Selluliet tydens swangerskap ontstaan as gevolg van rek van die vel om die buik namate die buik vergroot. Selluliet lyk aanvanklik soos rooi strepe en verander dan na 'n silwer kleur. Selluliet tydens swangerskap kan vermy en verminder word as u iets aan die begin van die swangerskap gedoen het om dit te voorkom. Leer hoe om selluliet te voorkom deur u lewenstyl te verander, u vel te versorg en dit te versorg nadat u baba gebore is.
Stap
Metode 1 van 3: Veranderinge in lewenstyl om selluliet te voorkom
Stap 1. Eet 'n voedsame dieet
Tydens swangerskap het u moontlik 'n gesonde dieet geëet sodat u baba genoeg vitamiene en voedingstowwe kry. Die byvoeging van voedsel wat voordelig is vir die gesondheid van u vel, kan die elastisiteit daarvan verbeter en sodoende selluliet voorkom. Sluit die volgende kosse in u daaglikse dieet in:
- Voedsel ryk aan antioksidante wat die vel voed en beskerm. Eet spinasie, bloubessies, aarbeie en ander vars vrugte en groente. #* Voedsel wat vitamien E bevat wat selmembrane beskerm. Eet neute, sade, avokado en broccoli.
- Voedsel wat vitamien A bevat, wat velweefsel kan herstel. Eet wortels, patats, mango's, pampoene en rooi soetrissies.
- Voedsel wat omega 3 bevat, wat die gesondheid van selmembrane behou en jou vel laat gloei. Eet vis, visolie, okkerneute, eiers en oesters.
Stap 2. Voldoen aan die vloeistofbehoeftes van u liggaam
Water help om u liggaam te reinig en hou u vel soepel, sodat u vel gesonder sal wees en meer geneig is om terug te keer na sy oorspronklike vorm nadat dit tydens swangerskap gestrek is. Drink baie water deur die volgende gewoontes te volg:
- Drink elke dag 8 glase water. As u dit moeilik vind om soveel water te drink, moet u 'n groot waterbottel saambring wat gelykstaande is aan twee glase water (400 ml). Maak hierdie bottel vier keer per dag vol, sodat u nie 8 glase water hoef te vul nie en u makliker water kan drink.
- Drink kruietee. As u 'n tee kies wat geen kafeïen bevat nie, kan u aan die vloeistofbehoeftes van u liggaam voldoen, en dit kan die verveling verminder as u elke dag net water drink.
- Eet vrugte en groente wat baie water bevat. Groente wat baie water bevat, is 'n manier om die liggaam se vloeistofbehoeftes te bevredig. Eet 'n groot slaai met komkommers, vars rissies en seldery. Kies waatlemoen, spanspek, aarbei en ander sappige vrugte in plaas van u nagereg.
Stap 3. Oefening tydens swangerskap
Deur te oefen, kan die vel sy elastisiteit herstel deur die sirkulasie van u liggaam te verhoog. Die ekstra voordeel van oefen is om oormatige gewig te voorkom en die voorkoms van selluliet te beheer. Sluit oefening op die volgende maniere in as deel van u daaglikse aktiwiteite:
- Doen oefeninge wat u swangerskap kan vergemaklik. Strek u liggaam, doen Kegel -oefeninge en ander eenvoudige bewegings wat u bloedvloei kan verhoog en u gemakliker kan laat voel tydens swangerskap.
- Probeer swangerskap joga en ander ligte oefening. Joga en poilate gee u die geleentheid om te oefen sonder dat u liggaam te veel moet beweeg sodat dit gemaklik bly tydens u swangerskap.
Stap 4. Beheer u gewigstoename
Selluliet kom voor as u binne 'n kort tyd baie gewig optel. As u die dokter se riglyne volg sodat u gewigstoename geleidelik is, kan u die kans op selluliet verminder.
- Vermy die "vir twee" dieet. U moet wel meer kalorieë eet as voor u swanger geword het, maar dit beteken nie twee keer soveel nie.
- As u lus het, probeer 'n paar van die kosse wat u wil hê, soos roomys en 'n bak vars vrugte. Op hierdie manier voel u vol terwyl u u drange vervul.
Metode 2 van 3: Begin met 'n nuwe velbehandeling om selluliet te voorkom
Stap 1. Borsel jou vel
As u u vel met 'n droë kwas afskilfer, sal dit die sirkulasie verhoog en u vel gesond hou. Hierdie metode word aanbeveel om die voorkoms van selluliet wat ontstaan het, te verminder, hoewel die vel met 'n droë kwas borsel kan word om selluliet te voorkom.
