Verhoudings wat eindig in 'n breuk, veroorsaak gewoonlik so 'n diepe hartseer dat jy tyd nodig het om te herstel en aan te gaan met die lewe. Die selfverbetering wat u ondervind terwyl u u verlies deurwerk, bied egter nuwe geleenthede en help herstel. Daar is mense wat hul ideale lewensmaat sonder veel moeite vind. Skeiding is immers altyd 'n pynlike feit totdat jy die regte maat vind.
Stap
Metode 1 van 3: vermy dinge wat u aan u gewese vriendin herinner
Stap 1. Elimineer alle dinge wat kommunikasie ondersteun
Selfs as dit seer maak, verwyder selfoonnommers, kletsgeskiedenis en e-poskommunikasie met u eks. Selfs as u baie hartseer voel, moet u nie weer met u ex-kêrel kommunikeer nie, want dit sal wys dat u steeds verwag dat hy of sy moet terugkom.
Ons beveel aan dat u selfoonnommers/e -posse blokkeer om ongewenste kommunikasie te voorkom
Stap 2. Raak ontslae van dinge wat u aan u eks herinner
Raak ontslae van al die dinge wat u aan u geliefde herinner, veral dinge wat die breek nog pynliker maak, byvoorbeeld: klere, juweliersware, foto's en geskenke.
U hoef nie hierdie dinge weg te gooi nie. Bewaar dit vir eers, totdat u die hartseer kan oorkom en weer kan voortgaan. Hou al die dinge wat u aan u eks herinner, in 'n boks, en plaas dit dan op 'n sekere plek sodat u dit nie kan sien en weer daaroor kan dink nie
Stap 3. Maak 'n plan vir die spesiale dag
As dit jou verjaardag of vakansie is wat jou aan jou eks herinner, maak planne met vriende om jou aandag af te lei van die herinneringe wat jy wil vergeet. As julle twee elke Maandagaand na flieks gekyk het, beplan om ander aktiwiteite te doen in plaas van om programme te kyk.
Hou 'n partytjie, buitelugaktiwiteit of eet saam met vriende om die tyd te vul met lag en plesier
Stap 4. Moenie 'n rukkie toegang tot sosiale media kry nie
As u 'n gewese minnaar sien om 'n nuwe maat vas te hou, kan dit u seermaak en teleurgesteld bly. Selfs as u vriende met hulle wil bly, neem dit gewoonlik tyd om 'n vriendskap met u eks op te bou.
Stap 5. Gebruik die gewenste manier om afskeid te neem
Een manier wat u kan help om te herstel, is om kortliks alles wat u voel en waarop u hoop uit te druk deur 'n afskeidsbrief te skryf. U hoef nie hierdie brief aan u eks te gee nie, want al wat u nodig het, is om u gevoelens skriftelik uit te druk.
'N Ander manier wat nuttig kan wees, is om uit te druk hoe u in u hart voel. Deur gevange emosies vry te laat, sal die herstelproses versnel word
Metode 2 van 3: Laat los
Stap 1. Kalmeer en leer om te aanvaar dat hierdie ervaring sal verbygaan
Die boodskap voel dalk onaangenaam en moeilik om te aanvaar. Selfs as u die verhouding verbreek het, is dit nie maklik om uit te breek nie. Onthou egter dat die hartseer om te breek normaal is en 'n belangrike aspek van die herstelproses is.
- Weet dat almal 'n ander tyd nodig het om emosionele bagasie te hanteer. Gee jouself tyd om jouself toe te laat om die werklikheid te aanvaar.
- Onthou dat die herstelproses vir almal anders is. Navorsing toon dat mense wat uitmekaar is, tot 11 weke kan neem om oor hul emosionele bagasie te kom.
Stap 2. Begin 'n nuwe aktiwiteit of vind 'n nuwe stokperdjie
Selfs as dit nie u talent is nie, lei u tot 'n nuwe aktiwiteit af van u gedagtes oor u eks. Nadat u geskei het, begin soek na dinge wat geluk bring en doen dit!
- As u oefen en deelneem aan prettige aktiwiteite, sal u u bui verbeter.
- As u nog nie gereed is om u gevoelens onder woorde te bring nie, gebruik artistieke aktiwiteite as terapie.
- Sorg vir katte of plante, want omgee vir die wesens wat van u afhanklik is, is een manier om depressie te verminder.
Stap 3. Sluit aan by die groep
Raak betrokke by die gemeenskap deur vrywillig te werk, by 'n boekleesgroep aan te sluit of by 'n sportspan aan te meld. Om nuwe vriende in die groep te maak, maak jou sterker in die gesig van skeiding. Beskou sommige van die volgende groepe wat groepsaktiwiteite doen:
- Tuinbougemeenskap
- opsigtergemeenskap
- Sportspan
- dansgroep
Stap 4. Leer om te onderskei tussen verbeelding en werklikheid
Na 'n breuk dink jy dalk beter aan jou eks-kêrel as aan die werklikheid. Vra jouself af of jy onrealistiese dinge glo, byvoorbeeld: vertel jy jouself dat niemand jou liefhet nie?
Om negatiewe emosies in positiewe emosies te verander, onderskei tussen gebeurtenisse wat reeds geslaag en dinge wat gaan. Byvoorbeeld: as jy aan jou eks dink, probeer om aan positiewe dinge te dink deur die positiewe emosies na vore te bring.
Stap 5. Moenie teleurstelling hou nie
Wat ook al gebeur, probeer om die persoon wat jou seergemaak het, te vergewe. Gaan indien moontlik na hierdie persoon om te sê dat u baie teleurgesteld is, maar dat u sy of haar optrede vergewe het, hetsy opsetlik of onbedoeld. Dit sal jou makliker maak om te laat gaan wat gebeur het en jou te bevry van die kringloop van negatiewe emosies wat dikwels na 'n breuk kom.
