Seksuele frustrasie gebeur met baie mense, en dit kan 'n impak op hul lewens en persoonlike verhoudings hê. U kan egter u frustrasies kanaliseer deur gesonde vrystellings soos kuns en oefening.
Stap
Metode 1 van 4: Die hantering van u eie frustrasie
Stap 1. Masturbeer
Masturbasie word dikwels as 'n taboe -onderwerp beskou, wat versterk word deur verkeerde inligting en skuldgevoelens. Maar masturbasie is 'n gesonde, veilige en produktiewe manier om te leer om jouself plesier te gee. Deur die liggaam deur masturbasie te ondersoek, kan u beter verstaan waarvan u hou, en dit kan u ook met u maat kommunikeer.
- Weet dat masturbasie 'n natuurlike en gesonde stimulasie is. Studies deur die Kinsey Institute toon dat 90% van die mans en 64% van die vroue masturbeer, maar hierdie syfer is moontlik nie waar nie, want soveel mense is steeds skaam om toe te gee dat hulle gewoond is aan masturbering.
- Daar is baie mites oor die vroulike orgasme. Een van die mees algemene mites is dat daar 'n 'regte' manier is om orgasme te bereik. Die aanname is verkeerd. 'N Vrou se liggaam reageer op verskillende maniere op stimuli. Daar is vroue wat orgasme kry van klitorale stimulasie, terwyl daar ook diegene is wat stimulasie op ander gebiede verkies. Moenie skuldig voel as iemand anders nie daarvan hou nie (of omgekeerd).
- Baie mense kies om hulpmiddels te gebruik wanneer hulle masturbeer. Geen probleem nie, net gesond en normaal. As dit die geval is, moet u die instruksies lees en 'n ontsmettingsmiddel gebruik om die toestel skoon en veilig te hou.
- Masturbasie sal endorfiene vrystel, stowwe wat die bui natuurlik kan verbeter. Endorfiene kan spanning en angs verlig, wat die belangrikste oorsake van seksuele frustrasie is. Orgasme kan ook dopamien en oksitosien vrystel, wat u kan help om te ontspan en beter te slaap.
- Eksperimenteer gerus self met verskillende tegnieke. Vind 'n gemaklike plek en leer hoe u liggaam reageer op aanraking, druk, penetrasie en fisieke aktiwiteit.
- As u wil probeer om te masturbeer, maar om persoonlike, godsdienstige of filosofiese redes nie gemaklik is nie, praat met 'n terapeut wat u kan help om skuld of skaamte te hanteer.
Stap 2. Moenie ander mense se standaarde volg nie
Soms, veral vir vroue, is seksuele frustrasie die gevolg daarvan dat hulle nie behoorlik kan "optree" nie. Onthou dat daar geen 'normale' hoeveelheid seks is nie, of 'n 'normale' manier om seksuele plesier te ervaar. Deur ander mense se standaarde te ignoreer, kan u fokus op uself en wat u en u maat wil hê.
- Sommige vroue dink byvoorbeeld dat hulle nie 'n orgasme het nie, omdat hul orgasmes subtieler is as dié wat in films of pornografie vertoon word. Onthou om daarop te konsentreer om te geniet hoe u voel, en u nie te vergelyk met 'n buite -ideaal of standaard nie.
- Moenie dink aan wat ander mense doen nie. Sommige paartjies is bekommerd dat hulle nie op die "normale" frekwensie lief is nie, en dit is frustrerend, alhoewel albei hul sekslewe geniet. Sommige mense voel miskien dat hul passies of behoeftes nie 'normaal' is nie, wat hulle ontevrede maak uit vrees om dit te besef.
- Vermy die beoordeling van u of u maat se passies of behoeftes, maar onthou dat alle seksuele aktiwiteite met toestemming van beide partye moet plaasvind. Aktiwiteite wat die regte van gades in gevaar stel of skend, moet nie uitgevoer word nie. As u bekommerd is oor 'n opwekking of behoefte wat ongewoon lyk, moet u met 'n geestesgesondheidswerker praat.
