'N Jaloerse vriend is 'n uitdaging op sigself. Voordat u aan hom dink as 'n slegte vriend of negatiewe persoon, probeer om sy gevoelens te verstaan. Die jaloesie van jou vriend kan spruit uit gevoelens van onsekerheid, nie goed genoeg of betekenisloos nie. Praat met jou vriend en probeer hom help om hierdie jaloesie te oorkom.
Stap
Deel 1 van 3: Verstaan die jaloesie van u vriende
Stap 1. Dink aan 'n tyd toe hy 'n jaloerse opmerking gemaak het
As u vriend 'n kritiese of kwetsende opmerking lewer, probeer om te dink en te dink oor wat die opmerking veroorsaak het. Het u die goeie nuus gedeel wat pas met u gebeur het? Het u net u toekomsplanne gedeel? Is hy jaloers omdat hy net tyd saam met ander mense deurgebring het? Na 'n paar dae of weke sal u 'n patroon begin sien. As u hierdie patroon herken, kan u uitvind hoe u die onderwerp van u lees kan verander en/of u vriend se onsekerheid kan uitdruk.
- As u vriend voortdurend jaloerse, haatdraende opmerkings maak as u tyd saam met ander vriende deurbring, sal hy moontlik op u neerkyk omdat hy sy afnemende selfvertroue wil versterk.
- As u vriend altyd met afguns kommentaar lewer nadat u toekomstige planne gedeel het, voel hy miskien dat sy toekoms nie so blink is soos joune nie.
Stap 2. Probeer die inhoud van hierdie jaloerse opmerking evalueer
'N Jaloerse opmerking kan baie onthul oor die persoon wat die gewraakte verklaring gemaak het. Opmerkings soos hierdie, terwyl dit op u gerig word, gaan nie regtig oor u nie. Dink net aan die inhoud van hierdie opmerking. Hoe openbaar die inhoud van hierdie opmerking sy standpunt en die manier waarop hy homself sien? Sê jou vriende altyd dat jy nie goed is in iets nie? Maak hy gereeld spot met jou voorkoms?
- As jou vriend daarvan hou om jou besittings te kritiseer, kan dit vir hom moeilik wees om sy identiteit te definieer buite die dinge wat hy besit en sy finansiële situasie.
- As jou vriend negatiewe opmerkings oor jou sukses maak, is hy dalk jaloers op jou geleenthede of jaloers op jou talente.
- As u vriend voortdurend u voorkoms kritiseer, voel sy dalk onseker oor haar eie voorkoms.
Stap 3. Probeer om te bespiegel wat u vriend wil bereik
Opmerkings wat met afguns gemaak word, dien gewoonlik 'n dubbele doel. Eerstens is stellings soos hierdie bedoel om jou sleg te laat voel oor jouself. Dit kan wees dat jou vriend kwaad is vir jou, probeer om hom beter te laat voel deur jou neer te sit, of om jou te probeer manipuleer. Dit is ook moontlik dat u vriend almal so behandel.
- Jou vriend kan om verskeie redes vir jou kwaad wees, of dit nou triviaal is of nie. Is daar 'n rede waarom hy vir jou kwaad moet wees? Het julle net baklei? Het u vergeet om hom terug te bel? Skinder jy daaroor?
- Om spanning te verminder en ons skuld, onsekerheid of vrees af te lei, is ons ook geneig om vingers te wys na die swakhede van ander. Het u vriendin probleme met vertroue of voel sy ongemaklik oor haar liggaamsvorm? Voel hy onseker oor sy toekoms?
- Deur iemand neer te sit, kan die persoon wat dit doen, sterker en selfversekerd voel. Geniet u vriend dit om meerderwaardig en in beheer te voel?
Stap 4. Onderskei jaloesie, negatiwiteit en depressie
Mense is komplekse wesens. Emosionele, geestelike en fisiese gesondheid is onderling verbind en beïnvloed ons buie, optrede en woorde. U dink miskien dat hierdie vriend se opmerking is omdat sy jaloers is, maar daar kan iets anders daaragter wees. In plaas daarvan om te dink dat jou vriend net jaloers is, probeer om te vra hoe dit met hom gaan.
