Sukkel u om uself te verdedig voor u irriterende suster? 'N Kragtige stap wat u kan neem om dit te doen, is om duidelike en spesifieke grense te stel. Om dit te kan doen, moet u eers die situasie wat tussen u aangaan, evalueer, asook persoonlike probleme identifiseer wat die situasie kan vererger. Dan kan u hom vra wat aangaan en uself verdedig met behulp van gepaste konfrontasie tegnieke. Uiteindelik, probeer om die situasie in die toekoms te verbeter deur die verhouding tussen u en u broer te versterk, eksterne ondersteuning van die naaste aan u te kry en u mentaliteit oor u broer te verander.
Stap
Deel 1 van 3: Evaluering van die situasie
Stap 1. Dink na oor hoekom jy voel dat jou broer jou sleg behandel het
Gewoonlik word hierdie gevoelens gemotiveer deur twee situasies. In die eerste situasie vind u dit moeilik om uself te verdedig en u behoeftes aan hom uit te spreek. In die tweede situasie voel u dat u behoeftes baie belangriker is as die behoeftes van u broer. In werklikheid kan albei situasies verbeter word as u leer om uself te verstaan en u broer beter te verstaan.
As u probleme ondervind om uself uit te druk, probeer om vas te stel wat u werklik van hom nodig het of waarom u voel dat hy hom mishandel het. Som die resultate dan in woorde op en skryf dit dan in 'n joernaal om die werklike situasie duidelik te maak. Byvoorbeeld, jy kan skryf: 'Ek voel seergemaak as hy my woorde ignoreer. Ek voel dom en wil kwaad word daaroor.”
Stap 2. Definieer spesifieke grense
Dink aan sy gedrag wat u gestres of ongemaklik laat voel. As u ongemaklik voel met hom, is die kans goed dat hy u die hele tyd onregverdig behandel het. Probeer hom dus evalueer en wys op sy gedrag en/of woorde wat u nie kan verdra nie.
- U kan byvoorbeeld ongemaklik voel as hy sonder toestemming by u kamer instap of dinge begin neem sonder om te vra. Miskien gee hy ook redes waarom hierdie gedrag vir hom wettig is. Moenie gepla word deur die rede of die gedrag nie! Konsentreer eerder op die denke oor die fout in die spesifieke situasie, en stel dan grense op grond van die fout. Vertel hom in hierdie voorbeeld dat hy aan die deur moet klop voordat hy in u kamer ingaan. Om anders te doen, is soos om hierdie perke te oortree.
- Stel meer spesifieke grense. As u nie wil hê dat hy u kamer moet binnegaan sonder om aan die deur te klop nie, dink dan aan wat die regte manier is om te klop? Kan hy inkom as u nie in die kamer is nie? Stel grense wat meer spesifiek maar tog redelik is, soos om te sê: 'U kan nie in my kamer kom sonder om aan die deur te klop nie, oké? As ek nie in die kamer is nie, moet u eers vir my 'n SMS stuur voordat ek my kamer binnegaan."
Stap 3. Verstaan die redes agter sy gedrag
Die kans is goed dat u sal agterkom dat die meeste van sy werklike probleme nie sou gebeur het as u meer aandag gegee het aan die dinge wat in sy lewe aangaan nie. As hy u uitnooi vir 'n argument of iets aan u meedeel, moet u meer let op sy woorde en lyftaal. Let op of hy gestres lyk en probeer om die groter prentjie van die redes agter sy spanning te evalueer. As u die redes vir die ergernis van u broer kan verstaan, sal dit u waarskynlik help om probleme met hom of haar te vermy.
- Is daar 'n spesiale situasie wat 'n geveg tussen jou en hom veroorsaak? As u die plek of tyd wat die probleem veroorsaak, kan identifiseer, is dit makliker vir u om 'n oplossing te vind.
- Byvoorbeeld, as u agterkom dat hy altyd knorrig is as hy skool toe gaan, probeer hom dan vermy.
Stap 4. Evalueer die dinge wat in u lewe gebeur
Dink daaraan, is daar ander faktore in u lewe wat u verhoudingsituasie vererger? Het u byvoorbeeld probleme op skool gehad? Of sukkel u met u ouers? As u en u broer se probleme dikwels ontstaan nadat u saam met u vriende was, probeer om die invloed wat u vriende op u het, te evalueer.
