Hou jy van gru -flieks, maar vind jy dit dikwels moeilik om te slaap nadat jy dit gekyk het? Moenie bekommerd wees nie; U is nie die enigste persoon wat so voel nie. Om ontslae te raak van vrees nadat u na 'n gruwelfilm gekyk het, is nie maklik nie, maar u moet dit doen as u nie wil hê dat u slaap en u gesondheid onderbreek word nie. Lees die onderstaande artikel vir maklike wenke!
Stap
Metode 1 van 3: Teenoor vrees
Stap 1. Erken jou vrese
Nadat u 'n gruwelfilm gekyk het, is u moontlik bang om deur die dooies, spoke, koelbloedige moordenaars, vampiere of ander gruwelike voorwerpe genader te word. Dink aan die dinge waarvoor jy bang is en erken jou vrese; glo my, as u dit doen, sal u logika meer waaksaam wees. Hierdie metode is egter nie geskik vir sommige mense nie, want dit sal hulle nog meer bang laat voel.
Waarvoor is jy bang? Is u bang dat iemand by u huis inbreek? Of is u bang om agtervolg te word deur kuntilanak? Wees bewus van u vrese voordat u dit probeer beveg
Stap 2. Deel jou vrese met ander
Vertrou my, om jou gevoelens met ander mense te deel, kan help om die vrees self te verminder. Probeer daarvoor u vrese aan u ouers, vriende of naaste familielede vertel. Kies mense wat ondersteunend en bereid is om na u te luister sonder om 'n oordeelkundige reaksie te gee.
Gaan na die kamer van u suster en vertel dat u pas die film Saw IV gesien het. Vertel ons ook dat u, nadat u die film gekyk het, bang was dat iemand u in die slaap sou lê en u ten volle sou martel. Dit is waarskynlik dat hy u kan kalmeer en laat besef dat die gevaar nie werklik is nie
Stap 3. Beveg jou vrese met logika
Onthou dat u veiligheid of sekuriteit nie bedreig word nadat u die film gekyk het nie. Beklemtoon vir jouself dat die film 'n fiksie is wat ontwerp is om jou bang te maak. So 'n skrikwekkende atmosfeer is geskep omdat honderde mense hard gewerk en miljarde rupia bestee het om die nodige kostuums, grimeringskonsepte en spesiale effekte te skep. Maak dit ook vir u duidelik dat u vrese tot dan nie 'n werklikheid word nie.
Alhoewel die bestaan van die wandelende dooies baie werklik lyk in die film, sal hulle in werklikheid nie u stad aanval nie. In die regte lewe word u ook nie skielik aangeval deur kuntilanak of pocong nie
Stap 4. Oorkom jou vrese
Die beste manier om vrees te oorkom, is om dit die hoof te bied. As dit moontlik is, moet u u vrese in die gesig staar. As dit nie moontlik is nie, stel u voor dat die vrees u kant toe kom en dat u dit kan beveg. Haal diep asem en sê dat dit goed gaan met jou.
- As u na die kyk van 'n film ongemaklik voel in die donker, probeer om die ligte in u kamer af te skakel. Sit 'n paar minute in die donker voordat u die lig weer aanskakel. Besef dat geen wese u in die donker sal aanval nie, so daar is niks om voor bang te wees nie.
- As u bang is vir spinnekoppe nadat u 'n film gekyk het, probeer dan om foto's van spinnekoppe op die internet te soek. Herinner jouself daaraan dat selfs al lyk dit vreeslik, spinnekoppe nie verander in reuse -monsters wat jou stad aanval nie.
Stap 5. Kyk na beeldmateriaal agter die skerms van die gruwelfliek wat u pas gekyk het
Deur agter die skerms van die film te kyk, sal u toenemend oortuig wees dat die film fiksie of fiksie is. Ek is seker dat u vrese sal verdwyn nadat u die normale stel plekke, spelergesigte en skiet situasies gesien het. Eintlik kan jy selfs lag as jy tonele sien wat tydens die opnameproses nie behoorlik uitgevoer word nie.
- U kan ook na ekstra tonele kyk, soos onderhoude met rolprentakteurs, agter-die-skerms, of 'n kort rukkie van die proses vir die maak van kostuums en die beplanning van die make-upkonsep van die rolverdeling.
- U kan hierdie ekstra tonele op die DVD van die film of op die YouTube -soekbladsy vind.
Metode 2 van 3: Afleidende vrees
Stap 1. Kyk na 'n dom video of film
Deur u gedagtes te fokus op 'n voorwerp buite die horrorfilm wat u pas gekyk het, kan u u aandag aflei. Daarbenewens help lag ook om u bui te verbeter en u emosioneel baie beter te laat voel.
