Gesondheid 2024, November

Hemoglobien is 'n ysterryke komplekse verbinding wat in die bloed voorkom. Die belangrikste funksie daarvan is om suurstof van die longe na die selle in verskillende dele van u liggaam te vervoer. 'N Ander belangrike funksie is om koolstofdioksied uit die selle te vervoer en na die longe te vervoer.

Al ooit gehoor van 'n mediese afwyking genaamd "acne vulgaris"? Aknee vulgaris is eintlik 'n wetenskaplike term om 'n baie gewilde velafwyking, naamlik aknee, te beskryf. U weet beslis dat aknee op enige deel van die vel en op enige ouderdom kan verskyn, hoewel die voorkoms daarvan meer algemeen op die vel van die gesig en rug van tieners voorkom.

Word u maklik uitgelok deur woede? Het u al ooit dinge gevloek, geskop en sulke harde woorde gebruik dat diegene rondom u vinnig gevlug het? Voel u skielik kwaad as u in die verkeer sit, slegte nuus hoor of net iets hoor waarvan u nie hou nie?

Die hantering van menstruasie by die skool is nie 'n prettige taak nie, veral as u ook menstruele pyn het en probleme ondervind om na die badkamer te gaan. As u egter deeglik beplan, hoef u nooit weer die moeite te doen om u skooltyd te hanteer nie - of u word onkant gevang met onaangename verrassings - gedurende u hele lewe.

Die gebruik van proteïenpoeier kan spiergroei bevorder, energie verhoog en die herstelproses help na strawwe oefening. Ongelukkig smaak baie proteïenpoeiers so erg dat jy dit net moet sluk. Met 'n bietjie moeite kan u egter proteïenpoeier in u dieet inkorporeer op 'n manier wat u regtig sal geniet.

As u die hele nag wakker bly, kan dit 'n nadelige uitwerking op die gesondheid hê. Miskien moet u om een of ander rede laat wakker bly, byvoorbeeld om saam met vriende te kuier of 'n opdrag te voltooi. Hierdie artikel bied wenke om u wakker te hou as u laat wakker word.

Daar is soveel inligting oor behoorlike eet dat dit verwarrend is! Alhoewel u al die inligting gehoor het oor watter kosse goed is om te eet en wat u moet vermy, is daar eenvoudige reëls wat u kan help om die regte kos te kies. Maak seker dat u dieet bestaan uit gesonde kos en drank.

Daar is baie maniere om gewig te verloor. Maar waar om te begin en watter gereedskap om te koop? Eerstens is daar baie maniere waarop u geen gereedskap of boeke benodig om gewig te verloor nie. Maak 'n redelike plan volgens u vermoëns en fisiese behoeftes, en wees gedissiplineerd om die plan te volg, sodat u beslis gewig sal verloor.

Dieet word dikwels gedefinieer as veranderende eetpatrone oor 'n sekere tyd om 'n doel te bereik. Dieet is dikwels daarop gemik om gewig te verloor, maar word soms ook gebruik om gewig op te tel, gesondheidstoestande te verbeter of vir mediese doeleindes.

Deur 'n gesonde gewig en dieet te handhaaf, sal dit vir almal voordele inhou. In die huidige samelewing is dit egter nie so maklik om 'n gesonde dieet te handhaaf as wat dit klink nie. Volg 'n paar van die volgende voorstelle om van vandag af te begin eet en gesond leef.

Watergewigstoename vind plaas omdat oortollige water oor die hele liggaam gestoor word - in die vingers, gesig, voete en selfs tone. Waterverlies is egter slegs tydelik en is nie 'n chroniese of langtermyn toestand van waterretensie nie (wat veroorsaak kan word deur siektes of medikasie).

Winderigheid is 'n ongemaklike, onaantreklike en verleentheid. Gasopbou in die spysverteringskanaal en waterretensie kan die maag opgeblase laat lyk. Maar gelukkig kan dit gewoonlik vermy word deur die dieet te verbeter. As u egter ernstige simptome ervaar wat u lewe belemmer, raadpleeg u dokter, aangesien dit 'n aanduiding kan wees van 'n ernstiger probleem.

Tans is daar soveel teenstrydige dieetneigings en mediese studies dat dit moeilik is om te definieer wat die woord 'gesond' beteken. As u nuuskierig is om die ideale gewig op grond van lengte uit te vind, moet u net let op die liggaamsmassa -indeks, of meer algemeen bekend as BMI (liggaamsmassa -indeks).

Deur die jare het mense deur 'n lang proses gegaan om te soek na die beste, doeltreffendste en gesondste manier om gewig te verloor. U weet beslis waarom elke mens aangeraai word om 'n ideale liggaamsgewig te hê; Oormatige vet kan eintlik lei tot verskeie gesondheidsprobleme, soos die ophoping van olie in die vel en hare, verminderde beensterkte en 'n verhoogde risiko vir hartsiektes, diabetes en selfs voortydige dood.

