Verandering is vir baie moeilik om te aanvaar. U moet egter onthou dat om persoonlik te groei, ons moet aanvaar dat die lewe voortdurend verander. Ons kan 'n werk verloor, 'n geliefde verloor, skielik moet beweeg of ander groot veranderinge ondervind, maar hierdie veranderinge is deel van die lewe. Ons hou miskien nie van die veranderinge wat in die samelewing plaasvind of hoe groot die veranderinge in ons gemeenskappe is nie, maar ons moet hierdie veranderinge op 'n positiewe manier kan hanteer. Gelukkig is daar baie maniere om verandering te sien, dit te hanteer en dit uiteindelik te aanvaar.
Stap
Deel 1 van 2: Intellektueel omgaan met verandering
Stap 1. Ontdek jou gevoelens vir verandering
Maak nie saak watter verandering jou pla nie, absorbeer hoe jy oor die verandering voel. U sal nie van hierdie gevoelens ontslae kan raak as u dit ignoreer en nie probeer om dit te hanteer nie. As u die gevoelens wat u het, absorbeer, sal dit vir u makliker wees om te groei en voort te gaan met die lewe.
- Deel jou gevoelens met ander, maar doen dit beleefd.
- As jy 'n geliefde verloor het, laat jouself treur.
- As jy jou werk verloor, laat jouself ontsteld of teleurgesteld voel.
- Vertel jou vriende daarvan as dit sleg gaan met jou gemeenskap.
Stap 2. Verstaan dat verandering in die lewe onvermydelik is
Voordat jy verandering kan aanvaar, moet jy leer dat ou dinge moet verbygaan en dat nuwe dinge moet kom. Die hele geskiedenis van die wêreld en die mensdom kan verduidelik word deur woorde soos voortdurende verandering, evolusie en ontwikkeling. Verandering is 'n deel van die lewe en bestaan, en verandering bring dikwels nuwe en soms goeie geleenthede!
Stap 3. Probeer om die geheelbeeld van verandering te sien
Verandering kan u maklik oorweldig en oorweldig laat voel, maar u kan 'n meer positiewe ingesteldheid hê as u die tyd neem om na die geheel te kyk. U kan byvoorbeeld die volgende tegnieke gebruik:
- Verander u standpunt as u die situasie sien. Stel jouself 'n paar vrae oor die veranderinge. U kan byvoorbeeld vra: "Waarom is ek ontsteld of bekommerd oor hierdie verandering?" Dan, "Wat dink u sal met hierdie verandering gebeur?" En, "Is hierdie gedagtes en oortuigings akkuraat en realisties?" Deur hierdie vrae te stel, kan u help om vas te stel of die verandering werklik iets is om oor bekommerd te wees.
-
Maak 'n lys van dinge waarvoor u dankbaar is in die lewe. Onder die vele voordele daarvan kan dankbaarheid jou help om gelukkiger te voel, beter te slaap en selfs trauma te hanteer. Om dankbaar te wees, is 'n goeie tegniek as jy met 'n baie groot verandering te doen het.
Probeer elke dag 10 dinge neerskryf waarvoor u dankbaar is. Voeg elke dag dinge by hierdie lys. U kan begin met basiese dinge soos 'n skuiling om in te slaap, kos om te eet, warm water om mee te stort, vriende, familie, ens. Probeer dan mettertyd klein dinge raaksien, soos 'n pragtige sonsondergang, 'n goeie koppie koffie of 'n gesprek oor die telefoon met 'n vriend
Stap 4. Leer die les
Hoewel verandering 'n negatiewe uitwerking op u lewe kan hê, het dit gewoonlik 'n positiewe kant. Gebruik dit as 'n geleentheid om 'n verlies of negatiewe verandering te verander in 'n geleentheid of 'n manier om u lewenslus weer te ontdek.
- As iemand in u gesin gesterf het, dink aan die familielede wat nog by u is. Laat die ervaring u as een gesin bind.
- As u u werk verloor, beskou dit as 'n geleentheid om 'n nuwe werk, 'n nuwe loopbaan of 'n nuwe manier om u te ondersteun, meer vervullend te vind.
- As u met u maat geskei het, moet u dink dat daar 'n rede is waarom dit gebeur het, en u sal waarskynlik op die lange duur gelukkiger wees. U kan ook 'n nog meer bevredigende verhouding vind.
