Gesondheid 2024, November

Om 'n gesonde gewig op skool te handhaaf, is dit nodig om 'n gesonde en gebalanseerde dieet te hê. Boonop moet u 'n dieet volg om aan die energiebehoeftes te voldoen terwyl u op skool is. Stap Metode 1 van 3: Aanpassing van daaglikse gewoontes Stap 1.

Proteïen speel 'n groot rol in die liggaam, sowel as gewigsverlies. Maer vleis, soos pluimvee, eiers, beesvleis, vark en seekos, is goeie bronne van proteïene van hoë gehalte. In die liggaam is proteïen noodsaaklik vir die funksie, struktuur en regulering van weefsels en organe.

Individue wat te veel eet, is besig met vernietigende gedrag wat hul gesondheid mettertyd in gevaar kan stel. Die beëindiging van enige vorm van vernietigende gedrag is 'n moeilike taak wat toewyding en toewyding vereis. Baie mense sukkel om hul eetgewoontes te verander en eet uiteindelik op.

Daar is baie diëte en dieetprogramme wat u kan help om gewig te verloor, maar die meeste van hulle is baie streng oor wat u wel en nie kan eet. Sommige diëte vereis dat u verwerkte voedsel koop wat slegs by sekere ondernemings gekoop kan word, en hierdie soort dieet kan u sak vinnig uitput.

Die lywe van die modelle wat slank en getinte is, is soms die afguns van baie mense. As u 'n effens modelagtige liggaam wil hê, kan u u dieet verander. Modelle volg gewoonlik 'n dieet wat meestal bestaan uit vrugte, groente, komplekse koolhidrate, proteïene en gesonde vette, maar min versadigde vet, suiker en verwerkte voedsel.

Die meeste gesondheids- en dieetadvies fokus daarop om vet te verminder, nie om dit te kry nie. Daarom het u moontlik nie die inligting oor hoe om vet op die regte manier te kry nie. Wat ook al u redes, om gesondheidsredes of as voorbereiding vir 'n rol in 'n film, daar is 'n veiliger en gesonder manier as om oefening te ignoreer en vetterige kos te eet.

Om suksesvol gewig te verloor of om u ideale gewig te behou, moet u 'n leefstyl volg wat u doelwitte ondersteun. Deur die manier waarop u slanke vriende of familielede eet, te kopieer, kan u gewig verloor en slank bly. Navorsing toon dat mense wat van nature slank is of wat dit regkry om hul gewig te handhaaf, mense is wat 'n sekere manier van eet volg.

Binge -eetversteuring of BED (die gewoonte om te ooreet en veroorsaak dat die lyer beheer verloor) is ingesluit in 'n subkategorie van eetversteurings. Vandag word die siekte as 'n ernstige mediese toestand beskou en kan dit lewensgevaarlik wees.

Die vermoë om honger te hanteer, het baie gebruike. Om heeltyd honger te voel, kan frustrerend wees en dit moeilik maak om u gewig te handhaaf of by 'n dieetplan te hou. Gewoonlik is 'honger' net 'n vorm van verveling, nie 'n fisiese behoefte nie.

Dieet beteken nie altyd dat jy koolhidrate en ander moet tel nie. As u 'n basiese stelsel bou en daarby hou, sal u gewig verloor sonder om werklik te voel dat u regtig probeer. As u die regte stelsel het, moet u voortgaan om die stelsel te volg, en sonder dat u weet, toon die weegskaal u die gewig wat u wil hê.

Die koolsopdieet vereis dat u 'n week lank groot hoeveelhede koolsop inneem. Gedurende hierdie week kan u ook 'n bietjie vrugte, groente, hoender en beesvleis en bruinrys eet. Voorstanders van hierdie dieet sê dat dit 'n uitstekende manier is om vinnig 'n paar kilogram te verloor.

Vlasaad, ook bekend as lijnzaad, is gewild vanweë sy gesondheidsvoordele. Vlasaad is ryk aan alfa -linoleïensuur (ALA). ALA is 'n omega-3-vetsuur wat die risiko van hartsiektes, artritis en ander gesondheidsprobleme kan verminder. Daarbenewens is vlasaad ryk aan vesel, sodat dit kan help met hardlywigheid.

Om 'n gebalanseerde dieet in 'n besige daaglikse lewe te bewerkstellig, is 'n moeilike ding. As u verskillende soorte vitamiene in aanvullingsvorm inneem, kry u die aanbevole daaglikse dosis. Sommige mense het egter maagpyn juis vanweë die vitamiene wat hulle inneem, dit kan wees as gevolg van 'n sensitiewe maag, die neem van sekere soorte vitamiene of die inname van hoë dosisse vitamiene.

Om 0,5 kg gewig te verloor, moet u meer as 3,500 kalorieë verbruik. Dit beteken dat u 17,500 kalorieë (3,500 x 5) binne sewe dae moet verbrand om 2,5 kg te verloor. Dit is beslis 'n groot "uitdaging". Deur egter die hoeveelheid aktiwiteit te verhoog, by 'n gesonde dieet te bly en elke dag (ten minste) 45 minute lank te oefen, kan u goed gewig verloor.

