Gesondheid
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Dit is nie moeilik om vet in die boonste rug te verloor nie. Eintlik is dit makliker as wat jy dink! Doen oefeninge wat fokus op die spiere in u rug om spiere te bou en dit slanker te laat lyk. Verminder die inname van vet en suiker en verhoog die verbruik van goeie koolhidrate en vesel in u dieet vir gewigsverlies en verslankingsverwante gebiede.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die somer is vol lekker dinge. Partytjies, swem, die strand en nog vele ander lekker dinge maak van die somer die beste seisoen van die jaar! In die somer is daar egter ook baie geleenthede om heerlike kos te geniet, wat nie 'n goeie keuse is as u gewig wil verloor nie, soos verwerkte voedsel soos vleis, roomys en koue en soet drankies.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die handhawing van 'n hoë veselinname bied baie voordele vir die liggaam. Vesel kan u help om LDL -cholesterol te verlaag, gewigsverlies te bevorder en hardlywigheid te voorkom. Vesel help ook om ander voedsel te verteer en die korrekte bloedsuikervlakke te handhaaf.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As u probeer om u snackverbruik te verminder, moet u daarop let dat byna 94% van die mense slegs een keer per dag in die VSA alleen eet. Dit kan baie moeilik wees om die verbruik van snacks te verminder as dit deel van die gewoonte geword het, maar nadat u stappe gedoen het om dit te verander, sal u agterkom dat dit nie so moeilik is as wat u dink nie.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As u 'n paar dae weg is van 'n spesiale geleentheid, soos 'n reünie van 'n hoërskool, 'n vriend se troue of 'n piekniek op die strand, is dit natuurlik dat u 'n paar kilogram moet verloor. U sal meer selfvertroue hê en aantrekliker lyk as u die oorskot van 3-4 kilogram liggaamsgewig kan oorkom.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Dit kan 'n bietjie moeilik wees om gesond te bly met 'n veganistiese dieet, want dit verg ekstra besinning om elke dag 'n gebalanseerde maaltyd te beplan. Omdat yster, proteïen en ander belangrike stowwe nie uit vleis, vis en suiwelprodukte verkry word nie, kan u aan al die voedingsbehoeftes van die liggaam voldoen, al eet u slegs voedsel wat van plante afkomstig is.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Daar is geen ander manier nie, dit verg harde werk om liggaamsvet te verloor en word nog meer ingewikkeld deur die baie dieetgiere wat om u aandag jaag. Die goeie nuus is dat daar 'n eenvoudige wetenskap agter elke suksesvolle dieetplan is: Om liggaamsvet te verloor, moet u minder kalorieë inneem as wat u verbrand.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Gierige diëte (streng dieet deur sekere voedingstowwe uit te skakel) wat dramatiese en vinnige gewigsverlies beloof, is aanloklik. Dit is egter nie 'n gesonde keuse nie. Dieet wat u verhonger of van sekere soorte kos ontslae moet raak, kan u help om gewig te verloor, maar u sal ook belangrike spiermassa en vloeistofgewig verloor sonder om baie vet te verbrand.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Snacks of snags eet is 'n slegte gewoonte omdat die liggaam nie genoeg tyd het om al die voedsel wat voor die bed inkom, behoorlik te verteer nie. As u snags peusel, kan u voedsel met 'n lae voedingswaarde ooreet en kan u ook minder slaap. As u snags wil ophou snack, probeer die volgende stappe.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Om gewig te verloor, is geen dwelms nodig nie, alhoewel daar baie aanvullings is wat u kan help om gewig te verloor. Sommige dieetmedisyne is selfs nutteloos en kan skadelike gevolge hê vir mense met sekere mediese toestande of die neem van ander medisyne.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Het u meer lae in u middelste gedeelte? Liefdeshandvatsels (oortollige vet om die middel en maag) is een van die moeilikste gebiede om te verloor, maar daar is stappe wat u kan doen om u maag en middel te krimp. Leer leefstyl-, dieet- en oefentegnieke wat u kan help om van liefdeshandvatsels ontslae te raak.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As u u eetgewoontes wil verminder of ophou eet, kan dit moeilik wees om die hongerseine wat u liggaam stuur, te ignoreer. Alhoewel dit 'n bietjie selfbeheersing en geduld verg, kan u 'n gesonde leefstyl aanneem sonder om honger toe te laat. As u honger voel of die doelwit om honger te ignoreer 'n probleem geword het, praat met u dokter om seker te maak dat u elke dag genoeg voeding kry.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Alhoewel daar baie natuurlike maniere is om cholesterol laag te hou, lyk die neem van medikasie organies en vreemd. As u u cholesterol onder beheer wil hou, maar nie die moeite van medikasie (of die simptome) wil hê nie, kan u vandag begin met hartgesondheid.