Slaap is 'n belangrike deel van die lewe en kan gebruik word om die liggaam te herlaai, sodat u die hele dag aktief kan bly. Of u nou net dut of slaap, hierdie aktiwiteite is baie belangrik vir die breinfunksie en kan u liggaamlike en geestelike gesondheid verbeter. In Islam word slaap sterk aanbeveel sodat die liggaam behoorlik kan funksioneer. Daar is egter sekere reëls en metodes wat nagekom moet word, sodat u veilig en volgens godsdienstige leiding kan slaap.
Stap
Deel 1 van 2: Voorbereiding vir slaap
Stap 1. Verstaan die belangrikheid van slaap
Almal is dit eens dat slaap baie belangrik is vir die gesondheid. Die gemiddelde volwassene moet ten minste 8 uur per nag slaap, terwyl tieners ongeveer 10 uur moet slaap. Islam moedig mense aan om te slaap sodat hulle kan beweeg en goed en veilig kan werk, omdat gebrek aan slaap verskillende negatiewe gevolge kan veroorsaak. Die profeet Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam (mag Allah hom vrede en seëninge gee) het vir Ibn Umar, een van sy metgeselle, gesê wat die hele nag gebid het:' Bid en slaap ook in die nag, want u liggaam het regte oor u '.
- Die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam het gesê: "As iemand van u slaperig is terwyl hy bid, laat hom eers slaap totdat sy slaperigheid verdwyn." [Sahih Bukhari No. 210]
- Aisha, die vrou van die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam, het vertel van 'n vrou van Bani Asad, wat saam met hom gesit het. Die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam het gekom en gesê: "Wie is dit?" 'Aisha antwoord:' Hy is so en dat. Hy slaap nie snags omdat hy aanhoudend bid nie. "Die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam het nie saamgestem nie," Doen (goeie) dade volgens vermoë, want Allah sal nooit moeg word om u te beloon totdat u moeg is om edele dade te doen nie. " [Musnad Ahmad nr. 25244]
Stap 2. Maak ablusie om uself te suiwer
Wudu is 'n selfreinigingsritueel in Islam wat gedoen word deur sekere liggaamsdele met water te was. Dit word gewoonlik gedoen voordat u bid, maar dit word ook uitgevoer voordat u gaan slaap. Die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam het gesê: "As u wil slaap, voer ablusie uit terwyl u ablusie doen vir gebed." [HR. Bukhari en Moslem]
Salman al Farisi vertel dat hy die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam hoor sê het: "… Om in 'n suiwer toestand te slaap, is dieselfde as om die hele nag vir gebed te staan."
Stap 3. Doen jou normale roetine voor jy gaan slaap
Sommige dinge wat u kan doen, is om gemaklike klere aan te trek (kan in 'n pyjama wees), u gesig te was, produkte op die vel aan te bring, 'n warm bad te neem, tande te borsel, ens. Netheid is baie belangrik in Islam. Abu Malik Al Asyari vertel dat die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam gesê het: "Netheid is deel van geloof."
Dit word sterk aanbeveel om u tande te borsel voor u gaan slaap. Benewens die advies van die tandarts, het 'Aisyah ook vertel dat die profeet sallallaahu' alaihi wa sallam gesê het: "Siwak (siwak -boomtak om tande te borsel) kan die mond skoonmaak en suiwer, en is tevrede met Allah." (Voorgelees deur Nasai en Ibn Khuzaimah; geverifieer deur Shaykh Al-Albani)
Stap 4. Doen gebede
Om Allah te onthou na 'n besige en lang dag, sal die meeste Moslems troos. Moenie vergeet om die Isha -gebed te doen nie, wat die laaste (vyfde) verpligte gebed in een dag is. Saans kan u tot 2 tot 12 rakaat bid vir die Tahajud -gebed. Dit staan ook bekend as die naggebed en is 'n aanbevole sunnah -gebed. Anders as die vyf daaglikse gebede, is daar geen sonde om die Tahajud -gebed oor te slaan nie, maar hierdie gebed word sterk aanbeveel omdat die profeet Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam gesê het:' In die hemel sal daar 'n paleis wees vir diegene wat die Tahajud -gebed uitvoer."
- Sommige mense verkies om wakker te word voor dagbreek om hul aandgebede te doen. Dit word aanbeveel as u aan die einde van die dag altyd moeg voel. Die gebed voor Fajr word die Witr -gebed genoem.