Die opening van die serviks vind plaas wanneer 'n swanger vrou die kraam benader. Die serviks brei uit om die pad vir die baba van die baarmoeder na die geboortekanaal oop te maak, en uiteindelik in u arms. Die serviks moet van 1 tot 10 cm vergroot word, en teen die tyd kan die baba gebore word.

Vir baie vroue kan spotting of ligte bloeding 'n teken wees van swangerskap. Alhoewel dit nie altyd die geval is tydens alle swangerskappe nie, kan hierdie bloeding voorkom wanneer die bevrugte eier aan die baarmoederwand heg. Inplantingsbloeding vanaf die begin van u menstruasie kan dikwels moeilik wees om van mekaar te onderskei, maar daar is 'n paar spesifieke tekens waarna u kan let, byvoorbeeld dat inplantingsbloeding baie ligter en korter is as menstruele bloeding.

Human Chorionic Gonadotropin of HCG is 'n hormoon wat deur 'n vrou se liggaam vervaardig word om haarself voor te berei op swangerskap en die gesondheid van die fetus wat sy dra, te handhaaf. Sommige faktore wat die lae vlakke van HCG in 'n vrou se liggaam beïnvloed, is vroeë swangerskap, ektopiese swangerskap of miskraam.

Die begin van die vroeë kraamproses kan 'n opwindende tyd wees as u dadelik u baba wil ontmoet. Vroeë kraam beteken die tyd tussen die aanvang van kraam en wanneer die serviks tot 'n breedte van 3 cm oopgemaak het, en verskil van vroeggeboorte, of kraam wat voor 37 weke swangerskap begin.

'N Ektopiese swangerskap (swangerskap buite die baarmoeder) is die aanhegting van 'n bevrugte eier in die fallopiese buis of op 'n ander plek as die baarmoeder. 'N Ektopiese swangerskap kan onmiddellik 'n mediese noodgeval word as dit onbehandeld of onopgemerk bly.

'N Normale swangerskap duur gewoonlik ongeveer 40 weke en word in trimesters verdeel. Wat bedoel word met die eerste trimester is die periode van die eerste 13 weke van swangerskap. Gedurende hierdie tydperk pas die liggaam aan by die nuwe lewe wat daarin ontwikkel, en dit is baie belangrik dat die toekomstige moeder alle nodige voorsorgmaatreëls tref om te verseker dat die moeder en die baba gesond is.

As dit kom by die tyd van geboorte, is dit oor die algemeen die beste om die natuurlike proses te laat verloop, tensy daar natuurlik 'n mediese behoefte is om arbeid te veroorsaak. As dit egter u eerste swangerskap is, sal u gewoonlik 'n lang arbeid (van ure tot dae) ondervind en moet u 'n paar dinge weet wat u kan doen om die proses te bespoedig en gemakliker te maak.

Die karpale tonnel is 'n kanaal in die pols wat bindweefsel, spierseene en die mediaan senuwee bevat. Die mediaan senuwee bied sensasie en motoriese beweging vir die meeste vingers en 'n deel van die hand. 'N Saamgeperste of geknypte mediaan senuwee veroorsaak pyn, tinteling en probleme met die beheer van die spiere.

Die naelstring is die skakel tussen ma en baba. Die naelstring kom die baba se liggaam binne deur die gat wat die naeltjie word, en is redelik groot in babas wat op 'n gemiddelde ouderdom van ongeveer 50 cm met 'n deursnee van 2 cm gebore word.

Dokters raai gewoonlik swanger vroue aan om in die derde trimester van swangerskap te leer om fetale skoppe te tel, of vroeër as die swangerskap 'n hoë risiko is. Babaskoppe word bereken om die beweging van die baba in die baarmoeder te bepaal.

Vroue wie se swangerskap ouderdom tussen 38 en 42 weke is, kan angstig wees oor die aanvang van kraam. As u vroeg wil kraam, is daar verskeie metodes wat u tuis of met die hulp van u dokter kan probeer. Stap Metode 1 van 2: Stimulering van vroeë arbeid tuis Stap 1.

Terwyl dokters dit eens is dat arbeid in die meeste gevalle natuurlik toegelaat moet word, benodig u liggaam soms 'n bietjie druk. U kan tuis probeer om arbeid veilig te veroorsaak, maar u moet ook weet wat sal gebeur as u 'n mediese induksie ondergaan.

As u agterkom dat u swanger is, is die deel van die nuus baie belangrik om u geluk te verwelkom. Of u hierdie nuus op 'n kreatiewe manier aan almal gaan bekend maak of dit met die naaste aan u wil deel deur privaat te praat, u sal hierdie tyd onthou as 'n baie betekenisvolle tyd tydens u swangerskap.

