Sport en fiksheid
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die diamantstootoefening is 'n uitbreiding van die klassieke opstootoefening. Hierdie beweging word gewoonlik deur soldate uitgevoer tydens opwarmingsoefeninge. Plaas jou handpalms met jou vingers wat 'n diamant vorm, laat sak jou liggaam na die vloer en druk dit dan weer op.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Perd speel is lekker en kan geniet word deur enige basketbal speler of kind wat 'n basketbal hoepel agter sy huis het. Maak u beste truukskote gereed. Dit is in hierdie Horse -speletjie waarop u dit kan wys! U benodig ten minste twee spelers, maar die aantal spelers wat kan speel, is onbeperk.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Kevin Durant het een van die beste aanvallende spelers in die NBA geword en een van die gevaarlikste skuts. Hy is 'n lid van die elite 50-40-90 klub, wat beteken dat 'n speler in 'n seisoen 50 persent uit die veld, 40 persent uit 'n 3-puntreeks en 90 persent uit die vrylyn skiet.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Strekoefeninge is baie effektief om spier buigsaamheid en mobiliteit te handhaaf. As u u biceps tydens oefening wil gebruik, moet u nie vergeet om u biceps voor en na u oefensessie te rek nie. Hierdie artikel beskryf 'n paar bewegings om die biceps op 'n veilige en gemaklike manier te rek.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Mense wat aan die gimnasium dink, dink gewoonlik onmiddellik aan die spiere van die bolyf. Uitgestrekte biceps, stewige bors en getinte triceps lyk nie net aantrekliker nie, maar dit is ook maklik om te vorm deur sekere kosse te eet en te oefen.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Om gereeld te oefen, is een van die beste maniere om gewig te verloor, maar as u vinnig wil, is dit nie genoeg om alleen te oefen nie. Gewigsverlies kan nie binne 'n kort tyd bereik word nie, laat staan vinnige maniere word gewoonlik as onveilig of ongesond beskou.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As u ontevrede voel met die sak van die binneste dye, is daar verskeie bewegings wat u kan doen om u binneste dyspiere te versterk. U kan een spesifieke beweging doen of verskeie bewegings kombineer vir beter resultate. As u hard oefen, sal u sterk en getinte dyspiere hê.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Raak u verveeld met dieselfde oefenroetine en wil u 'n meer uitdagende variasie probeer? Waarom probeer u nie u vaardighede deur op te hou met een hand nie? Opdrukke met een hand is basies dieselfde as klassieke opstote, maar jy gebruik net een hand om jou liggaamsgewig te ondersteun en die moeilikheidsgraad te verdubbel.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Groot boude is die droom van baie mense. Alhoewel u gereeld moeite moet doen en gereeld moet oefen, kan u die boude groter maak deur die volgende wenke toe te pas, soos om spiere 3 keer per week te versterk, kardiovaskulêre oefeninge te doen en u dieet te verander om u boude groter te maak.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Wat gaan ek doen, broer? As u 'n ster van World Wrestling Entertainment (WWE) wil wees, moet u 'n unieke kombinasie hê van atletiese vermoëns, voorkoms en toneelspelvaardighede. Om 'n WWE -ster te wees, is die hele pakket van hierdie dinge. U kan leer om u liggaam en gees op te lei.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Om die dyspiere te rek, soos die quadriceps aan die voorkant van die dy en die adduktorspiere aan die binnekant van die dy, moet gedoen word voor enige oefening wat die bene gebruik om beserings aan die lies te voorkom. Boonop funksioneer rekoefeninge om die bloedvloei na die spiere te verhoog en om die spierweefsel wat opgelei moet word, te buig sodat dit nie beseer of skeur nie.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As u 'n voetbalspeler wil wees, kyk mooi op die strand of bly gesond, kan u dit doen deur te oefen om u dyspiere te versterk. Baie mense het egter nie dye wat dig gespier is nie weens gebrek aan beweging tydens daaglikse aktiwiteite. Moenie bekommerd wees nie!
