Sport en fiksheid 2024, November
As die reën minder gereeld begin val en deur die warm son vervang word, word ons versoek om tyd op die strand deur te bring. Bikini -lyf of 'n pragtige lyf in 'n swembroek is ook 'n droom in hierdie seisoen, en om dit te kry, moet ons oefen en die dieet aanpas.
Miskien wil u net sterker bene hê of beenoefeninge in u oefenroetine wil integreer. Wat ook al u doelwitte en fiksheidsvlak is, daar is 'n paar basiese stappe wat u moet neem om 'n effektiewe beenoefening te doen. Stap Deel 1 van 2:
Bocce Ball, algemeen bekend as bocci of boccie, is 'n ontspannende strategiese spel met 'n lang geskiedenis. Alhoewel dit slegs in die ou Egipte gewild was, het boccia al in die Romeinse tyd en in die Augustus -ryk begin speel. Die spel het in die 20ste eeu gewild geraak by baie Italiaanse immigrante.
Vir mense wat nie watersport ken nie, kan die verskil tussen 'n kano en 'n kajak nogal verwarrend wees. Kano's en kajaks is albei ligte bote wat getrap word en beheer word deur mense wat roeispane gebruik, maar elke boot het sy eie uniekheid.
Vir duisende jare word boogskiet gebruik as 'n manier om te sport, jag en oorlog te voer. Tegnologiese vooruitgang die afgelope paar jaar het gelei tot die ontwerp en skepping van boë wat pyle oor lang afstande met baie groter akkuraatheid kan skiet.
'N Beskermingsbeker is 'n harde dop wat in 'n gordelband of 'n kompressiekort ingevoeg word om die manlike voortplantingstelsel te beskerm tydens fisieke sport. Sommige mans dink nie dat dit nodig is om 'n beskermende beker te dra wanneer hulle deelneem of oefen nie, maar die waarheid is dat dit belangrik is om die geslagsdele te beskerm teen permanente skade.
'N Dingbalbal moet net effens verhit word om dit weer in vorm te kry. Moet egter nie 'n aansteker gebruik om dit te verhit nie. Tafeltennisballe is hoogs vlambaar. Gebruik een van die veiliger metodes hieronder. Alhoewel hulle gewoonlik swakker is en nie so ballas is soos nuwe balle nie, kan herstelballe steeds gebruik word om tafeltennis of bierpong te speel.
Om bome op 'n tweewieler te kruis, is 'n verslawende ervaring, en om hierdie rede is bergfietsry 'n gewilde ekstreme sport. As u belangstel om die bergfietservaring te beleef, kan u behoorlik voorberei op u eerste reis, die noodsaaklike vaardighede ontwikkel om gemaklik deur die paaie te ry en paaie te vind wat by u vaardigheidsvlak en belangstellings pas.
U hoef nie te wag vir die regte maat om te leer ysskaats nie. Kom alleen na die omgewing om basiese tegnieke te beoefen, soos gly en stop. Namate u vaardighede verbeter, probeer om vinniger te gaan en voel meer selfvertroue in u eie vermoëns.
As u die liggaamsmassa wil bou en die spiergrootte wil verhoog, moet u in voldoende hoeveelhede oefen en die oefeninge behoorlik doen. Nie alle oefeninge vir die bolyf kan u help om spiermassa op te bou nie. Sommige oefeninge is uitstekend om sterkte op te bou, en sommige is ideaal om spiermassa op te bou.
Oefening is belangrik vir algemene gesondheid. Oefening kan help om chroniese siektes te beheer of genees, u kan help om gewig te verloor en selfs u bui te verbeter. Dit kan vir sommige mense moeilik wees om die motivering te vind om gereeld te oefen.
Daar is mense wat gewoond is daaraan om 'n swembril te dra wanneer hulle swem. Vir die van ons wat nie 'n swembril het of saambring nie, moenie dat die swembyeenkoms in die swembad of meer gekanselleer word nie. As visie vir u nie 'n probleem is nie, is swem sonder 'n bril maklik.
Is jou dye te maer? Om u dyspiere te bou, verhoog die intensiteit van u oefensessie, voeg meer gewig en meer herhalings by. Squats, lunges en beenpers is goeie opsies om jou bene te vorm. Eet ekstra kalorieë om u oefensessie aan te moedig, en maak seker dat u baie proteïene inneem.
Wil u pragtige buikspiere hê vir die somerweer? Die eerste belangrike stap om vaste spiere te kry, is om die vet op u maag te verminder om die spiere sigbaar te maak. Deur dieet te kombineer met oefening wat op die buikspiere gefokus is, versterk u u buikarea en lyk dit styf en stewig.
