Liefde, of liefde, is 'n fisiese uitdrukking wat gevoelens uitdruk. Liefde word gewoonlik geassosieer met liefde en langtermynverhoudings omdat die konstante uitstorting van liefde die individu nader sal bring. Baie studies toon dat kinders wat baie liefde en sorg ontvang, laer stresvlakke sal hê. Ander navorsing het getoon dat verhoudings met hoë fisieke geneentheid tot groter verhoudingstevredenheid lei.
Stap
Metode 1 van 3: Verhoogde liefde met aanraking
Stap 1. Ken die grense van u ongemak
Sommige mense voel ongemaklik om aan te raak as gevolg van persoonlike redes, familiegeskiedenis, bekendheid of sekere trauma. Hierdie faktor maak dit vir ons moeilik om fisieke uitdrukkings van liefde te begin of te geniet, soos streel, drukkies, hande vashou of knuffels.
- Oorkom jou vrese oor intimiteit en fisiese verhoudings met ander mense. Aanvaar net die feit dat u bang is, en vind uit waar die vrees vandaan kom. Dit sal u baie help om te besef dat die bron van u vrees moontlik nie verband hou met die huidige gebeurtenis of u maat nie, en om dit te probeer aanspreek.
- Praat met u maat oor hierdie probleem en laat hom weet dat u ongemaklik voel. Verduidelik ook waarom u ongemaklik voel. Vra hom om 'n bietjie geduldig te wees. Dit word makliker om fisiese geneentheid te toon as jy die persoon leer ken en die oorsaak van jou ongemak met fisieke intimiteit uitgewerk het. Nie net dit nie, verbeterde kommunikasiepatrone sal lei tot hegter en meer liefdevolle verhoudings.
- Raadpleeg 'n deskundige om 'n oplossing te vind. Kenners kan u help om die negatiewe emosies wat met vrees verband hou, te hanteer en u twyfel oor fisieke liefde te verlig. As u probleme ondervind om dit met ander mense te bespreek, skryf dit in 'n dagboek neer of spreek u gevoelens op 'n ander manier uit.
- Maak die gewoonte om fisiese geneentheid te toon. Hou jou maat se hand vas, raak aan sy skouer of knuffel hom so gereeld as moontlik. Mettertyd vind u dit makliker en natuurliker om fisiese geneentheid te toon.
Stap 2. Maak 'n bederf -tyd saam met die kinders of maat
Touch verlig spanning en pyn, terwyl dit mense help om bande te hanteer en te versterk. Sluit sosiale tyd saam met u gesin in om u fisiese en sielkundige gesondheid te verbeter. Bederf kan gedoen word tydens 'n afspraak, storievertel en selfs televisie kyk.
Stap 3. Hou haar hand vas
Of dit nou met 'n maat of kinders is, hande vat is tydrowend, pynloos en kan die band regtig versterk. Om iemand se hand vas te hou, is die maklikste manier om fisiese liefde vir hom te verhoog. As u na die bushalte stap, inkopies doen of tuis ontspan, neem die hand van iemand vir wie u omgee en hou styf vas.
Stap 4. Voeg fisiese aanraking by u lys met gesondheidsdoelwitte
Deur fisiese kontak met kinders en vennote te hê, word oksitosien vrygestel, die liefdeshormoon wat bloeddruk kan verlaag. Hierdie hormoon help ons ook om kortisol te beheer, die hormoon wat voorkom as stres voorkom. Fisiese aanraking aktiveer die orbitofrontale korteks in die brein, wat verband hou met waarderingsgevoelens en die immuunstelsel versterk.
Stap 5. Identifiseer al die gesonde maniere waarop u liggaamlike geneentheid kan voel
Fisiese geneentheid is elke aanraking wat nuttig is om liefde of liefde by die ontvanger of die gewer te verhoog. Skryf 'n lys van hierdie maniere as 'n verwysing na die volgende keer. Probeer dan elke metode op een of ander manier in 'n week.
- Enkele maniere om liefde te toon, is: soen, streel oor die rug, masseer, saggies aanraak, vertroetel, omhels, omhels en hande vashou. U kan ook ander maniere hê om u liefde uit te druk.
- Alhoewel dit gewoonlik 21 dae neem om 'n gewoonte te vorm, is die getal nie absoluut dieselfde vir almal nie. Hou aan om die metodes op u lys vir 'n paar maande toe te pas, sodat u meer geneig is om fisiese geneentheid te toon.
