Die internet is meestal 'n uitstekende bron om te leer, te deel en met mense regoor die wêreld te skakel. Maar nuwe geleenthede beteken ook nuwe geleenthede om verwerping, vernedering en baie ongewenste kontak te ervaar met mense wie se bestaan moeilik is om te beperk. Sommige aspekte van die hantering van pyn uit die kuberruim is anders as hoe u soortgelyke probleme in die werklike wêreld moet hanteer-en sommige is dieselfde. Hier is 'n paar maniere om die pyn van afgesny van u vriendekring (bekend as onvriendelik), vernedering op sosiale media en afknouery via die internet (algemeen bekend as kuberafknouery) te hanteer.
Stap
Metode 1 van 3: Die hantering van afwysing van dating sites en ontkoppeling
Stap 1. Erken jou gevoelens
Net omdat die verwerping aanlyn plaasgevind het, beteken dit nie dat u nie steeds hartseer sal voel as u gestort, verlate of uitgewis word nie. Om uitgewis te word, is inherent pynlik-ons voldoen nie aan ons basiese behoefte om te behoort en erken te word nie.
- As u die gevoelens rondom die verwerping ken, sal u die persoon stadig kan laat los en die afstand skep wat nodig is om te genees. Die punt hier is om jouself net 'n bietjie van hierdie pyn te laat voel-hoe dit voel om vir jou verwerp te word-sodat jy kan weet wanneer jy die voorval vergeet het.
- Om jou gevoelens te voel, sal jou ook help om weer nuwe liefde te vind. Die volgende keer dat u belangstelling toon in iemand se profiel en begin uitgaan, het u geen wrok of verlies as gevolg van u vorige ondergang nie.
Stap 2. Stap terug van die situasie
As u van die voorval af wegbly, kan u baie duideliker sien wat gebeur het. Neem tyd om u eie gedrag te evalueer wat moontlik tot verwerping of beëindiging van die vriendskap gelei het. Deur aanlyn aktief te bly, sal u seergemaak word en daar is nie genoeg ruimte om te sien of sommige van u aanlyngewoontes vir ander irriterend is nie, soos om onbeskofte opmerkings te maak of te veel plasings te maak.
- Sommige mense is byvoorbeeld baie gaaf as hulle persoonlik ontmoet word; hulle glimlag, flirt en maak oogkontak. Dieselfde persoon weet egter nie goed hoe om skriftelik te kommunikeer nie, en dit lyk uiteindelik koud en onvriendelik. Tyd om u persoonlikheid aanlyn te beoordeel, kan gewoontes en kenmerke van u gedrag openbaar waarvan u moontlik nie bewus is nie.
- Probeer om nie die webwerf te besoek of selfs 'n week lank op te hou om die internet te gebruik om u ruimte te gee om die probleem te aanvaar en daaroor na te dink. Veral as die verhouding eintlik net internet is, moet u uself 'n rukkie gee voordat u 'n nuwe verhouding op dieselfde afspraakwebwerf begin.
Stap 3. Dink na oor die uitsluiting vanuit 'n ander oogpunt
Die beste feit oor aanlynvriende en -liefhebbers is dat daar soveel is dat u nie by een persoon of een webwerf hoef te bly nie. Maak gebruik van die feit dat daar baie 'ander visse in die see' is as iemand u aanlyn ontvriend, afval of ignoreer. U kan selfs die feit aanvaar dat daar 'n verskil is tussen u en die persoon wat u uiteindelik besef.
Dink daaraan, maar moenie stilstaan by die eienskappe van ander wat u onaantreklik vind om vorentoe te gaan en van die verlede te vergeet nie. Op hierdie manier voel u nie in die versoeking om die persoon na te jaag of hom te ondervra oor die verwerping nie, en u kan dit vergeet en met gemak vorentoe gaan
Stap 4. Vermy die drang om die saak ernstig op te neem
As ander ons verwerp, is dit nie omdat daar iets is wat ons beter kan of moet doen nie. Dikwels is dit omdat die reaksie van die persoon iets weerspreek wat ons reeds gedoen het en vir hulle bedreig voel.