As u binne 3 maande 23 kg wil verloor, moet u gemiddeld 1,8 kg per week verloor. Dit beteken dat u binne 'n dag 2 000 meer kalorieë moet verbrand as wat u gedurende 3 maande verbruik het. Alhoewel dit moontlik is, is dit vir die meeste mense nie realisties nie.

Dit is moeilik om 9 kg in twee weke te verloor. Alhoewel chirurgie en gewigsverliesmiddels die opsie is vir baie mense om vinnig gewig te verloor, kan veranderende dieet en lewenstyl ook gewig verminder en baie gesonder wees. Dit is belangrik om daarop te let dat diëte om groot hoeveelhede gewig binne 'n kort tydjie te verloor uiters skaars is, en u moet dit met u dokter bespreek voordat u verder gaan.

Eet alles in redelike porsies. Hierdie sin klink cliché, maar dit is waar. Alhoewel groen tee vol voedingstowwe is wat deur die liggaam benodig word, kan oormatige inname daarvan verskillende newe -effekte veroorsaak wat u gesondheid kan benadeel, soos maagpyn of angsversteurings.

Of dit nou vir jou gesondheid is of om jou gunsteling skinny jeans te dra, dit is 'n groot doel om 9 pond te verloor. Dit sal baie moeite en toewyding van u kant verg, maar u kan dit doen. Lees verder om te leer hoe u 9 kg gewig veilig en effektief kan verloor.

Elke jaar bestee Amerikaners meer as 40 miljard Amerikaanse dollars aan dieet- en gewigsverliesprogramme/-produkte. As u u dieet wil verander of 'n nuwe dieet wil begin, kan dit verwarrend wees om die opsie te vind wat die beste by u lewenstyl pas.

Is jy van plan om 'n berg te klim? Op 'n klein vliegtuig? Of moeg daarvoor dat u heen en weer na die badkamer moet gaan? Hierdie artikel sal u wys hoe u die gewoonte kan verbreek om gereeld na die badkamer te gaan, ongeag die situasie waarin u is.

Gewig verloor is so 'n gewilde oefendoelwit, die helfte van die Amerikaners sê dat dit vir hulle belangrik is. Baie mense vind hul maag baie irriterend, en navorsing toon dat viscerale vet (rondom die interne organe) die gevaarlikste vir die gesondheid is.

Mense wil om verskillende redes gewig verloor. Sommige mense probeer dit doen om hul fisiese voorkoms te verbeter, terwyl daar ook diegene is wat dit doen om hul algemene gesondheid te verbeter. Wat ook al u redes is om gewig te verloor, dit is belangrik om te onthou dat 'n gewigsverliesroetine konsekwent en toegewyd van u kant is.

Dit is nie moeilik om vet in die boonste rug te verloor nie. Eintlik is dit makliker as wat jy dink! Doen oefeninge wat fokus op die spiere in u rug om spiere te bou en dit slanker te laat lyk. Verminder die inname van vet en suiker en verhoog die verbruik van goeie koolhidrate en vesel in u dieet vir gewigsverlies en verslankingsverwante gebiede.

Die somer is vol lekker dinge. Partytjies, swem, die strand en nog vele ander lekker dinge maak van die somer die beste seisoen van die jaar! In die somer is daar egter ook baie geleenthede om heerlike kos te geniet, wat nie 'n goeie keuse is as u gewig wil verloor nie, soos verwerkte voedsel soos vleis, roomys en koue en soet drankies.

Die handhawing van 'n hoë veselinname bied baie voordele vir die liggaam. Vesel kan u help om LDL -cholesterol te verlaag, gewigsverlies te bevorder en hardlywigheid te voorkom. Vesel help ook om ander voedsel te verteer en die korrekte bloedsuikervlakke te handhaaf.

As u probeer om u snackverbruik te verminder, moet u daarop let dat byna 94% van die mense slegs een keer per dag in die VSA alleen eet. Dit kan baie moeilik wees om die verbruik van snacks te verminder as dit deel van die gewoonte geword het, maar nadat u stappe gedoen het om dit te verander, sal u agterkom dat dit nie so moeilik is as wat u dink nie.

As u 'n paar dae weg is van 'n spesiale geleentheid, soos 'n reünie van 'n hoërskool, 'n vriend se troue of 'n piekniek op die strand, is dit natuurlik dat u 'n paar kilogram moet verloor. U sal meer selfvertroue hê en aantrekliker lyk as u die oorskot van 3-4 kilogram liggaamsgewig kan oorkom.