- Sommige mense vind dit moeilik om negatiewe gedagtes te hanteer. As jou vriend homself voortdurend met jou vergelyk, is hy moontlik vasgevang in 'n siklus van onveiligheid en selfhaat. Uitsprake wat blykbaar uit jaloesie gemaak is, het hom eintlik erger laat voel in plaas van beter.
- Verskeie onlangse studies het getoon dat depressiewe individue sukkel om negatiewe emosies te onderskei. As hy regtig jaloers op jou is, kan dit wees dat hy nie optree of dinge sê wat dit wys nie. Maar as hy kwaad of hartseer is, kan hierdie emosionele uitbarsting tot jaloesie manifesteer.
Deel 2 van 3: Omgaan met jaloesie
Stap 1. Laat jou vriend so gou as moontlik praat
Dit is moeilik om goeie vriende te vind, so moenie toelaat dat hierdie konflik te lank duur nie, want u kan 'n goeie vriend verloor. As u hierdie vriendskap waardeer, praat dan dadelik met hom oor die jaloesie. Gee aandag aan sy afgunstige opmerkings, maar moenie hom daarvan beskuldig dat hy jaloers is nie. Probeer mooi uitdra dat hierdie negatiewe stellings jou seermaak en angstig maak. Gee aan dat u bekommerd is oor die kontinuïteit van u vriendskap en bang is om 'n verandering in die houding van u vriend te sien. Sê u gevoelens duidelik en luister aandagtig na die reaksie van u vriend.
- Vra hoe dit met jou vriend gaan. Het hy probleme by die skool, huis of werk? Stry haar ouers? Het sy romanse pas geëindig? Het hy 'n goeie geleentheid gemis? Probeer hy sy gevoelens oor die saak onderdruk sodat hy jaloers op jou word? Voel hy dat jou lewe beter of makliker is as syne?
- Probeer vra of u iets gedoen het om hom aanstoot te gee of te irriteer? Het jy sy laaste verjaardag vergeet? Het u vergeet om op sy laaste teks of oproep te antwoord? Het jy 'n partytjie gehou en vergeet om dit uit te nooi? Onderskat jy sy prestasies?
- Gebruik stellings wat met "ek" begin om u gevoelens en bekommernisse uit te druk. 'Ek was seergemaak toe u _ sê.' Moenie hierdie stellings wat met "ek" begin, vervang met stellings wat met "jy" begin deur woorde soos "moet" of "moet" by te voeg of die sin te verander na "ek voel dit" of "ek voel jy is …"
- Oefen u vermoë om aktief te luister. Raak ontslae van alles wat u aandag aftrek. Hou aan om oogkontak met u vriend te behou, vorentoe te leun en u kop effens te kantel. Moenie die woorde sny nie.
Stap 2. Hou 'n oop gemoed
Tydens die bespreking kan u vriend se verduidelikings of regverdiging vir hierdie afgunstige opmerkings of optrede u verras. U sal miskien agterkom dat die gedrag van u vriend deur jaloesie gedryf word, maar sy is vasberade dat sy glad nie jaloers op u is nie. Die kritieke woorde van u vriend kan wees as gevolg van sy afkeuring van u nuwe optrede of verhouding. Of miskien lyk die bron van jou vriend se jaloesie vir jou eintlik belaglik. In plaas daarvan om sy woorde te weerlê, probeer om noukeurig na sy verduidelikings te luister. Probeer om die saak vanuit sy perspektief te beskou.
- In plaas daarvan om sy emosionele reaksie te ontken, probeer om sy gevoelens te bevestig. 'Ek verstaan hoekom jy so voel.' 'Ek kan verstaan hoekom dit wat ek u gedoen het, u ontstel het. 'Ek verstaan waarom u jaloers is op (my sukses, my klere, my vakansies, ens.).'
- As u probleme ondervind om u vriend te regverdig vir wat hy doen, probeer beleefd te bly, erken die waarheid van sy reaksie en probeer beleefd saamstem om nie saam te stem nie.