Volgens berekeninge val die vervaldatum (HPL) op die 40ste week van swangerskap. As u swangerskap die afgelope 40 weke is, voel u moontlik nou ongemaklik, ongeduldig en wag u graag. As u vinnig wil kraam, probeer eers 'n paar natuurlike maniere voordat u na mediese ingryping gaan.

Borsmelk is die beste voedingsbron vir babas omdat dit presies bevat wat babas nodig het vir voeding, energie en teenliggaampies om siektes te beveg. Sonder om te vra, berei u liggaam u bors self voor om te borsvoed. Daar is egter 'n paar dinge wat u moet leer en voorberei om glad te kan borsvoed.

In vitro -bevrugting (IVF), ook bekend as IVF, is 'n reeks prosedures wat gebruik word om vrugbaarheidsprobleme en ander genetiese probleme te behandel om u te help swanger raak. IVF is die mees effektiewe metode vir geassisteerde voortplantingstegnologie wat tans beskikbaar is, maar u kanse om swangerskap op te neem deur IVF hang af van verskeie faktore, insluitend u ouderdom en die oorsaak van onvrugbaarheid wat u of u maat ervaar.

'N Vrou se liggaam ondergaan baie veranderinge gedurende die eerste trimester van swangerskap. Hieronder is veranderinge in menslike chorioniese gonadotropiene, ook genoem swangerskapshormone, en verhoogde oestrogeenproduksie. Hormonale veranderinge wat gepaard gaan met rek van die buikspiere en 'n verhoogde reuksin, sal in 90% van die swangerskappe naarheid veroorsaak.

'N Keisersnee of' keisersnit 'is 'n operasie om 'n baba deur 'n operasie te verwyder. Hierdie aksie word uitgevoer as normale vaginale bevalling nie moontlik is nie, normale bevalling stel die lewe van die moeder of baba in gevaar, as die moeder voorheen met 'n keisersnit geboorte geskenk het, of as die moeder die bevalling verkies bo normale bevalling.

'N Klein aantal swanger vroue ly aan onbevoegde (swak) serviks, daarom loop hulle 'n hoë risiko vir voortydige bevalling of miskraam as hulle nie behandel word nie. Onbevoegde of swak serviks kan oor die algemeen vroeg gediagnoseer word, naamlik in die tweede trimester, maar dit kan ook aan die begin van die derde trimester verskyn.

Daar is baie mense wat maniere soek om die kans om 'n seuntjie te verwek, groter te maak. Daar is geen waarborg dat u die geslag van u baba kan kies nie, maar daar is baie opsies om te ondersoek. U kan tuismetodes gebruik, soos om u spermtelling te maksimeer en u dieet te verander.

Baie swanger vroue sukkel met honger en 'n sterk drang om iets te eet of wat bekend staan as drange. Alhoewel dit soms goed is om 'n voedselbehoefte te bevredig, moet u steeds onthou dat wat u eet, u baba ook voed. Daarom is dit belangrik dat u gesonde kos eet wat voordelig is vir u en u baba.

Geboorte is 'n stresvolle oomblik met 'n gelukkige einde. As u wil weet hoe u 'n stresvrye aflewering moet ondergaan om gemaklik te voel, bied hierdie artikel 'n paar nuttige wenke, soos om te oefen om u bene, bekken en heupe vroeg in u swangerskap te versterk, sodat u 'n goeie uithouvermoë het tydens kraam.

Tepelstimulasie is die daad van draai, vryf of suig aan die tepel om kontraksies en arbeid te veroorsaak. Dit is 'n tegniek wat algemeen uitgevoer word as deel van die natuurlike geboorteproses. Die doel is om oksitosien vry te stel, 'n hormoon wat die geboorte van 'n baba oor die algemeen beheer.

Tydens swangerskap heg die plasenta aan die baarmoederwand vas en verskaf suurstof en voedingstowwe aan die fetus deur die naelstring. In die meeste gevalle word die plasenta aan die bokant of middel van die baarmoeder vasgemaak. Maar soms is die plasenta aan die onderste deel van die baarmoeder vasgemaak.

Koors is die liggaam se normale verdedigingsmeganisme teen beserings of infeksies. Koors wat vir 'n lang tyd aanhou, het egter 'n negatiewe uitwerking op u liggaam en u ongebore baba. Ligte koors kan tuis behandel word. Bel egter onmiddellik u dokter as u nie weet hoe u koors moet behandel nie, of vermoed dat iets ernstigs aan die gang is.

Gesakte vel is 'n algemene klagte onder vroue wat pas geboorte gegee het. Hierdie probleem is moeilik om heeltemal te vermy, maar u kan 'n paar stappe doen om te help dat die vel na swangerskap verslap. U kan ook verskeie tegnieke gebruik om die vel wat na aflewering gebore is, te verminder, alhoewel die gestrekte vel tyd neem om terug te keer na die oorspronklike grootte.