Diefstal is 'n algemene probleem in die samelewing. Alhoewel sommige mense net een of twee keer gesteel het, was daar mense wat eenvoudig nie die drang om te steel kon weerstaan nie. Sommige mense steel omdat hulle nie geld het om die goed te koop wat hulle wil hê nie, maar daar is ook diegene wat steel om die spanning en plesier van diefstal self te ervaar. Daarbenewens is daar ook mense wat trots is om te kry wat hulle wil hê sonder om te betaal. Diefstal hou talle negatiewe gevolge in, soos die aanhouding of voorsiening van 'n kriminele rekord vir diefstal. Alhoewel Kleptomania nog nie as 'n tipe verslawing geklassifiseer is nie, is dit 'n impulsbeheerstoornis wat die oortreder aanmoedig om te steel, sodat die dader uiteindelik skaam en skuldig voel. Om die probleem van steel soos hierdie te hanteer, is dit belangrik dat u probleme identifiseer wat verband hou met die gewoonte om te steel, hulp van buitestaanders vra, van plan verander om te steel, 'n voorkomingsplan op te stel (as die gewoonte te eniger tyd voorkom), soek alternatiewe aktiwiteite om te steel, en vind meer uit. baie inligting oor die gewoonte om te steel.
Stap
Metode 1 van 6: Erkenning van probleme met die gewoonte om te steel
Stap 1. Verstaan dat u hulp nodig het
Dit is belangrik dat u besef dat u hulp verdien, want daar is baie mense wat skuldig voel (en skaam is omdat hulle steel) dat hulle nie hulp verdien nie. Dit was sulke gevoelens wat hulle weerhou het om hulp te soek. Onthou dat u hulp en begrip verdien, en dat u nie alleen is nie.
Stap 2. Identifiseer jou steelgedrag
Om hierdie gewoonte te begin verander, is dit belangrik dat u eers die spesifieke redes identifiseer wat u aangespoor het om te steel.
- Steel jy uit hoë emosies? Voel u aanvanklik gespanne, dan voel u 'n gejaag van opgewondenheid voordat u steel en daarna verligting kry? Voel u skuldig, skaam en jammer nadat u gesteel het? Hierdie aspekte is 'n teken dat u 'n probleem het met steel.
- Steel jy as 'n manier om die werklikheid te ontvlug? Voel jy anders as jy steel, asof jy nie jouself is nie of in werklikheid nie? Dit is 'n redelik algemene emosionele toestand wat ervaar word deur diegene wat steel.
Stap 3. Skryf jou gevoelens neer
Sodra u weet wat u steelgedrag dryf, probeer om vrylik te skryf oor u begeerte of drang om te steel. Moenie jou gevoelens wegsteek nie. Alles wat u dink of voel, is belangrik om op te let.
Maak seker dat u die gevoelens, soos woede, vrees, hartseer, eensaamheid, afgryse, blootstelling, kwesbaarheid, ens., Wat gepaard gaan met die drang om te steel, beskryf en noem
Stap 4. Bepaal die gevolge van u steelgedrag
Deur na te dink oor die gevolge van steel, kan u die drang om te steel verminder. As u byna gesteel is of gesteel is, of al 'n paar keer vasgevang is, skryf die ervarings neer. Skryf ook u gevoelens daarna neer, soos skaamte of skuldgevoelens, en wat u gedoen het om hierdie gevoelens of spyt of selfs haat te oorkom, soos om te veel alkohol te drink, uself seer te maak, gesteelde eiendom te beskadig of ander vernietigende optrede.
As u gevang is, hoe sterk het u gevoel toe u gevang is? Waarom voel u dat dit nie genoeg is om gesteel te word nie? Skryf hierdie dinge in u aantekeninge neer
Metode 2 van 6: Soek hulp buite
Stap 1. Probeer terapie volg
Alhoewel u met u eie pogings en volharding u verslawing tot steel kan verbreek, kan behandelings soos terapie ook help om die verslawing te onderbreek. Een van die doeltreffendste vorme van hulp is berading met 'n sielkundige of psigiater. Terapie gekombineer met medikasie kan kleptomanie en kompulsiewe steel effektief behandel en behandel.