- Seksuele begeertes en praktyke wat "onkonvensioneel" lyk, soos BDSM, kan eintlik op 'n gesonde en respekvolle manier gedoen word. U kan instruksies of riglyne soek om hierdie praktyke op etiese wyse uit te voer.
Stap 3. Leer om jouself te aanvaar
Seksuele frustrasie kan voortspruit uit ontevredenheid met die liggaam wat u het. Dit is moeilik om seksuele plesier te aanvaar as u nie tevrede is met uself nie. Gevoelens van onwaardigheid of liefde is dat mense ook verhoudings kan vermy. Om te leer om jouself lief te hê en te aanvaar vir wie jy is, is 'n belangrike deel van die verligting van seksuele frustrasie.
- Volgens 'n opname is 91% van die vroue in die Verenigde State ontevrede met hul liggaam. Veral vroue word gereeld gebombardeer met die 'ideale' liggaamsbeeld. Verwerp hierdie onrealistiese stereotipes en fokus daarop om liggaamsdele te vind waarvan u hou, ongeag die vorm daarvan.
- Maak kontak met positiewe mense wat vir jou lief is en omgee. Vriende en geliefdes wat jou liefhet en aanvaar vir wie jy is, is baie nuttig om selfvertroue te versterk.
- Erken u seksualiteit. Skuld of weerstand teen seksualiteit, hetsy in terme van begeerte, oriëntasie of wat ook al, kan tot intense frustrasie lei. U sal aangetrokke wees tot elkeen wat u interesseer. Moenie toelaat dat ander mense jou oordeel of sê dat jy anders moet wees nie.
- Probeer om alleen tyd te geniet. Deel van die leer om jouself te aanvaar soos jy is, is om jouself te sien as 'n spesiale persoon wat lekker is om tyd saam met te spandeer en aktiwiteite mee te doen. Probeer 'n romantiese aandete alleen. Gaan na die bioskoop om 'n romantiese fliek te kyk. Kuier langs die strand. Neem 'n goeie boek na die kafee en koop 'n goeie drankie. Onthou dat u waardevol en gesog is.
Stap 4. Neem die fokus weg van die orgasme
Soms is mense so gefokus op orgasme dat hulle dink seks het "misluk" as dit nie 'n hoogtepunt bereik nie. Dit kan gebeur as u alleen masturbeer of met 'n maat liefde maak. Deur 'n eksklusiewe fokus op orgasme kan seks 'n taak word wat voltooi moet word, nie 'n aangename ervaring nie. Leer om nie net op die orgasme te fokus nie en geniet die hele ervaring van liefde om u frustrasie te verminder, veral as u dit moeilik vind om gereeld te klim.
Die onvermoë om orgasme te bereik na stimulasie word 'anorgasmie' genoem, en word deur baie mense, veral vroue, ervaar. Soms word hierdie toestand veroorsaak deur fisiese probleme, en soms sielkundige probleme. Praat met u dokter oor moontlike oorsake en vra watter geestesgesondheidsbehandelings u kan help
Stap 5. Soek professionele hulp
Soms spruit seksuele probleme of frustrasies uit oorsake waarvan u nie bewus is nie. Depressie, angs en spanning kan seksuele probleme veroorsaak. So ook 'n geskiedenis van geweld of 'n depressiewe kinderjare. 'N Terapeut, veral een wat spesialiseer in seksterapie, kan u help om u seksualiteit te ondersoek en uit te vind wat u frustrasies en probleme veroorsaak.
- Terwyl seksterapeute gewoonlik met paartjies werk, werk baie ook met individue. Seksterapie kan verskaf word deur sielkundiges, maatskaplike werkers, dokters, huweliks- en gesinsterapeute of ander beraders wat spesiaal opgelei is. In Amerika is dit maklik om seksterapeute te vind deur die American Association of Sex Educators, Counselors en Therapists of die Society for Sex Therapy and Research te raadpleeg.
