Hou jy daarvan om rillerfilms met 'n vampier-tema te kyk? As dit die geval is, moet u weet dat knoffel nog altyd voorgestel is as die kragtigste vampierweerder in die fiktiewe wêreld. In die werklike wêreld blyk dit dat knoffel ook 'n ewe effektiewe funksie het om siektes af te weer, weet jy! Knoffel bevat in werklikheid voedingskomponente wat die vetvlakke in die bloed kan verminder, spiere kan verslap en selfs u bloeddruk kan verlaag. Boonop is knoffel ook effektief om die immuunstelsel te versterk en u cholesterol te beheer! Die voordele van knoffel is medies bewys, sodat u nie hoef te huiwer om u verbruik te verhoog nie, hetsy in die vorm van rou, gekookte of selfs aanvullings. Raadpleeg egter u dokter voordat u knoffelaanvullings neem om seker te maak dat die aanvulling veilig is om te verbruik. Meng ook knoffel in die verskillende kosse wat u verbruik, en moenie huiwer om verskillende produkte wat knoffel bevat, as een van die bestanddele daarvan te gebruik nie.
Stap
Deel 1 van 2: Voeg knoffel by u dieet
Stap 1. Voeg elke dag knoffel by u dieet
Die meeste mense verkies om knoffel te eet wat eers gebraai of verwerk is. Egter rou knoffel het egter 'n ryker voedingsinhoud en 'n smaak wat nie minder lekker is nie! Om maksimum gesondheidsvoordele te verkry, probeer om 'n mengsel van rou en gekookte knoffel te eet, gekombineer met 'n verskeidenheid geregte. Voordat u dit eet, moet u seker maak dat die knoffel eers gekap, in skywe gesny of met 'n stamper fyngedruk word om die geur, smaak en voedingstowwe daarvan na vore te bring. Sommige eet rou knoffel, die spiere in jou bloedvate sal meer ontspanne wees. As gevolg hiervan sal hul grootte groter word en u bloeddruk verminder. 'N Paar heerlike maniere om rou knoffel te geniet:
- Meng gesnyde of gekapte knoffel met vars tamaties en basiliekruid. Giet die mengsel daarna oor die oppervlak van die pasta, brood of blaarslaai.
- Voeg knoffel by 'n bak salsa of guacamole -sous.
- Maak die pestosous met die knoffelmengsel.
- Meng die gesnyde knoffel in 'n bak blaarslaai.
- Smeer die gemaalde knoffel op die oppervlak van die witbrood; voeg gesnyde tamaties by vir varsheid.
- Maak sap van tamatie, suurlemoen en knoffel.
Stap 2. Kook met knoffel
Die verbruik van rou knoffel is die beste manier om die maksimum voordele te behaal. Maar as u dit nie wil doen nie, probeer dan om knoffel in verskillende geregte te meng, sodat u steeds die voordele kan sien. Gebruik ten minste 1-2 knoffelhuisies vir elke resep. Soos om rou knoffel te eet, maak seker dat u die knoffel eers verpletter, sny of sny om die smaak, aroma en voeding daarvan te maksimeer. Om die beste voordele vir die gesondheid te kry, moet u die knoffel ongeveer 15 minute laat sit voordat dit gekook word. Enkele maniere om knoffel in verskillende disse te verwerk, is:
- Bedek die vleis of tofu met knoffel en laat dit afkoel voordat dit gaargemaak word.
- Maak knoffelsop.
- Maak 'n pasta met 'n mengsel van knoffel en groen groente.
- Meng knoffel in verskillende verwerkte groente.
- Meng die knoffel by die kapokaartappels.
Stap 3. Probeer knoffelolie inneem
Die geur en smaak van knoffel is eintlik baie lekker in kombinasie met verskillende soorte geregte, en een manier om te verseker dat jou liggaam genoeg knoffel kry, is om 'n verskeidenheid kosse met knoffelolie te kook. Behalwe dat u in 'n oomblik kos heerlik kan maak, kan knoffelolie ook op 'n aknee, droë en/of skubberige vel toegedien word om die toestand daarvan te verbeter.
