Almal voel die druk as hul blaas vol is, sodat hulle weet dat hulle moet plas. Mense wat aan blaaskrampe ly, is nie so gelukkig nie, aangesien die druk geleidelik toeneem, sodat hulle hul leemte volgens hul daaglikse aktiwiteite kan tydig maak. Blaaskrampe is onwillekeurige of onwillekeurige sametrekkings van die spiere wat die blaas beheer. Die kontraksies kom sonder waarskuwing voor, veroorsaak dat 'n skielike drang om urine te gee, bedweking veroorsaak, en soms baie pynlik kan wees. Spasmas kan 'n toestand veroorsaak wat bekend staan as 'n ooraktiewe blaas, of 'n drang tot inkontinensie. Gelukkig kan u sekere stappe doen om u blaas te beheer.
Stap
Deel 1 van 4: Die hantering van blaaspasma met spieropleiding
Stap 1. Versterk u bekken spiere
Doen Kegel -oefeninge, ook bekend as bekkenbodemoefeninge. Hierdie oefening kan help om u bekken spiere te versterk, die spiere wat die blaas ondersteun. Mans kan ook Kegel -oefeninge doen! Om u bekkenbodemspiere te versterk, moet u eers die regte spiere identifiseer.
- As u urineer, gebruik u spiere om middelstroom urine te stop. As u dit kan doen, het u een van die spiere geïdentifiseer wat verband hou met die bekken- en blaasondersteuning. Moenie u urinêre vloei stop nie, aangesien dit die kans op ander probleme, insluitend urienweginfeksies, kan verhoog.
- 'N Ander manier om die regte spiere te identifiseer, is om jou voor te stel dat jy gas in die openbaar probeer voorkom. Die spiere wat u druk, is die spiere wat u moet oefen om u bekkenbodemspiere te versterk.
Stap 2. Praat met u dokter
Jou dokter of fisioterapeut kan jou help om ander maniere te vind om die spiere presies te identifiseer waaraan jy moet werk om jou bekkenbodemspiere te versterk.
- As u seker is dat u die regte spiere gevind het, moet u versigtig wees om nie ander spiere saam te trek of saam te trek terwyl u die oefening doen nie. As u 'n ander spier saamtrek, plaas u meer druk op u blaas.
- Hou ook asem op terwyl u die oefening doen.
Stap 3. Oefen gereeld met verskillende posisies
As u dokter saamstem dat hierdie oefening kan help, doen u bekkenbodem drie keer per dag en in drie verskillende posisies.
- Doen die oefening terwyl u lê, sit en staan.
- Hou elke rek ongeveer drie sekondes lank en ontspan dan vir drie sekondes. Probeer om 10 tot 15 van dieselfde oefeninge in elke posisie te bereik.
- Namate u meer gemaklik voel met hierdie oefeninge, verhoog die lengte van die kontraksies.
Stap 4. Wees geduldig
Dit kan tot twee maande neem om 'n verskil in die frekwensie of erns van u blaaskrampe te sien.
Onthou dat die versterking van u bekkenbodemspiere slegs deel uitmaak van 'n effektiewe behandeling om u blaaskrampe te verminder of daarvan ontslae te raak
Deel 2 van 4: Verandering van u leefstyl
Stap 1. Implementeer 'n proses genaamd timed voiding
Teken die tye van die dag aan wanneer u die meeste krampe of bednatmaak het. Beplan tye gedurende die dag om te urineer. Handhaaf hierdie skedule vir 'n paar weke om te verseker dat u u blaas gereeld leegmaak om spasmas en bednatmaak te voorkom.
- Verhoog die tyd tussen urinering geleidelik. Dit sal u blaas geleidelik leer om 'n bietjie meer urine te hou, en die spiere versterk om spasmas te voorkom.
- Moenie twee uur voor slaaptyd vloeistowwe drink om u blaas deur die nag te beheer nie.
Stap 2. Monitor wat jy eet
Sekere kosse kan blaaskrampe veroorsaak. Gee noukeurig aandag aan die kos wat u eet, en skakel kosse uit wat u waarskynlik veroorsaak.
- Daar word gesê dat hoogs suur voedsel, soos lemoene en tamaties, en pittige kosse, verband hou met blaaskrampe.
