Gesondheid 2024, November

Dit is uiters gevaarlik om 1 kg gewig te verloor op een dag. In die meeste gevalle is gesonde gewigsverlies beperk tot 1 kg per week, so dit is 'n ontsaglike taak om dit binne 1 dag te bereik en moet nie ligtelik opgeneem word nie. Daar is egter sekere voorwaardes wat vereis dat u baie vinnig gewig moet verloor, soos voor die inweeg in 'n sportwedstryd vir 'n bokser of jockey.

Daar is geen soort vas- of detoks -dieetprogram wat ernstiger is as water vas nie. Water vas kos niks en kan selfs gebruik word om gewig te verloor, u geestelike lewe meer te fokus en moontlik gifstowwe uit u liggaam te spoel. As u dit reg doen, kan u op 'n kort termyn kaloriebeperking u 'n langer en gesonder lewe lei, maar vas kan ook gevaarlik wees.

Het u geweet dat die menslike liggaamsgewig altyd met 1 kg verminder word as u in die nag slaap? Die meeste elemente waaruit liggaamsgewig verlore gaan, is water. Alhoewel net slaap in die nag jou gewig nie drasties sal verminder nie, is gewigsverlies ten minste nie meer so moeilik soos om berge te beweeg as jy altyd die kwaliteit van jou slaap elke aand handhaaf nie.

Die vele opsies, menings en dieetprogramme vir verslanking maak dit nogal verwarrend. Die goeie nuus is dat u net kan afneem deur u dieet te verander, gereeld te oefen en 'n gesonde leefstyl aan te neem. In plaas daarvan om u daaglikse roetine heeltemal te verander, moet u klein veranderings aanbring terwyl u u gewone aktiwiteite doen, byvoorbeeld deur meer te beweeg en voedsame kos te eet.

Buikvet is onooglik en moeilik om van ontslae te raak. Dit is nie net 'n kwessie van voorkoms nie. Om vet in die middel te versamel, is riskant, veral vir mans. 'N Groter middellyf (of maaggrootte) het 'n groter risiko vir 'n verskeidenheid chroniese siektes, soos diabetes, lewerafwykings, slaapapnee en selfs kankers (soos kolon- en rektumkanker).

Om meer as 7 kg liggaamsgewig te verloor, verg 'n verbintenis tot dieet, oefening en verhoogde aktiwiteit. U moet elke week ongeveer 1 kg probeer verloor. Die onderstaande riglyne kan u help om gemotiveerd te bly om 14 kg te verloor en voor te berei vir 'n gewigsverliesprogram van 4 maande.

Kan 'n persoon in 'n week 1,5 kg verloor? Natuurlik, hoewel hierdie syfer eintlik die aanbevole hoeveelheid gewigsverlies, wat ongeveer 400-900 gram per week is, oorskry. As u daarin belangstel, is die eerste stap wat u moet doen om die dokter se ideale gewig te raadpleeg.

Buikvet is een van die grootste bekommernisse vir fiksheidsliefhebbers en dieetkundiges. Ongelukkig is daar geen wondermiddel vir 'n plat maag nie, en sommige mense is veral geneig om 'n ronde maag in die middel te hê. Gene kan jou geneig maak tot 'n ronde maag as gevolg van die vorm van jou interne organe of die manier waarop jou liggaam vet versprei.

Het u miskien 'n afspraak of 'n skoolreünie in die nabye toekoms, of voel die jeans effens styf wanneer dit gedra word? Wat ook al die rede is, as u 2,2 kg gewig wil verloor, is u op die regte plek. Lees die onderstaande gids om te leer hoe u 2 pond veilig en effektief kan verloor.

Liggaamsvetpersentasie is 'n belangrike maatstaf vir liggaamsgesondheid, en word as nuttiger en akkurater beskou as gewig of liggaamsmassa -indeks (BMI). Liggaamsvet word gestoor in bindweefsel wat vetweefsel genoem word. Liggaamsvet neem toe as u meer kalorieë inneem as wat u liggaam gebruik, wat die risiko van vetsug en chroniese siektes, soos hartsiektes, beroerte, diabetes, artritis en sommige kankers, verhoog.

Om meer as 14 kg te verloor vereis 'n verbintenis tot 'n gesonde dieet en oefening. As u gewig wil verloor, moet u uself ongeveer 50 weke of 1 jaar gee om dit gesond te verloor. Die volgende gewigsverliesbeplanningsprogram bevat 'n uiteensetting van maniere om 1/2 kg liggaamsgewig per week, of 23 kg per jaar, te verloor.

Wil u binne 'n kort tyd tot 5 kilogram gewig verloor? Die gesondheid van 'n persoon is eintlik nie op die spel as sy gewig slegs met 1 kilogram per week verminder word nie. Om meer gewig te verloor, selfs tot 5 kilogram per week, is egter nie net onmoontlik nie, maar ook ongesond!

