Alles wat die menslike sintuie beïnvloed en dit bevredig, kan iets sensueel genoem word. Proe van donker sjokolade, ruik van varsgebakte koekies of luister na die geluid van voëls wat sing, is 'n paar voorbeelde van sensuele ervarings. Soms is ons te besig of afgelei van ander dinge om die fisiese gewaarwordinge wat ons liggaam voel, te kan geniet. Met 'n bietjie tyd en oefening kan u ook leer om beheer oor u liggaam los te laat en u vyf sintuie te laat oorneem.
Stap
Deel 1 van 3: Verbetering van die sensitiwiteit van die vyf sintuie
Stap 1. Neem die regte ingesteldheid aan
Konsentreer u gedagtes op die doel wat u wil bereik, naamlik om die sensitiwiteit van ons vyf sintuie te verhoog. Die meeste redes waarom elke persoon 'n ander sensitiwiteitsvlak het, is te wyte aan genetiese faktore. Daarbenewens is daar verskeie ander faktore wat 'n persoon se sensitiwiteitsvlak kan belemmer en laat afneem.
Sommige mense vind dit baie moeilik om dit te doen, maar die mens se waarnemingsvermoë kan verbeter word deur jou gedagtes op 'n slag op een sinorgaan (of dit nou die oor, oog, tong, neus of vel is) te fokus
Stap 2. Maak jouself gemaklik in jou eie liggaam
Maak jouself vry van alles wat jou verhinder om meer sensitief te wees vir die sensasies wat jou liggaam voel.
Vertroue kan nie oornag opgebou word nie. Versterk u vertroue dag vir dag deur uself te herinner om optimisties te bly en positief te dink
Stap 3. Maak jou oë toe
Onder die vyf sintuie wat mense gedurende hul hele lewe gebruik, is die sigbaarheid die mees dominante sin. Boonop is hierdie sin ook verantwoordelik vir 80% van die inligting wat die brein ontvang. Daarsonder sal mense meer sensitief raak vir prikkels wat deur die ander sintuie vasgevang word. Gee die vier sintuie 'n kans om sin te maak van wat om jou aangaan.
Stap 4. Begin met u oë toe om te fokus op wat u hoor
Herken elke geluid wat in u oor kom en skat die afstand wat dit bereik. Skei elke geluid van die ander, soos die geluid van 'n voël wat sing met die geluid van 'n motor. Probeer dan om beide gelyktydig te volg.
- Gebruik koptelefoon of koptelefoon as u na musiek luister. Toets u gehoor deur een koptelefoon te koppel wat elk twee verskillende liedjies aan u linker- en regteroor speel. Soos in die vorige stap, probeer om beide liedjies gelyktydig te volg.
- Speel die liedjies waarvan u hou, op u slimfoon of 'n ander musiekspeler. Vra waarom jy van hierdie liedjie hou.
Stap 5. Geniet kos met jou oë toe
Die menslike reuk- en smaaksintuie word beheer deur twee verskillende reseptororgane, maar albei is onderling verbind en is verantwoordelik vir die oordrag van inligting oor smaak wat deur die brein verwerk en verstaan sal word.
- Maak u oë toe elke keer as u kos in u mond steek en 'n hap neem. Kou jou kos stadig en fokus op jou tekstuur, reuk en smaak.
- Doen dinge wat 'n geur gee waarvan jy hou en geniet die reuk. Bak 'n paar koekies of steek 'n aromaterapie -kers aan.
- Geur u kos met 'n verskeidenheid aromatiese kruie en speserye. Probeer om elke spesery wat in die voedsel gemeng is, te identifiseer op grond van sy smaak.
Stap 6. Raak verskillende items aan
Die vel is die grootste orgaan wat ons het en bied belangrike inligting oor wat rondom ons is, of meer spesifiek, wat die vel te eniger tyd voel, wat wissel van temperatuur, tekstuur, druk, vibrasie, ens. Vind die tipes aktiwiteite wat die aanraking baie gebruik.
- Speel rond met jou gunsteling tipe stof. Draai jou vingers oor die oppervlak van die stof en let op die tekstuur.
- Koel af deur te bad of onder 'n warm stort te stort.
- Doen refleksologie.
Deel 2 van 3: Bederf die vyf sintuie
Stap 1. Leef in die hede
U sal nooit tyd hê om alles te geniet wat u voel as u te besig is om te beweeg en te werk nie. Neem 'n ekstra 15 minute koffie in die oggend voordat u skool toe gaan of werk.
Stap 2. Gebruik jou gunsteling items
Miskien het u 'n paar dinge gekoop waarvan u hou, maar u het nog nie die kans gehad om dit te gebruik of te speel nie. Dit is nou die tyd om na liedjies uit u nuut gekoopte klankstelsel te luister of te ontspan terwyl u die rook van aromaterapie -kerse inasem! Hoe meer jy daaraan gewoond raak om jou vier sintuie te geniet, hoe meer sal jy bereid wees om tyd af te staan om sulke dinge te doen.