- 'N Man het die profeet sallallaahu' alaihi wa sallam gevra: "Hoe moet ek die naggebed doen?" Die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam het geantwoord: "Twee rak'ahs is twee rak'ahs, en as jy bang is vir dagbreek, voer die Witr -gebed soveel as 1 rakaat uit." Voorgelees deur Imam Bukhari. Kyk na Al Fath, 3/20.
- Nadat u die Tahajjud -gebed uitgevoer het, is 'n ideale tyd om te bid, vra Allah vir hulp en leiding en soek vergifnis vir die gemaakte foute.
Stap 5. Gaan slaap onmiddellik na die Isha -gebed
As u die Isha -gebed uitgevoer het, moet u dadelik gaan slaap sodat u soggens kan wakker word. Die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam het gesê:' 'n Persoon moet nie slaap voor die Isha -gebed of daarna praat nie '[Sahih Imam Bukhari no. 574]. Ontmoet vriende of familie in die aand word nie toegelaat nie, en word nie aanbeveel nie, behalwe in 'n noodgeval.
Die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam het gesê dat die werk in die oggend vir Allah aangenaam sal wees. Dit is raadsaam om nie in die nag te werk nie en om te slaap
Stap 6. Stel 'n wekker in sodat u kan wakker word vir Fajr -gebed
Fajr is die eerste gebed en die begin van die dag, wat gewoonlik 1 uur voor sonsopkoms uitgevoer word. Sodat u betyds kan wakker word en nie die Fajr -gebed kan misloop nie, moet u 'n paar minute voor die tyd vir Fajr -gebed alarm maak. Die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam het gesê: "Wie bid voor sonsopkoms [Fajr] en voor sonsondergang [Asr], sal nie in die hel ingaan nie." [HR. Moslem] en "Almal wat in die twee koue tye bid (dws Fajr en Asr), sal die Paradys binnegaan." [HR. Bukhari en Moslem]
- Om in die oggend voor dagbreek wakker te word, is vir baie mense nie maklik nie (as jy nie gewoond is om vroeg op te staan nie), veral as die weer warm is. U moet onmiddellik gaan slaap nadat u die Isha -gebed uitgevoer het, sodat u maklik voor dagbreek kan wakker word.
- Moet nooit in die versoeking kom om die Fajr -gebed oor te slaan nie. God vra nooit veel vir alles wat Hy gee nie. Moet dus nooit vergeet dat gebed die eerste ding is wat geoordeel (nagegaan) word op die Dag van die Opstanding nie.
Stap 7. Begin om u gedagtes te ontspan en maak gereed vir die bed
Skep 'n ontspanne en rustige atmosfeer sodat u lekker kan slaap. Skakel ligte, kerse en toestelskerms af en maak die kamer so kalm as moontlik. U moet ontspan en die omgewing kalm en ontspanne hou om vinnig aan die slaap te raak.
Stap 8. Gaan die huis na voordat u gaan slaap
Die profeet Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam het gesê: "Maak die vate toe, maak die waterhouers toe, maak die deure toe en skakel die ligte af omdat Satan nie die watersakke, deure en vate kan oopmaak nie." Voordat u gaan slaap, moet u seker maak dat alle vensters en deure dig toe is om uself te beskerm. Skakel ook ligte, kerse en lig uit ander bronne af. As daar nog drank en kos oorbly, moet u dit bedek en bêre.
Stap 9. Vermy swaar maaltye voordat u gaan slaap
Wetenskaplik sal die liggaam nie groot en swaar kos kan verteer as hy gaan lê nie, en dit kan veroorsaak dat u 'n paar uur nie kan slaap nie. Geniet altyd 'n eenvoudige en ligte aandete, sodat u liggaam dit vinniger kan verteer en makliker kan slaap.
Die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam het gesê: "Te veel eet is 'n ramp." (Syuaib Al Iman van Baihaqi) en "Die gelowige eet met een derm (maag), en die ongelowige eet met sewe ingewande (maag)" [HR. Moslem]
Stap 10. Ontdek hoe u 'n middagslapie in Islam kan neem
Slaap hoef nie altyd snags gedoen te word nie. Deur 'n kort middagslapie te neem, kan u energie herstel om die dag goed te kan voortsit. Hierdie dut kan ongeveer 15 tot 30 minute lank gedoen word, en nie meer as hierdie hoeveelheid nie, want te lank slaap kan jou duiselig maak as jy wakker word.
