Sport en fiksheid
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die lumbale is die werwelkolom wat die grootste deel van ons liggaam ondersteun. Daar word beraam dat 8 uit 10 volwassenes lae rugpyn ondervind het. Baie mense ervaar spieratrofie omdat hulle selde fisieke aktiwiteit doen, veral kantoormedewerkers wat meer sit tydens hul werk.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Planche is 'n elite -gimnastiekbeweging wat perfekte sterkte van die bolyf vereis. Om die planche te oefen, moet u eers 'n reeks oefeninge onder die knie kry om u liggaamsgewig te ondersteun sonder enige hulp. Lees die eerste stap om die oefening te begin.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Buigsaamheid van die liggaam en rats bewegings is nodig om sekere bewegings uit te voer. Om jou vriende te beïndruk om te sien hoe jy rats aantreklikhede doen, doen elke dag die volgende oefeninge sodat jou liggaam mettertyd meer buigsaam word.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Sterk gevormde spiere kan u gesond en sexy laat lyk. Alhoewel dit maklik is om spiermassa te kry as u fiks genoeg is, moet iemand wat nog swak is, versigtig wees om hul spiere te bou. Hierdie artikel wys u hoe u spiermassa veilig en effektief kan bou deur 'n kombinasie van dieet en oefening.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Om 'fiks' te wees, beteken om fisiese aktiwiteite goed te kan doen. Fiksheid het soveel voordele en dit is eenvoudig om te bereik! Stap Deel 1 van 3: Doen effektiewe oefening Stap 1. Oefen effektief Probeer om oefeninge te doen wat verskeie spiergroepe tegelyk werk, en gee bevredigende resultate vir die tyd wat dit u neem om dit te doen, want so 'n oefening is 'n doeltreffende oefening.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As u 'n groter liggaam wil hê, moet u met groot volharding en toewyding 'n lang proses deurmaak. U kan egter die liggaamskrag en spiermassa vinniger verhoog deur gereeld 'n oefenprogram volgens die volgende instruksies uit te voer. Stap Deel 1 van 3:
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die oefenprogram vir vyf weke "Five Day Abs Six Pack" sal vetverbranding en spieropbou maksimeer vir 'n pragtige maag. Aangesien u nie die spiere wat agter maagvet versteek is, kan pronk nie, is die eerste ding wat u moet doen om kardio te doen.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die meeste mense assosieer buikoefeninge met crunches en sit-ups. Beide oefeninge bou en versterk die buikspiere, maar dit kan ook pyn in die bolyf en nek veroorsaak. Staande buikoefeninge is 'n uitstekende alternatiewe manier om u buikoefeninge te vervang of aan te vul.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As u op die strand ontspan of in die gimnasium (fiksheidssentrum) oefen, sal gespierde arms u aantrekliker laat lyk. Hiervoor moet u u biceps en triceps 2-3 keer per week met gewigte oefen om u armspiere te versterk en te versterk. Behalwe dat u gespierde arms het, kan u ook gewig verloor as u gereeld oefen deur u spiere deeglik te werk.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Is u bankpers baie lig? Of wil u opstaan om 'gewig' te begin lig? Hier is maniere om u bankdruklas te verhoog! Stap Deel 1 van 3: Gebruik die regte tegniek Stap 1. Begin deur u voete op die bank te plaas, u heupe is hoog en u skouers sak op die bank Hierdie posisie laat albei skouers die meeste gewig van die halter dra, sodat die heftegniek korrek is.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Alhoewel keisersnee toenemend erken word as deel van die geboorteproses, word die prosedure steeds as 'n groot operasie beskou. Dit beteken dat u, net soos enige ander operasie, tyd nodig het om te genees nadat u dit ondergaan het. As u te veel en te vinnig oefen na 'n keisersnee, kan dit komplikasies veroorsaak en die genesingsproses verleng, dus bly veilig deur geleidelik terug te keer na u roetine sonder om te haas en geduldig te wees.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As gevolg van ledegeld en duur toerusting vir die fiksheidssentrum, blyk dit dat oefening al hoe moeiliker is om te doen. Daar is ook druk om u tuisgimnasium so luuks en volledig te maak soos 'n betaalde gimnasium. As u egter verskeie alternatiewe vir u gunsteling toerusting wil probeer, kan u goedkoop tuisgimnasiums teen bekostigbare pryse kry.
Laas verander: 2025-06-01 06:06
Die meeste mense het probleme met sekere liggaamsdele, sodat hulle die behoefte voel om dit te verminder. Vir sommige mense voel die oortollige gewig in die heupe en dye, terwyl ander vet in die arms wil verminder. Ongeag watter deel u dink problematies is, is die enigste oplossing om die totale liggaamsvet te verminder.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Gripsterkte weerspieël die spierkrag in die hand, pols en onderarm. Saam kan hierdie spiergroepe 'n persoon help om iets vas te hou en dit stabiel te hou (soos halters of halters). Grypsterkte word dikwels oor die hoof gesien, al is dit belangrik in ons daaglikse lewe.