Stap 3. Skakel af of ontslae te raak van jou selfoon
Die bestaan daarvan alleen is ontstellend genoeg. As u 'n boodskap tik of e -pos nagaan, fokus u slegs op die skerm van u telefoon en word u uiteindelik ongevoelig vir wat om u aangaan. Die volgende keer dat u na u telefoon kyk, stop en let op dinge rondom u, soos die kleur van die oë van die kelner by die kroeg waar u is, of die tekstuur van die oppervlak van die stoel wat u het ' sit weer op. Luister na die geluide om jou. As dit moontlik is, vang alles om jou vas met jou vyf sintuie.
Stap 4. Neem 'n blaaskans
Laat staan u gedagtes en neem tyd om uself te behaag en dink nie aan u werk of sosiale lewe nie. Bederf jou liggaam met 'n massering of week lank in die bad. Vryf die geurige lotion op u vel en bedek u liggaam met u gunsteling lap, hemp of kombers. Sorg vir u liggaam deur gedurende die dag tyd te neem om te rus en te ontspan. Hierdie tipe stresverligende aktiwiteite kan jou meer geniet van wat jy sien, hoor, ruik of voel.
Stap 5. Verken die nuwe gebied
Om nuwe dinge te probeer doen, is 'n goeie manier om jou sintuie te aktiveer. Gee jouself die geleentheid om dinge te ontwikkel wat die sensitiwiteit van die vyf sintuie kan verhoog.
- Luister na verskillende soorte musiek. Kom na 'n konsert. Besoek 'n kunsgalery en stel jou voor as 'n potensiële koper van die skildery daar. Vra jouself af, al is dit net 'n voorgee - watter skildery kan ek koop?
- Spandeer tyd in die buitelug. Gaan na 'n stad waar u nog nooit tevore was nie, of na 'n nasionale park. U kan ook 'n paar dae gaan kamp. Kies aktiwiteite wat daarop gemik is om u vyf sintuie tevrede te stel terwyl u op vakansie is.
- Besoek 'n restaurant wat onlangs geopen is, proe 'n verskeidenheid wyne, of gaan na die vars mark in u omgewing. Koop 'n paar kruideniersware om tuis te kook. Proe elke kos wat in jou mond kom. Deur werklik die kos wat u maak te geniet en dankbaar te wees daarvoor, word u nie net meer sensitief nie, maar u ook tevrede.
Deel 3 van 3: Die skep van 'n sensuele verhouding
Stap 1. Het baie fisiese kontak met die naaste aan u
Onthou, sensualiteit hou nie altyd verband met seksuele aktiwiteite nie. Deur fisiese kontak kan u u verhouding met u maat, vriend of kind versterk. Van die vyf sintuie wat ons het, is die aanraking die eerste wat verskyn. Dit is ook waar ons emosionele behoeftes bevredig word.
- Groet u vriende met 'n drukkie of 'n drukkie. As u hierdie fisiese kontak het, kan u vertroue in mekaar opbou en u verhouding met u vriende langer laat hou.
- Raak gereeld met jou maat. Soen hom 'n rukkie. Hou haar hand vas terwyl sy saam loop en oor haar vingers streel. Laat jouself toe om die gevolglike fisiese kontak te geniet. U sal dalk verbaas wees oor hoe vinnig u verhouding gevorder het.
- Draai jou kind se hare met jou vingers. Omhels hom elke keer as jy hom sien. Daar is getoon dat fisiese kontak 'n kind se ontwikkelingsvermoë verhoog.
Stap 2. Maak oogkontak
As u met iemand praat, kyk daarna en moenie u oë van hulle afhou nie. Al lyk dit eenvoudig, kan oogkontak gevoelens van liefde en toegeneentheid by die persoon met wie jy praat, oproep.
As jy iemand ontmoet of met iemand praat, gee hom 'n warm, vriendelike voorkoms. Glimlag. U sal verbaas wees as u tel hoeveel mense terug glimlag
Stap 3. Doen dinge stadig
Soms beweeg ons te vinnig en dink nooit daaraan om 'stil te staan en te geniet van die reuk van rose nie.' jy, sodat jy meer sensitief word.
- Om stadig te gaan, beteken nie dat u die hele tyd moet vertoef nie. Gebruik die tyd wat u het om te fokus op die dinge wat u sien, nie op die dinge wat u nie sien nie.
- Sluit u oë en geniet die smaak van u koffie of let op die nuwe klere wat u vriende dra. Raak jou maat se gesig van voorkop tot ken. Laat jouself regtig geniet die tyd wat julle saam is, sonder om dit as 'n verpligting te beskou.
Waarskuwing
- Maak seker dat die kamer waar u studeer of werk voldoende beligting het. 'N Swak verligte kamer (te helder/donker) kan jou sig beskadig.
- As u na 'n liedjie met 'n koptelefoon luister, moet u nie die volume meer as 60%verhoog nie. Deur dit te doen, kan 'n persoon permanent sy gehoor verloor.