Knoffelolie kan by die meeste supermarkte of gesondheidswinkels gekoop word. As u baie vrye tyd het, probeer u eie om seker te maak dat u genoeg knoffel gebruik. Berei eerstens 'n hele stuk knoffel voor; Bak teen 175 ° C vir 20-30 minute. Kook daarna die geroosterde knoffel vir 5 minute in genoeg olie. Giet die olie in 'n bak en voila, jy het jou eie knoffelolie gemaak! Om die voordele daarvan te maksimeer, kook knoffel in 121 ° C olie
Stap 4. Maak knoffel tee
Vir diegene onder u wat koors of verkoue het, is die gebruik van warm tee effektief om u gevoelens en toestande in 'n oomblik te laat verbeter. Die gebruik van warm knoffelte, behalwe om hierdie voordele te bied, is ook effektief om u immuunstelsel te versterk. Om dit te maak, probeer om 'n paar minute gekapte of heel knoffel te kook. Syg daarna die afkooksel en geniet die tee in warm toestande.
Voeg 'n bietjie heuning of gemmer by om die smaak van die tee te verbeter
Stap 5. Voeg knoffelpoeier by die kos
In sommige gevalle is dit die beste opsie om gemaalde knoffel te eet. Soos met ander knoffelprodukte, sal die gesondheidsvoordele egter nie soveel wees as om vars knoffel te eet nie. Dit is egter geen kwaad om knoffelpoeier te probeer eet as u wil nie.
Voeg by 1 teelepel. knoffelpoeier tot pastasouse, sop en ander geregte waar die smaak goed pas by knoffel
Stap 6. Verminder die reuk van knoffel wat uit u mond ontsnap
Alhoewel die voordele van knoffel vir die liggaam onbetwisbaar is, is baie mense huiwerig om dit te gebruik, want dit kan hul asem sleg laat ruik, veral as dit elke dag gebruik word. As dieselfde bekommernisse met u gebeur, probeer om dit teë te werk deur:
- Kombineer dit met appels.
- Meng dit met water en appelasyn.
- Meng dit met water en heuning.
- Kombineer dit met suurlemoen.
Deel 2 van 2: Neem knoffelaanvullings
Stap 1. Gebruik gedroogde knoffelkapsules
Om vars knoffel te drink, is inderdaad die beste opsie as u maksimum voordele wil behaal. Maar as u dit nie wil doen nie, kan u nog steeds soortgelyke voordele behaal deur kapsules met gedroogde knoffel te gebruik. U kan hierdie aanvullingskapsules maklik by verskillende apteke en/of spesialiteitswinkels koop wat 'n verskeidenheid aanvullings verkoop.
- Lees die etiket van die produk om te verseker dat allium in die aanvulling van u keuse voorkom. Dit is baie belangrik om aanvullings te neem wat allium bevat om die voordele van u liggaam te maksimeer. Maak seker dat u ook die regte dosis neem om die beste resultate te kry.
- Dit is beter om nie gedroogde knoffeltablette te koop nie. Wees versigtig, die proses om hierdie tablette te maak, vernietig eintlik verskillende voedingsinhoud in knoffel.
Stap 2. Neem knoffelaanvullings
Die neem van aanvullings is een van die kragtigste maniere om u knoffelverbruik te verhoog.
- Praat met u dokter voordat u knoffelaanvullings neem. Die kans is goed dat u 'n gesondheidstoestand het of medisyne gebruik wat nie met knoffelverbruik gekombineer moet word nie. Vra daarom altyd 'n dokter se aanbeveling oor 'n kwaliteit knoffelaanvulling wat die beste by u pas.
- Raadpleeg 'n betroubare gesondheidswerker om die beste kwaliteit aanvulling vir u gesondheid te kies.
- Volg altyd die instruksies op die verpakking sowel as die instruksies van die dokter.
Stap 3. Soek produkte wat deur die USP (United States Pharmacopeia) geverifieer is
Aangesien aanvullingsprodukte nie deur die FDA (Food and Drug Administration in die Verenigde State) gereguleer word nie, kan u die kwaliteit van die produk nagaan of daar 'n USP -etiket op die aanvullingsverpakking is of nie. 'N Paar ander etikette waaraan u moet let (veral op ingevoerde aanvullingsverpakkings) om te verseker dat 'n tipe aanvulling geskik en veilig is vir verbruik, is:
- NSF Internasionaal
- UL
- Verbruikerslaboratorium
Waarskuwing
- Moenie sout gemeng met knoffelpoeier (knoffelsout) gebruik nie, want hierdie produkte bevat baie hoë natriumvlakke.
- Daar is mense wat 'n allergiese reaksie sal toon as hulle knoffel gebruik. Sommige van die simptome van 'n knoffelallergie waarvan u moet let, is irritasie en/of swelling in die neus, jeuk, swelling van die vel en asma.