Laas verander: 2025-06-01 06:06
Hoe oud is jy…. werklike ouderdom? Alhoewel byna almal hul geboortedatum ken, kan die liggaam jonger of ouer lyk en funksioneer, afhangende van u fisiese toestand en lewenstyl. Dit wil sê, chronologiese ouderdom kan verskil van biologiese ouderdom.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Volwassenes moet 'n goeie fiksheid bereik om die risiko van verskillende siektes te verminder en hul lewens te verleng. Fiksheid is 'n baie algemene term en verwys gewoonlik na 'n ideale liggaamsgewig, 'n voedsame dieet en gereelde oefening.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Is u bene so maer dat u gereeld kommentaar lewer op elke keer as u 'n kortbroek dra? Om groter en gevormde bene te neem, neem tyd, aangesien dun bene natuurlik dieselfde grootte bly en kleiner kan word namate u ouer word. Die goeie nuus vir u is dat u 'n paar sentimeter by u bene kan voeg deur 'n verskeidenheid beenoefeninge te doen en genoeg kalorieë as spierbou-brandstof in te neem.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Foam roller is 'n oefeninstrument wat gebruik word vir stabiliseringsoefeninge en spiermassering. Hierdie hulpmiddel word gewoonlik deur atlete gebruik omdat dit veelsydig, duursaam en goedkoop is. Hierdie artikel sal u leer hoe u 'n skuimrol op verskillende maniere kan gebruik.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die skarniergewrig van die skouer kan styfheid of spanning ervaar. Dit word gereeld deur atlete en bejaardes ervaar. Alhoewel daar mense is wat nie hul skouers kan trek nie, is hierdie stap voordelig om die skouers te ontspan. Om dit te doen, rek die skouerspiere volgens die volgende instruksies.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Wil u 'n sterker, vinniger en gesonder liggaam hê? Liggaamsversterking kan nie net gewig verloor nie, maar gee ook meer energie, 'n duideliker verstand en selfvertroue as gevolg van die ideale liggaamsvorm wat u bereik het. Begin dus van nou af!
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Baie mense is aangetrokke tot die sespak-abs wat gebeitel lyk, maar nie almal kan duur oefentoerusting of lidmaatskapgeld vir die gimnasium bekostig nie. Gelukkig is daar 'n verskeidenheid buikoefeninge sonder toerusting wat u eie liggaam en swaartekrag as weerstand gebruik.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die kernspiere is 'n komplekse ketting wat bestaan uit die spiere van die onderste bors en strek tot by die bekken. Core verwys ook na sommige van die rugspiere en ander spiergroepe dwarsdeur die romp. Daarom is die versterkte kernspiere dieselfde as om 'n sterk en gesonde hele liggaam te hê.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Spieratrofie is 'n toestand wanneer spierweefsel begin verswak en vermors word. Dit kan voorkom as gevolg van onderbenutte spiere, voedingstekorte, siektes of beserings. In baie gevalle van spieratrofie kan u spiere herbou met spesifieke oefeninge gekombineer met dieet- en lewenstylveranderinge.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As gewigstoename, kan mans en vroue 'n "peervormige" liggaam hê, aangesien dit ekstra vet in die heupe en dye stoor. Dit is 'n gebied wat moeilik is om te krimp en vas te trek. Aangesien dit vir u onmoontlik is om 'n spesifieke liggaamsdeel op te spoor, moet u vet verbrand en die onderliggende spiere versterk.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Deur die bene en boude te vorm, kan u in 'n kortbroek of skinny jeans pragtig lyk. Dit is nie maklik om bene en boude te bou nie, maar sodra u 'n paar belangrike oefeninge bemeester het, kry u die gewenste been- en boudeposisie. As u aantreklik wil lyk met verskillende kledingstyle, probeer die volgende oefeninge.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Is u gereed om mense in die gimnasium en op die strand te beïndruk met 'n groter, meer gespierde bors? Deur die intensiteit van u oefenpatroon te verhoog, baie kalorieë te verbruik om u spiere aan te vul en u borsspiere te werk, kan u dit binne enkele weke bou.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Voel u dat u boude en dye te groot is vir u bolyf? Haat u formele oefensessies, lidmaatskap van die gimnasium en dieetprogramme, maar wil u steeds 'n meer gespierde boude en dye kry? Alhoewel dit amper onmoontlik is om te bereik sonder 'n bietjie hulp van oefening, kan u dit ten minste aan die einde van die week met daaglikse roetines en huiswerk uitoorlê.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Bekommerd dat u te veel gewig op u boude dra? 'N Groot boude kan dit vir jou moeilik maak om te gaan inkopies doen en voel soos jou mees voor die hand liggende en afleidende kenmerk. Alhoewel dit baie moeilik is om 'n gebied te teiken, sal u binne 'n japtrap deur middel van oefening en dieet 'n kleiner boude kry.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