Stap 6. Gee liefdevolle elmboë aan mense vir wie jy omgee
Deur natuurlike fisiese kontak kan u humor in u verhouding gooi. Byvoorbeeld, 'n sagte druk, 'n liefdevolle elmboog, 'n speelse kraan, 'n intieme handdoek of 'n sagte druk. Maak altyd seker dat u maat u elmboë nie steur nie. Doen dit stadig om nie snye of kneusplekke te laat nie.
Stap 7. Speel intiem met jou voete
U kan u bene inmekaar vleg, die bene van u maat onder die tafel speel, u voete op die bobeen van u maat sit en omgekeerd. Julle twee sal fisies daaraan gekoppel wees. Boonop sal julle albei mekaar se teenwoordigheid raaksien as julle toevallig oorkant mekaar sit. Onthou, enige fisiese kontak wat bedoel is om liefde te toon, is 'n vorm van fisiese liefde.
Stap 8. Probeer om 'n massage te gee
Soos met ander vorme van fisiese liefde, help massering ook om u verhouding te versterk. Massering bied ook gesondheidsvoordele: dit verminder stres, verbeter bloedvloei en voeding en help om pyn te verlig. Om hierdie redes is massering op die rug, bene of liggaam uitstekende maniere om fisiese geneentheid te toon. Jou maat sal dit geniet en hopelik jou vriendelikheid terugbetaal.
Metode 2 van 3: Verhoging van liefde meer mondelings
Stap 1. Gee verbale bevestigings of versterkings
Verbale geneentheid, soos om te sê: "Ek is lief vir jou" of "Ek gee om vir jou" is 'n belangrike manier om die band te versterk en selfs jou liggaamlike en geestelike welstand te bevorder. Moenie hierdie verbale uitdrukking van liefde met tekste of e -posse vervang nie. As julle twee ver van mekaar is, bel. Hierdie metode is dalk meer tydrowend, maar bied 'n hoër vlak van intimiteit.
- Verbale uitdrukkings van liefde is woorde wat doelbewus gepraat word om gevoelens van liefde en liefde te beklemtoon, asook om jou maat geliefd te laat voel. Die vorm is aan jou en jou maat, solank die woorde die gewenste emosie kan oproep en liefde vir mekaar kan versterk.
- As u gedwing word om elektroniese kommunikasiemiddele te gebruik, gebruik dan woorde soos 'Dink altyd aan u' of 'Mis u' in plaas van die gewone, standaard dinge.
Stap 2. Verstaan dat langafstandverhoudings meer verbale liefde vereis
Aangesien u hom nie direk kan aanraak om die band te versterk nie, moet u u gevoelens meer gereeld met hom deel. Dit is belangrik om 'n hegte verhouding te handhaaf, terwyl u 'n gevoel van veiligheid, gemak en vertroue versterk. Gebruik indien moontlik Skype of Google Hangouts sodat julle twee oogkontak kan maak en lyftaal kan wys terwyl hulle gesels.
Stap 3. Komplimenteer elke dag jou geliefdes
Lofprysing is 'n vorm van verbale liefde. Komplimente kan selfvertroue versterk, wys dat jy omgee en die bui van diegene vir wie jy omgee, verbeter. Nie net dit nie, lof sal die persoon motivering gee om sukses te behaal, omdat hy glo dat hy dit kan doen. Gee altyd opregte komplimente. Anders sal u kompliment as 'n briesie beskou word.
- Gee aandag aan die dinge wat u oor hom bewonder, waardeer of gereeld prys. Dit kan baie vorme aanneem, insluitend voorkoms, gelaatstrekke (soos oë of lippe), persoonlikheid, prestasies, die hulp wat hy u gee, of vaardighede.
- Wees eerlik en mis nie elke geleentheid om dit te prys nie. Sê vir u vrou: 'U oë is pragtig' terwyl u na haar staar of 'My lewe voel danksy u teenwoordigheid', as dit die geval is. Sê vir jou man: 'Jy lyk goed in daardie rok' as hy gereed is vir werk, of 'jy is regtig 'n goeie kok' as hy vir jou ontbyt maak. Sê vir u kind: "Jy is so slim skat," as jy jou verslagkaart sien, of "jy is goed in sport, nie waar nie," nadat die oefening beëindig is.