Ons wil almal 'n getinte en pragtige maag hê. Alhoewel dit onmoontlik lyk, kan byna almal dit met genoeg vasberadenheid en harde werk kry. Om 'n sterk maag te kry, moet u vet verbrand en 'n reeks oefeninge spesifiek vir die maag doen. Volg hierdie stappe as u die geheim wil weet van 'n 6 -pack abs.
Om soos 'n pro te kan speel, benodig u 'n goeie cue stick, 'n goeie poke en 'n goeie doel. As u wil leer biljart speel as 'n stokperdjie of dit as 'n beroep wil doen, gee hierdie artikel u die basiese kennis wat u nodig het om beter biljart te kan speel.
Sokker is 'n prettige speletjie en word op baie vlakke gespeel, van professionele vlak tot toevallige wedstryde. Verskillende vlakke van spel, verskillende voorbereidings, maar daar is 'n paar algemene reëls wat gevolg moet word wanneer u oral en altyd sokker wil speel.
Om voor te berei vir 'n wedloop, moet u maande spandeer aan fisiese opleiding en begin voorberei op die D -dag. Maar wat u die dag voor die wedloop doen, kan ook 'n groot impak op u prestasie hê. Die voortsetting van die geestelike en voedingsroetine wat u tydens u oefensessie opgestel het, is die sleutel tot sukses op die wedloopdag.
Dit is belangrik om 'n bal te skop in verskillende soorte speletjies, insluitend sokker, Amerikaanse voetbal, rugby en vele ander sportsoorte. Dit is ook baie lekker om 'n bal om die werf te skop. Om te leer hoe om die bal korrek en veilig te skop, kan jy leer om die bal op die grond te skop, doelskoppe te skop en ander, meer komplekse skoppe te leer om pret te hê.
'N Brug-oorskakeling is 'n tipe rugdraai wat in gimnastiek of cheerleading uitgevoer word. Hierdie beweging word gedoen deur u rug te buig en die momentum te gebruik om u bene oor u liggaam te skop en op u voete te land. Vir beginners is hierdie stap baie uitdagend, maar hierdie artikel sal u help met die voorbereiding en uitvoering van hierdie beweging.
Om 'n basketbal high-five uit te voer, 'n indrukwekkende cheerleading-stunt, vereis ten minste vier mense: twee basisse, een agterspot en een vlieënier. Elke lid van die stunt moes eintlik die regte ding op die regte tyd doen, anders loop hulle die risiko om mekaar seer te maak, veral die vlieënier.
By die onderrig van swemlesse is daar 'n paar basiese riglyne wat ervare instrukteurs moet volg. Of dit nou opsetlik of natuurlik is, die basiese beginsels van swemlesse moet tydens die leerproses gegee word. Die belangrikste ding is om die kinders gemaklik te maak met die water en om ferm te wees, maar nie kwaai tydens die onderrig nie.
Carbo -laai is nie 'n dieetplan wat op almal toegepas kan word nie, maar dit is 'n doelgerigte metode om die liggaam se potensiaal te maksimeer. Deur u koolhidraatinname in die 3-4 dae voor uithouvermoë (soos 'n marathon) te verhoog, kry u liggaam ekstra brandstof om mee te ding.
Dit is baie voordelig om ander swemvaardighede aan te leer. Dit is egter nie maklik nie, want daar is baie om aandag aan te gee. U moet u studente ook fyn dophou om seker te maak dat hulle altyd veilig is en behoorlik studeer. As u belangstel om vir iemand te swem, is dit tyd dat u 'n 'onderwyser' is en u studente 'leerders' is.
Om op jou rug te dryf, is 'n goeie manier om gemakliker in die water te word en om met minder moeite te ontspan. Om op jou rug te dryf, moet jy jou kop, bolyf en onderlyf reg plaas. Hierdie aktiwiteit kan nie net 'n goeie truuk vir u swemgewoontes wees nie, maar dit is ook 'n belangrike oorlewingstegniek as u deur die stroom meegesleur word.
Die dra van 'n swempet het baie voordele, soos om te voorkom dat u hare aan swaar gechloreerde swembadwater blootgestel word, om te voorkom dat hare u gesig tref tydens swem, en om weerstand te verminder wanneer u swem. Vanuit die oogpunt van die swembad -eienaar help 'n swempet ook om te voorkom dat hare die swembadfilter verstop.