- U kan ook met 'n berader of terapeut praat oor ander aspekte van u lewe wat u sekslewe kan beïnvloed.
- Seksterapeute het nie seksuele omgang met kliënte nie. Trouens, terapeute word eties verbied om romantiese of seksuele benaderings tot kliënte te maak. Meld dit onmiddellik aan die toepaslike owerhede as dit met u gebeur.
- Dit kan ongemaklik wees om u seksuele lewe met 'n professionele persoon te bespreek, maar u moet voel dat die terapeut sonder oordeel na u (en u maat, as u alleen gaan) luister. As u voel dat die terapeut nie luister of oordeel nie, is dit 'n goeie idee om 'n ander terapeut te soek.
- Kognitiewe gedragsterapie is 'n algemene behandeling wat gegee word om seksuele probleme te oorkom. Hierdie terapie kan help om die manier waarop u uself en seks beskou, te identifiseer en te verander, wat frustrasie kan veroorsaak.
Metode 2 van 4: probeer om frustrasie met u maat te oorkom
Stap 1. Bespreek u behoeftes
Dit is moontlik dat u en u maat nie 'n behoefte het nie. Min paartjies deel dieselfde passies of behoeftes, en dit beteken dat u en u maat openlik en eerlik oor mekaar se behoeftes moet praat.
- Bespreking van seksuele behoeftes kan aanvanklik ongemaklik wees, maar dit is eintlik wonderlik om bande te versterk.
- Vind 'n gesprekstyd sonder afleidings of onderbrekings. Albei moet kan konsentreer op wat die verhouding nodig het, en dit sal nie werk as u gunsteling TV -program aan is of as u moeg is na die werk nie.
- Gebruik eerlike en duidelike terme. Eufemismes, of die gebruik van sagte taal om taal te vermy wat as taboe of beledigend beskou word, is 'n teken dat u ongemaklik praat oor u liggaam en behoeftes. Ongelukkig kan eufemisme ook u bedoelings verduister, sodat u maat nie kan verstaan waarvoor u vra nie. Moenie skaam wees om die regte terme te gebruik as u oor die liggaam en begeerte praat nie. Gebruik net 'vagina', 'penis' of 'orale seks', want dit is nie vuil terme nie.
- Besprekings oor behoeftes is nie net vir egpare nie. Mense wat ongetroud is en nog nie 'n dating is nie, kan ook eerlik en openlik begin om hul behoeftes en passies te bespreek.
- Gee insette tydens seksuele aktiwiteite. Die truuk is om nie jou maat te oordeel of te druk nie. Sê in plaas daarvan: "Ek is mal daaroor" of "Dit is wonderlik." Vermy woorde soos "Moenie" nie, maar kies kommentaar soos "Dit is beter op hierdie manier" of "Ek verkies dit so". Hierdie soort kommunikasie kan u maat help om u behoeftes te verstaan en daaraan te voldoen.
Stap 2. Moenie blameer of oordeel nie
As daar 'n probleem in 'n verhouding is, is mense gewoonlik geneig om hul lewensmaat te blameer. As 'n mens blameer of veroordelende taal, soos "Jy gee my nie wat ek nodig het nie", sal jou maat egter verdedig en effektief kommunikeer. Probeer eerder hierdie tegnieke vir 'n gesonde en produktiewe bespreking:
- Gebruik die "ek" taal. Hierdie taalkeuse help om aan te dui dat jy oor behoeftes praat, nie om jou maat te skaam of te blameer nie. Byvoorbeeld, 'Ek het die afgelope tyd gevoel dat ons seks voorspelbaar geword het en nie so intiem was as wat dit was nie. Ek het nie die intimiteit gevoel wat ek wou hê nie.”
