In 'n perfekte wêreld is pa 'n rolmodel, is hy onvoorwaardelik lief vir ons en probeer ons altyd gelukkig maak. Ongelukkig is die werklike lewe nie so mooi nie. Jou pa het waarskynlik nooit geneentheid getoon nie, was dronk, of selfs 'n klop. Om 'n slegte pa te hanteer, vind maniere om sy invloed op u tot 'n minimum te beperk, kyk uit na u eie vriendelikheid om emosionele gesondheid te herstel en soek hulp as pa hom mishandel.
Stap
Metode 1 van 3: Minimaliseer die effek
Stap 1. Besef dat die probleem by hom is, nie by u nie
Beskuldig jy jouself en dink jy dat dit die rede is waarom hy altyd kwaad is, te veel drink, jou ignoreer of emosioneel onstabiel is? Baie kinders dink dat hul ouers sleg is omdat hulle verkeerd is. As jy ook so dink, hou op om jouself te blameer. Wat jou pa of ander ook al sê, jy is nie verantwoordelik vir sy gedrag nie. Jou pa is 'n volwassene, wat verantwoordelik vir homself moet wees.
- As u probleme ondervind om skuld te laat vaar, praat dan met 'n ander volwassene oor u gevoelens.
- Onthou en verseker uself dat u nie die skuld het nie, deur die bevestiging soos hierdie te herhaal: 'Pa is verantwoordelik vir homself. Dit is nie my skuld dat hy so optree nie.”
- Onthou dat pa se gedrag niks met u te doen het nie. Haar huidige gedrag kan die gevolg wees van die manier waarop sy grootgemaak is, haar eie trauma, geestesgesondheid of ander faktore.
Stap 2. Moenie sy slegte gewoontes kopieer nie
Miskien is u bekommerd dat u die pa se slegte gewoontes vroeër of later sal kopieer. Dit is waar dat kinders dit moontlik is om hul ouers se slegte gewoontes na te boots, soos swak verhoudings met ander en hoe om konflik en verslawing te hanteer, maar dit is nie altyd die geval nie.
Stap 3. Leef die lewe positief
Op hierdie manier kan u die gevolge daarvan teëwerk en in die toekoms nie dieselfde gedrag ontwikkel nie.
- Neem deel aan buitemuurse aktiwiteite op skool om die risiko van verslawing te verminder. Deelname aan addisionele aktiwiteite verminder u risiko.
- Probeer om ongesonde gedrag te identifiseer, sodat u dit kan vermy. Soek dan ander rolmodelle wat die positiewe gedrag toon wat u wil hê.
- Net so, as u verwaarloos of misbruik word, moet u 'n berader raadpleeg om die probleem op te los. Buitenhulp kan u risiko verminder om dieselfde gedragspatroon by u kinders te herhaal.
Stap 4. Soek ander rolmodelle
U kan die slegte pa -invloed teëwerk deur positiewe verhoudings met ander vaderfigure te vorm wat rolmodelle kan wees. Sluit byvoorbeeld gesonde verhoudings met manlike leiers op skool, werk of in die gemeenskap. Hulle invloed sal die negatiewe gevolge van 'n slegte pa teëwerk.
- Sluit aan by 'n mentorprogram vir jongmense. U kan ook verhoudings vorm met onderwysers, afrigters, gemeenskapsleiers of godsdiensberaders om 'n vaderfiguur te vind wat 'n rolmodel kan wees.
- As u met hulle in verbinding tree, sê: 'Meneer, ek bewonder u regtig. My pa was nooit daar vir ons nie. Wil jy my mentor wees?”
- Oorweeg ook die vriend van u vriend. As 'n vriend 'n goeie pa het, vra hom of jy kan saamgaan as hy saam met sy pa is.
Stap 5. Bou 'n positiewe ondersteuningsgroep
U kan die negatiewe gevolge van 'n slegte pa uitskakel met die hulp van ondersteunende vriende en familie. Hoewel verhoudings met ander mense vaders nie kan vervang nie, kan dit beskerming bied teen spanning. Soek sosiale ondersteuning van goeie vriende en familielede.
Stap 6. Hou afstand
As u pa deel uitmaak van u alledaagse lewe, maar sy teenwoordigheid geneig is om dinge ongemaklik te maak, moet u afstand hou. Beskerm jouself teen sielkundige skade deur samesyn te verminder.
- As jy net af en toe vir pa gaan kuier, vra ma of jy kan ophou om haar te besoek.
- As u en u pa onder dieselfde dak woon, beperk die hoeveelheid tyd wat u van u kamer afskeid neem, waar moontlik.
Metode 2 van 3: Herstel van emosionele gesondheid
Stap 1. Weet wat jou seermaak
Maak 'n lys van u huidige oortuigings en dink na oor hoe elke oortuiging ontstaan het. Probeer dan om die gedrag wat uit daardie oortuiging spruit, te identifiseer, en probeer dit weerlê.
Byvoorbeeld, as jou pa jou telkens vertel dat jy nie slim is nie, kan jy hom glo. Hierdie oortuiging sal die grade op skool beïnvloed. Beveg hierdie oortuiging deur ander se hulp in te roep om moeilike lesse te verstaan en deur u punte te verbeter, om aan uself te bewys dat u eintlik slim is
Stap 2. Skryf 'n brief, maar moenie dit indien nie
Om u gedagtes en gevoelens op 'n stuk papier te gooi, kan 'n groot verligting wees, want u kan u emosies loslaat. Gee e -pos aan alle onrustige gevoelens oor u pa.
- Skryf soveel as moontlik alles neer wat u vir hom wil vertel. As u klaar is, lees die brief asof u dit persoonlik afgelewer het. Brand of skeur dan totdat niks oorbly nie.