Gewapen met hierdie kennis, kan u na maniere dink om dieselfde probleme te vermy nadat u saam met u vriende gereis het. U kan byvoorbeeld positiewe woorde aan u broer sê nadat u saam met u vriende gereis het om die interaksie op 'n positiewe manier te begin. Of u kan spesifieke gespreksonderwerpe vermy as u daarmee kommunikeer. As hy jou byvoorbeeld vra wat jy daardie dag gedoen het, gee net 'n kort antwoord en verander dadelik die onderwerp
Stap 5. Laat u broer of suster kommunikeer voordat 'n ander probleem opduik
Heel waarskynlik sal hy nie omgee om dit met u te bespreek nie. As u wil, kan u ook die oorsaak van u probleem met hom tot dusver vra. Dit is eintlik die eerste stap wat u kan neem om uself voor hom te verdedig! Maak egter seker dat die besprekingsproses slegs uitgevoer word as u genoeg vrye tyd het om probleme in die verhouding sonder afleiding te kommunikeer.
- As daar probleme ontstaan, moet u onmiddellik ophou veg en sê: "Stop! Ek wil nie baklei nie. Die afgelope tyd lyk dit asof daar probleme tussen ons is, nè. Hoe praat ons oor die probleem?”
- As u daarin slaag om hom in 'n gesprek te voer, sê eerlik: "Vertel my asseblief wat werklik tussen ons gebeur het."
- Verduidelik u begeerte om die situasie te verbeter. U kan byvoorbeeld vra: 'Wat kan ek doen om die situasie te verbeter?'
Stap 6. Maak gereed om daarna te luister
Sommige van die dinge wat hy sê, kan u kwaad maak, en u moet op hierdie moontlikhede voorsien. Verstaan dat dit nie saak wat gebeur nie, u moet stilbly, hom nie onderbreek nie en goed na hom moet luister voordat u uself probeer verdedig. Deur na sy woorde te luister, sal u ongetwyfeld gehelp word om te verduidelik wat u bedoel en dit beter te verstaan.
- Knik jou kop om die woorde te bevestig.
- Maak oogkontak met u broer as hy of sy praat.
- Stel vrae om die betekenis te verduidelik. U kan byvoorbeeld sê: "So, ek kan net saam met u en u vriende uitgaan as u my vra?"
Deel 2 van 3: Verdedig jouself
Stap 1. Verduidelik aan u wat u behoeftes is
Hoe u dit doen, hang baie af van die tipe verhouding wat u met hom het. As u broer of suster verkies om reguit te wees, verduidelik die situasie aan hom met eenvoudige bevestigings. Dit beteken dat u op 'n eenvoudige manier iets moet sê of vra.
- Begin met 'n positiewe stelling soos: "Ek sal dit opreg waardeer as u my toelaat om u rekenaar te gebruik."
- Gee u probleem eerlik en reguit. U kan byvoorbeeld sê: "Ek dink ons het iets om oor te praat."
- Vertel hom wat u van hom nodig het. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek wil hê dat u aan die deur moet klop voordat u by my kamer ingaan.'
- Verduidelik hoe u voel deur te sê: "Omdat ek nie dink dat ek u kan vertrou as u oortree nie."
Stap 2. Kommunikeer met empatie
Hierdie metode werk goed as u broer emosioneel is en/of altyd gehoor wil word. As u met hom kommunikeer, vertel hoe u dink dat hy voel terwyl u die kwessies verduidelik wat u pla. Doen dit om te wys dat u ook omgee vir sy gevoelens.
- As u die gesprek op 'n positiewe manier wil begin, kan u sê: 'Ek weet dat u nie my rekenaar hoef te gebruik nie, so ek sal bly wees dat u dit gedoen het.'
- Sluit empatie in om u behoeftes te kommunikeer. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek verstaan waarom u nie die behoefte het om aan die deur te klop omdat ons voorheen saam geslaap het nie. Maar nou het ek my eie plek nodig. So klop asseblief aan die deur, elke keer as u in my kamer wil kom."
Stap 3. Wees meer selfgeldend as hy nie saamstem of u woord nie aanvaar nie
Hierdie metode is geskik vir mense wat eendag goed behandel moet word en dan streng behandel moet word op 'n ander. As hy nie na u wil luister nie, of voortdurend dinge doen waarvan u nie hou nie, kan u selfversekerd wees deur hierdie stappe te volg. Nie dat jy aggressief moet wees nie, nè! Wys eerder hoe ernstig jy is oor die grense.
- Begin die gesprek op 'n positiewe manier soos: "Ek is bly dat u in my kamer gekom het, maar klop eers volgende keer aan die deur, oké?" Sê dit op 'n beleefde, maar ferm toon.