- Sjokolade en kos of drankies wat kunsmatige versoeters bevat, kan ook blaaskrampe veroorsaak.
Stap 3. Beperk u inname van drankies wat alkohol of kafeïen bevat
Drankies wat baie kafeïen bevat, soos koffie, tee en koeldrank, kan spasmas veroorsaak. Net so drankies wat hoë suur bevat, soos lemoensap.
- Alkohol en kafeïeneerde drankies kan veroorsaak dat u blaas vinnig vol word, wat bednatmaak en spasmas veroorsaak.
- Drankies wat groot hoeveelhede sitrus bevat, kan die blaas irriteer en blaaskrampe veroorsaak.
- Probeer om meer te drink gedurende die dag, eerder as om binne 'n kort tydjie groot hoeveelhede te drink.
Stap 4. Vermy borrelbaddens
Daar word aangemeld dat sterk seep sowel as skuimende bestanddele blaaspasmas veroorsaak.
Die bestanddele in seep en badprodukte kan sterk geure of bestanddele bevat wat u blaas kan irriteer en spasmas kan veroorsaak
Stap 5. Monitor u gewig
Oormatige liggaamsgewig verhoog die druk op die blaas. Praat met u dokter oor die opstel van 'n gesonde gewigsverliesprogram om u blaaskrampe te beheer.
Stap 6. Hou op met rook
Behalwe dat dit sleg is vir u algemene gesondheid, kan rook ook die blaas spiere irriteer. 'Rokerhoes', 'n chroniese hoes wat veroorsaak word deur longirritasie as gevolg van rook, kan ook blaaskrampe veroorsaak en tot bednatmaak lei.
Praat met u dokter oor 'n rookstopprogram. U kan ook meer raad gee oor hoe om op te hou rook
Deel 3 van 4: Soek mediese hulp
Stap 1. Vra u dokter oor medikasie
Daar is goedgekeurde medisyne om die blaas te beheer. Sekere stowwe slaag daarin om bednat te word, terwyl ander ongewenste spiersametrekkings of spasmas kan beheer.
- Anticholinergika is brongodilatators, wat beteken dat hulle werk om die spiere te verskerp. Vir blaaskrampe help anticholinergika om onwillekeurige blaaskontraksies te verminder. Medisyne in hierdie klas sluit propantheline, oxybutinine, tolterodine tartrate, dariphenacin, trospium en solifenacin succinate in. Al hierdie medikasie kan 'n droë mond en ander newe -effekte veroorsaak, insluitend hardlywigheid, dowwe sig, onreëlmatighede in die hartklop en slaperigheid.
- Trisikliese antidepressante kan in sekere gevalle gebruik word omdat dit anticholinergiese aspekte het. Die mees voorgeskrewe is imipramienhidrochloried en doxepien. Hierdie stowwe help om gladdespierweefsel in die blaas te beheer.
- Alfa -blokkers Alfa -blokkers kan voorgeskryf word om die simptome van blaasooraktiwiteit te verminder deur blaaskontraksies te verminder en spiere te verslap. Algemene stowwe is prazosien en fenoksibensamien
Stap 2. Werk saam met u dokter om geneesmiddelinteraksies te voorkom
Alle middels het newe -effekte en baie kan met ander middels in wisselwerking tree. Geneesmiddelinteraksies kan in die meeste gevalle ernstige gevolge hê.
In samewerking met u dokter sal u huidige medikasie -metode in ag geneem word, omdat u dokter dit deeglik sal oorweeg om nuwe stowwe by te voeg wat u blaaspasma kan help beheer
Stap 3. Raadpleeg u dokter voordat u alternatiewe en kruieterapieë probeer
Gebruik versigtig. Daar is geen of min bewyse om die doeltreffendheid van die gebruik van kruie- en alternatiewe genesers vir blaaspasma te ondersteun. Raadpleeg altyd u dokter voordat u kruie en alternatiewe terapieë gebruik, aangesien dit probleme met u voorskrifmedisyne en u huidige mediese toestand kan veroorsaak.
- Verskeie menslike studies is uitgevoer om die doeltreffendheid van alternatiewe en kruiemiddels te meet om blaasprobleme, insluitend spasmas, te beheer.