Slaap net na Zuhur is sunnah. In baie hadiths word genoem dat die profeet Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam en sy metgeselle op hierdie tydstip 'n middagslapie geneem het
Deel 2 van 2: Slaap
Stap 1. Slaap op 'n skoon plek
Alhoewel die meeste mense in beddens slaap, kan u oral slaap, solank die plek gemaklik en skoon is. Voordat u gaan slaap, word dit aanbeveel om die bed skoon te maak sodat dit skoon en geskik is om te slaap. Die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam het gesê: "As 'n persoon gaan slaap, laat hom die bed skoonmaak met 'n lap uit sy onderkleed, want hy weet nooit wat sal gebeur nadat hy dit verlaat het nie …"
Dit word ook aanbeveel om lakens, kussingslope en komberse minstens een keer per week te verander sodat u op 'n skoon plek kan slaap. Soek artikels oor wikiHow oor hoe om lakens te was
Stap 2. Vind die regte slaapposisie uit
Dit word aanbeveel om aan die regterkant van die Qiblah te slaap. Toe die profeet Muhammad sallallaahu 'alaihi wa sallam gaan slaap, lê hy aan die regterkant van die liggaam en plaas sy regterhand onder sy regterwang.
- Islam laat nie toe om op die maag te slaap nie, want dit is 'n manier om Satan te slaap. Toe die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam iemand op sy maag sien slaap, het hy gesê:' Dit is 'n manier om te gaan lê waarvan Allah nie hou nie. ' Dit is ook bewys dat slaap op u maag ongesond is en kan lei tot tydelike kortaseming ('n tipe asemhalingsstoornis) en/of nekpyn.
- Benewens u maag, kan u in ander posisies slaap, byvoorbeeld aan u regter- of linkerkant (alhoewel dit aanbeveel word om na regs te kantel) of op u rug.
Stap 3. Lees 'n paar verse uit die Koran voordat u gaan slaap
Daar is baie surahs wat gelees kan word voordat u gaan slaap. Dit is nie verpligtend om Surahs van die Koran te lees nie, maar dit het baie voordele en kan dit makliker maak om te slaap. U kan al die suras hieronder lees voordat u gaan slaap, of die laaste 3 surahs lees wat begin met die woord "Qul", aangesien dit vinnig gelees kan word en goeie beskerming bied voordat u gaan slaap.
-
Lees die vers van die voorsitter (Surah Al Baqarah: 255).
Die profeet Mohammed sallallaahu 'alaihi wa sallam het gesê: "Deur dit [die vers van die voorsitter] voor te lees, sal Allah jou altyd in die nag beskerm, en Satan sal jou nie tot die oggend kan nader nie." [Vertel deur Bukhari]
-
Lees die laaste twee verse van Surah Al Baqarah.
Abu Mas'ud Al Badri vertel: Ek het die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam hoor sê: "Wie snags die laaste twee verse van Surah Al Baqarah lees, dan sal hy genoeg kry." [Vertel deur Bukhari en Moslem]
-
Lees Surah Al Mulk.
Die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam het gesê: "Surah Al Mulk is 'n beskermer teen die pyniging van die graf" [Sahihul Jami' 1/680, Hakim 2/498 en Nasai]. En hy het ook gesê: 'Daar is 'n sura in die Koran wat uit slegs 30 verse bestaan. Hierdie Surah sal 'n verweer wees vir almal wat dit lees tot in die hemel (d.w.s. Surah Al Mulk) "[Fathul Qadir 5/257, Shahihul Jami '1/680, Tabrani in Al Ausat & Ibn Mardawaih].
-
Lees Surah Al Kafirun.
Daar word vertel dat Naufal Al Asyja'i gesê het: Die boodskapper van Allah - vrede en gebed van Allah oor hom - het vir my gesê: 'Lees Qul yaa ayyuhal kaafiruun (Surah Al Kafirun) en gaan slaap nadat u dit gelees het, waarlik dit Soera sal jou bevry van skrams. "[Vertel deur Abu Dawud. en Tirmidhi]
-
Lees die laaste drie surahs van die Koran (drie Qul).
Dit is van Aisha vertel dat toe die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam elke aand gaan slaap het, sy handpalms saamgesnoer en daarop geblaas het, en dan Qul huwallaahu ahad (Surah Al Ikhlas), Qul a'uudzu birabbil falaq (Surah Al) Falaq), en Qul a 'udzuu birabbinnaas (Surah An Nas). Daarna vryf hy sy handpalms oor die hele liggaam wat bereik kan word, vanaf die kop, gesig en voorkant van die liggaam. Hy het dit drie keer gedoen. [HR. Bukhari]
Stap 4. Bid voor jy gaan slaap
U word aangemoedig om gedurende hierdie tyd enige vorm van gebed te doen, maar die gewone gebed voor u gaan slaap is Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ} wat beteken 'In u naam, o Allah, sterf en lewe ek').
