Sport en fiksheid 2024, November
Water is baie belangrik vir die lewe. Hierdie waterfiltreringstegniek is baie handig as u in die natuur oorleef. Mense kan 'n week lank oorleef sonder om te eet, maar slegs drie dae sonder om te drink. Skoon water is moeilik in die natuur of tydens 'n noodgeval.
Daar is drie hoofspiere in u skouer: die anterior deltoïed, die laterale deltoïed en die agterste deltoïed. U moet hierdie spiere bou as u sterk, gebalanseerde skouers wil hê. Gebruik saamgestelde en komplekse bewegings om u deltoïede te versterk.
'Liefdeshandvatsels' kom voor wanneer oortollige maagvet die middel na die kant laat uitsteek. Die keuse van klere wat nie reg is nie, maak die vetbult duideliker sigbaar, selfs al het u liefdeshandvatsels, selfs al het u dit nie! Alhoewel dit moeilik is, kan liefdeshandvatsels met oefening verwyder word.
Laer heupe wat groter word as 'n peervorm laat baie mense minder selfversekerd voel. Om die liggaam meer eweredig te wees, neem die tyd om 4-6 keer per week te oefen deur bewegings te doen wat nuttig is om die kernspiere te versterk en die boonste heupe voller te maak.
In 'n noodgeval kan u lewe gered word as u weet hoe u die kardinale rigtings moet bepaal, veral in die natuur. Andersins kan hierdie rigtingstegniek u help as u op die pad verdwaal of deur onbekende gebiede ry. Lank gelede het reisigers die son gebruik om rigting te bepaal, en met 'n bietjie kennis kan u dit ook doen.
Die vermoë om die vier kardinale rigtings - noord, suid, oos en wes - op verskillende maniere te bepaal, kan u help om oriëntasie -uitdagings te wen, u te help om u weg te vind as u van koers verander, of selfs u lewe red as u alleen verdwaal 'n vreemde plek.
Die regte tydsberekening speel 'n groot rol in u hengelsukses. Selfs as u die beste hengelplekke en toerusting het, kan u pogings vrugteloos wees as die tyd nie korrek is nie. Daar is verskeie faktore wat u moet oorweeg wanneer u u vrye tyd bepaal.
Oesmyte is klein myte wat beweeg en aan die menslike liggaam heg deur die plante waarin hulle woon. Die meeste oesbyt kom voor in dunvelde, soos die enkels, middellyf, lies, oksels en agter die knieë. Alhoewel baie mense dink dat hierdie myte onder die vel bly nadat hulle gebyt het, is dit net 'n mite!
Lengtegraad en breedtegraad kan gebruik word om die presiese ligging van 'n punt op die oppervlak van 'n aardbol te bepaal. Daar is verskillende maniere om die lengte- en breedtegraad van u ligging te bepaal, en sommige metodes verg meer hulpbronne as ander.
Buskruit of swart poeier is 'n eenvoudige mengsel van kaliumnitraat of salpetersuur, houtskool en swael (swael). Deur hierdie bestanddele te meng, word egter nie outomaties kruit geproduseer nie. Volg hierdie instruksies oor hoe om kruit te maak - alhoewel u dit versigtig moet doen, aangesien dit 'n plofbare materiaal is.
Moet u 'n blikkie oopmaak sonder die gereedskap? Geen probleem nie: die deksel van die blikkie is gemaak van 'n dun metaalplaat wat nie moeilik is om deur te dring nie. U kan 'n lepel, 'n sjefmes of 'n klip gebruik om die deksel van die blik binne te dring sonder om die inhoud te besoedel.
Verdwaal in die bos kan jou bang maak. Of u nou verdwaal terwyl u stap, u motor breek in die middel van die pad in 'n wildernisgebied of om 'n ander rede, dit is nie maklik om in die bos te oorleef nie, maar dit kan gedoen word. U moet drinkwater, kos, skuiling kry en 'n vuur om te kook en op te warm.
Ons het dit almal beleef: dit word donkerder, kouer, die wind word sterker, en jy moet vanaand buite slaap. Nie 'n goeie tyd om die instruksies om 'n tent op te rig vergeet nie. Voordat u die bos instap, is dit 'n goeie idee om te weet hoe om 'n tent op te slaan om styfheid te verlig en tyd in die kamp te bespaar.
