Kos en vermaak 2024, November

Kalorieë is energie -eenhede wat die liggaam gebruik om te funksioneer en daaglikse aktiwiteite uit te voer. Kalorieë wat uit voedsel verbruik word, verskaf energie vir die liggaam. Elke persoon se kaloriebehoeftes wissel afhangende van ouderdom, lengte, gewig, geslag, maer liggaamsmassa en aktiwiteitsvlak.

Proteïen bestaan uit aminosure en is die basiese bousteen van u liggaam. Aangesien u elke keer as u oefen u spiere afbreek, veral as u dit gereeld doen, is 'n dieet wat bestaan uit proteïenryke voedsel 'n belangrike deel van die bou van spiere.

Pittige kos is 'n gunsteling in baie dele van die wêreld, en daarom voel jy dalk weggelaat as jou smaakknoppe gewoond raak aan vaal kos - of jou tong sal brand as jy chili proe sonder jou medewete. As u pittige kos wil eet en geniet, verstaan u beter wat pittige kos pittig maak;

Drastiese tye verg drastiese optrede. As u ooit sonder kos in die wildernis gestrand is, moet u u eie kos vind. Baie plante in die bos is eetbaar, maar baie is ook giftig. Kyk verder na stap 1 om te sien of die plante veilig is om te eet. Stap Metode 1 van 2:

Metabolisme is die tempo waarteen voedsel in jou liggaam afgebreek word. As u probeer om gewig te verloor, sal u metabolisme help om die doel te bereik sonder om baie kalorieë te verminder. Die kommersialisering rondom 'metabolisme-bevordering van produkte' het dit moeilik gemaak om die feit van fiksie (of advertensies) te onderskei, maar daar is 'n paar eenvoudige strategieë wat effektief geblyk het.

As u in 'n oorlewingssituasie beland en daar geen skoon water is nie, is dit baie belangrik om te weet hoe u die water moet suiwer en filtreer, sodat u nie erger word deur siek te word nie. As u die geleentheid het om vooraf voorbereidings te tref, kan u natuurlik meer praktiese maniere kies om die water by u kampeer geleentheid te filter of selfs 'n permanente waterfilter in u huis te maak.

Het u al ooit gevoel dat u hande skielik baie seer en warm is nadat u chili gesny het? Of voel dit asof u lippe en tong brand as u chili geëet het? Verskeie soorte chili, soos jalapeo, cayenne en habanero, bevat capsaïcine, wat die hoofkomponent is vir die maak van pepersproei.

Kalsium is 'n belangrike voedingstof wat die liggaam help om gesonde bene te handhaaf. As u dink dat u nie genoeg kalsium uit u dieet kry nie, moet u moontlik aanvullings neem om die tekort te vergoed. Kalsium uit voedsel word egter makliker deur die liggaam opgeneem as kalsiumaanvullings.

Almal moes senuweeagtig gevoel het toe hulle voor baie mense geëet het. Of u nou op 'n eerste afspraak, 'n besigheidsvergadering of 'n gesinsgeleentheid is, u voel miskien ongemaklik en hou nie daarvan nie. Deur praktiese wenke te gebruik, na oorsake van senuweeagtigheid te kyk en u vaardighede te oefen, eet u met selfvertroue voor wie u wil.

Ongelukkig is die dieet van mense in Noord -Amerika oor die algemeen te veel verwerkte voedsel en te min oefening. Hierdie kombinasie het gelei tot 'n samelewing waar dit byna onmoontlik is om 'n normale, gesonde gewig te handhaaf. Daarbenewens het 'n groot aantal mode -dieetpraktyke (diëte wat 'n vinnige gewigsverlies beloof deur ongesonde en ongebalanseerde voedsel te eet) na vore gekom en veroorsaak dit baie verwarring en frustrasie vir almal wat probeer om gewig te verloor.

Al ooit gehoor van die term “droë vas”? By droë vas wat beweer word dat dit genesend is, mag u nie gedurende die vasperiode water drink of kos eet nie. In die ligte droë vasmetode mag u steeds stort en tande borsel. Intussen mag u, op suiwer of swaar droë vasmetodes, nie in aanraking kom met enige soort water nie.

'N Besoek aan 'n gesondheidswinkel kan almal oortuig dat gesonde eetgewoontes eerder 'n luukse as 'n opsie is. Aan die ander kant beteken gesonde eet nie dat jy die mees sensasionele nuwe kos of 'n mandjie eksotiese vrugte moet koop nie. As u bereid is om u keuses te heroorweeg en kreatief in die kombuis wil wees, kan u gesonde en heerlike kos eet vir minder as wat sommige mense moet betaal.