Byvoorbeeld, laat ons sê dat u van die hand gewys is op 'n aanlyn dating site. Aangesien die meeste mense nie hul eie verhoudingspatrone weet nie, kan hulle onbewustelik mense soek wat by hierdie patrone pas. In die meeste gevalle is die probleem eerder by die pas as van die vorige las wat u in alle situasies dra
Stap 5. Soek ondersteuning by vriende en familie
As die bron van u pyn aanlyn is, kan u die fokus van u sosiale lewe verskuif. Probeer om die meeste van u ontmoetings of ontmoetings van aangesig tot aangesig te doen terwyl u die verwerping aanlyn probeer oorkom. Op hierdie manier weet u dat die mense met wie u aanlyn praat slegs een van die vele bronne van nabyheid en verbinding in die lewe is.
Verminder indien moontlik die tyd wat u aanlyn spandeer. As u u tyd met verskillende ervarings vul en eerder na buite gaan, sal u minder geneig wees om na te dink oor die situasie. Hierdie stap is dieselfde as om vakansie te neem wanneer u pynlike probleme ondervind wat gevoelens en gedagtes aanval
Metode 2 van 3: Die hantering van vernedering op sosiale media
Stap 1. Neem 'n rukkie om u volgende stappe te oorweeg
Maak seker dat u nie in die openbaar reageer op die belediging nie, tensy u 'n bietjie tyd geneem het om af te koel. Haal diep asem. Aangesien ons nie stemtoon en gebare kan gebruik om ons mening te gee nie, is dit die beste om goed na te dink oor hoe u u woorde bymekaar sit voordat u reageer.
Stap 2. Versamel al die feite
Evalueer die erns van die belediging, wat u aangeval het, en die konteks van die belediging, sodat u op die belediging kan reageer (of ignoreer) om u reputasie en eer so goed as moontlik te red. Oorweeg die volgende inligting:
- Tree hierdie persoon op 'n sekere manier op wat bedoel is om jou te intimideer?
- Sal hierdie belediging ander mense in u netwerk raak-is dit 'n werklike probleem?
- Is hierdie persoon iemand wat jy alreeds ken wat jy nie persoonlik kan ontmoet nie?
- Hoe voel u daaroor om deel te bly van die webwerf of gemeenskap?
-
Het u te hard en wraakgierige reaksie op u aktiwiteite op die webwerf gekry?
Oorweeg ook u eie rol: Het u ooit opsetlik of onbedoeld deelgeneem aan 'n opkomende konflik met hierdie persoon?
Stap 3. Besluit om op die belediging te reageer of dit te ignoreer
Soms is bloot die ignoreer van 'n belediging die beste manier om te reageer. Dit is gewoonlik wat gebeur as die belediging baie triviaal is en duidelik 'n misverstand is. 'N Reaksie is slegs gepas as dit belangrik is om die skade wat aan u beeld aangerig is, te beheer, en nie bloot om te probeer defensief terugslaan nie. Hou in gedagte dat reaksie die aanvaller nog meer kan uitlok, en 'n reeks konflikte kan u aanlynbeeld meer skade berokken as die aanvanklike belediging.
- Byvoorbeeld, as die belediging 'n reaksie is op u kritiese mening oor die boor na olie in die Arktiese gebied en die boodskap is "****** jy, jy *******", moet jy dit ignoreer.
- As u wel reageer, hou dit kort. As u aandag soekende beledigings kombineer met kalm en bedagsame antwoorde, lyk dit asof u sorgvuldig moet oorweeg wat gesê is en die vrygewigheid om te sien hoe triviaal die beledigings is. U kan iets soos: "Ek is teleurgesteld dat my pogings om die maatstaf op sosiale kwessies te verhoog, nie gewerk het nie."
- Nadat u 'n kort openbare reaksie gegee het, kan u die gesprek tussen u en die aanvaller voortsit. U kan begin deur te sê: "Ek kan dit nie ernstig opneem as ek mondelings mishandel word voor my vriende nie. Waarom vind ons nie 'n ander private manier om te kommunikeer nie?" Dan kan u die gesprek van daar af voortgaan, afhangende van of u van plan is om terug te keer na die inhoud van die belediging of nie.
