Veranderinge in goeie en slegte tye en wisselende gevoelens is normaal in verhoudings. As u egter voel dat u nie die respek kry wat u verdien of die aandag wat u wil hê nie, is dit dalk tyd om u behoeftes en begeertes met u maat te bespreek en maniere te vind om gelukkig te voel in u verhouding.
Stap
Deel 1 van 3: Evaluering van begeertes en behoeftes
Stap 1. Prioritiseer respek
Daar is 'n gesegde dat 'liefde alles is wat ons nodig het', maar terselfdertyd het almal respek nodig. As daar geen respek is nie, is daar dan liefde? Respek gaan beide kante toe, wat beteken dat dit nie aanvaar sal word as dit nie gegee word nie. Maak seker dat u u maat met dieselfde respek behandel as wat u van hom sou verwag.
Die belangrikste is dat jy respek vir jouself het. Behandel jouself met respek en waardigheid. Moenie 'n verhouding aangaan net omdat jy eensaam is nie, en moenie toelaat dat jou maat op jou trap nie. Lees die artikel How to Respect Yourself vir meer inligting oor hierdie onderwerp
Stap 2. Evalueer die paar
Gevoelens kan neerdrukkend wees, maar jy moet ook nadink oor watter persoon hy werklik is. Wat is die beginsels en persoonlikheid van u maat? Dink na oor watter impak sy waardes en persoonlikheid op u en u verhouding het.
As jou maat vriende en familie behandel op 'n manier waarvan jy nie hou nie, is die kans goed dat jy en jou maat verskillende sienings het oor hoe jy ander mense behandel. Dit kan moeilik wees om saam te stem oor hoe julle mekaar moet behandel op 'n manier wat vir julle albei aangenaam is
Stap 3. Oorweeg u eie waardes
Dink na oor watter waardes u in u maat waardeer, of wat u as 'ononderhandelbaar' beskou. As u waarde vind vir mutualisme, maar u huidige verhouding uit balans lyk, vra uself af of daar iets is waarop u kan kompromitteer of nie.
- Dink aan al die waardes wat u in u lewensmaat en verhouding waardeer, en vergelyk dit dan met die huidige werklikheid. Wat is jy bereid om te kompromitteer, en wat is jy nie bereid om te onderhandel nie?
- Die kans is goed dat u nie iemand ontmoet wat aan al u 'kriteria' voldoen nie, dus moet u op sekere gebiede 'n kompromie moet aangaan. Onthou dat u kan kies watter gebiede kompromie vereis en watter nie.
Stap 4. Onthou dat seks nie dieselfde is as liefde nie
Fisiese aantrekkingskrag en intimiteit kan maklik as liefde verwar word, veral vroeg in 'n verhouding. Dit is vir u belangrik om te onderskei tussen seks en liefde.
Dink na oor wat u uit die verhouding kry en wat u maat kry
Stap 5. Evalueer u verenigbaarheid
Maak seker dat jy en hy dieselfde begrip het. As een persoon die verhouding gemaklik neem terwyl die ander dit ernstig opneem, is die kans goed dat u mekaar anders behandel en uiteindelik ongelukkig voel. Die manier waarop u hom behandel, is nie dieselfde as die manier waarop hy u behandel nie, of u verwag behandeling op grond van u eie verwagtinge. Maak duidelik wat u doelwitte in die verhouding is.
As u nie die aard van die verhouding ken nie, of nie weet hoe u maat voel nie, praat daaroor
Deel 2 van 3: Kommunikasie met paartjies
Stap 1. Skryf al die dinge neer waaroor u wil praat
Op die oomblik is u moontlik verswelg in woede of frustrasie. Skryf egter u probleme neer voordat u u maat aanval. As u u gedagtes en gevoelens op papier neerlê, kan u verduidelik wat belangrik is, wat u wil sê en hoe u dit moet sê.
As u kwaad is vir u maat, skryf 'n paar voorbeelde neer van hul gedrag wat u ongemaklik gemaak het. Maak seker dat u die probleem wat u wil oplos, verstaan en weet hoe om dit op te los
Stap 2. Praat openlik
Praat eerlik en openlik, maar subtiel oor wat gebeur het. Jou maat kan verdedigend voel as hy of sy negatiewe evaluerings of oordele voel, dus maak seker dat jy met 'n oop hart begin. As u nie goeie woorde kan bedink nie, moet u moontlik u opsies om saam met hom te leef, heroorweeg.
- Kommunikeer openlik en kommunikeer met 'n goeie gesindheid.
- In plaas daarvan om jou maat aan te val of hom te verdedig, sê dinge wat wys dat jy hom of haar eers waardeer. Van daaruit kan u die gesprek stuur na dinge wat u albei kan verander.
Stap 3. Druk jou gevoelens uit
Onthou dat u iets voel, en die gevoel is geldig. Selfs as die gevoelens voortspruit uit verkeerde inligting of misverstande, kan u dit voel en dit uitdruk. Moenie toelaat dat hy u gevoelens verkleineer nie.
Gebruik die "ek" stellings om te verhoed dat u u maat blameer. Byvoorbeeld, in plaas van om te sê: "Jy ignoreer my altyd," sê: "Ek is hartseer as jy vertrek. Dit voel asof jy nie naby my wil wees nie.”