Oortuig uself dat terapie vir kleptomanie of kompulsiewe steel u kan help om die siekte baie effektief te stop. U moet egter ook onthou dat die uiteindelike uitkoms van terapie afhang van hoe sterk u drang om te steel en hoe sterk u pogings en volharding is om die gewoonte of gedrag te verbreek
Stap 2. Maak kennis met die beskikbare behandelingsopsies
Die mees algemene tipes terapie om steelgedrag te behandel, sluit in kognitiewe gedragsterapie, dialektiese gedragsterapie, psigodinamiese terapie en groepsterapie/12-stap terapieprogram. Kognitiewe gedragsterapie help om 'n persoon se denkpatrone te verander sodat die persoon sy gevoelens en gedrag kan verander. Dialektiese gedragsterapie fokus op die opleiding van stresverdraagsaamheid, emosionele beheer, interpersoonlike effektiwiteit en bewustheid. In psigodinamiese terapie word gebeure uit die verlede sowel as u aard of karakter geanaliseer om die oorsake van bestaande probleme te identifiseer en maniere te vind om hierdie probleme op te los. Terwyl 'n 12-stap-terapie of -program fokus op die hantering van dwelmverslawing (bv. Onwettige dwelms), is daar ook 12-stap-programme wat gewy is aan die hantering van diefstalgedrag.
- U kan hierdie opsies met u dokter of geestesgesondheidswerker bespreek.
- U kan ook self probeer uitvind oor die tipes terapie wat deur middel van selfhelpstappe beskikbaar is. By kognitiewe gedragsterapie word pasiënte byvoorbeeld gelei om hul denkpatrone te verander sodat hulle hul gevoelens en gedrag kan verander.
Stap 3. Identifiseer die keuses van medisyne wat u moet neem
Verskeie soorte medisyne word ook gebruik in die behandeling of behandeling van kleptomanie, soos Prozac en Revia.
Praat met u psigiater om meer inligting te kry of om vas te stel watter psigotropiese opsies u kan neem
Metode 3 van 6: Verander jou mening oor steel
Stap 1. Identifiseer en daag u gedagtes oor steel uit
In kognitiewe gedragsterapie is die verandering van gedagtes as 'n eerste stap na die verandering van gevoelens en gedrag 'n belangrike komponent van terapie. Hierdie terapie is 'n algemene tipe terapie om steel en kleptomanie te behandel. Let op en wees bewus van die gedagtes wat gereeld opduik. Op hierdie manier kan u u gedrag verander.
- Dink aan die dinge wat by u opkom wanneer u iets wil steel. Byvoorbeeld, dink u oor gedagtes soos "Ek wil die ding regtig hê" of "Ek neem dit weg".
- Dink aan wie baat by die diefstal. Baat diefstal net vir u? Of ook familie, vriende of ander mense wat jy ken? Watter voordele kan u of ander uit hierdie steelgedrag kry? As u voel dat sommige van die drange om te steel is omdat u u posisie of status wil toon, of gemaklik voel in die kring van u vriende of familie as u hul aandag kan 'koop' deur vir hulle dinge te gee, moet u begin kyk hierdie drange. as 'n vorm van onsekerheid of angs wat in u bestaan.
Stap 2. Leer jouself om anders te dink
Sodra u u ingesteldheid herken het, begin alternatiewelik dink. In hierdie geval moet u let op negatiewe gedagtes wat steelgedrag aanmoedig, en dan die gedagtes aktief verander.
As u byvoorbeeld so iets dink: 'Ek wil die ring regtig hê, so ek gaan dit steel', verander die gedagte na iets anders, soos 'Ek wil die ring hê, maar om dit te steel is verkeerd, so ek sal fokus op spaar, sodat ek dit kan bekostig.”
Stap 3. Besin oor u lewe
As u 'n sterker drang om te steel en 'n voorneme om te steel voel, neem 'n rukkie om na te dink oor wat u gedoen het en wat met u gebeur het, wat u moontlik sou laat steel het. Dit is belangrik dat u tyd neem om na te dink oor die verlede, omdat u voel dat u lewe nutteloos is, of dat u voel dat u geen beheer oor u eie lewe het nie.