Dit kan 'n bietjie moeilik wees om gesond te bly met 'n veganistiese dieet, want dit verg ekstra besinning om elke dag 'n gebalanseerde maaltyd te beplan. Omdat yster, proteïen en ander belangrike stowwe nie uit vleis, vis en suiwelprodukte verkry word nie, kan u aan al die voedingsbehoeftes van die liggaam voldoen, al eet u slegs voedsel wat van plante afkomstig is.

Daar is geen ander manier nie, dit verg harde werk om liggaamsvet te verloor en word nog meer ingewikkeld deur die baie dieetgiere wat om u aandag jaag. Die goeie nuus is dat daar 'n eenvoudige wetenskap agter elke suksesvolle dieetplan is: Om liggaamsvet te verloor, moet u minder kalorieë inneem as wat u verbrand.

Gierige diëte (streng dieet deur sekere voedingstowwe uit te skakel) wat dramatiese en vinnige gewigsverlies beloof, is aanloklik. Dit is egter nie 'n gesonde keuse nie. Dieet wat u verhonger of van sekere soorte kos ontslae moet raak, kan u help om gewig te verloor, maar u sal ook belangrike spiermassa en vloeistofgewig verloor sonder om baie vet te verbrand.

Snacks of snags eet is 'n slegte gewoonte omdat die liggaam nie genoeg tyd het om al die voedsel wat voor die bed inkom, behoorlik te verteer nie. As u snags peusel, kan u voedsel met 'n lae voedingswaarde ooreet en kan u ook minder slaap. As u snags wil ophou snack, probeer die volgende stappe.

Om gewig te verloor, is geen dwelms nodig nie, alhoewel daar baie aanvullings is wat u kan help om gewig te verloor. Sommige dieetmedisyne is selfs nutteloos en kan skadelike gevolge hê vir mense met sekere mediese toestande of die neem van ander medisyne.

Het u meer lae in u middelste gedeelte? Liefdeshandvatsels (oortollige vet om die middel en maag) is een van die moeilikste gebiede om te verloor, maar daar is stappe wat u kan doen om u maag en middel te krimp. Leer leefstyl-, dieet- en oefentegnieke wat u kan help om van liefdeshandvatsels ontslae te raak.

As u u eetgewoontes wil verminder of ophou eet, kan dit moeilik wees om die hongerseine wat u liggaam stuur, te ignoreer. Alhoewel dit 'n bietjie selfbeheersing en geduld verg, kan u 'n gesonde leefstyl aanneem sonder om honger toe te laat. As u honger voel of die doelwit om honger te ignoreer 'n probleem geword het, praat met u dokter om seker te maak dat u elke dag genoeg voeding kry.

Alhoewel daar baie natuurlike maniere is om cholesterol laag te hou, lyk die neem van medikasie organies en vreemd. As u u cholesterol onder beheer wil hou, maar nie die moeite van medikasie (of die simptome) wil hê nie, kan u vandag begin met hartgesondheid.

Dit is moeilik genoeg om 'n dieetplan op te stel, maar dit is selfs moeiliker om 'n dieetplan te volg. U was moontlik 'n paar maande of slegs 'n paar weke op 'n dieet en sukkel om gefokus te bly en gemotiveerd te bly. As u aan u dieet wil bly, moet u maniere vind om by te bly, versoeking te vermy en 'n prettige dieetplan te maak.

Gewoonlik sal u gewig verloor as die kalorieë wat deur die liggaam verbruik word groter is as die kalorieë. Dit beteken dat u kalorieë wat binnekom moet verbrand, of minder kalorieë moet inneem wat uit voedsel en versnaperinge kom. Baie mense wat gewig wil verloor, verminder hul kalorie -inname in hul dieet en verbrand kalorieë deur te oefen.

Almal het die reg om te vas om verskillende redes. Byvoorbeeld, jy voel dalk dat jy moet vas om gewig te verloor, gifstowwe uit die liggaam te spoel of godsdienstige verpligtinge na te kom. Wat ook al die rede is, dit is nie so maklik om vinnig te vas as om die handpalm te draai nie.

Ons toenemend besige leefstyl maak ons toenemend afhanklik van lae-voedingsvoedsel (gemorskos) as 'n daaglikse dieet. Stop net by 'n restaurant, geriefswinkel, verkoopmasjien of kafee, en koop 'n boks kos wat klaar is om te eet. Navorsing toon egter dat 'n dieet wat sulke verwerkte of voedingsgedateerde voedsel bevat, die risiko van gewigstoename, diabetes of hoë bloeddruk kan verhoog.

Simptome van 'n glutenallergie en laktose -onverdraagsaamheid kan so soortgelyk wees dat dit moeilik is om van mekaar te onderskei. Nadat u voedsel wat gluten of suiwel bevat, geëet het, kan u opgeblasenheid en gas, buikpyn, naarheid en diarree ervaar.