Stap 5. Probeer om die redes agter u angs oor verandering te verstaan
Dit is moeilik om verandering te aanvaar en te verstaan as u nie seker is waarom dit u ongemaklik en rusteloos maak nie. Om in jouself te dink en te ondersoek, kan jou help om jouself beter te verstaan. As gevolg hiervan kan u angs oor die veranderinge verlig word. Oorweeg die volgende:
- Het die vertrek van 'n geliefde jou laat vrees vir jou eie dood?
- Het sosiale verandering jou besluiteloos laat voel en voel asof alles wat jy van die wêreld weet, uitmekaar val?
- Het die einde van u verhouding met u maat u kwesbaar laat voel en emosionele ondersteuning ontbreek?
Stap 6. Aanvaar u dinamiese aard en aanpassingsvermoë
Probeer om verandering as 'n uitdaging en 'n geleentheid vir groei te beskou. Herinner jouself daaraan dat jy taai en dinamies is, en jy sal sterker word as gevolg van die veranderinge. Hou ook in gedagte dat verandering 'n kragtige motiveerder kan wees om u te help om u doelwitte te bereik.
Probeer indien moontlik verandering as motivering gebruik. As u byvoorbeeld u werk verloor, kan u die verandering as motivering gebruik om na u studies terug te keer of 'n loopbaan te volg waaroor u nog altyd gedroom het
Deel 2 van 2: Stappe doen
Stap 1. Beheer stres en angs as gevolg van verandering deur aktiwiteite te doen wat stres verminder
Daar is verskillende maniere waarop u stres en angs kan hanteer as gevolg van veranderinge rondom u. Deel daarvan is om verandering self te aanvaar deur dit te probeer verstaan en vrede en vervulling te vind.
- Oefen joga.
- Mediteer.
- Oefen.
Stap 2. Raak besig
As u deur 'n tyd gaan waarin verandering 'n groot impak op u lewe het, moet u uself besig hou. Om jouself besig te hou, te werk, dinge te maak en sosiaal met ander mense te kommunikeer, lei jou nie net af nie, maar help ook om jou lewe ten goede te verander in die toekoms.
- Om jouself besig te hou, sal jou help om verder te dink en na te dink oor ander aspekte van jou lewe.
- Om jouself besig te hou, bied moontlik nuwe geleenthede vir jou oop.
- Soek 'n nuwe stokperdjie. Probeer iets wat jy nog nooit voorheen probeer het nie! Vind plesier in nuwe aktiwiteite wat u kan help om die lewe na die verandering te geniet. U sal beslis bly wees as u van die geleentheid gebruik gemaak het!
Stap 3. Praat daaroor
Deel die impak van die verandering op u met ander. U vriende en geliefdes kan u simpatie met u hê of 'n ander mening hê oor die gevolge van 'n verandering wat u ongemaklik maak. As u dit vir hulle sê, gee hulle moontlik 'n ander standpunt wat u perspektief kan verander en u kan help om die verandering te aanvaar.
'N Ander gevolg is dat ander mense net so geïrriteerd is as u as gevolg van die veranderinge. As u weet dat ander mense in dieselfde situasie as u is, kan u die krag en energie gee om die verandering te aanvaar en met u lewe voort te gaan
Stap 4. Maak vir jouself 'n lys van lewensdoelwitte
'N Belangrike deel van die aanvaarding van verandering is om 'n manier te vind om met u lewe voort te gaan en na te dink oor u toekoms. Deur vorentoe te kyk en na die toekoms te kyk, kan u die verlede beter in die oë kyk en dit aanvaar as iets wat moes gebeur sodat u vorentoe kon beweeg. Dink aan:
- Kry 'n beter werk.
- Oefen en wees gesonder.
- Reis en sien nuwe plekke.
Stap 5. Probeer om die wêreld 'n beter plek te maak
Aanvaar die veranderinge wat u ongemaklik maak en besluit om u energie te gebruik om van die wêreld 'n beter plek te maak. Op hierdie manier aanvaar u nie net die verandering nie, maar gebruik u die verandering ook as energie vir iets positiefs. Oorweeg die volgende tegnieke:
- Vrywillig vir 'n saak wat u dink belangrik is.
- Helpende kennisse in nood.
- Neem verlate troeteldiere aan.