Stap 4. Groet u huweliksmaat of kinders wanneer hulle by die huis kom
Neem 'n blaaskans van wat u doen en kommunikeer met u huweliksmaat of kinders, sodat hulle weet dat u regtig omgee. U wil hê hulle moet weet dat hulle belangriker is as enigiets anders en hoeveel u hulle mis. Kombineer hierdie verbale geneentheid met fisiese liefde, soos 'n soen op die kop of op die wang. Vir jou maat moet jy dalk ook sy wang of lippe soen.
Stap 5. Gee jou gade of kind 'n bynaam
Byname met 'n positiewe gevoel toon dat jy en sy 'n spesiale band het. Die naam wat u kies, weerspieël gewoonlik 'n kenmerk, gewoonte of gebeurtenis wat verband hou met die persoon wat die bynaam gekry het. Byname kan ook saamgestel word uit kort regte name. Wat duidelik is, maak seker dat die persoon tevrede is met die bynaam, want sommige mense hou nie daarvan om byname genoem te word nie.
Sommige byname wat algemeen gebruik word, sluit in: Genduk, Darling, Beautiful, Captain of Hero
Stap 6. Neem tyd om dankie te sê
Dink aan al die dinge wat ander mense vir u gedoen het. Dink terug aan die hulp wat hulle u in u lewe gegee het. Kyk hulle in die oë en spreek u dankbaarheid uit in 'n paar sinne. Hulle moet weet hoeveel u liefhet en hulle baie dank verskuldig vir hul vriendelikheid.
Stap 7. Moenie aanvaar dat "ek is lief vir jou" die enigste manier is om liefde te betoon nie
As dit vir u ongemaklik is om dit te sê, moet u 'n ander sin probeer. Woorde soos 'You are great' en 'Lucky I have you' is ander maniere om liefde te betoon. Elke verhouding het sy eie styl. Byvoorbeeld, jy en jou maat hou daarvan om berge te klim, sodat jy 'n spesiale frase kan gebruik om jou gevoelens uit te druk. As u 'n klimmer is, kan u sê: 'U is soos die top van Rinjani wat ek altyd wil besoek.'
Metode 3 van 3: Bou gewoontes om liefde te verhoog
Stap 1. Gee die liefde wat u ontvang onmiddellik terug
Reageer op leidrade van liefde deur terug te druk, geskenke te gee, "Ek is lief vir jou", hom op die wang te soen of hom 'n high five te gee. As u dit nie ken nie, maak dit nooit seer om te begin oefen nie, sodat u nie die volgende keer ongemaklik voel nie.
Stap 2. Maak seker dat albei ouers liefde toon
Dekades gelede was dit nie belangrik dat 'n pa liefdevol teenoor sy kinders was nie. Tye het egter verander. Beide ouers, pa en ma, moet probeer om hul liefde vir kinders te toon, al voel dit nog steeds ongemaklik.
Stap 3. Maak oogkontak
As u bederf word, hande vashou of hom komplimenteer, moet u nie vergeet om oogkontak te maak nie. Oogkontak sal u en die ander persoon verder verbind en terselfdertyd wys dat u nie 'n grap maak nie. Navorsing toon dat die kyk na die oë van mense vir wie u omgee (insluitend troeteldiere) die hormoon oksitosien kan verhoog. U voel nie net gemaklik nie, maar ook tevrede met ander voordele.
Stap 4. Stel vir jouself doelwitte
Motiveringsstrateë glo dat goeie gewoontes opgebou kan word deur groot te droom, byvoorbeeld om 'n medelydende persoon te wees. Stel dan kleiner doelwitte, soos: "Ek sal elke dag 20 minute lank gesels met my kinders." Probeer altyd om groot doelwitte in kleiner op te deel om dit makliker te maak en gee u die geleentheid om u prestasies meer gereeld te vier.
Stap 5. Moenie bang wees om 'n deskundige te raadpleeg nie
As u huiwerig is om liefde te betoon of liefde kan ervaar, maar u sukkel om dit uit te druk, oorweeg dit om 'n konsultant of terapeut te raadpleeg. U kan dit alleen besoek of saam met 'n maat. Dit verg moeite om 'n harmonieuse verhouding te hê. Moenie aan jou maat of jouself as swak dink nie, want jy moet 'n konsultant of terapeut gaan sien. As u van iemand hou en wil hê dat hierdie verhouding moet werk, moet u alles blokkeer wat hulp in die weg kan ruim om 'n sterker verhouding op te bou.