Vir sommige mense is steel 'n vorm van passiewe opstand teen situasies wat hulle magteloos maak. Deur na te dink oor situasies of sulke dinge, kan u u eie lewensdoelwitte begin ontwikkel en die voorkoms van slegte gedrag beperk wat u verhinder om daardie lewensdoelwitte te bereik
Stap 4. Wees voorbereid om meer selfgeldend te wees, hetsy ter verdediging van jouself of jou regte
As u nie vasbeslote is om uself te verdedig nie, of as u altyd geïgnoreer, bespot of neergelê voel, kan u maklik wraak neem op mense wat u vermoedelik seergemaak of verwaarloos het deur hul besittings te steel. U kan ook diefstal pleeg as 'n manier om u gevoelens te kalmeer. As u egter nie selfgeldend is nie en u nie waardeer nie (maar eerder steel), loop u die risiko om u toekoms te verloor en toe te laat wat ander mense doen om u aan te moedig om uself nog meer seer te maak. Onthou dat dit wat u regtig seermaak, u is. Jou gedrag kan diegene wat vir jou omgee, regtig ontstel, maar onthou dat jy hulle nie regtig in die steek laat nie en hulle straf; Jy straf en stel jouself teleur.
Vir meer inligting of stappe, lees artikels oor hoe om op te staan vir jouself, selfgeldend te wees en selfgeldend te kommunikeer
Metode 4 van 6: Skep 'n steelvoorkomingsplan
Stap 1. Maak kennis met die 'geskiedenis' of verslag van voorvalle wat verband hou met u steelgedrag
Dit is belangrik om 'n voorkomingsplan op te stel om die drang om te steel te beheer, en om te verhoed dat u in die toekoms steel. Die eerste stap in die opstel van 'n voorkomingsplan is om probleme wat u met diefstal ondervind het, te identifiseer of te identifiseer.
- As u 'n voorkomingsplan opstel, kan u verwys na die inligting wat u vroeër geskryf het (soos beskryf in die vorige metode).
- Skryf die 'geskiedenis' of dinge wat gebeur het met betrekking tot die gedrag van steel neer. Skryf soveel diefstalle neer as wat u kan, vanaf u kind (as die gedrag as kind begin het). Gee aandag aan die situasies wat destyds plaasgevind het en wat u beïnvloed het om te steel.
- Gee 'n skaal vir die begeerte om op elke voorval te steel. Gebruik 'n skaal van 1 tot 10 om aan te dui hoe sterk die drang om te steel was vir elke voorval wat u aangeteken het.
Stap 2. Identifiseer en beveg die dinge wat jou laat steel
Hierdie snellers is gewoonlik gedagtes of gevoelens oor sekere situasies wat steelgedrag kan veroorsaak. Skryf enige gedagtes of gevoelens neer wat verband hou met die wil om te steel.
- Verstaan situasies waar die risiko van diefstal groot is. Begrip van situasies waarin die risiko bestaan om hierdie drange te aktiveer en te vermy, is die sleutel tot die beheer van drange om te steel.
- Hoe voel jy as jy steel? Vind uit of daar dinge is wat die drang om te steel veroorsaak of veroorsaak, soos hoe mense jou behandel, iemand se woede oor jou, depressie en liefdesgevoelens, verwerping en dies meer.
- Let op die verband tussen die snellers vir die drang om te steel en die skaal wat u gegee het om die drang om te steel in elk van die voorvalle wat u vroeër neergeskryf het.
- Hou hierdie lys, joernaal of notaboek veilig.
- Bly weg van sneller situasies wat jou aanmoedig of makliker maak om te steel. Enkele voorbeelde van sneller -situasies sluit in wanneer u by vriende is wat ook graag steel, of as u winkels besoek met 'n lae sekuriteitsvlak. Vermy hierdie situasies sover moontlik sodat u nie in die versoeking kom om te steel nie.
Stap 3. Berei voor of maak 'n plan om die drang om te steel te beheer
In hierdie kontroleplan moet u met uself praat voordat u na die volgende stap gaan. Probeer hierdie stappe volg:
- Stop jouself. Stop uself onmiddellik en volg nie die drange wat opduik nie.
