Alhoewel dit baie irriterend en pynlik is, is beserings aan 'n struikelende toon gewoonlik nie ernstig nie. In ernstige gevalle kan 'n oënskynlik geringe toonbesering egter 'n ernstige toestand wees, soos 'n gebreekte been of verstuiting. Omdat gevalle soos hierdie die risiko van komplikasies soos artrose inhou, kan dit baie handig wees om te weet hoe om albei tipes struikelblokke te herken (en te behandel).
Stap
Metode 1 van 2: Basiese behandeling vir struikelende voete
Stap 1. Kontroleer die toestand van die toon onmiddellik na die besering
Die eerste stap in die behandeling van 'n struikelende toon is om die erns van die besering na te gaan. Verwyder die skoene en sokkies saggies van die seer voet. Let op die beseerde toon, maar wees versigtig om nie die besering te vererger nie (u kan by 'n vriend hulp vra by hierdie stap). Let op die volgende tekens:
- Tone wat "gebuig" of "misvormd" voorkom
- Bloeding
- Gebreekte of los naels
- Erge swelling en/of verkleuring van die tone
- Behandeling vir tone wissel en word bepaal deur die voorkoms van die bogenoemde tekens (indien enige). Lees die volgende stappe vir spesifieke maniere om beserings te behandel.
- As die pyn by die verwydering van skoene en sokkies te erg is, kan u tone en/of voete breek of verstuit word. Hierdie toestand is nie gevaarlik nie, maar u moet 'n dokter raadpleeg vir hulp.
Stap 2. Maak oop wonde skoon en ontsmet
As u 'n oop seer op u toon het, moet u dit onmiddellik skoonmaak om infeksie te voorkom. Hierdie beserings sluit in snye, snye en gebreekte naels. Maak u tone saggies skoon met seep en warm water en droog dan met 'n skoon lap of doek. Smeer dan 'n klein hoeveelheid antibakteriese room op die oop wond en beskerm dit met 'n skoon verband.
- Verander elke dag die verband op die toon totdat u besering genees.
- Lees 'n stap-vir-stap gids hoe u 'n wond kan skoonmaak.
Stap 3. Dien 'n yspak toe om swelling te verminder
Die meeste gevalle van 'n struikelende toon gaan gepaard met swelling. Hierdie swelling laat jou toon vreemd lyk en maak dit meer geneig tot pyn. Gelukkig word hierdie swelling maklik behandel met 'n koue kompres. Daar is baie maniere om dit te doen, soos die gebruik van 'n yspak, ysblokkies of selfs 'n ongeopende sak bevrore groente.
- Wat u ook al gebruik om kompresse op u tone aan te bring, bedek dit met 'n handdoek of lap voordat u dit op die vel aanbring. Plaas die yspak vir 15 tot 20 minute op 'n slag voordat u dit herhaal. Langdurige direkte kontak met ys kan verdere skade aan die vel veroorsaak, wat die besering erger kan maak.
- Lees die artikel oor hoe om 'n koue kompres te gebruik vir meer inligting.
Stap 4. Moenie die tone druk nie
Selfs daaglikse roetines kan pynlik wees as u met 'n beseerde toon moet loop. Om pyn en swelling te verminder, probeer om gewig op u hakke te lê terwyl u loop en staan. Hierdie metode kan dit vir u moeilik maak om balans te handhaaf. As u u hele liggaamsgewig op u hakke sit, sal u gang ook ongemaklik lyk en uiteindelik pyn veroorsaak. Probeer dus 'n bietjie om die gewig van u tone af te haal, sodat u geen pyn voel as u loop nie.
- Sodra die swelling van die seer vinger bedaar het, kan 'n ligte kussingslaag (soos 'n gel -binnesool) gebruik word om pyn te verminder tydens loop.
- As die pyn in u tone na 'n dag of twee nie verdwyn nie, moet u moontlik 'n paar dae lank fisiese aktiwiteite soos sport ens vermy totdat die pyn verdwyn het.
Stap 5. Maak seker dat jou skoene reg pas
Styf skoene sal geswelde tone nog meer seermaak. As u kan, dra los, gemaklike skoene na die besering om die druk op u tone te verlig. As daar egter geen ander skoene is nie, probeer om u veters los te maak.
Oop skoene soos sandale of slippers is die beste keuse, behalwe om nie die voet te druk nie, sal die gebruik van sandale dit ook makliker maak om saam te pers, verbande te verander, ens
Stap 6. Behandel pyn wat nie verdwyn met medisyne wat sonder die toonbank beskikbaar is nie
As die pyn in u toon nie op sigself verbeter nie, kan pynstillers sonder voorskrif 'n tydelike oplossing wees. Daar is baie pynstillers wat u sonder die toonbank kan kies, insluitend acetaminophen (parasetamol) en nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's), soos ibuprofen. Beide tipes medisyne is by die meeste winkels en apteke beskikbaar.