- Daar is 'n klein hoeveelheid bewyse vir Japannese en Chinese medisinale kruie, maar die resultate is nog steeds baie beperk en onvoldoende om aanbevelings vir die gebruik daarvan in hierdie probleem te ondersteun.
Stap 4. Oorweeg akupunktuur
Sommige studies dui daarop dat akupunktuur spesifiek vir die blaas ooraktiewe blaas en spasmas kan verlig. Vra u dokter om 'n gelisensieerde akupunktuurkundige aan te beveel met kennis van blaasprobleme.
- Die meeste state in die Verenigde State vereis dat akupunkturiste 'n praktyklisensie moet hê wat uitgereik is deur die National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM). Met 'n gelisensieerde akupunktor kan u verseker wees dat u behoorlike behandeling ontvang.
- Stel u dokter altyd in kennis van alternatiewe terapieë wat u probeer. Op hierdie manier kan al u gesondheidswerkers met mekaar saamwerk om die beste sorg vir u te bied.
Stap 5. Vra u dokter oor elektriese stimulasie -toestelle
Elektriese stimulasie -toestelle, soortgelyk aan TENS -toestelle, kan soms gebruik word om senuwees of spiere gereeld te stimuleer om skielike spasmas te voorkom. Gewoonlik word hierdie vorm van terapie nie as die eerste behandelingsopsie beskou nie.
- Baie van hierdie toestelle benodig 'n geringe operasie om die werklike toestel in te plant en om die korrekte posisie vir die elektrodes te vind.
- Hierdie tipe intervensie word meestal gebruik om blaasprobleme wat direk of indirek met spasmas verband hou, te beheer. Algemene gebruik van elektriese stimulasie -toestelle is vir toestande soos ooraktiewe blaas -sindroom, stresinkontinensie en urinêre dranginkontinensie.
Stap 6. Oorweeg chirurgie
Die opsies vir chirurgiese prosedures om u blaaskrampe of verwante blaasprobleme te beheer, is gebaseer op die oorsaak van die probleem. U dokter kan u die beste advies gee oor die risiko's en voordele van 'n chirurgiese prosedure.
Chirurgiese ingryping vir blaaskrampe word slegs aanbeveel vir mense met ooraktiewe detrusorspiere, wat beteken ernstige en pynlike blaaskrampe, en vir diegene wat nie na ander behandelingsopsies verander nie
Deel 4 van 4: Identifiseer die oorsake van blaaskrampe
Stap 1. Oorweeg moontlike spierswakheid
Die blaas word beheer deur verskeie spiergroepe. Hierdie groepe sluit in die sfinkterspiere, die buikwandspiere en 'n bykomstige spier wat deel uitmaak van die blaas self. Die mees algemene oorsaak van blaaskrampe is die detrusor -gladdespier, wat die hoofspier is wat die blaaswand uitmaak.
- Die detrusorspier bestaan uit gladde spiervesels wat deel uitmaak van die blaaswand. Die detrusorspier trek saam met die buikwandspiere saam om die inhoud van die blaas in die uretra of urienweg te leeg. Alle spiergroepe is egter betrokke by die leegmaak van die blaas en kan deel uitmaak van die probleem. Raadpleeg dus 'n dokter om 'n volledige diagnose te kry.
- Die sluitspier trek die blaasopening styf om te keer dat urine uitlek. Nadat die brein vir die spiere beduie het dat dit tyd is dat urine uit die blaas vrygestel word, ontspan die sfinkterspiere, sodat urine deur die uretra kan vloei.
- Die uretra is die buis wat die blaas met die buitekant verbind.
- Die buikwandspiere word verslap as die blaas leeg is, en as die blaas geleidelik vol word met urine. Die buikwandspiere brei liggies uit terwyl die blaas uitbrei.
- Die buikwandspiere en sfinkterspiere werk saam om die blaas te beheer. As die brein sê dat dit tyd is om urine vry te laat, sluit die buikwande toe of trek dit toe en plaas druk op die blaas om urine in die uretra te druk.
- Die spiere en die senuweestelsel werk saam om effektief met die brein te kommunikeer en bied fakultatiewe beheer oor die blaas leegmaak. Probleme met enige van die betrokke spiere of senuwees kan bydra tot blaaskrampe.