Stap 4. Sê wat jy nodig het
Kommunikeer wat u nodig het van u maat en van die verhouding self. U kan begeertes hê en dit met u maat uitdruk. As u u behoeftes weerhou uit vrees dat u 'n argument kan veroorsaak, moet u uself weer afvra of dit help. Is u in staat om daardie behoeftes op te offer, of word u gegriefd omdat u steeds huiwerig is om dit te bespreek?
As u maat altyd laat is en dit u regtig pla en u nie gewaardeer laat voel nie, vertel dit dan. Beklemtoon hoe jy voel as gevolg van die gewoonte, nie deur hom te blameer nie. Sê: 'Ek voel ongemaklik as u altyd laat is. Dit is asof jy my tyd nie waardeer nie. Ek sal bly wees as u betyds moeite doen.”
Stap 5. Vra jou maat om na jou te luister
As u iets sonder onderbreking wil sê, moet u dit aan u maat vertel. Die ander persoon kan maklik sy woorde of optrede onderbreek of wil regverdig, maar vra hom om jou te laat klaarmaak. As u hom ontvanklik vind, moet u moontlik op 'n ander tydstip die gesprek voer.
Sê: 'Ek wou hoor wat u te sê het, maar nou wil ek praat en u luister. Daarna maak ons beurte.”
Deel 3 van 3: Neem die volgende stap
Stap 1. Stel perke
Grense maak voorsiening vir respekvolle interaksie en die bestaan van gepaste perke. Grense help u ook om nie aannames te maak nie. As u aanvaar dat u maat dieselfde gevoelens en gedagtes het, loop u baie probleme en misverstande raak. U kan grense vir u maat stel sodat hy nie 'n beledigende of beledigende taal teen u gebruik nie, of nie negatief oor u gesin praat nie.
Die opstel van 'n tydsbeperking kan ook help. U voer byvoorbeeld 'n ernstige gesprek en besef dan dat u u suster moet gaan haal. Sê: "Ek wil hoor wat u te sê het, en ek kan u binne 5 minute u volle aandag gee." Of sê: "Ek sal die skottelgoed was as jy al 8 skottelgoed in die wasbak sit."
Stap 2. Maak 'n ooreenkoms om veranderinge aan te bring
Verhoudings sal goed werk as albei partye ooreenkom om veranderinge aan te bring en saam te werk. Bepaal saam watter veranderinge u wil hê, en ontdek hoe u dit kan laat gebeur. Moenie verwag dat dinge sonder moeite sal verander nie, maak 'n plan wat u en u maat sal help om die verandering te laat gebeur.
Hou in gedagte dat verhoudings voordelig kan wees vir persoonlike ontwikkeling, en dat kompromieë en veranderinge wat vir beide partye voordelig is, u ontwikkeling kan help en kan voldoen aan die behoeftes van u en u maat
Stap 3. Laat haat los
As u steeds onthou wat u maat gedoen het, laat dit dan gaan. U het die keuse om die haat te laat vaar of die verhouding te beëindig. Dit is nie regverdig dat u kwaad is oor wat gebeur het nie, en dit is nie regverdig dat hy daardeur bly spook totdat u daardeur is nie. As u voel dat u spesiale behandeling verdien omdat u maat gemors het, het u die keuse om dit te vergeet of nie.
Ja, om verraai te word, is pynlik. Maar dink aan hoe u hom behandel het na die voorval. Behandel jy hom met liefde en respek? As u dit nou nie meer kan waardeer nie, wil u dalk oorweeg of hierdie verhouding die moeite werd is om te lewe
Stap 4. Stel redelike verwagtinge vir die verhouding op
Nadat u u bekommernisse en gedagtes en gevoelens gedeel het, kan u agterkom dat daar verskillende perspektiewe tussen u is. U begrip van hoe u iemand in 'n verhouding goed moet behandel, kan verskil van u maat se begrip; u moet 'n kompromis vind. Praat oor wat u verwagtinge is, en hoe u aan hierdie belangrike faktore kan voldoen en 'n kompromie kan aangaan.
As julle albei hierdie verhouding wil hê, moet julle kompromie en samewerking vind oor sensitiewe onderwerpe. As u byvoorbeeld stry oor hoeveel tyd u met u skoonfamilie moet spandeer, stem u saam dat u gesinsbyeenkomste sal bywoon, maar nie elke keer nie, terwyl u gade elke keer kan gaan
Stap 5. Besluit of hierdie verhouding by u pas
As u diep teleurgesteld, onwaardig of onregverdig behandel word, moet u oorweeg of hierdie verhouding regtig goed is vir u. Dink aan hoekom u volhard, alhoewel u gevoel het dat dinge uit balans is. Wees eerlik met jouself en neem 'n rukkie om na te dink oor wat die beste vir jou is.
Onthou dat jy nie iemand kan verander nie. As u net wag dat u maat verander of as u voortdurend verskonings vir hul gedrag maak, kan dit 'n aanduiding wees dat die verhouding nie die beste keuse vir u is nie
Wenke
- Moenie gesprekke voer via e -pos of telefoon nie. Lyftaal kan baie sê.
- Praat altyd van aangesig tot aangesig. Moenie ander mense by die verhouding betrek nie.
- Vertrou jou instinkte. As dit nie reg voel nie, is dit waarskynlik nie so nie.
