Narciste het die neiging om ander te beheer deur manipulasie, dreigemente, lofprysing en ander middele. As u dit ervaar, kan u beswaar maak teen sy behandeling en sy gedrag wil verander. In plaas daarvan om te verwag dat die ander persoon moet verander omdat dit nie maklik is nie, moet u leer hoe om met 'n narsistiese persoon om te gaan, soos om duidelike grense te stel sodat hulle verstaan dat u nie ligtelik behandel wil word nie en verstandig reageer op hul gedrag om te voorkom dat konflik. Vra ander vir hulp en ondersteuning as u probleme ondervind met die narciste.
Stap
Metode 1 van 3: Duidelike grense toepas
Stap 1. Bepaal wat jy wel en nie kan aanvaar nie
Let op sy gedrag en woorde wat u irriteer en dinge wat u moet verander, soos sy woorde, versoeke of hoe hy u behandel in daaglikse interaksies. Daar word gesê dat 'n persoon willekeurig is as hy die volgende aksies uitvoer.
- Beledig jou
- Dreig jou
- Skel of belag jou
- Verwyt jou vir die probleme wat hy ondervind
- Teister of teister jou
- Dwing u om sy wens te vervul
- Lieg vir jou en ontken dit dan
Stap 2. Verduidelik duidelik en beleefd die grense wat u wil afdwing
Maak u versoek stewig sodat hy duidelik verstaan wat u wil hê, maar as u met 'n narsis te doen het, is dit beter om hom nie te vra nie.
- Sê byvoorbeeld vir hom: "Ek het dit geniet om met jou te praat, maar ek sal beter weggaan as jy weer met my spot" of "ek is bly dat jy gebel het, maar ek sal ophou as jy nog steeds kwaad is. " Maak seker dat u kalm en vriendelik praat.
- Moenie kwaad wees oor wat hy gesê en gedoen het nie. Vermy woorde wat u gevoelens seermaak, want dit sal hulle nog meer kwaad maak. Moenie byvoorbeeld reageer deur te sê: "Jy praat regtig te veel nie! Ek is te lui om met jou te praat!" of "As jy aanhou kwaad word, sal ek ophou!"
Stap 3. Gee gevolge as hy die grense oortree
Nadat u die grense en die gevolge daarvan verduidelik het, moet u aandag gee aan die reaksies. Doen wat u vir hom sê as hy die grens oorskry.
- U kan byvoorbeeld sê dat u hom sal verlaat as hy u aanhou pla. As hy jou nog steeds pla, staan op en loop weg.
- Nog 'n voorbeeld, jy het gewaarsku dat jy sal ophou as hy kwaad bly. Hang die telefoon as sy woede nie verdwyn nie.
Wenk: maak seker dat u die gevolge wat u hom vertel het onmiddellik toepas. Moenie huiwer, waarsku of berou gee as hy u om verskoning vra of u komplimenteer nie.
Stap 4. Wees voorbereid op veranderinge tydens interaksie terwyl u grense stel
As u eers grense definieer en dit konsekwent toepas, kan sy houding verander of ontwykend voorkom. Dit is omdat hy bewus is van die verandering, sodat hy nie meer kan verwag dat u aan sy begeertes sal voldoen nie. Dit is 'n goeie teken, al voel dit aanvanklik moeilik.
- Byvoorbeeld, nadat u hom vertel het wat hy gesê het pynlik was, praat hy selde met u, of kan u selfs ignoreer.
- Selfs as dinge anders is tydens interaksie, moet u nie aanvaar dat hul gedrag of aard verander het nie.
Stap 5. Besin en evalueer of u toegee
As u nie 'n beperking toepas nie of 'n skuiwergat laat om dit te ignoreer, moet u uitvind hoekom en bepaal hoe u die beperking konsekwent moet toepas.
- Byvoorbeeld, jy het moontlik gesê dat jy sou vertrek as hy jou beledig of dreig, maar jy het nie die kamer verlaat nie. Vind die oorsaak uit. Gee jy toe? Het hy iets gedoen of gesê wat u verhinder het om die kamer te verlaat? Sal u sy behandeling kan hanteer en perke kan stel as dieselfde ding weer gebeur?
- Onthou dat die opstel van grense 'n deurlopende ding is solank julle twee in 'n verhouding is. Maak seker dat u die beperkings aanhoudend en konsekwent toepas wanneer u daarmee kommunikeer.
Metode 2 van 3: Reageer op haar behandeling
Stap 1. Moenie sy "sukses" ondersteun nie, ontstel u deur kalm te wees
Narciste lewer dikwels kommentaar wat ander kwaad maak sonder om skuldig te voel. Reageer kalm. As u geïrriteerd begin raak, haal 'n paar keer diep asem, haal dan 'n paar keer diep asem of verlaat die kamer vir 'n rustige wandeling voordat u weer met hom in gesprek tree.
U kan van hom af wegbly as hy sleg met u optree. Vertrek onmiddellik as hy kritiseer, blameer, beledig, u bedreig of dinge doen wat u kwaad maak
Stap 2. Wees 'n goeie luisteraar en luister na wat hy te sê het
Narciste praat dikwels baie omdat hulle graag aandag soek en die middelpunt van die aandag wil wees. Wees gereed om 'n luisteraar te wees wanneer hy praat en reageer om hom te laat weet dat u na sy verhaal luister, byvoorbeeld deur:
- Glimlag en knik terwyl u oogkontak maak.
- Sê "ja", "wow" of "hmm" om hom aan die praat te hou.
- Stel vrae, byvoorbeeld, "Jy het gesê jy het 'n probleem. Wat beteken dit?"
