Gesondheid 2024, November
Deur die kop van die bed te lig, kan dit help om snork, slaapapnee, suur terugvloei en hipotensie in die rug of ortostatiese hipotensie te verminder. 'N Bedverhoger is 'n redelik goedkoop en goeie hulpmiddel, en daar is spesiale produkte wat ontwerp is om die een kant van die bed te lig.
Snork is irriterend. As die geluid hard is, kan dit u maat, kamermaats en (in uiterste gevalle) selfs bure irriteer. Snork is algemeen: die Sleep Foundation skat dat 90 miljoen Amerikaanse volwassenes (37% van die volwasse bevolking) snork, en 37 miljoen van hulle is gereelde snorkers.
Stel jou net voor dat jy siek is, moeg voel, maar nie kan slaap nie? Sulke toestande sal jou beslis frustreer. Rus is nodig vir die liggaam om siektes te beveg. Dit is dus belangrik om goed te slaap as u siek is. As u 'n volwassene is en nie kan slaap nie, probeer om die simptome van 'n siekte wat dit vir u moeilik maak om te slaap, te verlig, 'n ontspannende atmosfeer vir slaap te skep en die regte medisyne te kies.
Sommige mense word gebore met 'n geen genaamd die hDEC2-geen, wat hul liggaam in staat stel om behoorlik te funksioneer met 4-5 uur slaap. Hierdie kort slapers kan baie korter slaapsiklusse handhaaf as ander en het 'n goeie dag sonder om te gaap of gedurende die dag aan die slaap te raak.
Ons het dit almal beleef. Jy slaap en is van plan om vroeg op te staan; en die volgende dag druk u op die snooze -knoppie. En druk dit weer. En weer. Daar is vinnig 'n uur verby, en u is nog steeds "en" laat. So, hoe kan u hierdie gewoonte verander en leer om vroeër wakker te word?
As u in dieselfde kamer slaap as iemand wat baie snork, weet u dat dit baie moeilik is om lekker te slaap! U kan dit doen met 'n paar maklike stappe, soos om geluide met oordopjes of koptelefoon te blokkeer. As u steeds nie kan slaap nie, kan u die persoon help om snork te verminder.
As u slaapskedule deurmekaar is, of as u u slaapskedule wil aanpas, is daar maniere om dit weer op koers te kry. Gewoonlik kan slaapskedules aangepas word deur 'n gewoonte voor slaaptyd aan te pas, bedagsgewoontes aan te pas en bewus te wees van u eie slaapbehoeftes.
Drome is geheimsinnige dinge. Daar is 'n aantal teorieë oor hoekom ons droom, maar niemand weet met sekerheid watter idees korrek is of dat elkeen in 'n mate waar is nie. 'N Droomjoernaal kan dien as 'n geheue -sneller en is 'n uitstekende bron van insig in u innerlike wêreld.
Het u al ooit moeg gevoel op 'n plek sonder 'n bed of êrens wat u nie toelaat om te gaan lê nie? Om te slaap terwyl u sit, kan 'n bietjie oefening verg, maar dit kan 'n oplossing wees in 'n noodsituasie soos hierbo. As u u omgewing so gemaklik as moontlik kan maak, kan u probeer slaap.
Besigheid wat te folterend is, dwing jou soms om elke dag baie vroeg wakker te word. Die gewoonte om vroeg op te staan is goed; maar daar is tye dat u die geleentheid kry om laat op te staan en dit nie wil mors nie. Ongelukkig het u liggaam sy eie ritme geskep wat u verhinder om dit te doen.
Die wind huil en donderweer brul. 'N Donderstorm tref. Hoe kan jy lekker slaap met al die bohaai? Hoe om al die irriterende geraas en lig buite te blokkeer? In sommige gebiede kan donderstorms mense se slaap dikwels versteur. U kan egter 'n paar stappe neem om aan die slaap te bly, selfs as 'n donderstorm die lug skud.
Slaap is baie belangrik vir die gesondheid. Dit is ook belangrik om lekker te slaap as u mooi wil lyk, want u sal natuurlik aantrekliker wees as u genoeg rus. Probeer dus 'n paar eenvoudige veranderinge aan u roetine aanbring om u slaap te verbeter.
Vir sommige mense is dit 'n baie moeilike uitdaging om vroeg op te staan. Wetenskaplikes gebruik die term slaap traagheid om te beskryf hoe jy moeg, duiselig, lui en moeilik is om wakker te word, wat jou dikwels in die oggend spook. Aanvalle van slaap traagheid wat u daaglikse lewe begin ontwrig?
