Slegte asem is 'n probleem wat die meeste mense soms raak, hetsy as hulle siek is of nadat hulle geëet het. Meer as 40 miljoen mense in die Verenigde State het 'n ernstiger toestand: chroniese halitose (aanhoudende slegte asem), wat lei tot 'n gebrek aan selfvertroue en 'n vrees vir sosialisering. Gelukkig is dit gewoonlik maklik om u asem vars te hou as u skoon bly, reg eet en mondverfrissers gebruik.
Stap
Metode 1 van 4: Hou jou mond skoon
Stap 1. Borsel jou tande en tong minstens twee keer per dag
Deur jou tande te borsel, word bakterieë wat slegte asem veroorsaak, uitgeroei en stinkende en beskadigde tande voorkom. Moenie die tong vergeet nie, veral agter. Een studie het bevind dat die borsel van jou tong slegte asem met tot 70%kan verminder.
Stap 2. Was u mond met water nadat u geëet het
Deur water in jou mond te gorrel, kan jy ontslae raak van stukkies kos wat kan lei tot slegte asem.
Stap 3. Floss ten minste een keer per dag
Floss verwyder voedselreste wat 'n tandeborsel nie kan bereik nie. Boonop kan hierdie vlos ook ontslae raak van plaak ('n laag bakterieë wat rondom die tande vorm). 'N Ander gebruik is om periodontale siektes (tandvleissiekte) te voorkom, wat ook slegte asem kan veroorsaak.
Stap 4. Gebruik die mondspoelmiddel minstens een keer per dag
Dit sal u tande beskerm en bakterieë wat slegte asem kan veroorsaak, doodmaak. Beweeg die oplossing 30-60 sekondes in 'n sirkelbeweging in u mond en spoel dan weer u mond uit vir nog 30-60 sekondes. Gorgel is belangrik om die agterkant van die keel en die binnekant van die wange te bereik - die areas in die mond wat moeiliker bereik kan word met 'n tandeborsel of tandvlos.
- Fluoried mondspoelmiddel maak bakterieë dood. Fluoried help om tandbederf te voorkom.
- Gorgel met waterstofperoksied maak mondbakterieë dood wat slegte asem kan veroorsaak.
- Vermy mondspoeloplossings wat alkohol bevat. So 'n oplossing sal jou mond uitdroog en jou slegte asemprobleem vererger.
Stap 5. Gaan elke ses maande na die tandarts
Die tandarts sal deeglik skoonmaak om plaakopbou te voorkom. Hy of sy sal ook u mond ondersoek vir tandsteen- of tandvleissiekte wat slegte asem kan veroorsaak. Hy of sy kan ook 'n ander dokter verwys as slegte asem die gevolg is van 'n mediese toestand soos 'n sinus- of longinfeksie, brongitis, metaboliese disfunksie, diabetes of lewer- of niersiekte.
Metode 2 van 4: Eet om asem vars te hou
Stap 1. Drink baie water
Gebrek aan vloeistowwe kan lei tot droë mond, wat die oorsaak van slegte asem kan wees. Water kan ook chemiese verbindings in u mond of tandvleis oplos, wat slegte asem veroorsaak.
Stap 2. Eet jogurt (kondensmelk)
Navorsing toon dat 170 gram jogurt per dag help om die reukverwekkende verbindings in die mond te verminder. Gee prioriteit aan jogurt wat die aktiewe bakterieë Streptococcus thermophilus of Lactobacillus bulgaricus bevat.
Stap 3. Eet vrugte en groente
Die skuur van vrugte en groente help om tande skoon te maak. Boonop help vitamiene, antioksidante en sure daarin om tandheelkundige gesondheid te verbeter. Die voordeligste voedsel is:
- Appels - Appels bevat vitamien C, wat nodig is vir 'n gesonde tandvleis, sowel as appelsuur, wat help om tande te wit.
- Wortels - Wortels is ryk aan vitamien A, wat help om tandemalje te versterk.
- Seldery - Seldery kou produseer baie speeksel, wat help om bakterieë wat slegte asem veroorsaak, te neutraliseer.
- Pynappel - Pynappel bevat bromelain, 'n ensiem wat die mond skoonmaak.
Stap 4. Drink swart, groen of kruietee
Daar is getoon dat hierdie tee bakterieë doodmaak wat slegte asem en plaak veroorsaak.
Stap 5. Vermy maagpyn
'N Ontstoke maag kan tot buik lei, wat tot 'n slegte asem bydra. Moenie kos eet wat u maag kan seer nie, of as u dit reeds gedoen het, gebruik teensuurmiddels. As u laktose -onverdraagsaam is, probeer laktose tablette.