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Dit is moeilik genoeg om 'n dieetplan op te stel, maar dit is selfs moeiliker om 'n dieetplan te volg. U was moontlik 'n paar maande of slegs 'n paar weke op 'n dieet en sukkel om gefokus te bly en gemotiveerd te bly. As u aan u dieet wil bly, moet u maniere vind om by te bly, versoeking te vermy en 'n prettige dieetplan te maak.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Gewoonlik sal u gewig verloor as die kalorieë wat deur die liggaam verbruik word groter is as die kalorieë. Dit beteken dat u kalorieë wat binnekom moet verbrand, of minder kalorieë moet inneem wat uit voedsel en versnaperinge kom. Baie mense wat gewig wil verloor, verminder hul kalorie -inname in hul dieet en verbrand kalorieë deur te oefen.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Almal het die reg om te vas om verskillende redes. Byvoorbeeld, jy voel dalk dat jy moet vas om gewig te verloor, gifstowwe uit die liggaam te spoel of godsdienstige verpligtinge na te kom. Wat ook al die rede is, dit is nie so maklik om vinnig te vas as om die handpalm te draai nie.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Ons toenemend besige leefstyl maak ons toenemend afhanklik van lae-voedingsvoedsel (gemorskos) as 'n daaglikse dieet. Stop net by 'n restaurant, geriefswinkel, verkoopmasjien of kafee, en koop 'n boks kos wat klaar is om te eet. Navorsing toon egter dat 'n dieet wat sulke verwerkte of voedingsgedateerde voedsel bevat, die risiko van gewigstoename, diabetes of hoë bloeddruk kan verhoog.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Simptome van 'n glutenallergie en laktose -onverdraagsaamheid kan so soortgelyk wees dat dit moeilik is om van mekaar te onderskei. Nadat u voedsel wat gluten of suiwel bevat, geëet het, kan u opgeblasenheid en gas, buikpyn, naarheid en diarree ervaar.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
As u probeer om gewig te verloor en steeds honger voel nadat u klaar is met eet, moet u 'n manier vind om van die begeerte om te eet ontslae te raak. As ons verveeld voel of niks te doen het nie, voel ons honger en eet ons dadelik 'n happie.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Baie maniere om gewig te verloor sonder om weg te steek. Om klein dinge in u daaglikse lewe te verander, kan op lang termyn 'n groot impak hê. Moenie dieet as u gewig laer as normaal is nie. Raadpleeg 'n dokter of voedingkundige voordat u gewig verloor, om die ideale gewig te bepaal.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die begeerte na ongesonde kos kan met enigiemand gebeur. Daar is baie faktore wat dit kan veroorsaak, van 'n slegte werkdag, slegte gewoontes tot ondervoeding. Dit kan moeilik wees om te hanteer. Met 'n sterk wil en 'n paar eenvoudige truuks kan u dit egter doen.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die vermindering van algehele liggaamsvet kan help om die gesondheid te verbeter. Alhoewel daar verskillende soorte liggaamsvet is wat belangrik is vir 'n gesonde liggaamsfunksie, kan oortollige vet ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak. Te veel vet in die liggaam hou verband met baie gesondheidstoestande, soos slaapapnee, hoë bloeddruk of hartsiektes en verharding van die are.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Anoreksie is 'n ernstige, dodelike siekte wat 'n toestand is wanneer 'n persoon homself kan doodhonger weens sielkundige, kulturele en fisiese oorsake. Hierdie siekte het 'n hoër sterftesyfer as ander sterftes by vroue tussen 15 en 24 jaar. Alhoewel die meerderheid mense met anoreksie vroue ook is, is 10 tot 15% mans.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Om 7 kg in 3 weke te verloor, verg toewyding en ernstige kalorievermindering. Moenie bekommerd wees nie, want dit is nog steeds moontlik. Hierdie doelwit is egter eintlik nie baie gesond nie, omdat te vinnig gewig verloor gewoonlik nie lank duur nie.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Metabolisme is die tempo waarteen energie "verbrand" uit die voedsel wat jy eet. Almal se metabolisme is effens anders, so almal het effens verskillende kaloriebehoeftes. Oor die algemeen, hoe kleiner en meer fisies aktief, die metabolisme sal ook vinniger wees.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Gewig verloor is 'n doel van goeie gesondheid. U moet realisties dink oor die verlies van 14 pond in twee maande deur slim te eet en oefening by u daaglikse roetine te voeg. Gewig verloor in nege weke verg beplanning en toewyding, en dit is 'n doelwit wat bereik kan word as u dit regtig doen.