U het u teikengewig bepaal, u oefensessie beplan en u is reeds lid van 'n gimnasium - al wat u hoef te doen is om u energievlak te verhoog om die getal te bereik! 'N Paar eenvoudige tegnieke kan u motiveer en 'n aangename proses maak. Stap Deel 1 van 3:
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Wil u in vorm bly sonder om by die gimnasium te oefen? Baie mense hou nie daarvan om te oefen in oorvol, oorvol, duur gimnasiums nie. In hierdie artikel word verduidelik hoe u fisies fiks kan bly sonder om 'n fooi te betaal! Stap Stap 1.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Kanovaart is 'n prettige buitelugaktiwiteit waarmee u in die water kan speel sonder om nat te word (hopelik). Alhoewel een artikel nie kan meeding om kano direk in die water te leer nie, kan u steeds die basiese beginsels van kanovaarte leer deur hierdie gids te lees (en hopelik sal u geïnspireer word om in die water uit te gaan!
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Met hul skraal, ovaal vorm en oop bokant, het kano's nie verander sedert hulle deur die inboorlinge van Noord -Amerika uitgevind is nie. Tot vandag toe is kanovaart steeds 'n gewilde seevaart vir toevallige roeiers en ernstige entoesiaste. In vergelyking met alternatiewe soos kajak, sal kano -oefening 'n bietjie oefening verg.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As u in die bos verdwaal of u vaardighede aan die natuur toets, moet u uself voorberei om in die natuur te oorleef. Sommige oorlewendes van beroemdes stel voor om sekere liggaamsvloeistowwe te drink. Maar solank u by die basiese beginsels hou en doen wat nodig is om water te kry, skuiling te bou, kos te kry en warm te bly, eet hierdie bekendes eintlik net lewer, terwyl u waarskynlik lewer moet eet.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Bere is een van die wonderlikste diere in die natuur, en dit is 'n onvergeetlike ervaring om dit in die natuur te ontmoet. As u egter te naby kom, kan die ervaring skrikwekkend eerder as onvergeetlik wees. Alhoewel mense dikwels die "land van bere"
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As u van plan is om op 'n lang staptog te gaan, moet u 'n rugsak met kos, drank en ander items saambring om te oorleef. Neem die tyd om die items wat gebring word, te beplan eerder as om dit net in te sit sonder om te beplan. As u dit doen, sal u rugsak goed laai en die items wat u benodig, is maklik onderweg.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Hipotermie vind plaas wanneer die liggaam vinniger hitte verloor as wat dit geproduseer word. U kan hipotermie ontwikkel as u blootgestel word aan koue temperature of ondergedompel word in water soos 'n bevrore meer of rivier. U kan ook binnenshuise hipotermie ontwikkel as u lank aan temperature onder 10 ° C blootgestel word.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Watter rigting is noord? Of u nou in die bos verdwaal of 'n sonwyser in u tuin wil oprig, u moet soms 'n ware Noord vind, en dit is waarskynlik dat u in 'n situasie soos hierdie geen kompas beskikbaar het nie. Belangriker nog, as u 'n kompas het, wys dit na die noordpool en verander dit steeds op grond van u ligging in die wêreld.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
U geniet die helder berglug en verfrissende sagte sneeu as die grond onder u skielik bars. As u in 'n land is wat gereeld lawines ondervind, moet u beter weet hoe u vinnig moet optree, of u kan binne 'n minuut in tonne sneeu begrawe word. Daar is baie stappe wat u kan neem om te voorkom dat 'n stortvloed voorkom, maar as u in so 'n gevaarlike situasie beland, is dit wat u moet doen.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
'N Safari deur 'n wildreservaat is 'n opwindende reis. Vandag neem die gewildheid van stap -safari's toe, en hierdie reise is opwindender as ooit tevore. Saam met die spanning, neem die vlak van gevaar ook toe. Terwyl die meeste leeus van die mense af weghardloop, selfs te voet, is 'n aanval altyd moontlik.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Wou u nog altyd grasieus gly sonder om op u boude te val? Maak u altyd 'n skeuring elke keer as u op die ys trap? Elke beginner ysskaats sal sekerlik verskeie kere val. Maar as u u toewy aan oefen en u bes probeer, kan u leer om soos 'n pro te skateer.