Sport en fiksheid
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Senings is bindweefsel in die vorm van toue of bande wat spiere met been verbind om energie van spier na been oor te dra, sodat liggaamsbeweging kan plaasvind. Soortgelyk aan spiere, moet senings ook versterk word, want sterk senings kan beserings tydens atletiese opleiding voorkom, krag versterk en die spoed van kort afstande verhoog.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As u meer energie het, kan u meer pret hê met vriende, werk verrig en u gedurende die dag gelukkiger en gesonder voel. As u wil weet hoe om meer energiek te word, volg hierdie stappe. Stap Deel 1 van 3: Kry energie uit u voedsel Stap 1.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Om 'n skipper te word, benodig u 'n tydrowende proses. Die vereistes vir opleiding en ervaring om 'n kaptein te word, is nie so streng nie, afhangende van die tipe skip wat u wil kaptein. U sal egter voldoende gekwalifiseerd moet wees om 'n Amerikaanse kuswaglisensie te kry as u 'n betaalde skeepswerk wil kry.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Dit is baie moeilik om spiere in slegs een spesifieke gebied te versterk en op te bou. As u belangstel om u buikspiere te versterk, oefen u kernspiere, tesame met gewigsverlies en vetverlies in u liggaam. Selfs as u sterk, goed gevormde spiere het, sal u buikspiere nie verskyn as hulle bedek is met 'n laag maagvet nie.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Kragopleiding en gereelde kardio sal u help om spiere op te bou en vet te verbrand, sodat die krommes van u spiere duideliker sigbaar sal wees. Om 'n gespierde liggaam te kry, word soveel as 5-7 dae per week uitgevoer. Mors daarom nie meer tyd nie en begin nou.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
U kan die are dwing om maklik uit te spring deur die bloedsomloop te blokkeer. As u egter wil hê dat die are altyd knap moet lyk, moet u meer moeite doen om dit te kry. Of jy dit nou aan vriende wys of gereed maak vir 'n bodybuilding fotosessie, ons sal jou deur hierdie artikel lei.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die rugspiere is die belangrikste spiergroep in die liggaam, en as u hierdie spiere effektief oefen, kan u kalorieë verbrand en metabolisme verhoog. As u nie tyd het om na die gimnasium te gaan nie, of as u nie 'n duur lidmaatskap kan bekostig nie, kan u steeds tuis oefensessies doen.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As dit elke dag minstens 'n paar uur konsekwent gedra word, kan 'n korset help om 'n uurglasfiguur te kry wat in die middel krimp. U kan u middel verslank met 'n versterkte korset en 'n korset ('n kort korset wat slegs die maag bereik), of 'n latexkorset.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die kalwers is een van die moeilikste dele van die liggaam om spiere te kry. Die kalf bestaan uit twee spiere: die gastrocnemius en die soleus. Hierdie spiere werk saam om ons oral te dra, so dit verg tyd en moeite om hulle groter te maak.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die sterkte en lengte van die ligamente moet gehandhaaf word. As die ligament verkort, kan u pyn of probleme ondervind om die spiere en gewrigte in daardie gebied te beweeg. Om die ligament te rek of te "druk", kan help om sy buigsaamheid te behou, solank dit stadig gedoen word, sodat u nie die risiko loop om ligamentskeuring of ander beserings te veroorsaak nie.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As u vinnig vet wil verbrand, kombineer kardiovaskulêre oefening met sterkte -opleiding en vul dit aan met 'n gesonde dieet. Om vet tuis te verbrand, hoef u nie by die gimnasium aan te meld of ingewikkelde en duur oefenmasjiene te koop nie. Gee aandag aan die kos wat u eet, oefen lig terwyl u daagliks werk of as u ontspan, en doen die gewoonte om ligte kardio te doen.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Mense wat lang tyd by die werk of tuis sit, is geneig om stywer dyspiere te hê omdat die spiere korter en staties is. Hardlopers, sokkerspelers en ander atlete ly dikwels aan dyspierbeserings as gevolg van oormatige opleiding, dehidrasie, sterkte -wanbalanse en styfheid.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die spiere in die boonste rug is geneig om gespanne te wees, veral as u die grootste deel van die dag sit deur werk. Deur ligte strekoefeninge te doen, kan u hierdie spanning verlig, voorberei op 'n fisiese oefening of selfs help om u liggaamshouding te verbeter.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As die reën minder gereeld begin val en deur die warm son vervang word, word ons versoek om tyd op die strand deur te bring. Bikini -lyf of 'n pragtige lyf in 'n swembroek is ook 'n droom in hierdie seisoen, en om dit te kry, moet ons oefen en die dieet aanpas.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Miskien wil u net sterker bene hê of beenoefeninge in u oefenroetine wil integreer. Wat ook al u doelwitte en fiksheidsvlak is, daar is 'n paar basiese stappe wat u moet neem om 'n effektiewe beenoefening te doen. Stap Deel 1 van 2:
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Bocce Ball, algemeen bekend as bocci of boccie, is 'n ontspannende strategiese spel met 'n lang geskiedenis. Alhoewel dit slegs in die ou Egipte gewild was, het boccia al in die Romeinse tyd en in die Augustus -ryk begin speel. Die spel het in die 20ste eeu gewild geraak by baie Italiaanse immigrante.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Vir mense wat nie watersport ken nie, kan die verskil tussen 'n kano en 'n kajak nogal verwarrend wees. Kano's en kajaks is albei ligte bote wat getrap word en beheer word deur mense wat roeispane gebruik, maar elke boot het sy eie uniekheid.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Vir duisende jare word boogskiet gebruik as 'n manier om te sport, jag en oorlog te voer. Tegnologiese vooruitgang die afgelope paar jaar het gelei tot die ontwerp en skepping van boë wat pyle oor lang afstande met baie groter akkuraatheid kan skiet.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
'N Beskermingsbeker is 'n harde dop wat in 'n gordelband of 'n kompressiekort ingevoeg word om die manlike voortplantingstelsel te beskerm tydens fisieke sport. Sommige mans dink nie dat dit nodig is om 'n beskermende beker te dra wanneer hulle deelneem of oefen nie, maar die waarheid is dat dit belangrik is om die geslagsdele te beskerm teen permanente skade.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
'N Dingbalbal moet net effens verhit word om dit weer in vorm te kry. Moet egter nie 'n aansteker gebruik om dit te verhit nie. Tafeltennisballe is hoogs vlambaar. Gebruik een van die veiliger metodes hieronder. Alhoewel hulle gewoonlik swakker is en nie so ballas is soos nuwe balle nie, kan herstelballe steeds gebruik word om tafeltennis of bierpong te speel.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Om bome op 'n tweewieler te kruis, is 'n verslawende ervaring, en om hierdie rede is bergfietsry 'n gewilde ekstreme sport. As u belangstel om die bergfietservaring te beleef, kan u behoorlik voorberei op u eerste reis, die noodsaaklike vaardighede ontwikkel om gemaklik deur die paaie te ry en paaie te vind wat by u vaardigheidsvlak en belangstellings pas.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
U hoef nie te wag vir die regte maat om te leer ysskaats nie. Kom alleen na die omgewing om basiese tegnieke te beoefen, soos gly en stop. Namate u vaardighede verbeter, probeer om vinniger te gaan en voel meer selfvertroue in u eie vermoëns.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As u die liggaamsmassa wil bou en die spiergrootte wil verhoog, moet u in voldoende hoeveelhede oefen en die oefeninge behoorlik doen. Nie alle oefeninge vir die bolyf kan u help om spiermassa op te bou nie. Sommige oefeninge is uitstekend om sterkte op te bou, en sommige is ideaal om spiermassa op te bou.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Oefening is belangrik vir algemene gesondheid. Oefening kan help om chroniese siektes te beheer of genees, u kan help om gewig te verloor en selfs u bui te verbeter. Dit kan vir sommige mense moeilik wees om die motivering te vind om gereeld te oefen.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Daar is mense wat gewoond is daaraan om 'n swembril te dra wanneer hulle swem. Vir die van ons wat nie 'n swembril het of saambring nie, moenie dat die swembyeenkoms in die swembad of meer gekanselleer word nie. As visie vir u nie 'n probleem is nie, is swem sonder 'n bril maklik.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Is jou dye te maer? Om u dyspiere te bou, verhoog die intensiteit van u oefensessie, voeg meer gewig en meer herhalings by. Squats, lunges en beenpers is goeie opsies om jou bene te vorm. Eet ekstra kalorieë om u oefensessie aan te moedig, en maak seker dat u baie proteïene inneem.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Wil u pragtige buikspiere hê vir die somerweer? Die eerste belangrike stap om vaste spiere te kry, is om die vet op u maag te verminder om die spiere sigbaar te maak. Deur dieet te kombineer met oefening wat op die buikspiere gefokus is, versterk u u buikarea en lyk dit styf en stewig.