U weet beslis dat elke dag 'n glas melk 'n gesonde leefstyl is. Navorsing toon dat melk effektief is om gewigstoename te voorkom; Boonop bevat melk ook belangrike voedingstowwe wat die liggaam nodig het, soos kalsium om gesonde bene, fosfor, magnesium, proteïen, vitamien B12, vitamien A, sink of sink (Zn), riboflavien, folaat, vitamien C, en die belangrikste, te handhaaf.

Vaste sap is ideaal om die liggaam van gifstowwe te bevry en om gewig te verloor. Hierdie vas is ook 'n gesonder detoks as watervas, veral vir beginners, omdat die liggaam steeds groot hoeveelhede vitamiene en voedingstowwe kry. Hierdie artikel sal u vertel hoe u 'n sap vinnig en veilig kan doen.

Energy gel is 'n glukose produk wat gemaak word vir uithouvermoë atlete. Die gel kan help om koolhidraatvlakke in die bloed en brein aan te vul tydens 'n wedloop. Die geldigtheid van die gel word maklik deur u maag verteer as die spysvertering stadig is, om meer energie in beweging te verseker.

Die meeste mense eet al jare lank tacos. Daarbenewens eet die meeste mense voortdurend deurmekaar as gevolg van die tacovulsel wat uitkom en die taco -skulpe wat pap of stukkend is. Voeg die probleem by met 'n bietjie vervelige standaard taco's, en u sal 'n hartseer dag hê.

As dit tyd is om vaste voedsel aan u baba voor te stel (tussen 4 en 6 maande oud), is u gemakliker om presies te weet wat hy eet. Deur u eie babakos tuis te maak, kan u elke bestanddeel in u baba se nuwe dieet monitor. Jy het nie baie spoggerige toerusting nodig om tuisgemaakte babakos te maak nie.

Of u nou gewig verloor of natuurlik dun is, u sal daaraan dink om gewig te kry. Die beste manier om gewig te kry, is om die kalorie -inname van u dieet natuurlik te verhoog en sommige van u gewoontes te verander om meer voedsel in u lewenstyl in te sluit.

Om groot hoeveelhede olyfolie vir kommersiële gebruik te produseer, verg swaar toerusting en baie moeite, maar u kan olyfolie vir persoonlike gebruik met kombuisgereedskap maak. Die proses is redelik lank en verg ekstra moeite, maar dit kan skoon, suiwer olyfolie van hoë gehalte lewer.

Om voedsel in die vrieskas te bêre, is 'n maklike en veilige manier om dit vars te hou vir later gebruik. Die lug wat deur bevrore voedsel aangetref word, kan egter veroorsaak dat dit vries, wat die kos onooglik en onaangenaam maak. Dit is relatief maklik om vries te sien, maar daar is 'n paar tekens wat u dadelik kan sien as u die bevrore toestand van voedsel nagaan.

Tequila -sonsopkoms kry sy naam as gevolg van hoe die drank lyk as jy die bestanddele in 'n glas sit. Hierdie drankie word ook op twee verskillende maniere gemaak. Die oorspronklike weergawe bevat die bestanddele van lemmetjiesap, tequila, crème de cassis en vonkelwater.

Al ooit gehoor van die term glifosaat? Glifosaat is eintlik 'n chemiese onkruiddoder wat gereeld gebruik word om oesopbrengste te behandel en kan kanker veroorsaak as dit vir 'n lang tyd gebruik word. Alhoewel die algehele risiko nog nie duidelik bekend is nie, probeer ten minste 'n paar eenvoudige stappe om die verbruik van glifosaat tot 'n minimum te beperk!

Kinders is gewoonlik kieskeurige eters. Ongelukkig veroorsaak hierdie gedrag dikwels dat kinders weier om gesonde kos te eet. Om kinders gesond te laat eet, hoef egter nie drasties te wees nie. Dit is baie belangrik om 'n goeie voorbeeld te stel, gesonde gewoontes aan te leer, die regte geregte te gee en na die menings van kinders te luister om kinders op te voed om 'n gesonde dieet te volg.

Sterkte vir samba. So sjarmant soos Copacabana. Beter as Brasiliaanse sokker. Caipirinha (ka-pur-een-ya) is verreweg die beste drank in Brasilië. Hierdie drankie is heerlik en verfrissend, en, soos u binnekort sal sien, is baie maklik om voor te berei.

As dit kom by cocktails, is fuzzy naeltjie een van die maklikste drankies. Behalwe dat dit maklik is om te maak (daar is slegs twee bestanddele vir hierdie drankie), is die vaag naeltjie ook 'maklik om te drink'. Die gladde tekstuur en soet smaak maak dat hierdie drank deur almal geniet kan word, selfs vir diegene wat gewoonlik nie van cocktails hou nie.

