Sport en fiksheid 2024, November

Die 100 meter naelloop is een van die mees algemene hardloopwedlope waaraan 'n persoon kan deelneem. Hierdie hardloopkompetisie word gewoonlik op hoërskool-, kollege-, nasionale en Olimpiese vlakke meegeding. Alhoewel dit maklik klink, verg die 100 meter naelloop oefening en harde werk.

Daar is verskillende variasies van die spel van 8 bal biljart, maar hulle begin almal op dieselfde manier: jy rangskik 'n rek van 15 genommerde balle in 'n driehoekige rek en breek dit dan. Dit is die eerste stap om hierdie gewilde spel te speel om die rakuitleg reg te stel.

'N Penniebord is 'n klein plastiek skaatsplank. Die pennibord is baie buigsaam, liggewig en ideaal om kort afstande te speel of om op straat te beweeg. Aangesien die sentjiebord ligter en kleiner is as 'n gewone branderplank, moet u leer hoe om op hierdie spesifieke branderplank te staan, te skop en te beweeg.

Almal het 'n ander skoonheid van die liggaam. Dit beteken dat u net met 'n swembroek op u strand kan pronk terwyl u op die strand ontspan. Vir diegene wat gewig wil verloor of spiere wil bou voordat u op die strand stilhou, bepaal die liggaamsdeel wat u wil vervolmaak.

Professionele stoeiers en akteurs in rolprente is baie goed in die skep van 'n eng indruk, net deur pecs te laat bons, sodat die borsspiere krul soos Hulk Hogan en Arnold Schwarzenegger. As u wil weet hoe om pecs te bons en borsspiere te bou, lees verder!

"Sny" in liggaamsbou is daarop gemik om liggaamsvet te verminder terwyl spiermassa behou word. Hiervoor moet u die kalorie -inname verminder, sodat die liggaam vetopslag gebruik as 'n manier om in die kaloriebehoeftes te voorsien. Hierdie proses is nie ongewoon vir liggaamsbouers nie, omdat hulle gewoonlik baie kalorieë inneem om spiermassa te verhoog.

Vir volwassenes kan dit maklik of moeilik wees om te leer swem. Alhoewel hulle konsepte beter as kinders kan verstaan, word volwassenes dikwels gepla deur 'n lae selfbeeld en onsekerheid. Hulle gee om vir hul voorkoms as hulle 'n swembroek dra, sodat hulle halfhartig leer.

Sukkel u om met u hand in tennis te slaan? 'N Agterhand is 'n skoot deur die nie-dominante kant en kan skrikwekkend wees vir diegene wat nog hul tennis oefen. Deur die regte tegniek toe te pas, kan u hierdie opname vervolmaak! Stap Metode 1 van 3:

Een van die regte maniere om die liggaam se gesondheid te handhaaf en te verbeter, is om te oefen. Oefeninge is baie handig om die bors, arms en skouers te versterk. Opdrukke wat op die vloer uitgevoer word, is egter vir baie mense baie moeilik of te inspannend.

Die deltoïedspier is 'n spiergroep wie se hooffunksie is om die arm van die liggaam af weg te beweeg. Oefeninge om die deltoïedspiere te buig en te ontspan, is nuttig om skouerpyn of besering te voorkom. Daarbenewens moet u die spierbalans handhaaf deur die drie grootste dele van die deltoïedspier te strek:

Die opheffing van gewigte is voordelig vir die bou van spiere en die behoud van fisieke fiksheid, maar die gewigstoename van die halter moet bietjie vir bietjie gedoen word, sodat die resultate van die oefening maksimaliseer. Elkeen se fisiese toestand en oefendoelwitte is anders.

Calisthenics is 'n tipe oefening wat liggaamsgewig as die enigste las gebruik. Omdat daar soveel variasies van calisthenics is, kan u u oefenroetine opstel soos u wil en die beweging kies wat u wil. Vir diegene onder u wat fiks wil bly of gewig wil verloor, is calisthenics 'n goeie manier om u oefenroetine te begin, want dit kan tuis gedoen word sonder spesiale toerusting!

By strekoefeninge word die buikspiere dikwels verwaarloos, alhoewel die buikspiere strek, dit voordelig is om die liggaamshouding te verbeter en die buigsaamheid van spiere te verhoog. Benewens statiese rek in die kobra- of katkoei-houding, kan u ook die brugposisie laat kantel en kantel om 'n dinamiese rek te beoefen.