- As hy nie na u wil luister nie, wees meer selfversekerd deur te sê: 'Amanda, kom nie in my kamer in nie, tensy jy aan die deur klop.' Hou u toon ernstig, maar nie onbeskof nie of vergesel van geskree. Vertrou my, skreeu sal jou kommunikasieproses nie versnel nie!
- As dieselfde situasie voortduur, neem u verbod ernstiger op, soos: 'Amanda, ek het u gevra om twee keer te klop voordat ek in my kamer ingaan. Moenie ingaan voordat ek jou vra nie! " Maak seker dat u toon ernstig en ferm is, maar nie emosioneel nie, of gepaard gaan met gil wat u buite beheer laat klink.
- As hy steeds nie saamstem nie, kan u niks meer doen nie. Die enigste ding wat u kan doen, is om aan te hou om u wens aan hom duidelik te maak.
Stap 4. Beklemtoon jouself as jou optrede en woorde nie ooreenstem nie
Byvoorbeeld, as hy uitgevang is om u kos te neem sonder u toestemming, maar dit nie erken nie, gebruik dan die oomblik om uit te druk hoe u voel met die "ek" -woord. Oor die algemeen bestaan die uitdrukking "I" uit vier belangrike dele:
- Beskryf u broer se optrede en spesifieke feite oor die situasie. Byvoorbeeld, "Amanda, jy het my middagete vandag geneem." Moenie 'n beskuldigende toon soos: "Jy het my kos gesteel nie." Of "jy gee nie om vir my nie, nê." Onthou, u kan nie die gedagtes van ander mense lees nie en moet nie aanneem voordat u dit verduidelik nie.
- Beskryf die impak wat sy gedrag op u gehad het. Byvoorbeeld, jy kan sê: 'Ek het die kos gespaar omdat ek dit vandag wou eet. Nou moet ek ander kosse soek en nie veel tyd hê om opsies te kies wat ook heerlik is nie.”
- Verduidelik dan hoe u voel deur te sê: "Toe u my kos geneem het, het dit my laat voel asof u nie regtig omgee hoe ek voel nie."
- Gee relevante oplossings en/of beskryf die situasie in meer besonderhede. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek wil hê dat u die volgende keer toestemming moet vra. As ek nie tuis is nie, bel en stuur 'n SMS. As daar meer kos is, sal ek dit beslis met u deel.”
Stap 5. Bly kalm as u met hom praat
Moenie u broer of suster onbeskof behandel nie! As u wil hê dat hy u moet respekteer, moet u ook leer om te kommunikeer wat u bedoel sonder om onbeskof of hard te wees. Onthou dat u probleme met die beheer van u emosies deur hom as swakheid geïnterpreteer sal word. As gevolg hiervan, sal hy probeer om u fokus af te lei deur u uit te nooi om te argumenteer.
Oefen u woorde voor die spieël of met die hulp van 'n vriend om u te kalmeer tydens die werklike gesprek. Probeer om altyd op die feite te konsentreer en 'n natuurlike stemtoon te handhaaf
Stap 6. Simuleer u pogings om selfgeldend te wees met u naaste vriende
Vra die mense naaste aan u om voor te gee dat u u broer is en u te help om u woorde te oefen. Kies iemand wat ook u broer ken, en vra hom om u te behandel soos u broer sou behandel. Oefen dan u woorde om uself te bevestig of grense aan hom uit te druk.
- Skryf die dinge neer wat u wil sê en oefen dit tydens die simulasieproses. Vra dan u mede-ster om hulp om 'n antwoord te gee wat u broer of suster later sal gee. As gevolg hiervan kan u ook oefen om uself te verdedig, nie waar nie?
- Leer ook om na u broer te luister. Vra jou mede-ster om die situasie te verduidelik, en probeer dan om 'n aktiewe luisteraar te wees. Weereens, moenie vergeet om al die vrae wat u wil stel neer te skryf nie, asook opvolgvrae om op die antwoorde te reageer. Luister goed deur jou kop te knik om sy woorde te bevestig en oogkontak met hom te maak.
Deel 3 van 3: Aanbeweeg
Stap 1. Wees trots daarop dat u u mening gemaak het, en wees gereed om dit weer te doen
Wat daarna ook al gebeur het, het nie meer saak gemaak nie. Die belangrikste is dat jy dit reggekry het om jouself voor hom te verdedig! Omdat die inspanning nie maklik is nie, is trots daarop dat u dit goed reggekry het. Dit is veral 'n proses wat u voortdurend moet oefen, want veranderende omstandighede gebeur nie oornag nie!
