Verraad kom gewoonlik uit onverwagte bronne. Dit is omdat u slegs verraai kan word deur mense wat u vertrou. Miskien is u verraai deur 'n betroubare kollega, familielid, eggenoot of goeie vriend. Verraad kan ook uit 'n groep mense kom. U voel moontlik verraai as sommige vriende kwaadwillige skinder oor u versprei, of as u nie uitgenooi word na 'n gesinsbyeenkoms nie. Of u nou wil leer om die persoon wat die verraad gepleeg het, te vertrou of nie, u sal die beste verleiding behaal as u vir uself sorg en vergifnis beoefen.
Stap
Deel 1 van 3: Omgee vir jouself
Stap 1. Voel jou emosies
As jy verraai word, sal jy kwaad, hartseer en verneder voel. As u pynlike gevoelens vashou, kan dit u gesondheid en verhoudings negatief beïnvloed. Sodra u van die verraad geleer het, neem die tyd om u emosies sonder oordeel te herken. Dit sal u help om daardeur te kom sonder om uself of ander te blameer.
- Dit kan 'n nuttige manier wees om u gevoelens neer te skryf. As u gewoond is om 'n dagboek te hou, skryf presies neer hoe u voel. As u nie gewoond is om 'n dagboek te hou nie, skryf dan 'n brief aan uself. U kan ook 'n brief skryf aan die persoon wat u verraai het, maar wag 'n week voordat u dit stuur.
- Om vas te hou aan gevoelens van seer kan lei tot gesondheidsprobleme soos chroniese pyn, slaaptekort en selfs hartsiektes.
Stap 2. Gee jouself tyd
U sal moeiliker wees om verraad te hanteer as die skuldige altyd naby u is. As u deur 'n maat of vriend verraai is, vra die misbruiker om 'n rukkie weg te bly sodat u leer om die verraad wat plaasgevind het, te aanvaar en te hanteer. Miskien wil u ook 'n rukkie wegkom. As u saam met 'n maat woon wat u bedrieg het, kan u hom vra om tydelik êrens anders te gaan woon of ten minste in 'n ander kamer te slaap.
- As die verraaier nie by is nie, moet u vir eers ophou om met hom te kommunikeer. Sê dat u weer met hom sal kommunikeer as u gereed is daarvoor. Stel 'n datum as dit beter voel.
- Ontkoppel van sosiale media. Om weg te bly van webwerwe wat inligting verskaf wat jy nie oor ander mense wil hê nie, sal jou net nog meer seermaak.
Stap 3. Moenie haastig wees met besluite wat drastiese veranderinge in u lewe tot gevolg het nie
Verraad kan jou wêreld onderstebo draai. As u vertroue in iemand verloor het, word u moontlik versoek om die res van u lewe heeltemal met hulle te skakel. Wag egter voordat u 'n groot besluit soos hierdie neem, soos om 'n egskeiding aan te vra, van werk te verander of om die skeiding aan baie mense bekend te maak, omdat u gevoelens later kan verander.
Stap 4. Vermy wraak
As u kwesbaar is vir die skade aan uself of ander, soek onmiddellik professionele hulp. Daar is geen positiewe wraak nie. Wraak as jy 'warm' is, sal jy eers later spyt wees. Die tyd wat u spandeer om wraakaksies te beplan, is vermorste tyd, wat u eintlik kan gebruik vir u emosionele genesingsproses.
Stap 5. Soek mense met wie u openlik kan praat
Om oor u verraad te praat met iemand wat u vertrou, kan 'n effektiewe manier wees om te genees. 'N Goeie vriend of terapeut kan u help om u kop skoon te maak en te besluit wat u volgende moet doen. Onthou dat een verraad nie beteken dat u nie almal regoor die wêreld kan vertrou nie. U kan selfs leer om die persoon wat u verraai het, te vertrou.
Stap 6. Sorg vir jouself
Fisiese gesondheid sal u deur hierdie emosionele tye help. Probeer elke dag gesond eet en slaap gereeld deur die nag. Oefening sal ook jou bui verbeter en jou help om lekker te slaap. As u nie gewoond is aan gereelde oefening nie, probeer om elke dag 'n halfuur vinnig te loop.
Deel 2 van 3: Besluit om te vergewe
Stap 1. Probeer om te vergewe
Vergifnis beteken nie dat jy die verraad wat deur die dader gepleeg is, goedkeur nie. Dit beteken egter dat u kies om haatgevoelens agter te laat. Vergifnis kan empatie en deernis bring vir die persoon wat jou verraai het. Vergifnis kan ook 'n dieper gevoel van vrede in jouself veroorsaak.
Vergifnis kan 'n positiewe uitwerking op u persoonlike gesondheid en welsyn hê. Besluit om 'n verraad te vergewe, kan u bloeddruk verlaag, u hartgesondheid verbeter en u angs en depressie uitskakel
Stap 2. Raak ontslae van alle negatiewe gevoelens
Fokus op jouself, nie op die persoon wat jou seergemaak het nie. Sê vir uself dat u nie daarin belangstel om die verraad u lewe of u geluk te laat beheer nie. As 'n negatiewe gedagte by u opkom, moet u dit nie onderdruk of onderdruk nie. Erken dit eerder en raak dan ontslae van die gedagte. As die gedagte terugkom, erken dit net weer en raak daarvan ontslae.
