Gesondheid 2024, November

Voel jy gestres of ongelukkig? Wil jy jouself kalmeer? Dit is nie moeilik om te oefen om u verstand te kalmeer nie, en dit kan u te alle tye help om beter en gereed te voel. As u 'n manier vind wat werk, doen dit en oefen dit gereeld. Hier is 'n paar idees om te probeer, sodat u vinniger en makliker kalm of ontspanne kan voel.

Al ooit gehoor van die term mantra -meditasie of mantra -meditasie? Mantra -meditasie is een van die meditasie tegnieke wat die afgelope paar jaar in gewildheid gegroei het; Behalwe dat dit baie maklik is om te doen, is bewys dat hierdie meditasietegniek wat die mantras voordra, ook positiewe veranderinge in die lewe van die praktisyn bied.

Buikasemhaling, ook bekend as diafragmatiese asemhaling, is die proses om diep in te asem sodat u liggaam genoeg suurstof kry. Alhoewel kort asems kortasem en angs kan veroorsaak, kan diep asemhaling die hartklop kalmeer en bloeddruk stabiliseer.

Visualisering is 'n manier om jouself te motiveer om doelwitte te bereik. Maak gebruik van die vermoë om u voor te stel, sodat u droom waar kan word, byvoorbeeld deur te verbeel dat u die gewenste resultaat behaal het, 'n kompetisie gewen het of 'n gradeplegtigheid op die kampus bygewoon het.

Om in die hede te lewe of ten volle bewus te wees van wat tans gebeur, is nie maklik nie. Soms is ons gedagtes te besig om teleurstellings uit die verlede te onthou of so vol kommer oor die toekoms dat dit vir ons moeilik word om die lewe te geniet soos dit is.

Ons bewuste verstand is wonderlik, maar ons onderbewussyn is nog meer verbasend! Terwyl die bewuste verstand keuses of aksies verwerk, verwerk die onderbewuste ook keuses en aksies sonder dat ons dit besef. Planne, keuses en aksies wat eens in die onderbewussyn geaktiveer is, sal bly voordat dit verwesenlik word.

Om 'n Zen -aard te hê, beteken om volle bewustheid te vind van die oomblik wat gebeur. Dit sal u help om spanning, angs, frustrasie en woede vry te laat. Dit is beter om op positiewe gedagtes en aksies te fokus wat u elke dag sal help om te ontspan en gebalanseerd te reageer.

Sinestesie is die seldsame vermenging van die verskillende sintuie (sig, gehoor, smaak) en die stimulering van een sintuig veroorsaak voorspelbare en reproduceerbare effekte in die ander sintuie. 'N Sinestetis kan byvoorbeeld kleure hoor, klanke voel of vorms proe.

'N Goeie nagrus is 'n belangrike aspek wat die fisiese en geestelike gesondheid beïnvloed. As u nie kan slaap nie, verduidelik hierdie artikel verskillende maniere waarop u goeie slaap kan geniet. Stap Metode 1 van 5: Pas maklike maniere toe om aan die slaap te raak Stap 1.

Dit is 'n goeie idee om te verdwyn as u wil ontsnap of alleen wil wees. Hardloop is nie die oplossing nie, en die meeste probleme kan met behulp van ander opgelos word. In plaas daarvan om heeltemal te verdwyn, oorweeg dit om 'n blaaskans te neem en 'n blaaskans van alles te neem deur eenvoudige veranderinge aan te bring.

Het jy al ooit agtergekom terwyl jy met jouself praat? Alhoewel praat met uself 'n teken van 'n gesonde self is, kan dit soms ook u en ander se lewens inmeng. Daar is verskeie dinge wat u kan doen om op te hou om met uself te praat en ook te dink waarom u dit doen.

Karpale tonnelsindroom is 'n polsbesering wat as gevolg van verskeie faktore kan voorkom, insluitend: trauma of besering aan die pols; ooraktiewe pituïtêre klier; hipotireose; artritis; gereelde gebruik van handgereedskap wat baie trillings veroorsaak;

Al ooit gehoor van die term "alfa -staat"? Dit is eintlik 'n term wat aandui dat u liggaam en gees 'n baie ontspanne toestand bereik het, al slaap hulle nie. In hierdie toestand sal u brein alfa -golwe in plaas van beta uitstraal (golwe wat uitstraal as u heeltemal wakker is).

Baie mense voel so depressief dat hulle wil skree en huil weens die swaar laste van die alledaagse lewe. U sal dit moeilik vind om te ontspan en u kop skoon te maak in 'n chaotiese en waansinnige situasie as familielede, kollegas of vriende baie baklei.