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Om 10 000 treë per dag te stap, is 'n uitstekende manier om aktief en gesond te bly. Deur 'n stappenteller en sportskoene te gebruik, sal 10.000 treë loop jou fiksheid en algemene gesondheid verbeter. U moet die aantal toevallige en aktiewe stappe implementeer en verhoog om u doelwitte te bereik, en deur die monitering van veranderinge sal u konsekwent bly.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Stap is 'n aktiwiteit wat baie voordele bied, byvoorbeeld om gewig te verloor en die moontlikheid van die ontwikkeling van diabetes, osteoporose, koronêre hartsiektes te verminder. U moet egter harder oefen as u u boude wil versterk deur op 'n helling te loop, sekere bewegings te doen om u boude te versterk en gereeld te oefen.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die droom om 'n suksesvolle gimnas, danser of atleet te word, moet ondersteun word deur 'n sterk en buigsame liggaam. Voordat u strek, moet u die volgende terme verstaan. Statiese rek word gedoen deur 'n uitdagende, maar tog gemaklike houding te hou.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Sommige mense neem gereeld deel aan 5K hardloopkompetisies. As u net begin hardloop en nog nooit 'n wedloop deelgeneem het nie, kan hierdie afstand intimiderend voel. Deur egter in u persoonlike hardlooptempo te oefen en geestelike hindernisse te probeer oorkom, kan u ook u persoonlike doelwitte bereik met die hardloop van 5K.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Swem is jou grootste stokperdjie? As dit die geval is, lees hierdie artikel om seker te maak dat u geen noodsaaklike swemuitrusting in u huis agterlaat nie! Stap Metode 1 van 2: Basiese swemtoerusting verpak Stap 1. Berei 'n sak voor wat groot genoeg is om by al u besittings te pas Kies eerder 'n sak wat waterbestand is.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Dit is nie 'n maklike taak om 'n pooltafel te skuif nie. Dit verg baie moeite om dit te doen. As u die lessenaar net na 'n ander plek in die huis wil skuif, is die maklikste manier om 'n paar gespierde mense te vra om saam te werk. Om 'n pooltafel na 'n nuwe huis of stoorkamer te skuif, vereis ook die hulp van 'n paar mense en die byvoeging van die regte gereedskap en geduld.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Op die eerste oogopslag lyk die verspring baie eenvoudig. Jy hardloop net en spring in die sandpoel. Hierdie sport is egter baie meer tegnies as wat die meeste mense dink. Hierdie artikel illustreer die belangrikheid van die regte houding en tegniek in verspring.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die rekhouding, bekend as die split, is baie voordelig vir gimnaste, dansers, cheerleaders en rotsklimmers. As u wil weet hoe u u gesplete postuur moet uitvoer en verbeter, doen die volgende strekoefeninge om die buigsaamheid te verhoog. Stap Stap 1.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As u dit moeilik vind om u hardlooptyd van 800 meter te verminder, kan u u oefensessie aanpas om vinniger te hardloop. Met behoorlike oefening en dieet kan u persoonlike rekords breek en u hardloopvaardighede verbeter. Stap Metode 1 van 3:
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Wil u in 'n japtrap van armvet ontslae raak? Al is dit moeilik, kan u wens waar word! U kan egter nie net vet verloor in sekere liggaamsdele nie. U moet die totale liggaamsvet verminder om u arms te verminder, byvoorbeeld deur gewigte te oefen om u armspiere 3 keer per week 90 minute per week te versterk.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Riptide (wat letterlik golf breek beteken) het eintlik niks met golwe te doen nie, en professionele persone is geneig om die term "skeurstroom" te verkies. Hierdie strome is lang, smal waterstrome in groot getalle en kan swemmers binne 'n paar sekondes van die strand af wegtrek na die see.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Spring is 'n belangrike vaardigheid vir baie atlete. Vir ekstra hoogte, oefen die stappe voordat u spring om krag te versamel. Dit sal ekstra momentum bied as dit na bo wys. Oefen ook u tydsberekening en hou u liggaam gekoördineerd en reguit.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Dit lyk so maklik om dit in die Rocky -films te doen. Al wat u hoef te doen is om vyftig vuishoue in die gesig te verduur en dan die Sowjet met stewige ronde vuiste te verdra, dink u nie? Verkeerde. As u in 'n situasie is waarin u gedwing word om boks te gebruik om uself te verdedig, moet u weet hoe u goed moet boks, hoe u slae moet neem en hoe u slim moet veg.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