- Nooi u maat om hul gevoelens uit te druk. Maak seker dat hierdie belangrike bespreking nie eenrigting is nie. Om lief te hê is 'n gedeelde ervaring. Vra dus wat u maat wil, wil en voel. Byvoorbeeld, "Wat dink jy maak ons sekslewe sinvol?" of "Van watter aanraking hou jy?" Vrae soos hierdie gee nie die skuld of maak ruimte vir ondersoek nie.
- Moet nooit manipuleer of jou maat skuldig laat voel nie, sodat hy liefde wil hê. U voel miskien dat hierdie seksuele frustrasie bestaan omdat u maat nie omgee vir u behoeftes nie, maar die werklikheid is miskien nie so eenvoudig nie. Deur taal te blameer soos: "As jy my regtig liefgehad het, sou jy _" kan verhoudings benadeel. Vermy sulke taal. Gebruik "ek" -taal en fokus op hoe u voel. Byvoorbeeld, "As ek nie _ voel nie, voel ek nie aantreklik of verlang nie."
Stap 3. Maak tyd vir intimiteit
Seks in films lyk altyd glansryk. Dit begin met 'n liefdevolle voorkoms, en 'n paar sekondes later word die klere uitgehaal en op die vloer neergegooi. In die werklike lewe werk dit nie so nie. Daar moet voorbereiding wees. Albei moet die tyd bepaal, vooraf 'n afspraak maak, gaan stort, sorg dat die vel skoon en geurig is, en dan is die prettige deel. Waarom is dit anders in 'n werklike verhouding? Met drukheid word seks onbewustelik opsy geskuif totdat die behoefte kook en tot woede of frustrasie ontplof. Deur doelbewus tyd te maak vir liefde en uit te maak, kan die spanning vrygestel word en kan u albei kry wat u nodig het.
- Verander roetine. As u gewoonlik tot die aand wag om liefde met u maat te beoefen, probeer 'n ander keer om in die oggend of selfs tydens die middagete liefde te vind. Dit is veral handig as u snags moeg is. Onthou, daar is geen regte of verkeerde tyd om lief te hê nie. Wat ook al lekker is, dit is wat jy moet doen.
- Skeduleer seks. Dit lyk asof seksuele seks intimiteit sal doodmaak, maar in werklikheid beplan 80% van die egpare tyd om liefde te maak. 'N Skedule verseker nie net dat u en u maat onthou om tyd vir mekaar te maak nie, maar dit stimuleer ook die gees om op iets te wag.
Stap 4. Moenie bang wees om te eksperimenteer nie
In 'n langtermynhuwelik is dit natuurlik dat sekslewe nie so intens of opwindend is as in die begin nie. Gemak en gewoonte is belangrike faktore wat intimiteit en toewyding vorm, maar dit kan ook seksuele interaksies voorspelbaar of meganies maak, en dit kan tot groot frustrasie lei. Praat oor maniere om erotiek in 'n verhouding terug te bring. Onthou, seks is nie net penetrasie nie. U kan probeer om kreatief te wees en met u maat saam te werk om iets anders te vind wat lekker en vervullend is.
- Ander seksuele aktiwiteite wat gewoonlik nie uitgevoer word nie, soos om saam te masturbeer, kan sekslewe met 'n maat laat herleef.
- U kan ook seksspeelgoed of hulpmiddels probeer. Hierdie toestel is baie nuttig as u of u maat moeilik is om orgasme te bereik.
- Erotiese verhale en beelde kan ook opwek as albei sulke media hou. Probeer om mekaar se fantasieë uit te vind en skep 'n spesiale ervaring. As een van die partye egter ongemaklik voel met hierdie maniere en dit nie geniet nie, moet u u maat nie dwing om dit te doen nie.
- Dink aan erotiese aktiwiteite wat julle saam kan doen, maar wat nie penetrasie behels nie. Dit kan verveling opdis en nuwe maniere byvoeg om intimiteit te geniet. U kan byvoorbeeld 'sensoriese fokus' probeer. Dit is 'n beradingstegniek wat volledig fokus op die gee en ontvang van erotiese aanraking sonder die doel om orgasme te bereik. Hier is die proses belangrik, nie die doel nie.