- Moenie vir jou vriende sê hoe hulle moet voel nie.
Stap 3. Moedig, ondersteun en lig jou vriende op
As 'n vriend wat hom vertrou en liefhet, is u die perfekte persoon om u vriend te help om hierdie jaloesie te oorkom. U kan hom op verskeie maniere deur hierdie proses help. Miskien moet hy sien dat u nie so perfek, so gelukkig of so wonderlik is as wat u lyk nie, of miskien moet hy u hoor sê dat hy waardig, spesiaal en suksesvol is.
- As hy jaloers is op u sukses, help hom dan om te besef hoeveel sy prestasies beteken.
- As hy depressief is, help hom om deur die moeilike tye te kom.
- As sy huis nie so ideaal is nie, gee hom die kans om meer gereeld uit te gaan, of u kan u eie probleme met u gesin deel.
- As hy onseker is oor sy liggaamsvorm, probeer hom elke dag komplimenteer.
- As hy 'n probleem met sy selfvertroue het, probeer ook om u vrees uit te spreek.
Deel 3 van 3: Konfronteer 'n giftige vriendskap
Stap 1. Dink daaraan of hierdie vriendskap gered moet word of nie
Giftige vriendskappe is skadelik vir fisiese, geestelike en emosionele welstand. Is jou vriend eintlik 'n giftige persoon? As dit die geval is, is u pogings om sy jaloerse gedrag behoorlik aan te spreek, tevergeefs. Sommige van die kenmerke van giftige mense sluit in:
- Die begeerte om ander te beheer
- Moenie persoonlike grense respekteer nie
- Selfsugtig
- Moet altyd reg wees
- Oneerlik
- Onvermoë om verantwoordelikheid vir sy dade te aanvaar
- Neiging om op te tree asof hy 'n slagoffer is
Stap 2. Konfronteer hierdie giftige vriend
As hy 'n giftige persoon is, is dit 'n goeie idee om stappe te doen om die negatiewe gedrag te konfronteer om u vriendskap te verbeter of te beëindig. As u hul negatiewe gedrag konfronteer:
- Laat hom weet dat u dit doen omdat u hom liefhet en eerlik wil wees. 'Ek gee baie om vir my vriendskap en welstand, so ek moet die waarheid vertel.'
- Vertel hom duidelik hoe u voel. 'Ek voel _ as u _.'
- Vra hom om hierdie gedrag te stop. "Wil u _ stop sodat ons vriendskap gesonder sal wees?"
Stap 3. Skep duidelike grense
Grense kan giftige verhoudings struktuur en stabiliteit gee. Hierdie grense is ononderhandelbaar sodra dit vasgestel is. Moenie toelaat dat u vriende u boelie sodat hierdie grense kan verander nie. U kan die grense vir u vriendskap begin stel deur die volgende vrae te beantwoord:
- Wanneer kan jou vriende jou kontak?
- Hoe kan hy jou kontak?
- Onder watter omstandighede sou u u vriend kontak?
- Hoe kontak u hom as u moet?
- Sou jy hom ignoreer of berispe toe jy hom in die openbaar ontmoet het?
- Gaan u dit op sosiale media blokkeer?
- Mag hy kontak met u gesin behou?
Stap 4. Beëindig hierdie verhouding en gaan aan met u lewe
As hy die ooreenkoms wat u gemaak het, kan nakom, is dit nou die tyd om die bande te verbreek. Laat hom weet dat u nie meer hierdie vriendskap kan voortgaan nie. Berei 'n kort en duidelike verduideliking voor wanneer u hom konfronteer.
- Dit kan wees dat u vriend u meer inligting vra of probeer om u woorde te manipuleer. As dit gebeur, herinner u uself daaraan dat u nie u besluite hoef te regverdig nie.
- Die beëindiging van hierdie verhouding is 'n proses. Mense met 'n giftige persoonlikheid vind dit moeilik om die grense wat daargestel is, te respekteer. Daarom kan dit 'n lang en moeisame proses wees om hierdie persoon uit u lewe te kry. Hou aan om vas te bly as u van hom probeer wegbly.