- Hierdie oefening is bedoel om u te help om vinnig te herstel, sodat u nie briewe hoef in te dien nie. As u egter wil, gaan voort.
Stap 3. Begin om vir jouself te sorg
Daar is baie negatiewe gevolge van 'n vader wat fisies of sielkundig afwesig is, soos swak persoonlike verhoudings in die toekoms en geestesgesondheidsprobleme. Beveg hierdie effek deur aandag te gee en vir jouself te sorg.
Doen alles wat u beter laat voel en omgee. Kyk na 'n gunsteling film of TV -reeks, stap in die natuur of masseer al die spanning in u skouers
Stap 4. Leer hoe om sterk en swak punte te identifiseer
Die gevoel dat u nie deur u eie vader liefgehad of verwaarloos word nie, kan u haat en u self nie respekteer nie. Om hierdie emosionele probleem te oorkom, probeer om u persoonlike sterk punte te beklemtoon. Dit kan u meer selfvertroue maak, selfs al het u nie die ondersteuning van u eie vader nie.
- Maak 'n lys van al u sterk punte. As u probleme ondervind, vra 'n goeie vriend om hulp.
- Plak hierdie lys op die spieël sodat dit altyd sigbaar is. Voeg inhoud by as u nuwe voordele vind.
- Skryf alle komplimente neer wat u van ander mense ontvang, soos onderwysers of mense wat u respekteer. As u dan moedeloos en laag voel, kyk dan na die lys komplimente om te onthou wat ander mense van u dink.
Stap 5. Deel jou gevoelens met 'n vriend wat jy vertrou
Die emosionele pyn van 'n slegte pa kan diep loop, maar dit kan verlig word as u bereid is om te praat. Gaan na 'n betroubare vriend om u diepste gedagtes en gevoelens mee te deel. Om met ander mense te praat, kan help met die herstelproses.
U kan sê: 'My verhouding met my pa is baie sleg. Ek wil 'n storie vertel om hierdie las te verlig."
Stap 6. Praat met iemand wat 'n sekere gesag het
Behalwe dat u dit aan u vriende vertel, kan u ook wat u tuis gebeur het, met ander volwassenes deel. Praat met 'n familielid, onderwyser of skoolberader.
- U kan sê: 'Die situasie by my huis is sleg. My pa se drinkgewoonte word erger en ek weet nie wat om te doen nie."
- Hou in gedagte dat 'n persoon met 'n sekere bevoegdheidsgraad u pa se gedrag moontlik by die polisie of 'n kinderbeskermingsstigting moet aanmeld. As u nie wil hê dat u pa in die moeilikheid moet kom nie, is dit 'n goeie idee om spesifieke besonderhede te vermy as u met hom praat, of met die ouers van 'n volwasse vriend of familielid praat.
Metode 3 van 3: Volhoubare marteling
Stap 1. Moenie met jou pa beledig nie
As hy kwaad word of slaan, moenie stry of probeer om met hom te praat nie. Die beste manier om so 'n situasie te hanteer, is om stil te bly en slegs te praat wanneer dit gevra word. Om jou perspektief te ontken of te probeer verduidelik, sal hom net meer kwaad maak en jou nog meer pynig.
Stap 2. Soek 'n veilige plek
As jy by 'n pa slaan, dink aan 'n plek om na te hardloop as hy 'n tantrum gooi. Deur weg te bly, kan u uself beskerm teen verbale en fisiese aanvalle. As jy 'n suster het, bring haar ook saam.
Miskien kan u na 'n vriend of buurman se huis gaan, of na 'n nabygeleë park
Stap 3. Vertel iemand van die beproewing
Om hierdie geklop en pyniging te stop, moet jy praat. U is miskien bang dat u pa nog meer kwaad sal word as u dit vir hom sê, maar as u niks sê nie, kan u nie die nodige hulp kry nie.
- Praat met 'n volwassene wat u vertrou, soos 'n onderwyser, afrigter of skoolberader, en vertel wat tuis gebeur het. Die meeste mense wie se werk amptelik by kinders betrokke is, moet probleme aanmeld. Dit beteken dat hulle moontlik by die maatskaplike dienste, kinderbeskermingsstigtings of die polisie moet aanmeld as hulle vermoed of hoor van gesinsgeweld. As hulle dit nie rapporteer nie, sal hulle probleme ondervind.
- U kan by die Friends of Women and Children (SAPV) -oproepsentrum by nommer 129 aanmeld, of Whatsapp by 08111129129.
- U kan ook by die Indonesiese kommissie vir kinderbeskerming aanmeld by (021) 31901556, WhatsApp by 08111772273, of die klagtevorm invul.
Stap 4. Bel die polisie as u in gevaar is
As u pa dreig om u of iemand anders in die gesin te benadeel, moet asseblief nie die polisie in kennis stel nie. Moet nooit aanvaar pa sal kalmeer of net dreig nie. As u in 'n lewensgevaarlike situasie is, skakel onmiddellik die polisie of nooddiensnommer.
Stap 5. Besoek 'n terapeut
Terapie kan help om die emosionele wonde wat u voel, te verlig. Terapie is 'n veilige manier en plek om die versteekte gevoelens te ondersoek en te verwerk wat u vermoë om te groei en te ontwikkel, beïnvloed soos u moet.
- As u 'n kind is, vra u ma of voog of u met 'n terapeut kan praat. U kan ook die skoolberader vra of daar iemand is met wie u op skool kan praat.
- As u 'n volwassene is, vra u dokter om verwysing na 'n geestesgesondheidswerker.