- Vroue kan tevrede voel, selfs as hulle nie orgasme het nie, en voel die plesier van seks as 'n manier om emosionele verbintenis met 'n maat uit te druk. Moenie toelaat dat u fokus op orgasme u verhinder om intimiteit te geniet nie.
Stap 5. Besluit om opgewonde te raak
Baie mense, veral vroue, het fisieke stimulasie nodig voordat hulle aangetrokke voel tot seks. As u uitstel totdat die begeerte om liefde te vind, u moontlik 'n rukkie moet wag, en dit kan tot seksuele frustrasie lei. Om jouself doelbewus te stimuleer en gereed te maak vir seks kan die frustrasie verminder.
- Die beplanning van seks, soos hierbo genoem, kan in hierdie stap help. As u weet dat Sondagaand 'date night' is, is u moontlik meer 'opgewonde' en kan u verskillende dinge doen om u passie aan te wakker.
- Die seksuele reaksiesiklus van die vroulike by is meer ingewikkeld (in die algemeen) as dié van die mannetjie. Manlike seksuele aktiwiteit is gewoonlik lineêr (begeerte, opwekking, orgasme), terwyl vroue seksuele reaksies in siklusse ervaar. Vroue ervaar hierdie fases in 'n ander volgorde, of hulle mag glad nie een van die fases ervaar nie. Dit is dus baie belangrik dat vroue fisies opgewek moet word voordat hulle verskyn.
- Hierdie verskil in seksuele reaksie is geen regverdiging om 'n vrou te probeer laat liefde maak as sy nie wil nie. As hy 'nee' sê, beteken dit dat hy dit nie doen nie. Moenie dit dwing nie.
Stap 6. Wees bereid om 'n kompromie aan te gaan
Soms het egpare verskillende behoeftes of behoeftes. Miskien het een van u 'n unieke fantasie of passie waarvan die ander nie hou nie. Miskien het die een meer seksuele interaksie nodig as die ander. Deel van 'n gesonde en gelukkige seksuele verhouding is om te leer om 'n kompromie aan te gaan sodat aan beide behoeftes van beide partye voldoen kan word en beide gemaklik en waardevol kan voel.
- Byvoorbeeld, as jou maat 'n erotiese fantasie het wat jy nooit gedink het nie, bied aan om hom te help om te masturbeer, gebruik woorde wat verband hou met daardie fantasie in die bed, of lees 'n erotiese verhaal oor die fantasie vir jou maat. Moet egter niks doen wat u of u maat ongemaklik maak nie.
- Daar is 'n mite dat vroue nie soveel seks wil hê as mans nie, maar dit is nie waar nie. Trouens, baie vroue begeer seks meer as mans. Die meeste studies toon dat volwasse mans en vroue met dieselfde intensiteit oor seks dink. Moenie aanneem dat u weet wat u maat wil of nodig het nie, vra dit direk.
Stap 7. Voeg intimiteit by ander aspekte
Seks word gewoonlik beskou as die belangrikste manier om liefde en intimiteit uit te druk. As u of u maat voel dat u nie die intimiteit wat u wil hê deur voldoende frekwensie of intensiteit van seks kry nie, kan die verhouding gevaarlik wees. Soek ander maniere as seks om intimiteit te verhoog. Dit help om die druk op seks vry te stel as 'n manier om die huweliksband te versterk.
- Oorweeg byvoorbeeld om 'n stokperdjie of ontspanning saam met u maat te doen. 'N Gesamentlike poging om 'n doel te bereik, al is dit net om 'n nuwe gereg te kook, kan intimiteit ontwikkel en 'n gemeenskaplike doelwit skep.