As u probleme ondervind om negatiewe gevoelens te laat vaar, moet u teruggaan na die manier waarop u vir uself kan sorg. Probeer meditasie of joga om ontslae te raak van alle negatiewe gedagtes
Stap 3. Sê u vergifnis duidelik, ten minste aan uself
Vergifnis is 'n daad van omgee en omgee vir jouself. U hoef dit nie vir iemand anders te vertel nie. As u hierdie gedagteverandering wil deel, vertel die verraaier dat u hom vergewe het. As u nie meer met daardie persoon wil of wil kommunikeer nie, is dit genoeg om vergifnis aan uself uit te spreek om u te help om verby die pyn van verraad te gaan.
Skryf 'n brief as u hierdie vergifnis wil deel sonder om die persoon wat u verraai het, te konfronteer. As u meer kwaad word tydens die skryf van 'n brief, stoor die brief en probeer dit weer skryf nadat u woede bedaar het
Stap 4. Vergewe net sonder om die vorige verhouding weer aan te sluit
U kan die persoon wat u verraai het, vergewe of vergewe sonder om weer met die vorige verhouding in verbinding te tree. Sommige soorte verraad van vertroue beteken die einde van 'n verhouding. As hierdie verraad die mishandeling van 'n eggenoot of kind behels, is u vertroue byna onmoontlik om te herstel of te herstel. Om te vergewe, of te vergewe, beteken nie dat Ada dink die optrede is reg of regverdigbaar nie.
As die persoon wat u verraai het, gesterf het of weier om weer met u te kommunikeer, is die verhouding ook onmoontlik om weer aan te sluit. Daarom moet u voortgaan en hom vergewe sonder sy hulp
Stap 5. Hou aan probeer
As u probleme ondervind om met u lewe voort te gaan, moet u onthou dat vergifnis 'n proses is. 'N Groot verraad kan u lewe tydelik hervorm en vereis soms herhaalde vergifnis. Selfs die geringste verraad kan soms herroep word voordat die pyn heeltemal verdwyn het. Herinner uself daaraan dat u doel self vergifnis is.
Deel 3 van 3: Herbou van vertroue
Stap 1. Deel u ervaring met hierdie verraad
Sodra u u emosies erken het, deel dit met die persoon wat u verraai het. Vertel van u ervaring om verraai te word sonder om die reaksie van die persoon wat u verraai het, te probeer beïnvloed. Gebruik die voornaamwoord "ek" in jou sinne in plaas van "jy".
- Oefen duidelike maniere om uit te druk, byvoorbeeld: "Ek voel verraai as jy iemand my geheim vertel." Dit sal dit makliker maak vir die persoon wat u verraai het om te verstaan, as as u 'n beskuldigende sin gebruik, soos: 'U het my vertroue verraai deur iemand anders my geheim te vertel'.
- Probeer eers 'n brief skryf. As u dink dat die skryf van 'n brief u makliker sal help om u gevoelens uit te druk, lees die brief wat u geskryf het aan die persoon wat u verraai het, of laat dit lees voordat u praat.
Stap 2. Vra die persoon om verskoning te vra
As u besluit het om die verhouding met die persoon wat u verraai het voort te sit, moet u weet of hy of sy gereed is om die verhouding voort te sit. As die verraaier nie gereed is om te erken dat hy of sy u seergemaak het nie, of u die skuld wil gee vir sy optrede, is dit nie die tyd om vertroue te herbou nie.
Die woorde "ek" help ook in hierdie verband. 'Ek wou regtig weet of u my hartseer verstaan.' 'Ek sal baie verlig wees as u my om verskoning vra, want dit beteken baie vir my'
Stap 3. Reflekteer saam die gebeure wat plaasgevind het
As albei partye ooreengekom het om vertroue te herbou, praat openlik en kalm oor die pynlike gebeurtenis. Moenie stilstaan by die pynlike dele nie, maar maak seker dat julle albei verstaan wat gebeur het, waarom dit gebeur het en waarom dit seer was.
Stap 4. Besluit saam die ooreengekome doelwitte
Vind uit of julle albei dieselfde begeerte het om die verhouding te hervat. Miskien wil julle albei hê dat dinge moet teruggaan soos dit was, of miskien is die verhouding nou anders. Dit is ook moontlik dat u sal vind dat u albei verskillende doelwitte het. Soms vind verraad plaas in 'n verhouding waarby een van die partye betrokke is wat nie ten volle oop is vir sy behoeftes nie.
Positiewe veranderinge kan lei tot versoening as julle albei kollegas is, byvoorbeeld, jy kan minder ure werk of meer gefokus op 'n spesifieke projek werk
Stap 5. Praat saam met die berader
As u probeer herstel van 'n verraad deur 'n eggenoot of 'n ander familielid, moet u moontlik 'n berader besoek. Probeer om 'n terapeut te vind wat spesialiseer in die hantering van u situasie. In gevalle van huweliksontrou, soek 'n terapeut wat spesialiseer in huweliksterapie.
Stap 6. Wees eerlik oor die uitwerking wat die verraad op u gehad het
Bly oop vir die persoon wat u verraai het terwyl u voortgaan met u lewe na die verraad. Deel u vrese wat ontstaan het as gevolg van die verraad, en let goed op die vrese van die persoon. Die beste gevolg van 'n verraad, wat nooit begeer word nie, is 'n hernieude verbintenis in die band van die verhouding.