Soms vind ons dit moeilik om daarna te slaap nadat ons na 'n film of program op televisie gekyk het, of 'n eng roman of storie gelees het. Of soms het ons so 'n skrikwekkende ervaring dat ons nie kan slaap nie. U is nie die enigste een wat sukkel om te slaap nadat u hierdie ervarings deurgemaak het nie, maar u kan slapeloosheid op hierdie manier oorkom.

Baie mense sukkel om aan die slaap te raak. Om snags wakker te word, is regtig frustrerend en het 'n negatiewe uitwerking op jou gesondheid. Gebrek aan slaap kan u immuunstelsel verlaag, u geneig maak tot depressie en angs en u risiko vir vetsug, diabetes en hartprobleme verhoog.

Om in 'n droom te vlieg, is 'n geleentheid om vryheid, 'n gewiglose liggaam en 'n krag te ervaar wat onmoontlik is om wakker te word. Omdat u kan vlieg terwyl u droom, voel u dat u die onmoontlike kan doen. Om op jou eie in 'n droom te kan vlieg, begin met helder droom.

As u gewoond is om snags op u rug te slaap, sal dit moeilik wees om gemaklik te slaap. Baie slaapkundiges beveel nie aan om op u rug te slaap nie, veral as u maklik wakker word of gewoonlik snork. As dit egter u slaapposisie is, kan u steeds 'n gemaklike nagrus slaap deur u bedomgewing en slaapgewoontes aan te pas.

Volwassenes benodig oor die algemeen agt uur slaap om die volgende dag verfris te word. Geestelike of fisiese spanning kan dit egter moeilik maak om voor die bed te ontspan vir optimale rus. Gelukkig is daar dinge wat u kan probeer om u te help ontspan, sodat u gereeld genoeg kan rus.

Slaap is baie belangrik vir ons gesondheid, sowel vir die liggaam as vir ons self. Ongelukkig sukkel baie mense om te slaap. As u sukkel om te slaap, kan u bekommerd wees dat u nie genoeg rus kry nie en dat u nie die volgende dag effektief sal kan funksioneer nie.

Hou u ten minste af en toe van die adrenalienstorm van angswekkende nagmerries? Laat nou en dan nagmerries hê om die gevoel te ontlok, of om die angs waarmee u die res van die dag gesukkel het, te verlig. As u u drome en nagmerries gefokus benader, weet u hoe u die intensiteit van u drome na wense kan beheer.

In baie lande word katte nie net as huisdiere aangehou nie, maar kan hulle ook as wilde diere in die strate rondloop. Ongeag die status daarvan, is katte diere wat deur baie kunstenaars algemeen as artistieke inspirasie gebruik word, omdat hulle beskou word as diere wat 'n miljoen skoonhede bespaar.

Het u ooit aan die slaap geraak en 'n uur later heeltemal wakker geword? Versteurde slaappatrone kan baie irriterend wees en kan lei tot moegheid in die oggend, as u waaksaam moet wees. Hierdie artikel gee u 'n paar wenke en oefeninge wat u moet volg as u in die middel van die nag wakker word, asook langtermynveranderinge wat u aan u slaapgewoontes kan maak om gesonde, ongestoorde slaappatrone te ontwikkel.

Soms word ons gedwing om aktiwiteite te doen as daar nie genoeg of selfs nie slaap is nie. As u ook slaaploos is, maar die hele dag werk, is daar stappe wat u kan neem om gefokus en waaksaam te bly. Probeer ook om in die oggend wakker te word en neem stappe om langtermyn moegheid te verlig.

Dit lyk amper onmoontlik om post-traumatiese stresversteuring (dikwels PTSV, ook bekend as Post-traumatiese stresversteuring) te hanteer terwyl u nog 'n normale lewe lei. Post-traumatiese stresversteuring, ook bekend as PTSD, kan veroorsaak dat u ander mense wil vermy en u van vriende en familie afsonder.

Om paranoïese persoonlikheidsversteuring te oorkom, is nie so maklik as om die handpalm te draai nie. Mense met hierdie toestand vind dit dikwels moeilik om die aanbevole behandelingsplan te volg, en baie mense kies om nie behandeling te neem nie.

'N Persoon wat aan narsisme of narsistiese persoonlikheidsversteuring (NPD) ly, blyk dikwels 'n charismatiese en vriendelike persoon met 'n hoë selfbeeld te wees. Toe daardie boeiende persoonlikheid egter verdwyn, was daar net 'n selfsugtige persoon oor.