Stap 6. Vermy voedsel wat baie uie, knoffel of speserye bevat
Al hierdie kan slegte asem veroorsaak. As u dit eet, moet u 'n suikerlose tandvleis of 'n tandeborsel en tandepasta saambring om u mond daarna te verfris.
Stap 7. Wees versigtig vir lae-koolhidraatdieet
'N Lae-koolhidraatdieet lei tot ketose-'n toestand waarin die liggaam vet verbrand (in plaas van koolhidrate) vir energie. Dit kan goed wees om u te dun, maar dit sal ook chemikalieë produseer wat ketone genoem word, wat bydra tot slegte asem. Om hierdie probleem te voorkom, moet u u dieet verander. Of u kan op een van die volgende maniere van die reuk ontslae raak:
- Drink baie water om die ketone op te los.
- Kou suikerlose kougom of suig aan suikervrye mints.
- Kou kruisementblare.
Metode 3 van 4: Stop ander oorsake van slegte asem
Stap 1. Gaan jou sinusse na
Sinusinfeksies of post-nasale drup (slym wat uit die sinusse kom en terug in die keel kom) is verantwoordelik vir tot 10% van alle gevalle van slegte asem. Daar is verskillende maniere om dit te vermy:
- Gaan na die dokter. U mag antibiotika benodig om 'n sinusinfeksie te behandel.
- Gebruik oor-die-toonbank medisyne om die sinusse uit te droog en slymopbou te vermy.
- Probeer 'n soutoplossing om die slym te verdun en dit makliker te maak om te verdryf.
- Probeer 'n sinusbesproeier om jou sinusse skoon te maak.
Stap 2. Wees bewus daarvan dat sommige medisyne slegte asem veroorsaak
Sommige medikasie sal die mond uitdroog, wat slegte asem veroorsaak, terwyl ander chemikalieë bevat wat direk verwys na slegte asem. Gee veral aandag aan hierdie medisyne:
- Betel.
- Chloorhidraat.
- Nitriete en nitrate.
- Dimetielsulfoksied.
- Disulfiram.
- Sommige chemoterapie middels.
- Fenotiasiene.
- Amfetamiene.
Stap 3. Hou op met rook om slegte asem te genees
Rook kan jou mond na 'n asbak laat ruik. Die enigste permanente oplossing is om op te hou rook. U kan egter ook kruisement of 'n ander mondverfrisser gebruik om die reuk te verdoesel.
Metode 4 van 4: Gebruik asemverfrissers
Stap 1. Kou suikerlose kougom om jou asem op te knap
Soek tandvleis met xylitol. Bakterieë in die mond bly by hierdie kunsmatige suiker, nie by die tande nie. Kougom laat jou ook speeksel skeer, help om droë mond te voorkom en spoel bakterieë en voedseldeeltjies uit. Maak seker dat die gom nie suiker bevat nie.
Stap 2. Probeer 'n asemspray, asemmenteel of ruit
Wat u ook al kies, maak seker dat dit nie suiker bevat nie. Soek xylitol as 'n suikervervanger. As u 'n spuitstof gebruik, moet u seker maak dat u spuitstof nie alkohol bevat nie, aangesien alkohol u mond sal uitdroog, wat kan bydra tot slegte asem. Onthou: kruisement, bespuitings en suigtablette verberg slegs slegte asem; genees dit nie. As u voortdurend mondverfrissers gebruik, moet u na die tandarts gaan.
Stap 3. As u die speserye kou, sal u asem verfris
Veral venkelblare was goed om die asem te verfris; Hierdie blare bevat essensiële olies wat bewys is dat dit effektief is in die behandeling van slegte asem. Ander speserye wat u kan probeer, is salie, wat antimikrobiese eienskappe het vir die behandeling van slegte asem, of bloekomolie. Dille en pietersielie is ryk aan chlorofil sodat dit jou asem kan verfris. Boonop kan albei ook as versiering vir verskillende soorte geregte gebruik word.
Stap 4. kou sade of peule
Koljander, kardemom en anys verfris jou asem, maar moenie te veel kou nie. Veral in anys is die reuk sterk en onaangenaam as dit te veel geëet word. As u kardemom kou, moet u dit nie sluk nie.
Stap 5. Gebruik 'n alkoholiese drank om jou asem te verfris
Alkohol vermoor bakterieë wat slegte asem veroorsaak, dus hierdie drankies - veral dié met 'n aangename reuk - is 'n goeie manier om dit op te vars. Hoe hoër die alkoholinhoud in die drankie, hoe meer effektief sal dit wees. Maak seker dat u ook te suiker drankies vermy. Suikerhoudende drankies laat suikerreste agter wat nog meer bakterieë kan teel.
Stap 6. Was dit af met koeksoda
Koeksoda is 'n natuurlike asemverfrisser. Meng 'n teelepel koeksoda in 'n glas water en gorrel dit oor jou hele mond