Of jy nou asem onder die water wil hou om jou vriende te beïndruk of 'n beter swemmer wil word, dit is 'n langdurige oefening. Goeie asemhalingstegnieke sal u help om onder die water te bly sonder om lug te benodig. Hierdie vaardigheid is nuttig vir duik, branderplankry, swem en ander wateraktiwiteite wat uitgevoer word.

As u weet hoe u 'n voorkant moet draai, is dit tyd om terug te keer. Hierdie stap kan egter gevaarlik wees as u nie weet hoe u dit behoorlik moet doen nie. Om beserings te voorkom, moet die beweging in klein stappe gedoen word. Doen eers 'n agtergrond.

Gimnastiek kan 'n baie duur sport wees. Die koste van die aanstelling van 'n professionele gimnastiekafrigter is ook baie hoog. Anders as spansport, soos sokker, wat relatief veilig is (byvoorbeeld in die agterplaas), is gimnastiek baie gevaarlik as dit alleen tuis gedoen word.

Die trui (buik bo) op 'n enkele balk is een van die belangrikste bewegings vir beginners in gimnastiek. Aan die begin van die oefening werk u die balk in 'n trui -beweging om gereed te maak vir 'n ander beweging. In gevorderde gimnastiek word die balk verhoog met moeiliker bewegings.

Die psoas spier (uitgespreek as-as) is deel van die heupfleksors. Hierdie spier is aan die binnekant van die kernspiere aan weerskante van die liggaam geleë, met die hooffunksie om die dy naby die bors op te lig. Boonop is die psoas -spier nuttig om die onderrug, bekken en heupe te stabiliseer.

Baie mense voel ongemaklik as hulle sien hoe 'n insek sukkel om uit 'n rugliggende posisie op te staan. Het u geweet dat hierdie insekte aansienlike krag benodig om hul liggame te draai? U kan dieselfde tegniek gebruik om u buikspiere en kern te versterk sonder om druk op u onderrug te plaas.

As u 'n afstand tussen dye wil hê, moet u u droom bewaarheid deur veilige en realistiese metodes toe te pas volgens die instruksies in hierdie artikel, byvoorbeeld om voedsame kosse te eet en 'n gesonde leefstyl aan te neem. Die vorm van die dy bepaal nie die gesondheidstoestand van 'n persoon nie, maar die afstand tussen die bene kan selfvertroue verhoog.

Theraband of weerstandsband is 'n latexband of tou wat as hulpmiddel dien as u fisioterapie ondergaan en ligte strek beoefen. Benewens gevorderde atlete, gebruik baie mense die band by die oefen van ligte spierversterking. Gewoonlik word theraband gebruik soos voorgeskryf deur 'n fisioterapeut of as u tuis spierversterkingsoefeninge doen.

Het jy al ooit gesien hoe iemand waterski doen? Was u al ooit verbaas oor die manier waarop dit lyk asof hulle moeiteloos deur die water gly, en u dink: 'Ek wil dit doen?' Met 'n paar wenke en die regte voorbereiding, hoef u nie te ski nie! Stap Deel 1 van 4:

Cristiano Ronaldo is een van die beste sokkerspelers van die huidige generasie en het verskeie Champions League -titels en die FIFA Club World Cup gewen. Hy is 'n uitstekende dribbler en met sy tegniek kan jy ook dribbel soos 'n pro. Stap Metode 1 van 4:

Die hoofdoel van die swaaigooi in krieket is om die bal sywaarts te laat swaai terwyl hy na die kolwer beweeg. Sommige van die belangrikste faktore vir 'n suksesvolle gooi is die dra -tempo van die bal, die snelheid van die gooi en die greep van die werper (bouler).

Holle slaan is die mees basiese en noodsaaklike vaardigheid in vlugbal. Hobbels word gebruik om die bal onder die kop te slaan en word gewoonlik as die eerste aanraking gebruik wanneer 'n opslag of 'n teenaanval ontvang word. As u wil vlugbal speel, moet u die stampe bemeester, sodat u die bal terselfdertyd kan ontvang en slaag.

Alhoewel MLB-spelers (Major League Baseball) dit maklik laat lyk, is bofbal in werklikheid 'n moeilike sport en verg baie kondisionering, spiergeheue en oog-arm-koördinasie. 'N Speler het honderde ure se oefening nodig om vaardighede op te bou om te slaag in die posisie wat hy beklee.