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Die dikderm of dikderm speel 'n rol in die verwydering van voedselafval uit die liggaam nadat al die voedingstowwe opgeneem is. Die kolon help ook om die dermbewegings en die spysverteringstelsel te reguleer. Gesonde mense wat nie spysverteringsprobleme het nie, hoef nie die kolon skoon te maak nie, maar as u hardlywig is, moet u moontlik die hele afval uit u spysverteringskanaal verwyder om die weefsel ligter te maak.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Daar heers baie verwarring oor die erns van eetversteurings in die huidige samelewing. Baie mense maak gereeld grappies deur vir vriende wat ondergewig is of altyd op dieet is, te vertel dat hulle 'n eetversteuring moet hê. Of hulle beskou baie dun mense as anoreksies.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Beslagleggings vind plaas wanneer breinselle (neurone) blootgestel word aan 'n elektriese aanval of 'kortsluiting' wat 'n veranderde bewussyn, ineenstorting en gewoonlik onbeheerde liggaamsbewegings veroorsaak. Beslagleggings is 'n belangrike simptoom van 'n breinprobleem genaamd epilepsie, hoewel dit ook veroorsaak kan word deur baie faktore, soos stres, kopbesering, dehidrasie, lae bloedsuiker en sekere voedsel en chemikalieë in voedsel.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Eetlus is 'n fisiese sowel as sielkundige verskynsel. Al voel ons nie regtig honger nie, eet ons soms as ons verveeld, gestres of net omdat dit tyd is om te eet. Daar is baie gewigsverliesprogramme en dieetpille wat as eetlusonderdrukkers bemark word, terwyl u u eetlus natuurlik kan onderdruk deur dieet en oefening.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Mononatriumglutamaat, of MSG, is 'n geurversterker wat gereeld in Asiatiese en ander kommersiële voedsel gebruik word. Navorsing toon dat MSG kort- en langtermyn gesondheidsprobleme kan veroorsaak, soos hoofpyn, moegheid, naarheid, ADHD en selfs vetsug.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Ons het almal te veel geëet tydens die vakansie, en toe is ons spyt dat ons twee porsies van ouma se spesiale kerrie klaargemaak het. Maar kompulsiewe binge -eet is 'n baie ernstiger toestand en is die algemeenste eetversteuring, veral in die Verenigde State.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Om honger te voel, selfs nadat u geëet het, kan irriterend wees. Daar is verskeie faktore wat veroorsaak dat u voortdurend honger voel, soos die verkeerde dieet, gesondheidsprobleme en u onvermoë om te onderskei tussen geestelike en fisieke honger.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Dit is moeilik of byna onmoontlik om net in sekere dele van jou liggaam gewig te verloor. As u gewig verloor, sal u hele liggaam gewig verloor, nie net u bors, maag of dye nie, wat nog te sê van u bobene. Die beste metode is om 'n gebalanseerde kombinasie van oefening en dieet te kombineer, en hier is hoe u dit moet doen.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
U moet u dieet en lewenstyl verander as u 2,2 kg wil verloor. Benewens die handhawing van u gesondheid, moet u ook 'n veilige manier gebruik om gewig te verloor, bietjie vir bietjie oor 'n paar weke. Baie studies toon dat geleidelike gewigsverlies oor 'n lang tyd 'n veilige, voordelige en langdurige metode is.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Alhoewel dit aanloklik is om vinniger gewig te verloor, is dit 'n gesonde gewigsverliesdoel wat 'n kilogram gewig in 'n week kan verloor, wat u lank kan behou. Met die regte kombinasie van dieet en oefening, sal u maag en spiere dit skaars opmerk, maar die spieëlbeeld wys u veranderende vorm.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Proteïen is een van die belangrikste voedingstowwe en verrig 'n verskeidenheid take in die liggaam, insluitend as ensieme en hormone (insulien ingesluit). Die voedings -toereikendheidsverhouding (RDA) vir proteïene is die gemiddelde proteïenbehoefte vir gesonde mense wat vir ongeveer 97% van die bevolking as verwysing gebruik kan word.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Vetsug is gewoonlik 'n lewenstylsiekte, hoewel dit met 'n mediese toestand verband hou. Vetsug kom die algemeenste by volwassenes voor, maar dit kan ook by bejaardes, tieners en selfs kinders voorkom. Vetsug is nie net 'n kosmetiese probleem nie;
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Gewig verloor kan 'n simptoom van diabetes wees. Omdat die liggaam nie suiker in die bloed kan verwerk nie, gaan kalorieë wat normaalweg gebruik word, verlore. Alhoewel u 'n normale hoeveelheid kan eet, sal die verlies van suiker en kalorieë van diabetes steeds tot gewigsverlies lei.
Laas verander: 2025-01-23 12:01
Melk is 'n belangrike drankie vir die gesondheid. Deur elke dag 2-3 glase melk te drink, kan u liggaam kalsium, fosfor, magnesium, proteïene, vitamiene A, B12, C en D. Melk kan ook die bloeddruk verlaag en die risiko van hartsiektes en tipe 2 -diabetes verminder.