Vir sommige van ons beteken vroeg opstaan om uit die bed te val, soos 'n zombie heen en weer te loop en drie koppies koffie op te maak en dan 'n dutjie te neem sodat ons 'n bietjie beter voel. Nie meer nie! Om effektief vroeg op te staan, moet u u slaapskedule herstel, 'n vroeë opstaan -gewoonte vorm en vroeg opstaan.
U kan 'n leier wees, selfs al word u nie amptelik aangestel of as direkteur gedien nie. In die alledaagse lewe, op skool of by die werk is leiers mense wat voorbeelde, leiding en leiding kan gee. 'N Ware leier word gedefinieer deur sy karakter en optrede, nie deur sy posisie nie.
Stresballe is baie maklik om te maak met behulp van bestanddele wat maklik gevind kan word. U benodig slegs 'n paar ballonne en vulsels. As u 'n stresbal wil hê soos dié wat op die mark verkoop word, gebruik die naaimetode. Stap Metode 1 van 2:
Om verskoning te vra nadat u 'n fout gemaak het, is nie so eenvoudig as om 'n paar woorde te sê nie. Verskoning is 'n manier om aan te toon dat jy erken dat jy 'n fout gemaak het en daaruit geleer het. Om iemand om verskoning te vra, moet u nadink oor u optrede en hoe dit die persoon wat u seergemaak het beïnvloed het.
Oogkontak is 'n belangrike aspek om vertroue op te bou en die gehoor te betrek. Mense wat skaam of senuweeagtig is, sukkel egter om oogkontak te maak. As u dieselfde ervaar, is hier 'n paar dinge wat u kan doen, sodat u met vertroue na ander mense kan kyk.
Wysheid is die primêre deug waarmee u ander deugde kan demonstreer, soos geregtigheid, volharding en matigheid. Om wys te wees, beteken om besluite te kan neem op grond van algemeen aanvaarde beginsels en op 'n intelligente en waardige manier die alledaagse lewe te kan lei.
Geniet van die lewe word dikwels beskou as 'n ingesteldheid, die gevolg van refleksie, aksie en dankbaarheid. Terwyl die meeste van ons nie genoeg vrye tyd het om alleen te wees om 'n pad na geluk te vind nie, is die beste manier om geluk te vind, veranderinge aan te bring wat in ons daaglikse lewens toegepas kan word.
Almal, selfs die mees selfversekerde, het oomblikke beleef waarin hulle senuweeagtig, angstig en twyfelagtig voel. Vol vertroue mense weet egter hoe om sulke oomblikke te hanteer en gebruik die energie van senuweeagtigheid vir eie gewin. 'N Aura van selfvertroue kan positiewe aandag trek en baie nuwe geleenthede bied.
Kan u nie die vet liggaam verdra nie? Om van die ekstra kilo's ontslae te raak, moet u die basiese beginsels van gewigsverlies leer, asook hoe om gesonder te eet, meer te oefen en jouself te motiveer. Stap Metode 1 van 4: Eet reg Stap 1.
Een manier om sukses en geluk te behaal, is om 'n hoë selfvertroue te hê. Navorsing toon dat mense met 'n positiewe selfbeeld, gedagtes, gevoelens en oortuigings oor hulself minder geneig is om depressie te ontwikkel. Omgekeerd sal 'n gebrek aan selfvertroue 'n negatiewe impak hê op 'n persoon se geestesgesondheid, verhoudings, opvoeding of loopbaan.
Deesdae ervaar baie mense fisieke spanning as gevolg van die onophoudelike besigheid van die daaglikse lewe. Die spanning van tydelike of chroniese spanning en angs kan u liggaam regtig seer maak. Lees hierdie artikel as u fisiese spanning ervaar.
Proaktief beteken om te dink en op te tree voordat gebeurtenisse plaasvind. Hierdie metode is nie net nuttig nie, sodat u nie baie werk halfpad hoef te doen nie, maar dit is ook belangrik om probleme te vermy. Om meer proaktief te word, begin deur op te tree, verantwoordelikheid te aanvaar en reaksie te beheer.
Die Vier Edele Waarhede is die kern van Boeddhisme wat leer hoe om lyding in die menslike lewe te hanteer. Hierdie waarheid verklaar dat die lewe vol lyding is, dat lyding 'n oorsaak en 'n einde het, en dat elke mens nirvana kan bereik deur lyding te beëindig.
Die woord "vipassana" beteken "verligting". Vipassana -meditasie of verligtingmeditasie word gedoen deur die verstand en liggaamlike begeertes streng te beheer om groot veranderinge in die daaglikse lewe teweeg te bring. Verligtingmeditasie kan u help om probleme te oorkom, u gedagtes skoon te maak en wyse besluite te neem.