- Konsentreer daarop om elke dag die tyd te neem om waardering en liefde aan u maat uit te spreek. Probeer om so spesifiek as moontlik te wees, sodat u woorde kan aandui dat u regtig van 'n sekere ding in u maat hou. Byvoorbeeld, "Blou truie is my gunsteling omdat dit u oë mooier laat lyk" of "Dankie dat u vanaand vir die kinders gekook het sodat ek na die boekklub kan gaan. Ek is bly dat u dit verstaan en probeer om aan my behoeftes te voldoen.”
Stap 8. Oorweeg om 'n terapeut te sien
Terapie kan u as individu help, en dit kan ook baie nuttig wees vir paartjies. 'N Gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut of seksterapeut kan u help om te leer hoe om beter met u maat te kommunikeer en u te leer hoe om frustrasie op 'n gesonde en effektiewe manier te hanteer.
Metode 3 van 4: Kanale vind om frustrasie vry te laat
Stap 1. Doen fisiese aktiwiteit
Enige vorm van frustrasie (fisies of emosioneel) kan verminder word deur fisiese aktiwiteit. Oefeninge soos skopboks of selfverdediging is baie effektief. Fisiese aktiwiteit kan tyd vul, aandag aflei van ander dinge, en jou adrenalien aan die gang kry met gesonde alternatiewe.
Enige oefening is goed, selfs joga, gewigoptel en standaard kardio. Oefening is nie net geestelik voordelig nie, maar ook fisies
Stap 2. Gebruik kuns of 'n ander ontspannende stokperdjie as 'n vrystelling
As jy nie baie van sport hou nie, vind 'n artistieke stokperdjie. Hierdie aktiwiteit is baie ontspannend en ontspannend. As angs ook verminder word, word frustrasie verminder. As u nie stres oor ander aspekte van u lewe nie, sal u baie makliker seksuele frustrasies hanteer.
Oorweeg om te skilder, kook, selfdoenprojekte te doen, kerse of erdewerk te maak, 'n musiekinstrument te speel, houtwerk te maak of enige ander stokperdjie wat u interesseer en geniet. Terselfdertyd sal u talent groei
Stap 3. Gebruik tegnologie
Met die tegnologie van vandag het verhoudings oor lang afstande makliker geword. As u seksuele frustrasie veroorsaak word deur u lewensmaat wat ver van mekaar af woon, gebruik Skype, Facetime of seksboodskap. Dit is nie dieselfde as direkte interaksie nie, maar dit is baie nuttig.
Sommige mense is bekommerd oor die idee van telefoonseks of iets. Miskien moet u stadig begin. Begin klein deur te sê dat u hom regtig mis, en dat u hom wil aanraak. Kyk hoe dit van daar af gaan
Metode 4 van 4: Oorweging van ander oorsake van frustrasie
Stap 1. Praat met u dokter
Sommige oorsake van seksuele frustrasie, soos erektiele disfunksie, nie maklik opgewek word of probleme ondervind om orgasme te bereik nie, kan as gevolg van 'n mediese probleem wees. Die dokter kan behandelingsopsies of lewenstylveranderinge voorstel wat help om die moeilikheid te oorkom, wat weer frustrasie sal verminder.
- Erektiele disfunksie is 'n algemene oorsaak van seksuele frustrasie, nie net vir mans nie, maar ook vir die gevolge daarvan. Hartsiektes, diabetes, vetsug en sekere voorskrifmedisyne kan 'n man se vermoë om 'n ereksie te bereik en te behou, belemmer.
- Ouderdom is ook 'n algemene faktor wat kan lei tot seksuele frustrasie by mans en vroue. Seksuele disfunksie kom meer waarskynlik voor by mans en vroue namate hulle ouer word. U dokter kan u help om behandelingsopsies te vind wat hierdie probleem verlig.