Stap 2. Wees bewus van moontlike senuweeskade wat blaaspasmas kan veroorsaak
Die senuwees wat in die blaasgebied gevorm word, is deel van 'n komplekse kommunikasiepad wat boodskappe na die brein stuur en dit ontvang.
- Senuwees wat deel uitmaak van die blaas- en buikwandareas, vertel die brein wanneer die blaas vol is en leeggemaak moet word.
- Hierdie boodskap word vertaal as 'n drang om u te laat weet dat dit tyd is dat die urine wat in die blaas gestoor word, vrygestel word.
- Beskadigde senuwees kan seine na die spiere stuur om op die verkeerde tyd te sluit en spasmas te veroorsaak.
- Sekere mediese toestande, wat inmeng met senuweeseine wat blaaskontraksies behels, sluit diabetes, Parkinson's, veelvuldige sklerose en beroerte in.
- Ander toestande wat senuweeskade veroorsaak, is rugoperasies, bekkenprobleme of chirurgie, rugafwykings soos herniated discs (herniated discs) en blootstelling aan bestraling.
Stap 3. Genees die infeksie
Blaas- of nierinfeksies kan skielike spierspasmas veroorsaak. Die irritasie van die infeksie dui aan dat die blaas spiere saamtrek of saamtrek, wat krampe veroorsaak. Urienweginfeksies is tydelik. Blaasbeheerprobleme sal oplos as die infeksie behoorlik behandel word.
- As u dink dat u 'n blaas- of nierinfeksie het, moet u so gou as moontlik mediese hulp soek om 'n voorskrif te kry vir 'n geskikte antibiotika om die infeksie te behandel.
- Simptome van 'n urienweginfeksie sluit in 'n sterk en gereelde drang om te urineer, urine in klein hoeveelhede, brand of pyn tydens urinering, troebel, swart of sigbare urine, urine wat sterk ruik en bekkenpyn.
Stap 4. Hersien u medikasie saam met u dokter
Sekere medisyne kan blaaskrampe veroorsaak. Praat met u dokter oor enige medikasie wat u neem vir ander toestande wat u blaaspasma kan bydra.
- Nie alle behandelings veroorsaak probleme nie. Selfs 'n middel wat probleme by een persoon kan veroorsaak, veroorsaak nie noodwendig dieselfde by 'n ander nie.
- Moenie u medikasie stop of verander nie. Praat met u dokter oor u blaaskrampe en die medisyne wat u tans neem.
- As u medikasie neem wat kan bydra tot blaaskrampe, kan 'n aanpassing van u dosis onder leiding van u dokter nuttig wees, terwyl u u mediese toestand onder beheer kan hou.
- Voorbeelde van medisyne wat blaasbeheerprobleme kan veroorsaak, sluit in voorskrifmedisyne om u te help ontspan, angsimptome te bestuur, snags te slaap, spierverslappers, diuretika of medisyne wat gebruik word om senuweeskade te behandel, insluitend toestande soos fibromialgie.
Stap 5. Gebruik die toepaslike kateter vir u toestand
In baie gevalle kan die gebruik van 'n kateter wat deur 'n gesondheidswerker ingevoeg word of wat u self kan plaas, blaaskrampe veroorsaak.
- Jou liggaam herken die kateter as 'n vreemde voorwerp en trek saam of spasmas in 'n poging om daarvan ontslae te raak.
- Praat met die gesondheidswerker wat u help om die gemaklikste kateter te kies, een wat die regte grootte het, en een wat gemaak is van 'n materiaal wat minder irriterend kan wees.
Stap 6. Besef dat daar meer as een oorsaak kan wees
In sekere gevalle kan daar meer as een oorsaak wees wat bydra tot u blaaskrampe.
- U spiere kan byvoorbeeld verswak of u senuwees kan effens beskadig word, maar u het geen probleem met blaaskrampe nie. Om oorgewig te wees of kafeïeneerde drank te drink, gekombineer met verswakte spiere of beskadigde senuwees, kan genoeg wees om blaaspasma te gee.
- As u erken dat verskeie faktore blaaskrampe kan veroorsaak, sal dit u help om 'n uitweg uit hierdie probleem te vind deur verskillende benaderings tot terapie te gebruik.