- Daar is baie gebede in ander hadiths wat langer is en wat gelees kan word voordat u gaan slaap. As die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam op die punt was om te gaan slaap, plaas hy sy regterhand onder sy wang en sê Allahumma qinii' adzaabaka yauma tab'atsu 'ibaadaka' (اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ) wat beteken: O Allah, hou my weg van U straf op die dag dat U u diensknegte opgewek het. [HR. Abu Dawud 4/311].
- Voeg enige gebed by wat u wil, gebruik u eie woorde voordat u gaan slaap. Dankie Allah byvoorbeeld dat hy u deur die dag gehelp het en u na Islam gelei het. Vra Allah om u in die Islam te bevestig, om beskerming en genot te vra, en om proviand en hulp te vra. Bely uiteindelik al die sondes wat u ooit gepleeg het en vra om vergifnis.
Stap 5. Vind uit hoe om slapeloosheid te hanteer
Soms word diep slaap 'n baie seldsame ding. As u nie kan slaap nie, doen dhikr en bid om u slaperig te maak. Ibn Sunni vertel dat Zaid bin Thabit gesê het: Ek het by die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam gekla oor die slaapprobleme waaraan ek ly. Die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam het gesê: Sê: O Allah, die sterre het verskyn, en die oë het toegemaak, en U is die Lewende, vertrou op niemand en beskerm almal. Wie nooit slaap of aan die slaap raak nie. O stof wat lewendig is en voortdurend sorg vir wesens, kalmeer my nag en maak my oë toe. O Allah, neem al my pyn van my weg. '
- Dit is heeltemal normaal dat u soms 1 of 2 nagte slaap, maar as u sukkel om elke dag aan die slaap te raak en u daaglikse aktiwiteite beïnvloed, moet u moontlik 'n konsultasie na u dokter gaan. Jou dokter kan medikasie voorskryf sodat jy goed kan slaap.
- Vermy aktiwiteite en situasies wat u wakker hou. Alhoewel dit aantreklik is, is dit bekend dat elektroniese skerms 'n persoon wakker hou. Die slaapomgewing moet ook stil en donker wees sodat die brein kan besef dat dit tyd is om te slaap.
- Weet dat die duiwel altyd naby u is as u slaap. As dit moeilik is om te slaap, is baie mense geneig om van gedagte te verander na kufr. Hierdie toestand moet onmiddellik hanteer word deur skuiling by Allah te soek.
Stap 6. Ontdek hoe u moet reageer as u 'n slegte droom het
Ontstellende drome en nagmerries kom gereeld voor tydens slaap, maar is nog steeds eng! Daar word vertel dat Abu Qotadah gesê het dat die profeet sallallaahu 'alaihi wa sallam gesê het: "Soete drome kom van Allah en slegte drome kom van Satan. As iemand van julle 'n slegte droom het wat hom bang maak, op sy linker [skouer] spoeg en by toevlug by Allah soek, dan sal dit hom geen skade aandoen nie. " (Vertel deur Bukhari nr. 3118; en Moslem, nr. 2261).
Allah het ook nat drome (ihtilam) geskep om seksuele spanning vir ongetroude Moslems vry te laat, sodat hulle nie skaam sou wees of skuldig daaroor sou voel nie
Stap 7. Vermy oorslaap
Daar is geen spesifieke tyd om te slaap nie. Mense slaap gewoonlik 5-8 uur, maar daar is ook mense wat steeds normaal kan funksioneer met minder slaap, en ander het meer slaap nodig. 'N Moslem moet egter nie langer slaap as wat nodig is en die gebed as gevolg van slaap oorslaan nie.
Stel 'n slaaptydskedule op en hou streng daarby sodat u gereeld op sekere tye kan wakker word en gaan slaap
Stap 8. Word wakker met die herinnering aan Allah
Dit is 'n seën van Allah om 'n nuwe dag te ontmoet. U kan Allah onthou deur te bid watter tyd u ook al wil. Die gebed wat gereeld gesê word as u wakker word, is "Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru" (الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ), wat beteken "Lofprysing aan Allah, wat ons wakker maak vir Hom opgewek.”
