Gesondheid 2024, November

Baie maniere om gewig te verloor sonder om weg te steek. Om klein dinge in u daaglikse lewe te verander, kan op lang termyn 'n groot impak hê. Moenie dieet as u gewig laer as normaal is nie. Raadpleeg 'n dokter of voedingkundige voordat u gewig verloor, om die ideale gewig te bepaal.

Die begeerte na ongesonde kos kan met enigiemand gebeur. Daar is baie faktore wat dit kan veroorsaak, van 'n slegte werkdag, slegte gewoontes tot ondervoeding. Dit kan moeilik wees om te hanteer. Met 'n sterk wil en 'n paar eenvoudige truuks kan u dit egter doen.

Die vermindering van algehele liggaamsvet kan help om die gesondheid te verbeter. Alhoewel daar verskillende soorte liggaamsvet is wat belangrik is vir 'n gesonde liggaamsfunksie, kan oortollige vet ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak. Te veel vet in die liggaam hou verband met baie gesondheidstoestande, soos slaapapnee, hoë bloeddruk of hartsiektes en verharding van die are.

Anoreksie is 'n ernstige, dodelike siekte wat 'n toestand is wanneer 'n persoon homself kan doodhonger weens sielkundige, kulturele en fisiese oorsake. Hierdie siekte het 'n hoër sterftesyfer as ander sterftes by vroue tussen 15 en 24 jaar. Alhoewel die meerderheid mense met anoreksie vroue ook is, is 10 tot 15% mans.

Om 7 kg in 3 weke te verloor, verg toewyding en ernstige kalorievermindering. Moenie bekommerd wees nie, want dit is nog steeds moontlik. Hierdie doelwit is egter eintlik nie baie gesond nie, omdat te vinnig gewig verloor gewoonlik nie lank duur nie.

Metabolisme is die tempo waarteen energie "verbrand" uit die voedsel wat jy eet. Almal se metabolisme is effens anders, so almal het effens verskillende kaloriebehoeftes. Oor die algemeen, hoe kleiner en meer fisies aktief, die metabolisme sal ook vinniger wees.

Gewig verloor is 'n doel van goeie gesondheid. U moet realisties dink oor die verlies van 14 pond in twee maande deur slim te eet en oefening by u daaglikse roetine te voeg. Gewig verloor in nege weke verg beplanning en toewyding, en dit is 'n doelwit wat bereik kan word as u dit regtig doen.

Die dikderm of dikderm speel 'n rol in die verwydering van voedselafval uit die liggaam nadat al die voedingstowwe opgeneem is. Die kolon help ook om die dermbewegings en die spysverteringstelsel te reguleer. Gesonde mense wat nie spysverteringsprobleme het nie, hoef nie die kolon skoon te maak nie, maar as u hardlywig is, moet u moontlik die hele afval uit u spysverteringskanaal verwyder om die weefsel ligter te maak.

Daar heers baie verwarring oor die erns van eetversteurings in die huidige samelewing. Baie mense maak gereeld grappies deur vir vriende wat ondergewig is of altyd op dieet is, te vertel dat hulle 'n eetversteuring moet hê. Of hulle beskou baie dun mense as anoreksies.

Beslagleggings vind plaas wanneer breinselle (neurone) blootgestel word aan 'n elektriese aanval of 'kortsluiting' wat 'n veranderde bewussyn, ineenstorting en gewoonlik onbeheerde liggaamsbewegings veroorsaak. Beslagleggings is 'n belangrike simptoom van 'n breinprobleem genaamd epilepsie, hoewel dit ook veroorsaak kan word deur baie faktore, soos stres, kopbesering, dehidrasie, lae bloedsuiker en sekere voedsel en chemikalieë in voedsel.

Eetlus is 'n fisiese sowel as sielkundige verskynsel. Al voel ons nie regtig honger nie, eet ons soms as ons verveeld, gestres of net omdat dit tyd is om te eet. Daar is baie gewigsverliesprogramme en dieetpille wat as eetlusonderdrukkers bemark word, terwyl u u eetlus natuurlik kan onderdruk deur dieet en oefening.

Mononatriumglutamaat, of MSG, is 'n geurversterker wat gereeld in Asiatiese en ander kommersiële voedsel gebruik word. Navorsing toon dat MSG kort- en langtermyn gesondheidsprobleme kan veroorsaak, soos hoofpyn, moegheid, naarheid, ADHD en selfs vetsug.

Ons het almal te veel geëet tydens die vakansie, en toe is ons spyt dat ons twee porsies van ouma se spesiale kerrie klaargemaak het. Maar kompulsiewe binge -eet is 'n baie ernstiger toestand en is die algemeenste eetversteuring, veral in die Verenigde State.