Stap 2. Voeg rustyd by
Moegheid kan lei tot seksprobleme soos erektiele disfunksie en probleme om orgasme te bereik. Moegheid kan opwinding en prestasie beïnvloed. U voel miskien gefrustreerd omdat u liefde wil hê, maar u het nie die energie om dit te doen nie. Of jy probeer liefde maak, maar is nie in staat om passie te handhaaf nie weens uitputting. Voldoende rus kan jou verfris en gereed maak om liefde te maak.
Slaapapnee kan ook lastig wees, veral vir mans en mense wat oorgewig is. As u soggens gereeld wakker word en u moeg voel en onbevredig voel nadat u genoeg slaap gekry het, moet u met u dokter praat en raadpleeg oor behandelingsopsies wat u kan help
Stap 3. Verminder stres
Stres kan 'n impak hê op die vermoë om seksuele omgang te geniet. Praat met 'n sielkundige of dokter as u nie u spanning kan hanteer nie. Seksuele probleme kan 'n newe -effek wees van groter spanning.
Probeer joga, meditasie en diep asemhalingsoefeninge om daaglikse spanning te verminder
Stap 4. Hou op met depressie
Depressie is die hoofoorsaak van baie gevalle van seksuele disfunksie. As u depressief is, kan u seksdrang minder as normaal wees, en dit kan frustrerend wees vir u en/of u maat. Die behandeling van 'n geestesgesondheidswerker kan u help om depressie te hanteer en u seksdrang weer aan te wakker.
- Die brein is die grootste seksuele orgaan by mense, en dit moet behoorlik kan funksioneer sodat u sekslewe gesond en gelukkig kan wees. Kliniese depressie word gewoonlik veroorsaak deur 'n chemiese wanbalans wat die libido en die vermoë om lief te hê kan beïnvloed.
- Depressie kan ook lei tot gevoelens van waardeloosheid of hartseer wat u onaantreklik kan laat voel. As u hulp soek om hierdie depressie te hanteer, kan u die gevoel van hulpeloosheid ook oorkom, sodat u meer opwindend sal voel vir u maat en natuurlik ook opgewonde.
- Sommige antidepressante kan ook seksuele opwinding belemmer. Praat met u dokter as u 'n antidepressant gebruik en ongewenste seksuele newe -effekte ervaar. Moet nooit ophou om die dosis self te neem of te verander sonder om u dokter te raadpleeg nie.
Stap 5. Soek alternatiewe bronne van genot
Moenie wanhoop as u seksuele frustrasie deur 'n fisiese gestremdheid veroorsaak word nie. Baie gestremdes het 'n gesonde en bevredigende sekslewe.
- Studies toon dat byna elke deel van die liggaam as 'n erogene sone kan funksioneer, nie net die geslagsdele nie.
- Gebruik alle sintuie. Onthou dat seks nie net geslagsgemeenskap is nie. Betrek die sintuie van sig, reuk, gehoor, aanraking en smaak by seksuele verkenning.
- Baie mense wat sensasie in die geslagsgebied verloor, kan steeds orgasme ervaar deur stimulasie. Die verskil is dat u dit in ander dele van die liggaam kan ervaar.
- U kan ook die tantriese sekstegniek gebruik. Tantriese seks behels 'n oosterse filosofie of praktyk van mindfulness en geniet die oomblik. Hierdie tegniek kan u help om aktiwiteite te geniet wat u kan voel sonder om bekommerd te wees oor wat u moontlik nie kan bereik nie. Byvoorbeeld, om volledig te konsentreer op die sensasies van 'n aktiwiteit of om bewus te wees van die asemstroming, kan u help om 'die oomblik te geniet'.
Wenke
Oefen veilige seks. Gebruik kondome, voorbehoedpille en vra die seksuele geskiedenis van u lewensmaat en die status van seksueel oordraagbare infeksies
Waarskuwing
- Moet nooit druk op u maat hê om lief te hê nie, of laat hom skuldig voel sodat hy dit wil doen. Respekteer jou maat se reg om te weier.
- Seks kan slegs gedoen word tussen twee volwassenes wat saam wil wees.