- Haal asem. Staan regop en haal asem,
- Let op wat gebeur. Dink na oor wat aangaan. Dink ook na oor hoe u voel of dink, en wat u laat reageer het.
- Weerstaan en trek weg van die versoeking. Probeer objektief na die situasie kyk. Dink daaraan of daar 'n ander manier is om na die situasie te kyk. Probeer jou voorstel wat jy doen nadat jy gesteel het (bv. As jy die gesteelde voorwerp in die hand hou en dink oor wat jy daarmee gaan doen, en vind maniere om die skuldgevoelens wat ontstaan) te hanteer.
- Doen wat u kan verhinder om gedrag te steel. Besluit oor iets anders wat u kan doen, behalwe om te steel. Maak 'n plan om jou gedrag te verander wanneer jy in die versoeking kom om te steel. Enkele voorbeelde van dinge wat nuttig is om diefstal te voorkom, is om jouself te vertel wie jy werklik is en wat jou waardes is, jouself voor te stel as 'n goeie persoon en iemand wat gerespekteer word, jouself te probeer kalmeer en jouself te verbeel. kalm spanning.
Stap 4. Gaan voort om u gedrag te monitor
As u eers u drang om te steel en te steel, te beheer het, moet u steeds u bestaande voorkomingsplanne monitor en aanpas by u situasie.
- Fokus op u huidige toestand. Hou 'n dagboek van u diefstal (indien enige). Teken ook u gevoelens aan, soos beskryf in die vorige metode, en skaal die drange om te steel wat in sekere gebeurtenisse of situasies ontstaan.
- Balanseer die dinge wat u skryf. Maak seker dat u ook u prestasies, dinge waarop u trots is en waarvoor u dankbaar is, neerskryf. Probeer om hierdie dinge die belangrikste fokus van u dagboek of dagboek te maak om u selfbeeld te bou.
Metode 5 van 6: vind alternatiewe aktiwiteite anders as om te steel
Stap 1. Draai u aandag af
Soek ander dinge as steel wat jou gelukkig kan maak of meer op die aktiwiteit kan fokus, sonder om jou te benadeel. Dit kan stokperdjies, sport- of artistieke aktiwiteite wees, vrywilligerswerk, aktiwiteite om ander te help en handwerkaktiwiteite. U kan ook tuinmaak, diere versorg, skryf, skilder, studeer, 'n aktivis wees vir 'n spesifieke kwessie of ander interessante dinge behalwe steel. Ongeag wat u kies, maak seker dat u aktiwiteite kies wat voordelig is en nie ander afleidings of probleme kan veroorsaak nie (bv. Om kalmer te voel, u drink alkohol).
Stap 2. Wees 'n meer aktiewe persoon
As u steel om 'n leemte in u daaglikse lewe te vul, vul die leemte met ander aktiwiteite. Oefen, neem aan u stokperdjie of werk as vrywilliger. In plaas daarvan om te steel om u vrye tyd te vul, gebruik u tyd om meer produktiewe en nuttige aktiwiteite te doen. Benewens die verhoogde selfbeeld, kan hierdie aktiwiteite ook nuwe energie skep en verveling verlig. Boonop kan hierdie aktiwiteite ook die steelgedrag stop wat veroorsaak word deur 'n gebrek aan ander nuttiger aktiwiteite, of 'n gevoel van nutteloosheid wat u (miskien) lankal agtervolg het. Maak seker dat u uself besig hou met nuttige aktiwiteite, en u sal positiewe dinge in u lewe begin sien.
Stap 3. Soek werk, verhoog u voordele of salaris, of hersien u uitgawes
As u steel om te oorleef of beroof voel en 'n emosionele hupstoot kry, kan 'n bestendige en bestendige inkomste help om die begeerte of 'behoefte' om te steel, te verminder. As u nog nie werk het nie, moet u in gedagte hou dat die roetine en welsyn wat u by die werk kry, 'n gevoel van verantwoordelikheid en eiewaarde wat in u lewe ontbreek het, kan terugbring. Hierdie stap is miskien nie so relevant of belangrik as u reeds genoeg geld en werk het nie (of ten minste as u nie finansiële probleme het nie). As u egter finansiële probleme ondervind, kan 'n vaste inkomste u help om die probleme op te los (en later die begeerte of drang om diefstal te verminder) verminder.