Stap 4. Meld oortredings en teistering aan
Daar is altyd opsies beskikbaar op Facebook en ander gewilde sosiale media -webwerwe om misbruikers te blokkeer en inhoud te verwyder of te privatiseer wat u nie wil hê dat die publiek moet sien nie. Twitter bied ook 'n vorm aan wat u kan gebruik om misbruikers op die webwerf aan te meld en inligting oor hul gedrag te verskaf.
Stap 5. Kies verstandig webondernemings
Weet dat daar dinge is wat u kan doen om uself te beskerm teen toekomstige vernedering. Mense is meer geneig om beledigings en kwetsende taal te gebruik as ander mense dit ook doen. As u dus weet van 'n gemeenskap of 'n draad met baie vloekwoorde, moet u nie daarby aansluit nie.
Een goeie manier om hierdie probleem op te los, is om te probeer om nie te geheg te raak aan enige aanlyn webwerf nie. Forums, blogs en webwerwe is geneig om uitstekende ontmoetingsplekke te wees, maar die vernedering wat daar voorkom, kan selfs meer intens wees as u voel dat u toegewyd is aan 'n webwerf wat dreigend word. Deur betrokke te wees by verskillende aanlyngemeenskappe, sal u minder geheg wees aan 'n spesifieke gemeenskap en meer nuwe webwerwe vind om vrylik te volg
Metode 3 van 3: Die hantering van boelies in die kuberruim (kuberboelie)
Stap 1. Beoordeel die aanvaller
Weet u nie of u ervaring ernstig genoeg was om as kuberafknouery beskou te word nie? As u seergemaak word deur iemand wat u voortdurend aanval, u vriende bel om oor u te praat of slegte dinge oor u skryf op webblaaie of sosiale media -webwerwe, is u moontlik 'n slagoffer van kuberafknouery.
- Gevalle wat duidelik kuberafknouery is, ontvang vyf of meer boodskappe per dag van dieselfde gebruiker, wat vloekery of bespotting kan insluit op grond van u ras of geslag.
- Die boelie is dalk iemand wat jy uit die eerste plek ken. In hierdie geval kan die ergernis die vorm aanneem van beledigings oor u voorkoms, sosiale status, familie of status.
Stap 2. Verstaan jou gevoelens
Die gevolge van die gevoel dat u geïntimideer, verneder of geteister word op die internet, kan net so skokkend en ontstellend wees as dat u huis inbraak, beroof of voortdurend bedreig word. Net omdat die persoon nie voor u is en geen fisiese skade aangerig het nie, beteken dit nie dat u lyding werklik is nie. Deur die emosionele komponent van kuberafknouery te herken, sal u meer kan rapporteer en hulp soek.
Kuberboelies is geneig om minder emosioneel stabiel en aggressiewer te wees as hul eweknieë. Die meeste aanlyn boelies besef nie eers dat dit 'n impak op die lewens van hul slagoffers het nie. As u in die versoeking is om die afknouery ernstig op te neem, moet u onthou dat afknouery 'n wanaanpassende manier is om aandag en krag te smeek. Dit is 'n goeie rede om nie die siekte ernstig op te neem nie
Stap 3. Ignoreer die boelie
Dit is moeilik om te kies om 'n boelie te ignoreer, maar dit is 'n effektiewe strategie, net soos om van die boelie af weg te gaan as jy hom persoonlik ontmoet. As u 'n onbeskofte of onaangename boodskap ontvang, probeer u aandag aflei van wat aangaan deur iets te doen wat nie u telefoon of rekenaar behels nie.
- Onthou dat daar geen skande is om nie op die boelies te reageer nie-jy geen moet hulle erken of probeer om jouself te verdedig. As u daarop reageer, kan u op die oomblik sterk en selfversekerd voel, maar dit kan ook die boelie uitlok om voort te gaan met sy behandeling-hierdie keer gewelddadiger.
- Die doeltreffendste manier om die boelie te ignoreer, is om die gebruiker deur die webwerf te blokkeer. U kan dit op die meeste sosiale media -webwerwe doen.