Stel jou voor dat jy uit die slaap wakker word en 'n beer in die tent kry. As u 'n groot dier sien opdoem, is dit miskien een van die vreeslikste ontmoetings in die lewe, en dit is ook so. Om jouself te red van 'n beeraanval is 'n lewens- en doodsituasie.
Sandvlooie is klein en irriterende skaaldiere wat op die meeste strande woon. As hulle byt, sal hierdie diere speeksel verlaat wat jeuk en velirritasie veroorsaak. In sekere gevalle kan sandvlooie selfs in die lae van die vel kom en hul eiers daar lê.
Wat kan u doen as u skielik van 'n steier van 10 verdiepings val, of u in vrye val beland as u valskerm nie oopgaan nie? Geluk begroet jou nie as jy val nie, maar dit is nie vir jou onmoontlik om aan die dood te ontsnap nie. As u kalm kan bly, is daar altyd maniere om die snelheid van u val te beïnvloed en die trefkrag te verminder wanneer u die grond tref.
Paintball is 'n prettige en opwindende oorlogsgeveg. Die spel gebruik persluchtgewere en verfkoeëls, en word gespeel as 'n span of individueel in die veldarena. As u belangstel, leer die basiese beginsels van toerusting, reëls en speelstyle vir beginners in hierdie artikel.
U kan maklik 'n vuur maak as u die regte materiaal en gereedskap het. Versamel blikkies (droë, ontvlambare materiaal), aansteek (vuurtrekkermateriaal) en brandhout om 'n vuur aan te steek en te voorkom dat dit uitgaan. Om dinge veilig te hou, bou altyd vure op minstens 2 meter van u tent of skuiling en lae hangende bome.
Die brughouding is nuttig om die rug te buig, die kernspiere te versterk en die liggaamsbalans te verbeter. As u vloeroefeninge oefen, hoef u net u boude van die vloer af te lig om die brug te hou, maar as u joga beoefen, moet u u borsspiere rek deur u rug te buig.
Tafeltennis kry soms nie die respek wat dit verdien nie. Op sommige plekke is die spel net 'n manier om 'n bietjie tyd in die motorhuis deur te bring. Terwyl dit op sommige plekke 'n spel is wat pryse van honderde miljoene rupiah vir die wenner kan genereer.
In teenstelling met die basiese hurkbeweging wat op en af beweeg, word die muur sit terwyl u teen die muur leun sonder om vir 'n sekere tyd te beweeg. Die plus, muur sitplekke kan oral gedoen word, solank jy teen 'n soliede en plat muur kan leun.
Byna almal het as kind sterre gespring terwyl hy oefen. Het u geweet dat hierdie beweging baie voordelig is vir die hart en longe? Sterspring is een van die basiese bewegings vir kardiovaskulêre opleiding wat deur almal gedoen kan word, of dit nou 'n gereelde oefenaar of 'n beginner is.
Dit is nie 'n maklike taak om joga deel van u daaglikse roetine te maak nie. U sal egter elke dag meer entoesiasties wees oor die beoefening van joga nadat u geweet het dat tien minute joga -oefening per dag baie voordelig is vir die fisiese en geestelike gesondheid.
Wie wil nie groot borsspiere hê nie? Om u borsspiere te versterk en breed te laat lyk, konsentreer u op die uitoefening van borsvergroting, die korrekte oefentegnieke en die eet van gesonde spierbouende voedsel. Volg die onderstaande stappe om te leer hoe u in 'n japtrap breë borsspiere kan kry.
Burpees is 'n manier om te oefen sonder toerusting om die hele liggaam op te lei en kardiovaskulêre gesondheid te handhaaf. Hierdie stap is baie uitdagend as u nog nooit geoefen het nie. Vir beginners, leer eers die basiese bewegings van die burpee of aangepaste bewegings.
Die triceps is spiere aan die agterkant van die bo -arm. Hierdie spier staan formeel bekend as die triceps brachii -spier. Die triceps -spier bestaan uit drie koppe: lank, mediaal en lateraal. U moet spesifieke oefeninge doen vir elke deel wat u groter wil bou.
Die vetverbrandingsone is die aktiwiteitsvlak waar die liggaam vet as die primêre energieproduserende brandstof gebruik. In die vetverbrandingsone kom ongeveer 50% van die verbrande kalorieë uit vet. Oefening met 'n hoër intensiteit verbrand slegs 40% van die kalorieë uit vet.