Die beste oomblik om drome waar te maak, is nou. Hiervoor moet u 'n realistiese plan opstel en dit konsekwent uitvoer. Bepaal eerstens wat u wil hê, en probeer dit dan stap vir stap besef. Wees voorbereid om struikelblokke die hoof te bied, maar die kans op sukses om u drome te verwesenlik, is nog groter as u uit mislukking kan leer.
'N Aangename lewe word bepaal deur die dinge wat u as belangrik ag. Om 'n aangename lewe te lei, begin deur die waardes van oortuigings, prioriteite en doelwitte in die lewe te bepaal. Probeer om te kry wat jy wil hê. Wees 'n goeie familielid en vriend.
Veranderinge in die daaglikse lewe kan jou laat huil en huiwerig voel om verder te gaan. Dit kan soms oorweldigend wees om te besluit wat om te doen as daar finansiële probleme, rou of egskeiding is. U kan egter spanning op die volgende maniere verlig deur die onverwagte te ervaar.
Die gewoonte van selfbeskadiging kan ontstaan as iemand homself doelbewus seermaak as 'n manier om onaangename gevoelens of stresvolle situasies te hanteer. Mense wat hierdie gewoonte doen, sal beter voel en vir 'n rukkie probleme ondervind.
Kliniese depressie is soms nie net 'n geval van 'nood' of soms hartseer nie. Kliniese depressie beteken dat u depressief is op die vlak van kliniese diagnose, dit wil sê dat u so 'n diagnose op 'n geestesgesondheidsgrondslag het. Daar is verskeie diagnoses wat kliniese depressiewe simptome insluit, insluitend ernstige depressiewe versteuring, ontwrigtende gemoedsversteuring, aanhoudende depressiewe versteuring (distimie) en premenstruele stresversteuring.
Ander se neerbuigende gesindheid laat hulle verkies om afstand te hou. Hierdie houding kan op verskillende maniere gedemonstreer word, maar dit word gewoonlik gedoen deur te praat en op te tree asof u slimmer of belangriker is as hulle. Hierdie soort gedrag laat jou vriende verloor en voel jy weggelaat.
As u hoofpyn het, kan u voel dat u kop styf verbind is deur dik rekkies wat al hoe stywer om u slape raak. U kan ook pyn in die skedel of nek voel. Alhoewel spanning duiseligheid die algemeenste tipe hoofpyn is, word die oorsaak daarvan nie heeltemal verstaan nie.
Depressie is 'n werklike kliniese toestand, net soos verkoue of griep. Die sleutel om te verstaan of 'n persoon depressie of diep hartseer ervaar, is om die erns en frekwensie waarmee die gevoelens of simptome voorkom, te ken. Die behandeling van depressie wissel van persoon tot persoon, maar daar is meer effektiewe benaderings.
Vergifnis is iets wat gemaak moet word. As dit verstandig en effektief gedoen word, kan vergifnis die manier waarop u dink, voel en leef, verander. Om 'n uitdaging aan te gaan met 'n houding of oortuiging dat u dit kan doen, kan u aanmoedig om die uitdaging aan te gaan.
Dit kan vir baie alleenstaande vroue moeilik wees om 'n aanstaande man te vind. Deur die regte manier en plek te ken, het u egter 'n groter kans om getroud geluk te ervaar. Stap Deel 1 van 4: Ken die regte plekke om na te kyk Stap 1.
Soms, as u nie iemand uit u gedagtes kan kry nie, kan hy u drome betree. Om jouself te dwing om op te hou om daaroor te dink, het geen invloed nie, want drome verskyn vanself. Dit is 'n goeie idee om maniere te vind om u gedagtes te herfokus voor u gaan slaap, soos om 'n boek te lees of te mediteer om u gedagtes skoon te maak.
Manne respekteer altyd die mense wat hy ontmoet, van ideale vroue tot bejaardes wat hulp nodig het om kruideniersware te dra. Manne is baie besorg oor voorkoms, is beleefd teenoor diegene wat dit verdien, en behandel alle vroue goed, insluitend vroue wat hul liefde verwerp.
Neem u grappies te ernstig, hetsy van kollegas, vriende of klasmaats? Mettertyd kan die onvermoë om grappe terloops te neem druk op u verhouding plaas, veral as mense voel dat u beter wil wees of dat u die bui dikwels bederf. Die gewoonte om grappies ernstig op te neem, dui dikwels daarop dat jy eenvoudig (en te ernstig) of te sensitief is vir ander mense se humor.