Terwyl u hom konfronteer, oortuig u uself dat u die regte ding doen! Onthou daarna dat om hom te konfronteer en persoonlike grense te stel, die regte besluit is, ongeag hoe hy reageer
Stap 2. Besin oor die positiewe aspekte van die gesprek tussen u en u broer en evalueer aspekte waarop u in die toekoms kan verbeter
As u en u broer nie 'n goeie gesprek voer nie, of as u voel dat daar nie na u geluister word nie, moet u nie dadelik ontsteld wees nie! Fokus eerder op aksies of woorde wat u gelukkig maak omdat u dit gesê of gedoen het. Maak dan 'n plan om op 'n ander manier te sê wat u bedoel, die woorde beter te hoor of op 'n meer positiewe en relevante manier te reageer.
Stap 3. Verander die manier waarop u met uself praat
Trouens, baie mense het dikwels monoloë in hul brein, en ongelukkig kan die monoloë negatief en herhaal word. Ten opsigte van u broer, moet u nie op negatiewe dinge in u verwantskap fokus nie. Om nie iemand se mishandeling te vergeet om u te herinner om altyd op te staan vir u persoonlike welstand nie, is reg. Terselfdertyd kan u egter ook nie aanhou kla oor die negatiewe dinge nie, sodat dinge nie erger word nie! Probeer eerder om negatiewe selfbevestigings in positiewe te verander om stresvlakke in ander aspekte van u lewe te verminder.
- Byvoorbeeld, as u voel dat u voortdurend negatiewe selfbevestigings herhaal, soos: "Ek gaan hom nooit hou nie", sal u gevoelens vir hom nog meer negatief word! As gevolg hiervan, sal hierdie negatiewe emosies dit vir u en u broer of suster moeiliker maak om 'n goeie verhouding te vestig. Probeer daarom om maniere te vind om u gedagtes meer positief te maak. Nie dat jy moet lieg nie! Probeer dit eerder verander deur te dink: 'Soms hou ek nie regtig van haar nie, maar sy staan altyd voor my voor Ma en Pa. Hy gee ook om vir my.”
- Fokus op die positiewe. Nadat u met hom verskil het, kan u sê: "Maak nie saak wat nie, ek is goed daarmee om nie beheer te verloor nie."
Stap 4. Werk harder om nader aan u broer te kom
As u verhouding met hom nie reg voel nie, voel hy waarskynlik dat u die een is wat nie van hom hou nie. As gevolg hiervan, sal u verhouding verder uitmekaar wees. Probeer daarom 'n manier vind om die nabyheid met hom te herstel. Die truuk, probeer om gemeenskaplike belange tussen julle te vind, en nooi hom dan uit om dit saam te doen. Byvoorbeeld, as jy en hy albei daarvan hou om films in die bioskoop te kyk, probeer om hom een of ander tyd saam te gaan fliek.
- Vra oor dinge wat in sy lewe aangaan. As u ekstra tyd het, probeer om opreg te vra hoe dit met hom gaan. U kan byvoorbeeld vra: "Haai, wat het die afgelope tyd aangegaan?" of "Hoe gaan dit met jou eintlik?" Glo my, die meeste mense voel gelukkig as hulle opreg gevra word hoe dit met hulle gaan.
- Toon waardering vir die dinge wat u broer en suster doen en sê. Alhoewel dit aanvanklik nie maklik sal wees nie, vertrou my dat u mettertyd meer en meer daaraan gewoond sal voel. As u op pad is of met haar gesels, probeer alles om haar te wys dat u van haar hou. Byvoorbeeld, lag as hy 'n grap maak, vra vrae en vertel hom wat jy van hom hou. As hy die toekenning ontvang, sal hy dit beslis ook in die toekoms doen.
- Byvoorbeeld, as jy sien hoe hy 'n vriend help, komplimenteer hom deur te sê: "Sjoe, jy is regtig 'n goeie vriend."
- As hy iets vir u doen, moenie vergeet om u waardering te toon nie! Byvoorbeeld, jy kan sê: "U, dankie dat u my ondersteun het toe ek daarvan beskuldig is dat ek die sleutels saam met my ma en pa geneem het."
Stap 5. Deel u situasie met u ouers en goeie vriende
Kry eksterne ondersteuning om die verhouding tussen u en u suster te verbeter. As u dit doen, kan u die situasie beter verstaan. In die besonder het ouers gewoonlik goeie advies oor hoe u die gedrag van u broer of suster beter kan hanteer. Boonop het u vriende moontlik ook soortgelyke verhoudings met hul broers en susters, sodat hulle relevante sienings vir u kan gee. Oor die algemeen is die deel van die situasie 'n gesonde manier om die verhouding met u broer of suster te verbeter!