Is u op soek na 'n heerlike nagereg wat maklik en vinnig gemaak kan word? Soda floats is al etlike jare 'n klassieke nagereg. Meng cola en vanielje om die perfekte coke te laat dryf, of voeg nog 'n prettige variasie by. Geniet 'n coke float as u dit wil geniet of op 'n partytjie wil bedien met behulp van hierdie kreatiewe resepte:

Tequila /tequila met sy eie smaak is nou 'n algemene drankie in fancy cocktail bars en restaurante, maar jy hoef nie 'n kroegmeisie te wees om hierdie drankie te maak nie. Vul jou drankkas met aarbei blanco en jalapeo anejo tequila. U kan dit binne 'n paar dae gereed hê.

Die term muesli kom van die Duitse woord wat gebruik word om 'n mengsel van gerolde hawer, sade, neute en gedroogde vrugte te beskryf. Vir diegene onder u wat 'n dieetprogram volg, is muesli die regte voedselkeuse, want dit is gesond, vullend en ryk aan vesel.

Moscow Mule is 'n skemerkelkie gemaak van wodka, gemmerbier en limoen. Gemmerbier is 'n mengsel van gemmer, water, suiker en suurlemoen. Hierdie skemerkelkie is 'n bietjie pittig en suur, maar verfrissend. Bestanddele Moskou muile Aantal porsies:

Hou u daarvan om soggens wafels as ontbyt -spyskaart te bedien? Alhoewel groot supermarkte 'n wye verskeidenheid wafels bied wat gereed is om te eet, is daar regtig niks lekkerder as warm, donsige wafels uit u eie kombuis nie, of hoe? Om 'n heerlike wafelbord te maak, benodig jy 'n wafelvorm.

Ontbytwors is beskikbaar as 'n skakel (wors longsongan), patty (worsblaaie soos burgervleis) of rolle, en kan op verskillende maniere gekook word. Alhoewel die proses om wors te kook, dieselfde is, ongeag die vorm, is die kooktyd effens anders.

Kulinêre fynproewers weet beslis dat Franse roosterbrood een van die gewildste ontbyt -spyskaarte in Westerse lande is. Oor die algemeen word tradisionele Franse roosterbrood gemaak van brood geweek in 'n mengsel van eier en melk. As u egter laktose -onverdraagsaam is of 'n vegan is, moet die resep natuurlik aangepas word.

Dit is baie lekker om die dag met heerlike pannekoeke te begin. Wat ook al u gunsteling manier van kook is, Bisquick maak dit maklik. Volg die eenvoudige stappe hieronder. Bestanddele 2 koppies (240 gram) Oorspronklike Bisquick® -meel 1 koppie (240 milliliter) melk 2 eiers Stap Stap 1.

Wil u 'n heerlike ontbyt geniet? Probeer om 'n ligte en heerlike omelet met drie eiers te maak. Hier is die resep om dit te maak. Bestanddele 3 eiers Melk Sout Olyf olie Kaas, gerasper Groente, in stukke gesny Stap Stap 1.

U is beslis nie 'n vreemdeling vir 'n heerlike ligte peuselhappie met die naam wors nie, reg? Die meeste mense verkies om worsies in brooddeeg te rol; terwyl u dit vir 'n meer luukse weergawe kan rol, met deeg vir deeg. In Amerika word worsbroodjies meer algemeen 'varke in 'n kombers' genoem, omdat dit oor die algemeen gevul is met verskillende verwerkte varkvleis.

Poha is 'n eenvoudige en gesonde ontbyt- en brunchgereg wat uit Suid -Indië afkomstig is. Ook bekend as aloo poha, poha is gemaak van plat rys, aartappels, uie en speserye, en is 'n vinnige en maklike gereg om voor te berei sodra u al die bestanddele het.

Vegetariese sjefs het die wonders van tempeh ontdek, 'n lekker gegiste sojaproduk, wat 'n uitstekende proteïenbron is. Tempeh is 'n gegiste sojaproduk in die vorm van 'n soliede blok wat in skywe gesny, fyngemaak of gekap kan word en word gebruik in die meeste resepte wat vleis benodig.

Gebotterde roosterbrood is een van die maklikste middagete wat jy kan maak. U kan dit met konfyt of jellie kombineer, of eenvoudig hou. Roosterbrood hoef ook nie altyd 'n broodrooster te gebruik nie. Probeer 'n paar van die verskillende maniere hieronder vir die perfekte gebotterde roosterbrood.

Die portobello -sampioen is 'n soort groot knoppiesampioen met 'n sagte, vullende en heerlike smaak. Portobello -sampioene kan op verskillende maniere gekook word en kan as hoofgereg of as bykos bedien word. Leer hoe om heerlike portobello -sampioene te kook vir 'n aandete of gesinsmaaltyd.

As u op soek is na 'n plaasvervanger vir dierlike proteïenbronne of 'n maklike manier wil hê om proteïene by u voedsel te voeg, kan stukke soja vesel die oplossing wees. Hierdie bestanddeel is in wese vetvry, vol vesel en ryk aan gesonde plantaardige proteïene.