As u ovuleer, word u servikale slym dunner en duideliker. Boonop is die tekstuur glad en rekagtig soos rou eierwitte.
- Intussen is die kleur van servikale slym op ander dae as ovulasie geneig om troebelwit te wees met wisselende konsekwentheid.
- Het u vagina 'n paar dae na u menstruasie bruin kolle? Moenie bekommerd wees nie, hierdie situasie is algemeen en onskadelik. Dit is 'n teken dat u vagina die oorblywende bloed opruim. Normaalweg is die bloed wat uitkom nie veel meer soos flou kolle nie.
Stap 3. Let op u serviks
Die serviks is die buis wat u vagina en baarmoeder verbind; As u ovuleer, verander die tekstuur en posisie van u serviks.
- Raak u serviks met een of twee vingers en teken dan u waarnemings met betrekking tot die posisie en tekstuur daarvan aan.
- Vroeg in u menstruele siklus is u serviks geneig om digter en makliker bereikbaar te wees. As u op die punt staan om die ovulasieperiode te betree, is die posisie van die serviks effens hoër (wat dit moeiliker maak om te bereik), oop, en die tekstuur sal sagter wees; Hierdie verandering vind plaas om spermtoegang tot die eier te vergemaklik.
- Om die serviks aan te raak, moet u u vinger in die vagina steek. Na 'n paar sentimeter voel u vingerpunte iets soos 'n klein doughnut aan die punt van u vagina. Dit is jou serviks.
- As u nie seker is hoe u dit moet doen nie, lees meer hier.
Stap 4. Meet u hormoonvlakke met behulp van 'n ovulasievoorspeller / toetsstel
'N Ovulasievoorspeller word gebruik om die vlakke van luteïniserende hormoon (LH) te meet, wat skerp toeneem voor ovulasie.
- Soortgelyk aan swangerskapstoetsstelle, werk ovulasievoorspellingsstelle ook deur hormoonvlakke in die urine te meet. Die toetsuitslag sal een dag voor u ovulasie positief word; Maak dus seker dat u hierdie metode verskeie kere in die middel van u menstruele siklus doen om die mees akkurate resultate te kry.
- As u servikale slym waarneem en die vaginale afskeidingspatrone monitor, kan u help om vas te stel wanneer u 'n ovulasievoorspellingsstel moet gebruik. Die ovulasievoorspellerstel bied ook leiding oor wanneer u 'n urinetoets moet doen wat die mees geskikte is, gebaseer op die graad van u menstruele onreëlmatigheid.
Metode 2 van 2: Opneem van 'n ovulasiekaart
Stap 1. Begin notas neem op die eerste dag van u menstruasie
Die ovulasiekaart sal baie meer effektief werk as dit gekombineer word met die resultate van gereelde vaginale afskeiding en SBT -waarnemings. Selfs as u menstruasie onreëlmatig is, moet u altyd op die eerste dag van u menstruasie u ovulasiekaart begin opneem.
- Die eerste dag van menstruasie word as die eerste dag gereken. As u menstruele siklus onreëlmatig is, is die siklus moontlik 21-35 dae met 'n periode van 2-7 dae.
- Tel die aantal dae voor u menstruasie. As u 'n nuwe menstruele siklus begin, word die eerste dag van u menstruasie weer as die eerste dag gereken.
- Let op die omvang van u siklus die afgelope paar maande. Probeer daarna om uit te vind wat die gemiddelde reeks is.
Stap 2. Teken elke dag u SBT op
Skep eenvoudige X- en Y -grafieke; die X-lyn bevat temperatuurgetalle wat 0,1 ° C uitmekaar is (wat wissel van 36-37 ° C), en die Y-lyn bevat die dae van u siklus.
- Elke keer as u die SBT gemeet het, plaas 'n rooi kol op die regte koördinate. Op hierdie manier kan u die toename of afname in SBT van dag tot dag monitor.
- Koppel die kolletjies sodat dit visueel makliker kan sien.
- As u ovuleer, sal die voorheen stabiele SBT daal en dan drasties styg; dit dui aan dat u die twee vrugbaarste dae van u siklus betree.
- U kan monster ovulasie kaarte op BabyCenter.com sien.
Stap 3. Voeg daagliks 'n beskrywing van u vaginale afskeiding by
Gee indien nodig spesiale simbole wat u makliker sal maak om die grafiek te lees. MK dui byvoorbeeld op 'n droë periode wat 'n paar dae na menstruasie en ovulasie plaasvind, MH dui op menstruasie, CN dui op normale vaginale afskeiding en CO dui op gladde, duidelike en rekbare ovulasievloeistof.
Vergelyk u vaginale afskeidingswaarnemings met die vorige siklus; let op enige veranderinge in die konsekwentheid van vaginale afskeiding op sekere tye in elke siklus. Dit kan belangrike leidrade gee oor variasies in u menstruele siklus
Stap 4. Let op die gemiddelde resultate in die ovulasiekaart om uit te vind wanneer u ovuleer
As u menstruasie onreëlmatig is, is dit nie maklik om patrone te vind wat u vrugbaarste tydperk aandui nie. 'N Ovulasiekaart sal u help om spesifieke patrone wat gedurende u siklus verskyn, waar te neem.
As u menstruasie onreëlmatig is, is dit natuurlik moeilik om 'n duidelike gemiddelde resultaat te kry. Maar ten minste help 'n ovulasiekaart u om 'n beter skatting te maak
Stap 5. Gebruik 'n ovulasiekaart om u menstruasie te monitor
Die moeilikheid om die tyd van menstruasie te monitor, sal beslis 'n invloed hê op die gebrek aan voorbereiding. Moenie bekommerd wees nie, die ovulasiekaart sal u help om die lengte van u menstruele siklus te meet op grond van die patroon van vorige siklusse.
U kan ook die gemiddelde totale menstruasie tyd uit die data waarneem; dit help u regtig om voor te berei vir die volgende maande
Wenke
- Vir diegene wat swangerskap beplan, is die beste tyd om seks te hê, 6 dae voor ovulasie en 1 dag na ovulasie.
- In teenstelling met die eier wat slegs 24 uur nadat dit vrygestel is, sal oorleef, kan sperms ongeveer 5-7 dae in 'n vrou se liggaam duur.