Diefstal is 'n algemene probleem in die samelewing. Alhoewel sommige mense net een of twee keer gesteel het, was daar mense wat eenvoudig nie die drang om te steel kon weerstaan nie. Sommige mense steel omdat hulle nie geld het om die goed te koop wat hulle wil hê nie, maar daar is ook diegene wat steel om die spanning en plesier van diefstal self te ervaar.

Besinning is 'n manier om die positiewe en negatiewe kant van 'n persoon te besef. Besinning word gedoen deur na die hede te kyk, waar te neem wat u hier voel en dink. Besinning beteken ook om na te dink oor die gedagtes, emosies en gevoelens van ander.

U sal altyd groei en verander op grond van u persoonlikheid en lewenservarings. U moet dus gereeld tyd neem om self te ontleed. Hierdie analise help u om na te dink oor u posisie in verskillende lewensaspekte. Op grond van hierdie inligting kan u beter voorbereid wees om die nodige aanpassings te maak namate u in die lewe aangaan.

Trichotillomania is 'n onweerstaanbare drang om hare uit die kopvel, wenkbroue of ander liggaamsdele te trek. Deur hare te trek, sal kaal gebiede veroorsaak word, wat mense met trichotillomanie probeer verdoesel. Ongeveer een persent van die algemene volwasse bevolking word gediagnoseer met trichotillomanie, met die meerderheid lyers vroue.

As hulle die woorde terapie of berading hoor, dink die meeste mense hulle lê op die bank en praat met 'n sielkundige oor hul probleme. Kunsterapie bied egter 'n interessante alternatief wat minder op woorde fokus, maar meer klem lê op die kreatiewe proses en individuele uitdrukking.

'Wees jouself' is miskien die mees gebruikte frase in die menslike geskiedenis om persoonlike ontwikkeling te adviseer. Wees jouself. Dit is 'n dubbelsinnige sin. Wat beteken dit regtig om jouself te wees? Is dit so maklik soos dit klink? Met die onderstaande stappe is die antwoord ja.

Om jouself te ken, is 'n belangrike aspek van 'n vreedsame en gelukkige lewe. Om jouself so goed as moontlik te leer ken, identifiseer die eienskappe wat jou uniek maak. Boonop is refleksie en meditasie elke dag die regte manier om u identiteit te ken.

Soms kan dit frustrerend wees om klein dinge te vergeet, soos om te vergeet waarheen u moet gaan as u 'n kamer binnegaan of nie die naam van iemand onthou wat u pas voorgestel het nie. Voordat u u bekommer oor hierdie probleem as 'n teken van geheueverlies, is dit 'n goeie idee om eenvoudige tegnieke te probeer om die korttermyngeheue te versterk.

Daar is verskillende geboortebeperkingsmetodes op die mark, maar baie van die gewildste voorbehoedmiddels - insluitend die pil, inspuitings, pleisters en ringe - maak staat op sintetiese hormone om swangerskap te voorkom. Alhoewel die meeste dokters meen dat hormonale geboortebeperking vir die meeste pasiënte veilig is, verkies sommige vroue swangerskap sonder hormone.

Om jong kinders te leer om empatie te hê, beteken om hulle te leer om vir ander se gevoelens om te gee en om vanuit die oogpunt van die ander persoon oor dinge te kan dink. Empatie is 'n ingewikkelde ding om jong kinders te leer, maar deur 'n goeie voorbeeld en ondersteuning te stel, ontwikkel hierdie vermoë met verloop van tyd.

Miskraam kom by vroue voor as die fetus sterf of ophou ontwikkel voor die ouderdom van 20 weke. Die presiese aantal miskrame is nie bekend nie, want baie daarvan kom voor nog voordat die vrou besef dat sy swanger is. Onder vroue wat bewus is van hul swangerskap, vind miskrame egter 10-20%plaas.

As u en u maat probeer swanger word, maar nie daarin slaag nie, of as u verskeie miskrame gehad het, is dit moontlik dat een van u of u maat onvrugbaar is. Hierdie gedagte is inderdaad baie hartseer, daarom is dit belangrik dat u soveel moontlik inligting hieroor ken voordat u 'n dokter besoek.

Baie mense gebruik die term "geheim tot sukses". Ongeag of daar 'n geheim is, weet dat sukses op verskillende maniere behaal kan word en dat dit nie 'n spesifieke formule benodig om dit te bereik nie. Sukses is 'n kombinasie van goeie gewoontes, volharding en geluk wat jy kan hê deur jou houding en gedrag te verander.