Prozac, of fluoksetien, is 'n antidepressant in 'n klas medisyne wat bekend staan as selektiewe serotonienheropnameremmers (SSRI's). Hierdie klas medisyne is die mees voorgeskrewe antidepressant. Prozac kan gegee word om verskeie toestande te behandel, soos depressie, paniekaanvalle, obsessiewe-kompulsiewe versteuring, bulimia nervosa en premenstruele disforiese versteuring.

Obsessiewe kompulsiewe versteuring (OCD) kan baie frustrerend en moeilik wees vir vriende en geliefdes van die lyer. Mense met obsessiewe kompulsiewe versteuring het sekere obsessies, naamlik aanhoudende en herhalende gedagtes, gewoonlik oor iets onaangenaams.

Narciste (wat hulself uitermate liefhet) is moeilike mense om te hanteer. Hulle gedagtes is slegs beperk tot die feit dat hulle gesien word as mense wat nie werklik is nie, en hul wêreld is slegs beperk tot hulself en ignoreer die buite -omgewing.

Zoloft, of sertralien, is 'n antidepressant in 'n klas genaamd selektiewe serotonienheropnameremmers (SSRI's). Zoloft word gewoonlik voorgeskryf vir die behandeling van depressie, obsessiewe-kompulsiewe versteuring, posttraumatiese stres, paniekaanvalle, angsversteurings in sosiale situasies en dysforiese probleme tydens menstruasie.

Almal raak soms bekommerd. As u bekommernis egter te hoog, baie irriterend, aanhoudend en uitskakelend is, het u moontlik algemene angsversteuring (GAD). Daar is emosionele, gedrags- en fisiese elemente betrokke by die simptome, en dit wissel en neem toe in stres.

Akute stresversteuring (ASD) is 'n geestesversteuring wat een maand na die traumatiese gebeurtenis verskyn. As dit nie behandel word nie, kan akute stresversteuring ontaard in post-traumatiese stresversteuring (PTSV), wat 'n langdurige geestesgesondheidsprobleem is.

Obsessief-kompulsiewe versteuring (obsessiewe kompulsiewe versteuring), ook bekend as OCD, is 'n siekte wat ontstaan as gevolg van angs wanneer 'n persoon 'n obsessie het met sekere aspekte wat hy as gevaarlik, bedreigend, verleentheid of straf beskou.

Homofobie is diskriminasie, vrees en haat teenoor homoseksuele. Dit neem verskillende vorme aan, insluitend gewelddade, haat of dade gebaseer op vrees. Homofobie kan deur 'n persoon of 'n groep mense ervaar word en kan 'n gevaarlike omgewing skep.

Opberging van goedere (ook bekend as opgaar) is 'n kliniese toestand wat gekenmerk word deur die onvermoë van 'n persoon om van sy besittings ontslae te raak of daarvan te skei. Hierdie soort gedrag veroorsaak dikwels probleme vir beide die opgaarders en sy geliefdes.

Almal wil gelukkig lewe, maar baie weet nie hoe nie. Daarbenewens is daaglikse aktiwiteite, werk, tegnologie en gesondheidsprobleme nogal kommerwekkend. As u lewe nie nou lekker is nie, maak 'n plan om veranderinge in die jaar aan te bring wat u sal help om 'n gelukkige lewe te behaal en 'n goeie gesondheid te handhaaf.

'N Hartaanval vind plaas wanneer die hart nie genoeg suurstof kry nie, omdat die bloedvloei skielik onderbreek word. Die hartspier kan nie behoorlik pomp nie, sodat die hartweefsel vinnig begin sterf. Elke jaar kry ongeveer 735 000 Amerikaners 'n hartaanval.

Wat beteken dit om taai (vurig) te wees? As ons praat oor moeilike mense, dink ons aan persone wat sterk wil en lewendig is, maar wat graag 'n grap maak en 'n lus vir die lewe het. Die woord "feisty" kom eintlik van die 19de eeuse feist, wat "

Droë, skilferige en gebarste lippe kan veral lastig wees, veral gedurende die warm droë seisoen. Afskilferingsbehandelings kan help om die droë, dooie vellaag op die oppervlak van die lippe af te skrop. Maak u voorheen gebarste lippe vogtig en sag deur te skrop met 'n skrop of tuisgemaakte bestanddele, en deur hulle te bevogtig.

As u ooit dink dat u dikwels selfsugtig is, is hierdie gedagte die regte eerste stap om veranderinge aan te bring. Dit is nie maklik om houdings of gewoontes te verander nie, maar u kan dit doen deur die instruksies in hierdie artikel toe te pas.

Die lewenswiel is 'n siklus waaraan u nie kan ontsnap nie. Soms is die lewe skynbaar nie aan u kant nie en probleme raak nie verveeld nie. Maar onthou, hoe swaar die probleem ook al is, moenie vergeet om dankbaar te bly en lief te wees vir jouself nie.