Om honger te voel, selfs nadat u geëet het, kan irriterend wees. Daar is verskeie faktore wat veroorsaak dat u voortdurend honger voel, soos die verkeerde dieet, gesondheidsprobleme en u onvermoë om te onderskei tussen geestelike en fisieke honger.

Dit is moeilik of byna onmoontlik om net in sekere dele van jou liggaam gewig te verloor. As u gewig verloor, sal u hele liggaam gewig verloor, nie net u bors, maag of dye nie, wat nog te sê van u bobene. Die beste metode is om 'n gebalanseerde kombinasie van oefening en dieet te kombineer, en hier is hoe u dit moet doen.

U moet u dieet en lewenstyl verander as u 2,2 kg wil verloor. Benewens die handhawing van u gesondheid, moet u ook 'n veilige manier gebruik om gewig te verloor, bietjie vir bietjie oor 'n paar weke. Baie studies toon dat geleidelike gewigsverlies oor 'n lang tyd 'n veilige, voordelige en langdurige metode is.

Alhoewel dit aanloklik is om vinniger gewig te verloor, is dit 'n gesonde gewigsverliesdoel wat 'n kilogram gewig in 'n week kan verloor, wat u lank kan behou. Met die regte kombinasie van dieet en oefening, sal u maag en spiere dit skaars opmerk, maar die spieëlbeeld wys u veranderende vorm.

Proteïen is een van die belangrikste voedingstowwe en verrig 'n verskeidenheid take in die liggaam, insluitend as ensieme en hormone (insulien ingesluit). Die voedings -toereikendheidsverhouding (RDA) vir proteïene is die gemiddelde proteïenbehoefte vir gesonde mense wat vir ongeveer 97% van die bevolking as verwysing gebruik kan word.

Vetsug is gewoonlik 'n lewenstylsiekte, hoewel dit met 'n mediese toestand verband hou. Vetsug kom die algemeenste by volwassenes voor, maar dit kan ook by bejaardes, tieners en selfs kinders voorkom. Vetsug is nie net 'n kosmetiese probleem nie;

Gewig verloor kan 'n simptoom van diabetes wees. Omdat die liggaam nie suiker in die bloed kan verwerk nie, gaan kalorieë wat normaalweg gebruik word, verlore. Alhoewel u 'n normale hoeveelheid kan eet, sal die verlies van suiker en kalorieë van diabetes steeds tot gewigsverlies lei.

Melk is 'n belangrike drankie vir die gesondheid. Deur elke dag 2-3 glase melk te drink, kan u liggaam kalsium, fosfor, magnesium, proteïene, vitamiene A, B12, C en D. Melk kan ook die bloeddruk verlaag en die risiko van hartsiektes en tipe 2 -diabetes verminder.

Liggaamsamestelling word bepaal deur dieet- en oefenroetines. Vir diegene onder u wat van golwende arms ontslae wil raak of die spiere van die arms wil verskerp, oefen volgens die instruksies in hierdie artikel. Onthou dat oefen om te toon of om gewig te verloor 'n onrealistiese begeerte is.

Verhoogde trigliseriedvlakke is kommerwekkend, aangesien dit die risiko van hartsiektes en beroerte kan verhoog. As u u trigliseriedvlakke vinnig wil verlaag, kan die volgende lewenstylveranderinge en medikasie 'n groot invloed op u gesondheid hê.

As u 'n groot hoeveelheid gewig wil verloor, meer as 5kg, moet u u dieet, oefening en natuurlik motivering verander. As u binne twee maande tot 10 kg wil verloor, moet u 'n gedetailleerde plan deur u en 'n professionele persoon opstel. Stap Deel 1 van 3:

Hipoglukemie, ook bekend as 'lae bloedsuiker', kom voor wanneer die hoeveelheid glukose in die bloed onder normale vlakke is. Glukose word deur die liggaam as 'n energiebron gebruik. As bloedsuikervlakke te laag is, sal die brein- en spierselle nie genoeg energie hê om behoorlik te funksioneer nie.

'N Polsverstukking is 'n besering aan die ligament wat die kort bene in die pols (karpale bene) verbind. Die ligament wat die meeste in die pols beseer word, word die scapho-lunate-ligament genoem, wat die scaphoid-been met die lunate-been verbind.

Herpes simplex -virus (HSV) is 'n algemene seksueel oordraagbare siekte (SOS). Terwyl dokters simptome kan bestuur, pyn kan verlig en u kans om dit te oordra verminder, is daar geen genesing vir hierdie siekte nie. Hierdie virus sal in 'n sluimerende toestand bly en kan te eniger tyd verval, vergesel van simptome.