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Ons wil almal 'n getinte en pragtige maag hê. Alhoewel dit onmoontlik lyk, kan byna almal dit met genoeg vasberadenheid en harde werk kry. Om 'n sterk maag te kry, moet u vet verbrand en 'n reeks oefeninge spesifiek vir die maag doen. Volg hierdie stappe as u die geheim wil weet van 'n 6 -pack abs.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Om soos 'n pro te kan speel, benodig u 'n goeie cue stick, 'n goeie poke en 'n goeie doel. As u wil leer biljart speel as 'n stokperdjie of dit as 'n beroep wil doen, gee hierdie artikel u die basiese kennis wat u nodig het om beter biljart te kan speel.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Sokker is 'n prettige speletjie en word op baie vlakke gespeel, van professionele vlak tot toevallige wedstryde. Verskillende vlakke van spel, verskillende voorbereidings, maar daar is 'n paar algemene reëls wat gevolg moet word wanneer u oral en altyd sokker wil speel.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Om voor te berei vir 'n wedloop, moet u maande spandeer aan fisiese opleiding en begin voorberei op die D -dag. Maar wat u die dag voor die wedloop doen, kan ook 'n groot impak op u prestasie hê. Die voortsetting van die geestelike en voedingsroetine wat u tydens u oefensessie opgestel het, is die sleutel tot sukses op die wedloopdag.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Dit is belangrik om 'n bal te skop in verskillende soorte speletjies, insluitend sokker, Amerikaanse voetbal, rugby en vele ander sportsoorte. Dit is ook baie lekker om 'n bal om die werf te skop. Om te leer hoe om die bal korrek en veilig te skop, kan jy leer om die bal op die grond te skop, doelskoppe te skop en ander, meer komplekse skoppe te leer om pret te hê.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
'N Brug-oorskakeling is 'n tipe rugdraai wat in gimnastiek of cheerleading uitgevoer word. Hierdie beweging word gedoen deur u rug te buig en die momentum te gebruik om u bene oor u liggaam te skop en op u voete te land. Vir beginners is hierdie stap baie uitdagend, maar hierdie artikel sal u help met die voorbereiding en uitvoering van hierdie beweging.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Om 'n basketbal high-five uit te voer, 'n indrukwekkende cheerleading-stunt, vereis ten minste vier mense: twee basisse, een agterspot en een vlieënier. Elke lid van die stunt moes eintlik die regte ding op die regte tyd doen, anders loop hulle die risiko om mekaar seer te maak, veral die vlieënier.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
By die onderrig van swemlesse is daar 'n paar basiese riglyne wat ervare instrukteurs moet volg. Of dit nou opsetlik of natuurlik is, die basiese beginsels van swemlesse moet tydens die leerproses gegee word. Die belangrikste ding is om die kinders gemaklik te maak met die water en om ferm te wees, maar nie kwaai tydens die onderrig nie.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Carbo -laai is nie 'n dieetplan wat op almal toegepas kan word nie, maar dit is 'n doelgerigte metode om die liggaam se potensiaal te maksimeer. Deur u koolhidraatinname in die 3-4 dae voor uithouvermoë (soos 'n marathon) te verhoog, kry u liggaam ekstra brandstof om mee te ding.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Dit is baie voordelig om ander swemvaardighede aan te leer. Dit is egter nie maklik nie, want daar is baie om aandag aan te gee. U moet u studente ook fyn dophou om seker te maak dat hulle altyd veilig is en behoorlik studeer. As u belangstel om vir iemand te swem, is dit tyd dat u 'n 'onderwyser' is en u studente 'leerders' is.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Om op jou rug te dryf, is 'n goeie manier om gemakliker in die water te word en om met minder moeite te ontspan. Om op jou rug te dryf, moet jy jou kop, bolyf en onderlyf reg plaas. Hierdie aktiwiteit kan nie net 'n goeie truuk vir u swemgewoontes wees nie, maar dit is ook 'n belangrike oorlewingstegniek as u deur die stroom meegesleur word.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die dra van 'n swempet het baie voordele, soos om te voorkom dat u hare aan swaar gechloreerde swembadwater blootgestel word, om te voorkom dat hare u gesig tref tydens swem, en om weerstand te verminder wanneer u swem. Vanuit die oogpunt van die swembad -eienaar help 'n swempet ook om te voorkom dat hare die swembadfilter verstop.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Om die fisiese eksamen van die militêre mag te slaag, moet manlike en vroulike deelnemers 53 sit-ups kan doen, 72 keer as hulle 'n perfekte telling wil behaal. Sit -ups word as 'n mislukking beskou as dit nie volgens die reëls gedoen word nie.