Stap 3. Laat hom aflei deur 'n onderwerp te bespreek wat hy geniet
Narciste praat graag oor hulself en deel wat hulle weet. As hy kwaad word, lei hom af deur hom iets te vra waarvan hy hou. Dit is veral handig as hy geïrriteerd raak of onbeskof met u praat.
As hy byvoorbeeld baie weet oor motors, vra vrae oor motors. As hy sê dat hy finansiële bestuur verstaan, vra advies oor hoe om te belê
Wenk: wag voordat hy weer 'n vraag stel, voordat hy 'n vraag stel. As hy knaag of koud is, wag 20 minute en stel dan vrae om hom af te lei.
Stap 4. Toon empatie vir wat hy deurmaak om hom goed te laat voel
Alhoewel narsiste geneig is om nie empatie te hê nie, sal hulle weer kalm word as u empatie aan hulle toon wanneer hulle kwaad word. Toon besorgdheid en empatie vir wat hy of sy voel of ervaar, byvoorbeeld deur te sê:
- 'Dit moet regtig irriterend wees, ja, sit ure lank in die verkeer'.
- "Dit lyk asof jy nog steeds kwaad is. Wat is fout?"
Stap 5. Ondersteun nie sy begeerte om te spog nie
Een van die kenmerke van 'n narsis is om beter te voel as ander. Daarom sal hy mense nader wat hom goed laat voel. Dit kan die probleem egter vererger. Moenie toelaat dat hy kry wat hy wil prys of oor spog nie. Ignoreer hom of verander die onderwerp van gesprek.
- Byvoorbeeld, as hy trots is daarop om 'n uitstekende verkoopspersoon te wees, sê vir hom: "O ja? Terloops, wat is jou planne hierdie naweek?"
- U kan hom opregte komplimente gee as hy dit verdien, maar moenie hom aanhou prys nie, sodat hy nie meer arrogant raak nie.
Stap 6. Gebruik die woord "I/I" om wense oor te dra sonder om ander te blameer
As julle twee baklei, voel hy aangeval as jy hom so kritiseer. U hoef egter nie net op te gee nie. As u sy foute wil wys, gebruik persoonlike, subjektiewe frases sodat hy nie aangeval voel nie.
- Deur die woord "ek/ek" te gebruik, keer hy dat hy nie verdedigend, aggressief en onbeskof is nie, omdat narsiste hierdie gedrag dikwels oorskat. Vermy dit deur die woord "ek/ek" in gesprekke met hom te gebruik as 'n manier om respek vir jouself te toon.
- Byvoorbeeld, in plaas van om te sê: 'U is regtig gemeen en onbeskof', kan u sê: 'Ek is so hartseer dat ek so behandel is'.
Stap 7. Ontdek die waarheid van wat hy gesê het omdat narsiste graag lieg
As iets 'n slegte beeld van homself maak, huiwer die narsis nie om te lieg om dit te voorkom nie. U mag dus nie noodwendig akkurate inligting daaruit kry nie. As u twyfel oor wat hy gesê het, bewys dit waar. Moenie net glo wat hy sê nie.
As hy byvoorbeeld 'n ervaring op die werk deel wat hom soos 'n held laat voel het, vra sy medewerkers vir hierdie inligting
Metode 3 van 3: Soek hulp en ondersteuning
Stap 1. Deel u ervaring met vriende en familielede vir ondersteuning
Elke dag om narsiste te hanteer, kan uitputtend en seer wees. As julle twee vriende is, moenie so gereeld met hulle omgaan nie. Dit is egter moeilik om te ontsnap as julle albei in dieselfde huis woon of as medewerkers werk. Deel u ervaring met iemand wat u kan vertrou en vra vir ondersteuning.
Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek sukkel om met Jon om te gaan. Dit lyk asof Jon narsisties is. Kan ek bel as ek wil ontsnap?"
Stap 2. Sluit aan by 'n ondersteunende groep of aanlynforum sodat u met ander kan gesels
Soek 'n ondersteuningsgroep as u nie 'n vriend of familielid het om u te ondersteun nie, of as u u ervaring met 'n groep mense wil bespreek. Behalwe dat u ondersteuningsgroepe op nabygeleë plekke vind, sluit u ook aan by aanlynforums via webwerwe.
Soek ondersteuningsgroepe via webwerwe vir geestesgesondheid of sluit aan by aanlynforums, soos Reddit
Stap 3. Soek 'n professionele terapeut om gevoelens van las te verlig
U sal kalmer voel in u daaglikse lewe as u u gevoelens kan uitlaat en u probleme met die hantering van narsiste kan deel. Die terapeut kan verduidelik hoe om met 'n narsis te kommunikeer en hoe om te reageer op ontstellende woorde of optrede.
U kan 'n terapeut vind deur 'n verwysing van 'n dokter te vra, 'n vriend of familielid te vra en die internet te gebruik
Stap 4. Kontak Halo Kemkes as u geweld ondervind
As u verbaal, emosioneel of fisies mishandel is, kontak mense wat u kan help. As u in gevaar verkeer, byvoorbeeld omdat hy u dreig of fisies mishandel, skakel onmiddellik die polisie.
Tipes en metodes om geweld te pleeg bestaan uit:
Fisiese mishandeling: slaan, toesluit, klou, byt, stoot of gooi dinge na jou toe.
Verbale of emosionele mishandeling: skree of skree op jou, beledig jou, blameer jou vir slegte gedrag, keer dat jy vriende/familielede kan sien en sê dat jy iets moet doen.
Seksuele geweld: Om u liggaam aan te raak of met geweld met u te seks (verkrag), weier om 'n kondoom te gebruik en gewelddadige seksuele aktiwiteite te beoefen.