Sommige mense wil om een of ander rede gewig optel, byvoorbeeld, hulle is bekommerd dat hul lae gewig hul gesondheid sal beïnvloed, of dat hulle net hul voorkoms wil verander. Nie almal kan egter maklik gewig optel nie. Dit kan nog moeiliker wees as u slegs in sekere dele van u liggaam wil gewig optel, maar deur u oefenroetine en dieet te verander, kan u u arms begin verander.
Dit is nie maklik om 1,6 km (5 myl) in 5 minute te hardloop nie. Om dit te bereik, moet u baie oefen en die regte kos eet. Dit kan gedoen word as u hard probeer. Deur u liggaam te oefen om lang afstande te hardloop, u spiere te versterk en u kardiovaskulêre vermoëns te verbeter, kan u binne 5 minute 1,6 km hardloop.
'Uithouvermoë' is die krag en energie wat 'n persoon nodig het om krag oor 'n lang tyd uit te oefen. Hierdie term verwys gewoonlik na die inspanning wat nodig is om fisiese aktiwiteit soos oefening uit te voer. Uithouvermoë kan egter ook verband hou met die verstandelike inspanning wat nodig is om 'n taak te voltooi of 'n moeilike probleem op te los.
Daar is baie redes om die knie te verbind, byvoorbeeld om te oefen, van 'n besering en om gewigte op te lig. Al lyk dit eenvoudig, moet u u knie op die regte manier draai, sodat u uself nie seermaak nie en die voordele maksimeer. Volg hierdie paar eenvoudige stappe om u knie behoorlik te draai.
Spierbeserings kan te eniger tyd voorkom, veral by mense wat gereeld oefen. Oormatige oefening kan geskeurde spiere of verstuikte ligamente veroorsaak. As u of u kind graag sport beoefen, is dit 'n goeie idee om te verstaan hoe u noodhulp vir 'n besering kan bied.
Boks verg groot fisieke en geestelike uithouvermoë, want in die ring kan elke sekonde bepaal of wen of verloor. 'N Vinnige en vaartbelynde skoot (wat nie baie lugweerstand kry nie) is altyd goed om druk op jou teenstander te plaas. Kombineer krag, spoed en vaardigheid, en u kan ook veg soos Muhammad Ali!
Halters is ideaal om jou rug te versterk en te vorm. U kan u rug met twee halters werk of dit kombineer met 'n oefenbank om u roetine te verander. Begin met ligte handgewigte voordat u na swaarder gewigte gaan. Maak seker dat u aandag gee aan u oefenhouding om beserings te voorkom.
Die voorste omslag of voorste snoepie is 'n gevorderde gimnastiekbeweging. As u 'n wonderlike salto wil doen, moet u baie sterkte, buigsaamheid en vasberadenheid hê. Leer hoe om eers die voorwaartse rol en duikrol te doen. Oefen dan die verskillende dele van 'n salto vorentoe saam met 'n toesighouer.
'N Loopbaan as professionele basketbalspeler is nie 'n maklike taak nie, maar dit is nie onmoontlik nie. As u nog op die middelbare skool, hoërskool of kollege is, kan u 'n toekomstige doelwit in die NBA help om u basketbalwedstryd te verbeter.
Baie mense wil gewig verloor om hul gesondheid te behou of wil voorberei op 'n spesiale geleentheid. Dit kan onmoontlik lyk om 5 pond per week te verloor, maar met dieet en oefening kan dit gedoen word! Stap Deel 1 van 3: Verandering van u dieet Stap 1.
Gepaste en gemaklike klere is 'n belangrike aspek wanneer u in 'n fiksheidssentrum oefen. In plaas daarvan om net cool te lyk, gee troos en veiligheid prioriteit tydens die oefening. Onbehoorlike klere kan jeuk, blase of besering veroorsaak.
Die Superman-kernoefening is 'n matige intensiteit van die onderrug en kernspiere deur die spiere te isoleer terwyl u u arms en bene van die vloer af lig. Die naam Superman kom van 'n oefenposisie wat lyk soos die pose van Superman tydens vlug.
Die buigsaamheid van gewrigte en spiere neem af met ouderdom. Sommige mense word soggens wakker met 'n stywe lyf na 'n goeie nagrus, sommige ervaar ook skouer- of rugpyn, en hulle kan nie eers hul arms soos gewoonlik oplig sonder om pyn te voel nie.