Volg die gebruiksaanwysings en die dosisinstruksies op die medisyneverpakking. Selfs oor-die-toonbank medisyne kan skadelike gevolge hê as dit in hoë dosisse gebruik word
Stap 7. Lig die seer toon op
'N Ander effektiewe manier om swelling te verminder, is om die seer toon bo die liggaam te lig terwyl u rus of sit. Rus byvoorbeeld u voete op 'n hoop kussings terwyl u gaan lê. Deur die geswelde gebied bo die liggaam te verhoog, sal die bloedtoevoer van die hart na die gebied verminder word. As gevolg hiervan sal bloed stadig uit die geswelde gebied vloei totdat dit uiteindelik leegloop. Aangesien u dit nie kan doen terwyl u staan en loop nie, moet u die tyd neem om die beseerde toon op te lig as u lang tyd sit of lê.
Metode 2 van 2: Erkenning van ernstige probleme
Stap 1. Pas op vir pyn en ontsteking wat nie verdwyn nie
Soos in die inleiding verduidelik, is die meeste gevalle van voetstortings nie ernstig nie. Een aanduiding dat u toonbesering ernstig is, is as die pyn gou beter word. Pyn wat nie mettertyd verbeter nie, aangesien 'n gewone kneusplek 'n teken is van 'n probleem wat mediese aandag benodig. Gee veral aandag aan die volgende tekens:
- Pyn wat nie binne 'n uur of twee beter word nie
- Pyn wat dieselfde voel as voorheen wanneer die toon onder druk geplaas word
- Swelling en/of ontsteking wat dit vir u moeilik maak om vir 'n paar dae te loop of skoene te dra
- Vel wat soos kneusplekke lyk en na 'n paar dae nie verdwyn nie
Stap 2. Kyk vir tekens van 'n breuk
As jy hard teen die toon struikel, veroorsaak dit dikwels 'n gebreekte been (fraktuur). In hierdie geval moet u gewoonlik 'n röntgenfoto, 'n gips of 'n voetstut laat doen. Tekens van 'n breuk sluit in:
- Die 'kraak' -geluid wat jy hoor as jy beseer is
- Tone wat "gebuig", "gebuig" of "misvormd" voorkom
- Kon nie die beseerde toon beweeg nie
- Langdurige pyn, ontsteking en kneusplekke
- Onthou dat die beseerde persoon in die meeste toonfrakture steeds kan loop. Om te kan loop is dus nie 'n teken dat jou toon nie gebreek is nie.
Stap 3. Let op tekens van bloeding onder die spyker (subungual hematoom)
'N Ander algemene besering aan 'n struikelende toon is die ophoping van bloed onder die spyker. Die druk tussen die opgehoopte bloed en die spyker kan oor 'n lang tyd ontsteking en swelling veroorsaak, wat u herstel na 'n besering kan verleng. In hierdie geval maak die dokter 'n klein gaatjie in die spyker om die opgehoopte bloed te dreineer en die druk te verlaag. Hierdie aksie staan bekend as 'trefination'.
Stap 4. Kyk of daar breuke in die naels is
'N Toonbesering wat veroorsaak dat 'n deel van die spyker heeltemal of heeltemal van die spykerbed losmaak, kan baie pynlik wees. Alhoewel tuisbehandelings gebruik kan word om sommige van hierdie gevalle te behandel, sal 'n dokter raadpleeg dat u die regte behandeling kry om pyn te verminder, die wond te beskerm en infeksies te beveg wat u nie self kan doen nie.
As die besering aan u toon ernstig genoeg is om u spyker te breek, is dit waarskynlik ook 'n breuk of ander probleem wat 'n dokter benodig
Stap 5. As u toonbesering ernstig lyk, raadpleeg 'n dokter
Al die bogenoemde probleme - toonfrakture, hematome en naelfrakture - moet deur 'n dokter behandel word. Gesondheidswerkers kan röntgenmasjiene en ander toerusting gebruik om u besering akkuraat te diagnoseer. Daarbenewens word dokters en verpleegsters opgelei om te verduidelik hoe u u tone tydens herstel kan beskerm. Weereens, dit is die moeite werd om te onthou dat 'die oorgrote meerderheid' beserings met struikelblokke nie mediese hulp nodig het nie. As u egter van mening is dat u besering ernstig is, moet u nie 'n afspraak met u dokter maak nie.
Volg die dokter se advies eerder as die advies wat u op die internet kry. As daar 'n dokter se aanbeveling is wat verskil van die instruksies in hierdie artikel, volg die dokter se advies
Wenke
- Na 'n besering, stop die aktiwiteit wat u tans doen, selfs as u meen dat die besering nie ernstig is nie. Swelling deur selfs 'n geringe besering kan dit makliker maak om terug te struikel.
- Die rede waarom dit moeilik is om 'n ernstige struikelbesering van 'n nie-ernstige struikelbesering te bepaal, is omdat daar soveel sensitiewe senuwee-eindpunte in die voet is. Met ander woorde, 'n geringe besering aan die voetsool kan net so pynlik wees as 'n ernstige besering. As sodanig is dit belangrik om na tekens van ernstige besering te kyk nadat u u toon getrap het.