Almal ondervind probleme, maar soms voel u dat u probleem 'n bietjie ernstiger is as die gewone bekommernisse of 'n slegte bui op Maandag. As u deur 'n moeilike tyd gaan en dit lyk asof geen van die algemene advies dinge verbeter nie, is dit dalk tyd om 'n terapeut te besoek.

Depressie is 'n algemene geestesversteuring wat 121 miljoen mense wêreldwyd raak. Depressie is wêreldwyd een van die grootste oorsake van verlamming, maar die goeie nuus vir mense wat aan depressie ly, is dat 80% tot 90% sal herstel. Alhoewel daar geen waarborg is dat u depressie heeltemal kan voorkom nie, is daar wel maniere om u kans op depressie of terugval te verminder.

As u dink dat iemand wat u ken, selfmoord oorweeg, moet u hom dadelik help. Selfmoord, wat die daad is om jou eie lewe te neem, is 'n ernstige bedreiging, selfs vir diegene wat die dood nie heeltemal verstaan nie. Of jou vriend jou vertel dat hy of sy selfmoord oorweeg of net 'n moontlikheid is, jy moet optree;

Hiperventilasie word medies gedefinieer as die daad van oormatige asemhaling, of asemhaling en uitaseming vinnig en vlak. Oor die algemeen veroorsaak paniekaanvalle of angs dat iemand hiperventileer. Daar is egter 'n paar addisionele en potensieel ernstige mediese probleme wat ook 'n persoon kan laat hiperventileer.

Doelwitte en prestasies kan verandering in hierdie lewe teweegbring deur sekere dinge beter te maak. Net soos wanneer atlete 'euforie hardloop' na 'n wedstryd, so voel die gevoel van vreugde en trots wat 'n persoon ervaar om 'n doel te bereik.

Frustrasie en teleurstelling is onmiskenbaar, maar jy hoef nie jou bui daarvoor te bederf nie. Met 'n paar gedragsveranderings kan u u lewenservaring verander. Konsentreer daarop om goed te doen of om 'n goeie persoon te wees om u in 'n gelukkige bui te hou.

Soms oorweldig negatiewe emosies 'n persoon. Om jouself te bevry van die negatiewe gevoelens wat jou lewe ellendig maak, probeer om jouself te smee sodat jy jou perspektief kan oopmaak en positiewe dinge kan sien. Om jouself te verbeter, moet jy leer om die goeie kant (wysheid) in alles te vind, altyd positief te dink, negatiewe dinge te vermy en deur die proses te gaan.

Gevoelens is kognitiewe reaksies wat betekenis aan emosies gee. Soms kan gevoelens so intens wees dat sommige mense ontsnap deur te veel TV te kyk, inkopies te doen of te dobbel. As dit nie gemonitor word nie, kan die vlug tot skuld, afhanklikheid en dalende gesondheidstoestande lei.

Woede is 'n natuurlike meganisme om stres te hanteer. Oormatige woede of probleme met die beheer van woede kan egter veroorsaak word deur 'n geestesversteuring wat 'n negatiewe uitwerking op die sosiale of professionele lewe het. As u woede goed en konstruktief kan beheer, sal u verhoudings met vriende, familie en kollegas verbeter.

Voel u gereeld dat u verdien om beter behandel te word of dat die lewe onregverdig is? Voel u dat mense u sleg behandel en altyd op u neersien? U het moontlik 'n slagoffermentaliteit, 'n denkwyse wat u ongelukkig in u lewe maak en te swak voel om dit te verander.

Pranayama (algemeen afgekort as pranayam) is 'n asemhalingstegniek om die vloei van lewensenergie (prana) regdeur die liggaam te reguleer. Pranayama is voordelig om die gees te kalmeer, aandag te vestig en die liggaam te ontspan. Hierdie oefening kan alleen gedoen word of (voor, tydens, na) joga -houdings wat algemeen asanas genoem word.

Huil is 'n heeltemal natuurlike manier om spanning los te laat, emosies vry te laat en deur uitdagende situasies te kom. Daar is egter tye dat ons regtig nie wil huil nie. Wat ook al die rede is, oor die algemeen vind ons dit moeilik om trane terug te hou.

'N Leergestremdheid (LD) is 'n senuweestelselafwyking wat die brein beïnvloed wat inligting verwerk, wat dit moeilik of onmoontlik maak vir 'n persoon om sekere vaardighede aan te leer, soos lees, skryf en rekenkunde. Terwyl baie mense op 'n vroeë ouderdom gediagnoseer word en terapie begin terwyl hulle op skool is, word ander ongelukkig gemis en nooit gediagnoseer nie.