- U kan byvoorbeeld kyk hoe ek jou ma ontmoet het, vriende, Zoolander of selfs Spongebob Squarepants om van daardie vrees ontslae te raak.
- Kyk dom dierevideo's. As jy kyk hoe oulike diere dom dinge doen, kan dit ook jou vrese aflei.
Stap 2. Blaai deur internetbladsye
Neem u telefoon of skootrekenaar en gaan na u sosiale media -bladsye. Om u gerus te stel, kan u ook snaakse video's op Youtube kyk of nuwe produkte uit u gunsteling aanlynwinkel verken. Doen lekker dinge om jou vrese af te lei.
- Soek maniere om demone uit te dryf om u vrese uit die weg te ruim.
- Gaan na die Youtube -bladsy en tik die sleutelwoord Grumpy Cat in om dom katvideo's te vind.
- Gaan na die sosiale media -rekeninge van u vriende vir die nuutste nuus. As u wil, kan u hulle ook uitnooi om aanlyn te gesels.
Stap 3. Lees die boek
Kies 'n boek wat jou nie meer skrik nie; Dit is beslis nie 'n goeie tyd om 'n Stephen King -roman te lees nie, nie waar nie? Kies eerder komiese, romantiese of selfs verbeteringsboeke. U kan ook tydskrifte of strokiesprente lees as u wil.
Om jou liggaam en gees meer ontspanne te maak, probeer om boeke te lees wat geskryf is deur Raditya Dika, Ernest Prakasa, of tienergenre -boeke
Stap 4. Luister na musiek
Luister na u gunsteling liedjies en verhoog die volume. Terwyl u na die liedjies luister, kan u sing en dans, of selfs u slaapkamer opruim. Onthou, musiek is een van die kragtigste middels om jou bui te verbeter. U vrees kan ook vervang word deur 'n beeld van u gunsteling sanger of musikant na wie se liedjie u luister.
As u byvoorbeeld na die liedjies van Justin Bieber luister, sal u nadink oor die Justin Bieber -konserte in Indonesië wat u gekyk het. Konsentreer op die gevoel van geluk wanneer u na die konsert gaan. Vertrou my, daarna sal jou vrees vanself afgewentel word
Stap 5. Doen 'n ontspannende aktiwiteit
Probeer mediteer, joga doen, skape tel, 'n warm bad neem, progressiewe spierverslapping doen of diep asemhaal. Hierdie aktiwiteite verlig u hartklop en laat u daarna rustiger voel. Boonop sal die troos u vrees stadig vervang.
Stap 6. Kies 'n aktiwiteit wat vereis dat u fokus
Spandeer byvoorbeeld u tyd om 'n raaisel saam te stel of sudoku te speel. Afgesien daarvan kan u ook fokus op die voltooiing van skool-/universiteitsprojekte, die opruiming van DVD's of speletjies op u telefoon. Probeer om u energie te fokus op ander dinge as u vrese; sekerlik, u sal later beter voel.
Metode 3 van 3: Skep 'n gemakliker slaapomgewing
Stap 1. Laat iemand by jou slaap
As u regtig bang is om alleen te slaap, probeer om 'n goeie vriend of familielid saam met u te neem, hetsy in u kamer of in u kamer. U sal ongetwyfeld veiliger en gemakliker voel; daarbenewens sal jou vrees vanself verdwyn.
As u troeteldiere het, probeer om dit in u kamer te laat slaap, solank u nie die risiko loop om u slaap te versteur nie
Stap 2. Maak u slaapkamerdeur oop of toe
Daar is mense wat gemakliker voel om met die deur oop te slaap, maar daar is ook diegene wat meer gemaklik voel om met die deur toe te slaap. Bepaal watter omstandighede vir u gemakliker is; Maak egter seker dat u die buitedeure en vensters gesluit hou vir u veiligheid.
Stap 3. Gaan slaap met die lig aan
Vir diegene onder u wat maklik bang is (in die donker of as u alleen slaap), kan u die lig in 'n oomblik beter laat voel. As u ook sukkel om in die lig te slaap, kan u die badkamer- of sitkamerlig aanskakel; daar sal ten minste 'n glans van lig in u kamer kom. U kan ook 'n klein naglig gebruik wat nie te helder is nie, of die televisie rustig aanskakel sodat die lig u kamer verlig.
Stap 4. Maak seker dat u slaapomgewing gemaklik is, sodat u makliker aan die slaap kan raak
Dra die gemaklikste pajamas, slaap op dik en sagte kussings en dra warm komberse. Pas die kamertemperatuur aan sodat dit nie te warm of te koud vir u is nie.