Stap 4. Soek ander maniere om u emosies uit te skakel
Gebruik die kennis wat opgedoen is uit skryfterapie om die emosies en gevoelens wat u dryf, te begin ontluik (en te beveg). Bestry u woede, verwarring, hartseer, angs en hartseer en ander negatiewe gevoelens. Leer u ware gevoelens ken en vind nuwe maniere om dit te hanteer of te ontbloot, sonder om te steel.
Maak aantekeninge oor nuwe maniere om u aandag af te lei en te vermaak. Skryf enige gedagtes of aksies neer wat u kan neem om u beter te laat voel
Metode 6 van 6: leer meer oor diefstal van gedrag
Stap 1. Verstaan die verskil tussen steel en kleptomanie
Om u steelgedrag te hanteer, is dit raadsaam om eers uit te vind of u steel, of as u 'n spesifieke siekte het. Dit is 'n goeie idee om met u sielkundige te praat oor u gedrag.
- Ongeveer 0,3 - 0,6% van die mense in die algemene bevolking het kleptomanie. Dit beteken dat daar 'n 1 uit 200 kans is dat mense tekens van kleptomanie sal toon.
- Volgens navorsing het 11% van die algemene bevolking minstens een keer in hul leeftyd 'n huisbraak gepleeg. Dit beteken dat meer as 1 uit 10 mense ten minste een keer diefstal gepleeg het. Diefstal wat een of twee keer gepleeg word, kan egter nie bloot as 'n geestesversteuring geklassifiseer word nie.
- Kleptomania is 'n impulsbeheerstoornis wat verband hou met gevoelens van plesier tydens diefstal, gevolg deur skuldgevoelens na diefstal. Hierdie afwyking word ook gekenmerk deur die onvermoë om die gedrag van steel te beheer of te stop, al is pogings om die gedrag te stop (herhaaldelik) aangewend.
- Volgens die Diagnostic and Statistical Manual (DSM-5), wat 'n verwysingsgids is vir sielkundiges en psigiaters by die diagnose van geestesversteurings, word steel nie as 'n tipe verslawing geklassifiseer nie.
Stap 2. Identifiseer ander oorsake wat steelgedrag aanmoedig
Simptome soos diefstal van gedrag kan 'n aanduiding wees van 'n ander geestesversteuring. Gedragsversteuring, bipolêre versteuring, antisosiale persoonlikheidsversteuring en obsessief-kompulsiewe versteuring het byvoorbeeld kriteria of eienskappe wat ook gedrag in verband met diefstal insluit. U kan ook 'n assessering kry vir ander geestesversteurings wat kleptomanie of gewoontes kan behels, soos dissosiatiewe versteurings, stresstoornisse, angsversteurings en gemoedsversteurings.
Stap 3. Doen navorsing oor diefstalgedrag
Vra meer inligting of verwysings oor diefstal by die plaaslike openbare biblioteek of boekwinkel. In hierdie era van die internet sal dit vir u maklik wees om meer inligting oor gesondheid te verkry, beide fisies en geestelik. Maak seker dat u hierdie inligting kry van betroubare webwerwe, soos webwerwe van die gesondheidsdepartement en webwerwe wat deur dokters en sielkundiges bestuur word, met verwysings en verifikasie van kundiges. Afgesien daarvan kan u ook plasings lees of by forums aansluit wat mense met dieselfde siekte omhels. Op hierdie forums kan u u gedagtes, gevoelens, angs en ander gevoelens deel. Op hierdie manier sal u besef dat u nie alleen is nie.
Wenke
- As u nie iets kan koop nie, maar u wil dit hê, moet u uitvind of u dit teen 'n laer prys op inruilforums kan koop. Of u kan die item ook by iemand anders leen om aan u begeerte vir die item te voldoen, ten minste tydelik.
- Vertel 'n goeie vriend of familielid oor enige probleme met u steelgedrag. Hulle kan u goeie raad gee en u help. Deur u probleme te deel met die mense vir wie u omgee, kan u meer behulpsaam voel.
- As u nie kan praat nie of u dokter kan vertel hoe u voel, kan u met u familielid wat u die meeste vertrou, oor u probleem praat.