- Gebruik 'n droë kwas van natuurlike vesel. Die vesel is taamlik styf, maar nie hard nie, so dit is veilig vir jou vel.
- Begin borsel aan die voet van u voete en borsel opwaarts na u hart. Fokus op gebiede waar selluliet kan voorkom, soos op u boude en u buik. Nadat u klaar geborsel het, moet u stort om u liggaam van dooie vel selle te reinig.
- Moenie u borste met 'n droë borsel borsel nie, want die vel in hierdie gebiede is meer sensitief en kan maklik beskadig word deur te vryf.
Stap 2. Moenie harde chemikalieë op u vel gebruik nie
Baie kommersiële seep bevat sulfate wat u vel kan uitdroog en mettertyd sy elastisiteit verminder. Kies 'n reiniger gemaak van natuurlike olies wat u vel kan bevogtig en nie uitdroog nie.
- Kokosolie kan gebruik word as 'n gesonde velreiniger. Dien dit op jou vel toe, spoel af met warm water en droog jou vel droog met 'n sagte handdoek.
- U hoef u vel nie met seep skoon te maak as u vel baie droog is nie. Was u vel met warm water en droog dit af.
Stap 3. Bevogtig jou vel
Vogtiger is baie belangrik om die maag, onderrug, dye, bene en oral waar selluliet voorkom, te bevogtig. Gewone lotions kan nie die diep lae van die vel binnedring nie, dus gebruik 'n bevogtigende produk wat spesiaal vir swanger vroue gemaak is, of gebruik natuurlike olies.
- Bio-olie, kakaobotter, amandelolie, shea-botter en koringkiemolie word wyd gebruik en is baie effektief vir gebruik tydens swangerskap. U kan ook suiwer lanolien, wat gemaak word uit die olie wat deur skape vervaardig word, gebruik om die jas klam te hou.
- Bevogtig u vel soggens na die stort en weer in die nag. As u jeuk in die velrek voel, moet u meer bevogtiger in die gebied aanwend.
Stap 4. Gebruik sonskerm
As u swem of tyd in die son wil spandeer, moet u sonskerm aanwend op u maag, bors en ander gebiede waar selluliet voorkom. Die sonstrale kan die vel beskadig, dus u moet u vel beskerm, veral tydens swangerskap.
Metode 3 van 3: Handhaaf goeie gewoontes na bevalling
Stap 1. Hou aan om voedsel te eet wat u vel voed
Moenie ophou om vars vrugte en groente, neute, vis en avokado's na die geboorte te eet nie. Die postpartum periode is 'n belangrike tyd om seker te maak dat u vel gesond bly sodat dit kan herstel na rek.
- Moenie 'n dieet volg om vinnig gewig te verloor nadat u geboorte gegee het nie. Verloor geleidelik gewig, asof u gewig optel, sodat u vel weer tyd kan trek.
- Hou aan om aan u vloeistofbehoeftes te voldoen deur baie water te drink om u vel se elastisiteit te herstel.
Stap 2. Oefen gereeld, nadat u baba gebore is, kan u u bewegings verhoog, nie net die wat veilig is tydens die bevalling nie
Oefen vier of vyf keer per week en fokus op die volgende:
Krag oefeninge. Deur sterk spiere te bou, kan u vel weer styf word. Probeer gewigte optel en oefen met 'n afrigter, sodat u die regte oefensessie vir u kan vind. #*Kardio -oefensessie. Swem, hardloop en fietsry sal jou bloedsomloop gesond hou en jou vel help om terug te keer soos dit was voor jy swanger geword het
Stap 3. Behandeling van selluliet
As daar uiteindelik selluliet op u vel verskyn - dit kan gebeur, selfs as u dit voorkom het - behandel dit terwyl die selluliet pas verskyn het. Dien sellulietsalf met glikolsuur toe op die maag, sye en enige deel van die vel waar selluliet voorkom.
- Voorskrifroom wat retinoïede bevat, moet nie tydens swangerskap of borsvoeding gebruik word nie, kan ook gebruik word om van selluliet ontslae te raak.
- Deur glikolsuur en retinoïde saam te gebruik, sal dit beter resultate lewer as om die twee produkte afsonderlik te gebruik.
- As hierdie twee produkte ook nie van selluliet ontslae kan raak nie, kan u laserbehandelings probeer om ontslae te raak van selluliet wat redelik effektief is.
Wenke
- U kan u eie sellulietroom maak met kakaobotter, olyfolie en vitamien E -room.
- Selluliet is tot 'n mate geneties. As u ma selluliet gehad het, is die kans goed dat u dit ook sal doen, hoewel voorsorgmaatreëls dit kan verminder.