Binnenshuise sokker is 'n sport wat beide pret en fisies uitdagend is. Alhoewel die basiese konsep soortgelyk is aan gewone voetbal, is daar 'n paar verskille, soos die grootte van die veld, die reëls en speeltegnieke. Hierdie artikel sal u lei deur te speel en te groei in binnenshuise sokker.

Blokkering in vlugbal is een van die minste geleerde, maar belangrikste vaardighede. Blokkering is 'n lagwekkende verdedigingslinie teen 'n teenstander se aanval en lei tot 'n kleiner gebied waar die verdediging kan verdedig. Deur die onderstaande stappe te volg, kan u 'n goeie blokkering in vlugbal word.

Konsekwente en doeltreffende pakke is een van die belangrikste aspekte van 'n sterk verdediging in Amerikaanse voetbal, sokker en vechtkunsten. In enige sport vereis 'n goeie pak die regte tegniek en oefening om dit reg te kry. As dit met die regte tegniek gedoen word, kan selfs 'n klein atleet 'n groter of sterker teenstander pak.

Die curveball is een van die bekendste gooi in bofbal. Die curveball word so gegooi dat die bal duik as dit die bord nader. Die basiese verskil tussen die verskillende tipes curveball (basiese, indeks-up en knokkelkurwe) is in die greep en spoed van die bal.

U moes dit beleef het: u en u vriende speel voetbal in die agterplaas, die bal is gereed om te gooi en u vriend is in 'n baie vrye posisie. Jou heengaan is egter baie swak en lyk meer na 'n eend wat uit die lug neergeskiet is. Sodat dit nie weer gebeur nie, leer hoe om die bal behoorlik vas te hou en spiraalgooie te doen.

Niemand is onmiddellik vaardig om sokker te speel nie. Dit neem jare om 'n speler se sterk- en swakpunte te vervolmaak. Jy kan vinnig hardloop, maar nie te sterk nie; goed met hoekskoppe, maar nie goed met aangee nie. Na baie oefening neem u vaardigheidsvlak egter ook toe.

Natuurlik, as sokker die bekendste sport ter wêreld is. Hierdie speletjie kan in 'n oogwink aangeleer word, maar dit neem baie tyd om daarin te kom. Die betekenis van 'beter word in sokker speel' kan van persoon tot persoon verskil, maar alle spelers moet goeie balbeheer en intelligensie hê om op die veld te speel.

Die hop-stap, soms die pro-hop genoem, kombineer die euro-stap en spring-stop bewegings. Hierdie spesifieke stap kan 'n kragtige taktiese voordeel op die veld skep en u span se kans op skiet vergroot. Verryk u ammunisievoorraad deur hierdie bewegings te bemeester en die ring aan te val soos 'n pro.

As u 'n doelwagter wil wees, benodig u verskillende vaardighede. U taak is nie net om 'n goeie spanmaat te wees nie, maar ook om die laaste verdedigingslinie te kan motiveer, maar u moet ook die spel behoorlik kan bestuur en geleenthede kan voorkom.

'Knuckleball' is 'n skop wat veroorsaak dat die bal in die lug dryf sonder om te draai. doelwagter om te verwag. 'n Goeie knokkelbal is gefokus op opvolgbewegings, en met baie oefening kan jy die bal skop soos Gareth Bale of Cristiano Ronaldo.

Die rabona -skop is 'n voetbal -truuk wat behels dat jy die bal steek deur jou bene te kruis. Rabona is 'n baie moeilike en hoogs vaardige tegniek en kan gebruik word om te slaag, te kruis of te skiet. Hierdie skop word eintlik meer gereeld gedoen om vaardighede te wys.

Verdedigende spelers (verdedigers) in sokker moet baie staatmaak op oefening, instink en fisieke vermoë om die doel effektief te kan beskerm. Dit is van kardinale belang om u teenstander en die hof te kan lees, maar selfs as u dit nog nie onder die knie het nie, is daar verskeie tegnieke wat u 'n beter verdediger kan maak.

In sokker is dit baie belangrik om die bal te beheer en te manipuleer. Deur die bal goed te laat dribbel, sal dit makliker wees om te slaag en skote te maak. Wil u beter word in hierdie basiese vaardigheid? U kan verskillende dribbeltegnieke met verskillende dele van albei voete oefen.

Volgens die afgetrede Baltimore Ravens -lynstaanspeler Ray Lewis, "is die taak van die lynstaander om die speler met die bal uit te slaan, die ontvanger uit te slaan en die bal te jaag." Linebackers is aanvalhonde op die veld, wat die verdediging moet beskerm teen hardloop en die bal deurgee.