Om die fisiese eksamen van die militêre mag te slaag, moet manlike en vroulike deelnemers 53 sit-ups kan doen, 72 keer as hulle 'n perfekte telling wil behaal. Sit -ups word as 'n mislukking beskou as dit nie volgens die reëls gedoen word nie.
Om gereeld en intens te oefen, kan in werklikheid verskeie positiewe voordele vir die liggaam inhou, soos om metabolisme te verhoog en oortollige vet te verbrand. Ongelukkig loop te intense oefening ook die risiko om dehidrasie, duiseligheid en naarheid te veroorsaak.
Mure skeur is 'n uitstekende manier om 'n goeie houding te behou en buigsaamheid te verhoog. Moet nooit muurskeurings doen as u liggaam nie buigsaam genoeg is nie. Nadat u 'n goeie buigposisie vorentoe kon doen en byna suksesvol 'n perfekte skeuring op die vloer kon doen, is u gereed om hierdie rekstrek te probeer.
Naald is 'n houding in cheerleading -aktiwiteite wat flyers / tops gebruik wanneer hulle optree. naald is soos die arabiese derrière -beweging in ballet. Die pamflet skop op en hou die uitgerekte been reguit agter die liggaam terwyl dit reguit op die ander been staan.
Verbaas u spanmaats terwyl u magiese sokkertegnieke uitvoer! Kyk hoe die bal in die lug van rigting verander. Hierdie tegniek is makliker om in rus te leer, byvoorbeeld in 'n vryskop-posisie. Ervare sokkerspelers kan egter skoppe krul terwyl die bal in beweging is.
Die meeste mense wat in die gimnasium oefen, wil 'n harde bankpers kan doen. Daar is soveel opleidingstegnieke dat dit moeilik is om te bepaal watter een die beste is. Maar om u liggaam tot sy uiterste te oefen, vereis die regte dieet en oefening, die regte ingesteldheid en goeie tegniek.
Deur 'n bouler te wees wat vinnige balle kan gooi, kan u voortdurend op die kolwer van u teenstander druk en die span se eerste keuse word om 'n paaltjie te laat val (drie mylpale in krieket). Dit verg baie tyd en oefening om die snelheid van u gooi -tegniek te vervolmaak.
Diskusgooi bestaan al sedert 708 vC. Gedurende hierdie tyd het 'n Griekse beeldhouer met die naam Myron sy beroemde beeldhouwerk, "Discobolus", met 'n skyfwerper geskep. Die digter Homerus verwys selfs na diskus wat sy Ilias ingooi.
Of u nou probeer om u hardloopvaardighede te verbeter om die MVP van u hoërskoolspan te word, of u probeer om u vaardighede te verbeter sodat u suksesvol kan hardloop in 'n 5KM -wedloop, almal kan hul hardloopvaardighede met harde werk verbeter en moeite.
Sommige mense sê skertsend dat hulle 'verslaaf is aan sport' omdat hulle baie van sport hou. Vir 'n gebalanseerde en gesonde lewe is dit belangrik om 'n oefenroetine te hê wat vir u werk. Die enigste ding wat u moet onthou, is dat u, net soos alkohol of dwelms, 'n sportverslaafde kan word, en dit is nie gesond nie.
Dit kan baie maklik lyk om u vuiste te klem, maar as u nie 'n akkurate houding handhaaf nie, kan u u hand beseer as u iets wil slaan. Leer hoe om vuiste te maak en oefen die regte tegniek totdat jy daaraan gewoond raak. Stap Deel 1 van 3:
Die meeste van ons doen ons daaglikse lewens sonder om gevaarlike gebeurtenisse te beleef. As u egter in 'n lewensgevaarlike situasie beland, is dit 'n goeie idee om te weet hoe u op gevaar moet reageer en u kan beskerm. U moet weet hoe u van die boeie aan u liggaam kan loskom, as u aangeval en gebind word as gevolg van militêre optrede, ontvoering of inbrekers wat u huis binnekom.
Die karateslae in Shotokan is baie eenvoudig, klassiek en basies. Hierdie treffer is direk, lineêr en kragtig genoeg om u teenstander in een slag te oorweldig. Hier is hoe om die skoot reg te kry. Stap Metode 1 van 3: Staande slag Stap 1.
Het u al ooit 'n film met vechtkunsten gekyk en gedink: 'Sjoe, dit lyk cool as ek dit probeer het.' Die waarheid is dat almal vechtkunsten kan bemeester as hulle die wil en toewyding het! is openheid, verstand en bereidwilligheid om hard te werk, solank dit nodig is om 'n professionele vegkunstenaar te word!