Stap 6. Gebruik logika om hartseer te hanteer
As jy nie die beste is nie, sal dit makliker wees om 'n breuk te hanteer. Om te kan konsentreer op die goeie dinge wat u het, moet u nie huiwer om die mooi herinneringe met u eks wat u as baie waardevol ag, te vergeet nie. Dink na oor hoe u na 'n breuk kan verbeter. Hierdie begeerte laat u 'n beter lewe voel en ervaar.
As u gewese vriendin 'n baie gawe persoon is, wees dankbaar dat u haar ontmoet het. Onthou dat almal wat ons ontmoet 'n lewensonderwyser vir ons kan word
Stap 7. Wees 'n positiewe persoon deur altyd positief te dink
Onthou dat u nie gelukkig sal wees as u die hele tyd wrok of negatiewe gedagtes het nie. Om te voel wat jy voel, beteken nie dat jy 'n slaaf van jou gevoelens moet word nie. Maak weer seker wat die filosofie van u lewe is. Word u maklik beïnvloed deur negatiewe dinge? Laat u eks-kêrel u emosies beheer, selfs al is u geskei? Besef dat u in die lewe die enigste persoon is wat verantwoordelik is vir u emosies, dus moenie ander blameer vir u teleurstelling nie.
Metode 3 van 3: Gaan voort
Stap 1. Leer uit ervaring
Onthou dat u in staat is om ander lief te hê en dat u baie kan doen om 'n beter lewe te lei. Vergelyk hoe u voor die verhouding was en die vordering wat u gemaak het toe u alleen was. Die verband tussen selfverbetering, geheue en die positiewe emosies wat u ervaar as gevolg van die opdoen van nuwe kennis, maak dit makliker om u eks te vergeet. Vra jouself:
- Wat kon ek nie doen voordat ek in 'n verhouding was nie, maar wat ek daarin geslaag het om dit te bereik?
- Wat is die voordele van my ex-vennoot? Wat het ek by hom geleer om myself te ontwikkel?
- Watter prestasies het ek met hom bereik wat ek nie alleen kon doen nie?
Stap 2. Skryf die dinge neer wat u nog altyd wou doen
Daar is moontlik planne wat uitgestel word omdat u u verhouding bo u persoonlike belang stel. As u klaar is met die opstel van u lyste, sal u besef hoeveel pret op u wag. Boonop maak die lewe meer opwindend deur doelwitte te bereik wat u kan bereik.
- Maak 'n reisplan wat u nog altyd wou hê, maar nog nie besef het nie. Miskien is dit tyd dat u die hele wêreld geniet!
- Skryf in vir 'n kursus waarvan u hou, maar nog nie tyd gehad het nie.
- Daag jouself uit deur deel te neem aan 'n kompetisie vir pittige kosmaak of 'n fotografie -wedstryd.
Stap 3. Moenie tuis bly nie
Daar is baie aktiwiteite wat u gratis kan doen, soos om in 'n woonbuurt te stap, na die sterre in die lug te kyk, 'n boek te lees, die sonsopkoms te geniet of ander prettige aktiwiteite. Die veranderende natuurskoon beïnvloed ook die ingesteldheid. Die eerste stap wanneer u loop, kan die begin van u geestelike herstel wees.
Stap 4. Bel ou vriende en maak nuwe vriende
As u saam met vriende kuier, kan u geluk 'n positiewe uitwerking op u bui hê. Sluit aan by 'n groep wat gevorm word deur gedeelde belangstellings om mense te ontmoet wat 'n gemeenskaplike ingesteldheid het. Navorsing toon dat die gewoonte om met eendersdenkende mense te kuier, toeneem:
- Kalmeer
- Gevoel van behoort en aanvaarding
- Die vermoë om jouself te respekteer
- Die vermoë om uitdagings die hoof te bied
Stap 5. Moenie oor jou eks praat nie
Die gewoonte om te kla, is 'n negatiewe houding wat veroorsaak dat vriende geneig is om van jou af weg te bly. Waardeer die ondersteuning van vriende, sodat hulle nie verveeld voel terwyl hulle u help om hartseer te hanteer nie. Jy kan sê:
- 'Hierdie afskeid maak my baie hartseer. Ek is jammer dat ek so baie gekla het. Dankie dat u my altyd ondersteun en 'n lojale goeie vriend is.”
- 'Dankie dat u my gedwing het om na die bioskoop te kom. Daardie aand was ek regtig hartseer en 'n bietjie depressief. Gelukkig wou ek uiteindelik gaan.”
- 'Baie dankie dat u die hele tyd geduldig met my was. As niemand na my luister en my adviseer nie, sou my situasie baie erger gewees het.”
Stap 6. Skep omgewing positiewe.
Probeer om jouself op te beur deur 'n brief met 'n positiewe boodskap op 'n maklik sigbare plek in die huis te plaas. Speel 'n reeks of kyk na 'n program wat jou bui kan lig.
Stap 7. Raadpleeg 'n gesondheidswerker, terapeut of iemand op wie u kan vertrou as u 'n ernstige probleem het
Baie mense sukkel om 'n breuk te hanteer omdat dit soms 'n ernstige geestelike slag kan wees. Raadpleeg 'n geestesgesondheidswerker met ervaring met emosionele afwykings vir 'n vinniger herstel. Raadpleeg 'n sielkundige, 'n volwasse familielid, 'n goeie vriend of 'n berader by die skool. As u praat oor hoe u voel, kan u stres verlig, advies kry en u selfbeeld versterk.