Stap 4. Meld boelies aan wat dit herhaaldelik gedoen het
In verskillende aanlyngemeenskappe word hierdie oortreders dikwels geblokkeer deur waaksaamder forumbestuurders of waarnemers. As u egter hierdie boelies teëkom of 'n slagoffer daarvan word, rapporteer sodat dit u en ander gebruikers kan help. Administrateurs kan moontlik nie ingryp as hulle nie weet van die probleem nie.
- As die afknouery verder gaan as 'n spesifieke webwerf (bv. U is per e -pos gekontak), neem die saak na die owerhede. Stel die internetdiensverskaffer of ISP (internetdiensverskaffer) in kennis van die aanlyn boelie, aangesien dit die gebruiker se toegang kan blokkeer.
- As die probleem hoofsaaklik in kletskamers voorkom, vertel die persoon wat die bediener bestuur. Alle kitsboodskapdienste het 'n oorlasbeleid met inligting oor wat u moet doen as daar 'n probleem is tussen u en 'n ander gebruiker.
- Bel die polisie as u 'n bedreiging ontvang. Maak seker dat u soveel moontlik kontakte van die boelie dokumenteer om dit as bewys te gebruik.
Stap 5. Leer u wetlike regte
Cyberbullying verwys gewoonlik na die gebruik van elektroniese kommunikasie om jongmense op skoolgaande ouderdom te irriteer en te bedreig. Die meeste lande in die Verenigde State het wette uitgevaardig om hierdie probleem te hanteer. Hierdie lys toon die wette van elke staat in die Verenigde State rakende kuberafknouery. Kuberbekamping en kubermishandeling, wat verwys na voorvalle tussen volwassenes, is ook in baie state verbied. Vir Indonesië kan u verwys na die wet op elektroniese inligting en transaksies nommer 11 van 2008. Dit is belangrik om te weet hoe die wette in u land u toelaat om te posisioneer. jouself as 'n slagoffer van kuberafknouery.
- In die Verenigde State word aanbeveel dat voorvalle van kuberafknouery aangemeld word, ongeag of u staat elektroniese kommunikasie ingesluit het in die wette van bekamping en teistering.
- In die Verenigde State, hoewel kuberafknouery dikwels gepleeg word deur iemand wat die slagoffer eerstehands ken, is die wette anders as die persoon in 'n ander staat as die van die slagoffer woon. Omdat kubermisdade moeilike bevoegdheidsvrae laat ontstaan, word resolusie dikwels van geval tot geval aangepas.
- Of u 'n kuberboelie vir laster kan aankla of nie, wissel ook, aangesien dit nie altyd maklik is om te bepaal wat laster is nie. Hierdie webwerf kan u help om vas te stel of 'n regsgeding in u saak aanhangig gemaak kan word (as u in die Verenigde State stry).
Stap 6. Neem 'n blaaskans uit die kuberruim
As u tyd spandeer om uself af te lei deur gebeurtenisse en aktiwiteite uit die werklike wêreld, kan u die probleem baie broodnodig vind. Daar word getoon dat toenemende maatskaplike ondersteuning van aangesig tot aangesig groter slagoffers van depressiewe simptome as kuberafknouery ondersteun as die metode van 'vergelding' om boelies te hanteer.
Om u te help om 'n nuwe perspektief te kry, moet u nie stilstaan by kwetsende boodskappe of plasings nie. Verwyder of verwyder die boodskappe onmiddellik sodat u nie in die versoeking kom om dit te sien nie. As die boodskappe 'n werklike bedreiging is, moet u dit nie verwyder nie, aangesien dit as bewys in u saak teen die boelie gebruik kan word
Stap 7. Oorweeg terapie
Cyberbullying behels gewoonlik vernedering, laster en die skending van persoonlike grense. Om hierdie redes kan berading ondergaan 'n uitstekende manier wees om die emosionele pyn en angs wat die siekte op lang termyn veroorsaak, te hanteer. Om 'n terapeut te besoek, is 'n geleentheid om die kognitiewe en gedragstegnieke te leer wat tot die wortel van die skade lei wat deur afknouery veroorsaak word.