Stap is een van die ligste fisieke oefeninge wat voordelig is vir die gesondheid. Behalwe dat u bui kan verbeter, help loop ook om depressie te oorkom. Navorsing toon dat vetsugsyfers in lande waar mense gewoonlik loop, laer is as lande waar mense op motors staatmaak as vervoermiddel.

ESR (eritrosiet -sedimentasiesnelheid) is 'n toets wat uitgevoer word om die vlak van inflammasie of ontsteking in die liggaam en die tempo waarteen eritrosiete in die plasma gedeponeer word, te bepaal. Tydens die ondersoek sal die dokter die tempo van afsetting van rooibloedselle in 'n spesiale buis met eenhede van mm/uur meet.

Vir diegene wat draadjies dra, is stutte deel van hul daaglikse voorkoms. Stutte is 'n styl op sigself, soos klere en skoene. Daarom kan dit soms moeilik wees om 'n beugelkleur te kies. As u verward is oor die keuse van die kleur van u draadjies elke keer as u na die tandarts gaan, is hier 'n paar oorwegings wat u kan help.

'N' Piep 'is 'n harde fluitgeluid wat gehoor word as jy inasem of uitasem. Om op te hou asemhaal, maak u lugweë skoon sodat dit vir u longe makliker is om elke asemhaling te verwerk. Afhangende van die oorsaak van die asemhaling, kan professionele mediese hulp nodig wees.

Almal moes 'n sekere oomblik beleef het toe gevoelens alles oorneem. Miskien sal ons op daardie tydstip hulpeloos voel. Soos skielik is daar 'n golwende golf wat ons hartseer, hopeloos, paniekerig, kwaad of bang laat voel. Ongelukkig kan hierdie skielike gevoelens verleentheid, ongemak of ander probleme veroorsaak.

Dit is nie maklik om jou eie hart te volg nie, veral in 'n besige en veeleisende kultuur. Ten spyte van al die eise van u lewe, is daar egter baie maniere om 'n heilige ruimte vir uself te bereik. U kan u bes probeer om volgens u hart te lewe, sodat u die lewe meer kan geniet en meer oop kan wees vir die mense om u.

'N Hoes wat nie verdwyn nie, kan regtig jammer wees, en u wil dit so gou as moontlik ontslae raak. Hoes is 'n algemene newe -effek van verkoue en griep, maar dit kan ook veroorsaak word deur allergieë, asma, suur refluks, droë lug, sigarette en selfs medisyne.

As jy siek is, voel jy nie soos jouself nie. U sal depressief, swak voel en soms aanhou om ongesteld te voel, selfs nadat die simptome verdwyn het. U is dalk bang om uit die bed te klim, aktief te raak en die huis skoon te maak. Om u te help om die lyding te verlig, u beter en minder siek te laat voel, is sorg vir uself en u huis belangrik.

Ekseem is 'n toestand wat veroorsaak dat die vel ontsteek, jeuk, droog word en geneig is tot ontslag uit die vel. Babas ly gewoonlik aan ekseem op die wange, voorkop en kopvel en beweeg dan na die arms en bene, of selfs die hele liggaam. U dokter kan steroïedrooms voorskryf wat die ontsteking van ekseem drasties kan verminder, maar daar is natuurlike boererate wat die verspreiding van ekseem kan bestry.

Korwe (gelegata/utricaria) is 'n algemene toestand wat kinders gereeld affekteer. Korwe is gewoonlik jeukerige, rooi en wit knoppe of stampe op die vel. Hierdie toestand is nie aansteeklik nie en kan ure of dae duur, maar in sommige akute en chroniese gevalle kan korwe 'n paar weke aanhou.

Daar is baie voordele wat verkry kan word as die liggaam fisies fiks is. U het meer energie, u lyk goed en u sien vooruitgang in u algemene gesondheid. Ongelukkig is dit nie altyd maklik om dit aan te hou nie. As u egter op voeding en oefening fokus, kan u baie fisiese veranderinge ondervind.

Daar is slegs 'n paar dinge wat u daaglikse aktiwiteite soos voedselvergiftiging kan verwoes. Ligte tot ernstige simptome, soos buikpyn, naarheid, braking, diarree, koors en krampe, kan van 'n uur tot 'n paar weke begin nadat u bederfde kos verteer het.

"Ek sal nooit weer drink nie!" is 'n frase wat gereeld gehoor word nadat iemand wakker geword het na 'n nag van sterk drink met 'n ernstige hoofpyn en sy maag soos tekkies in 'n wasmasjien draai. Alkohol is 'n diuretiese drank, waarvan die aard is om vloeistowwe uit die liggaam te verwyder.