'N Swembril help om jou oë te beskerm en laat jou toe om onderwater tonele te sien. Dit is dus baie belangrik om 'n swembril reg te dra. Druk die lens teen u gesig totdat u 'n effense suiging voel. Sodra die lense op hul plek is, trek die rekband agter u kop en pas die lengte aan sodat die bril stewig pas, maar moenie te styf druk nie.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Joga is 'n ontspannende, meditatiewe manier van oefen. Dit laat mense wat met joga wil begin, wonder watter klere hulle moet dra wanneer hulle oefen. U kan elastiese klere kies wat sweet kan absorbeer, byvoorbeeld: hemde en broeke/kortbroeke van t-hemde wat gemaklik is om aan te trek en wat u toelaat om vrylik te beweeg.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die gluteus maximus is die grootste spier in die menslike liggaam wat die boude uitmaak. Hierdie artikel beskryf hoe u u boude vinnig kan vergroot en versterk deur u liggaamshouding te verbeter en voordeel te trek uit kosmetiese effekte, soos om sekere klere aan te trek.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Wil u u liggaamstoestand ten goede verander? Alhoewel ons fiks voel met die ideale liggaamsgewig, is dit nie maklik om die liggaam meer gespierd te laat lyk nie. Probeer die volgende stappe as u slanke en gespierde dye wil hê. Omdat dit 'n groot spier is, is dye die moeilikste deel van die liggaam om te vorm om mooi en getinte te lyk.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die 100 meter naelloop is een van die mees algemene hardloopwedlope waaraan 'n persoon kan deelneem. Hierdie hardloopkompetisie word gewoonlik op hoërskool-, kollege-, nasionale en Olimpiese vlakke meegeding. Alhoewel dit maklik klink, verg die 100 meter naelloop oefening en harde werk.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Daar is verskillende variasies van die spel van 8 bal biljart, maar hulle begin almal op dieselfde manier: jy rangskik 'n rek van 15 genommerde balle in 'n driehoekige rek en breek dit dan. Dit is die eerste stap om hierdie gewilde spel te speel om die rakuitleg reg te stel.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
'N Penniebord is 'n klein plastiek skaatsplank. Die pennibord is baie buigsaam, liggewig en ideaal om kort afstande te speel of om op straat te beweeg. Aangesien die sentjiebord ligter en kleiner is as 'n gewone branderplank, moet u leer hoe om op hierdie spesifieke branderplank te staan, te skop en te beweeg.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Almal het 'n ander skoonheid van die liggaam. Dit beteken dat u net met 'n swembroek op u strand kan pronk terwyl u op die strand ontspan. Vir diegene wat gewig wil verloor of spiere wil bou voordat u op die strand stilhou, bepaal die liggaamsdeel wat u wil vervolmaak.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Professionele stoeiers en akteurs in rolprente is baie goed in die skep van 'n eng indruk, net deur pecs te laat bons, sodat die borsspiere krul soos Hulk Hogan en Arnold Schwarzenegger. As u wil weet hoe om pecs te bons en borsspiere te bou, lees verder!
Laas verander: 2025-01-23 12:01
"Sny" in liggaamsbou is daarop gemik om liggaamsvet te verminder terwyl spiermassa behou word. Hiervoor moet u die kalorie -inname verminder, sodat die liggaam vetopslag gebruik as 'n manier om in die kaloriebehoeftes te voorsien. Hierdie proses is nie ongewoon vir liggaamsbouers nie, omdat hulle gewoonlik baie kalorieë inneem om spiermassa te verhoog.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Vir volwassenes kan dit maklik of moeilik wees om te leer swem. Alhoewel hulle konsepte beter as kinders kan verstaan, word volwassenes dikwels gepla deur 'n lae selfbeeld en onsekerheid. Hulle gee om vir hul voorkoms as hulle 'n swembroek dra, sodat hulle halfhartig leer.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Sukkel u om met u hand in tennis te slaan? 'N Agterhand is 'n skoot deur die nie-dominante kant en kan skrikwekkend wees vir diegene wat nog hul tennis oefen. Deur die regte tegniek toe te pas, kan u hierdie opname vervolmaak! Stap Metode 1 van 3:
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Een van die regte maniere om die liggaam se gesondheid te handhaaf en te verbeter, is om te oefen. Oefeninge is baie handig om die bors, arms en skouers te versterk. Opdrukke wat op die vloer uitgevoer word, is egter vir baie mense baie moeilik of te inspannend.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die deltoïedspier is 'n spiergroep wie se hooffunksie is om die arm van die liggaam af weg te beweeg. Oefeninge om die deltoïedspiere te buig en te ontspan, is nuttig om skouerpyn of besering te voorkom. Daarbenewens moet u die spierbalans handhaaf deur die drie grootste dele van die deltoïedspier te strek:
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die opheffing van gewigte is voordelig vir die bou van spiere en die behoud van fisieke fiksheid, maar die gewigstoename van die halter moet bietjie vir bietjie gedoen word, sodat die resultate van die oefening maksimaliseer. Elkeen se fisiese toestand en oefendoelwitte is anders.