Gesondheid 2024, November
Die heup is die grootste gewrig in die menslike liggaam. Die heupe ondersteun die grootste deel van die liggaam se gewig en is die sleutel tot die handhawing van balans. Omdat die heupgewrig en heupgebied so belangrik is vir beweging, kan artritis en bursitis in hierdie gebied veral pynlik wees.
Een van die gevolge van die gebruik van 'n gips wat ondraaglik voel, is die voorkoms van jeuk op die veloppervlak agter die gips. U hoef egter nie bekommerd te wees nie, want daar is eintlik verskeie wenke wat u kan oefen om jeuk te verminder of selfs te voorkom dat dit in die eerste plek voorkom!
Die algemeenste ding wat veroorsaak dat die duim verbind word, is 'n verstuikte besering, gewoonlik deur die duim te ver terug te buig wanneer u navigeer of sport beoefen, soos basketbal, vlugbal of sokker. As die duim buite sy normale bewegingsomvang beweeg word, sal sommige of al die ligamente gesny word, byvoorbeeld 'n ernstige verstuiking wat veroorsaak word deur 'n heeltemal afgesnyde ligament.
Dit is redelik moeilik om 'n gedeeltelike anterior kruisligament (ACL) skeur te identifiseer, want soms veroorsaak dit nie altyd die klagtes wat gewoonlik voorkom as die knie 'n ACL -breuk het nie, byvoorbeeld dat die kniegewrig losgemaak is of die skeen en femur nie verbind is nie.
Plantar fasciitis is 'n algemene oorsaak van pyn in die hak en voetsool. Die plantar fascia is die dik weefsel wat die hakbeen en tone verbind. Hierdie weefsel kan geskeur, gestrek of beseer en ontsteek word. Inflammasie van hierdie weefsel word plantar fasciitis genoem.
Almal het dit een keer gedoen - koffie drink wat nog warm is of pizza vars uit die oond geëet het, en hul tong brand. Gelukkig is daar verskeie maniere om pyn te verlig en swelling van 'n brandende tong te verminder. Stap Metode 1 van 3:
'N Gebreekte toon is 'n algemene besering, veral aan die kleintoon (vyfde toon) wat meer geneig is om te struikel en te breek. Alhoewel frakture van die groottoon gewoonlik 'n gips of spalk benodig om behoorlik te genees, word 'n gebroke kleintjie gewoonlik behandel met 'n tegniek genaamd 'buddy tape' wat tuis gedoen kan word.
Koue kompresse, wat in die vorm van 'n lap wat in koue water gedoop word, of voorafgemaakte pads wat deur vries of chemiese reaksies afgekoel word, gebruik word, word gebruik om swelling en pyn in die beseerde liggaamsdeel te verminder. Hierdie kompresse is noodsaaklik vir die behandeling van geringe peesbeserings, en om te weet hoe om dit te gebruik, is noodsaaklik vir noodhulp.
Inversieterapie is nuttig om rugpyn te verlig as gevolg van degenerasie van die ruggraat, breuk, stenose of ander probleme. Hierdie toestand veroorsaak dat die senuweewortels druk ondervind weens swaartekrag en veroorsaak skerp pyn in die rug, boude, bene en voetsole.
Skoueroperasie is 'n ernstige mediese prosedure wat gewoonlik binne enkele maande na die herstelproses pyn, swelling en verminderde mobiliteit veroorsaak. Ongeag die tipe operasie - rotator manchetoperasie, labrumherstel of artroskopiese prosedure - vind pasiënte dit uiters moeilik om 'n gemaklike slaapposisie te vind en tydens die herstelperiode goed te slaap.
Polsverstuiting kom voor wanneer die ligamente in die pols te ver gestrek word om te skeur (gedeeltelik of heeltemal). Daarteenoor vind 'n polsbreuk plaas wanneer een van die bene in die pols breek. Dit is soms moeilik om te onderskei tussen 'n verstuiking en 'n polsbreuk, want hierdie tipe beserings veroorsaak soortgelyke simptome en word veroorsaak deur soortgelyke ongelukke, soos 'n val met die uitgestrekte hand of 'n direkte slag aan die pols.
Verstuite enkels is die algemeenste sportbeserings, maar die meeste mense weet nie hoe om te voorkom dat hierdie beserings erger word nie. Die behandeling van 'n verstuikte enkel is nie net belangrik vir sportafrigters nie. Met 'n bietjie oefening, 'n verband en 'n verbandblokkie, kan u u enkel verbind en voorkom dat hierdie besering erger word.
Elke jaar word ongeveer 20-50 miljoen mense wêreldwyd siek, beseer of betrokke by 'n motorongeluk. Aangesien hierdie voorval redelik algemeen is, is dit nie vreemd as u dit gesien en die slagoffer gehelp het nie. U moet egter weet hoe om slagoffers van padongelukke die beste te help.
Vertraagde spierpyn (DOMS) is 'n algemene simptoom wat ervaar word na kragtige oefening. Dit word veroorsaak deur mikroskopiese trane in die spier wat gewoonlik 24-72 uur na sterk oefening verskyn. Alhoewel 'n traan kan lei tot 'n positiewe spierherstel, kan u leer hoe u spierpyn kan verlig deur u oefening aan te pas en u spiere goed te versorg na u oefensessie.
Is u toon onlangs beseer as u aan sport deelneem, hardloop, draf of deur 'n swaar voorwerp getref word? As dit die geval is, is die eerste simptoom wat waarskynlik verskyn, kneusplekke, en selfs as dit lastig is, is daar eintlik 'n paar wenke wat u kan gebruik om die herstelproses te versnel.
Waterstofperoksied is 'n algemene bestanddeel in baie huishoudelike skoonmaakprodukte. As die stof per ongeluk aan die vel blootgestel word, kan die vel, oë en selfs u spysverteringskanaal irriteer! Gelukkig bevat die meeste skoonmaakvloeistowwe slegs waterstofperoksied in so 'n lae konsentrasie dat u slegs die besmette vel met koue water moet spoel om dit in 'n gemoedstoestand te herstel.
Met 'n bietjie volharding kan u uself help herstel van 'n besmette wond. Deur 'n besmette wond skoon te maak, kan dit voorkom dat die infeksie na ander dele van die liggaam of na ander mense versprei. Was u hande voor en na die skoonmaak van die wond.
Snellervinger is 'n mediese toestand wat veroorsaak dat die tendons van die hand ontsteek word as gevolg van besering of fisiese trauma. U sal weet dat dit die snellervinger is as u klik as u u hand probeer oopmaak. Die eerste fase van behandeling vir hierdie toestand is immobilisasie van die beseerde vinger met 'n spalk om verdere besering van die vinger te voorkom.
'N Stresfraktuur is 'n kraak in jou been. Die skeur is dalk nie wyer as 'n haarfollikel nie, maar dit kan ongemak veroorsaak, veral as dit in 'n been is wat die liggaam se gewig ondersteun, soos die been. Stresfrakture kom algemeen in die been voor, en raak meestal hardlopers, basketbalspelers en dansers.
Gedwing om krukke te gebruik na 'n beenbesering? Weet dat u, behalwe die besering self, ook die ongemak sal hanteer om voortdurend op die nuwe voetstuk te leun. Deur ekstra kussing by te voeg en krukke korrek te gebruik om ongemak te verminder, kan u die genesingsproses baie aangenamer maak.
Dit is nie so maklik om die spiermassa/vetvrye massa, bekend as LBM (maer liggaamsmassa), te verhoog as om jou handpalm te draai nie; Veranderinge in dieet, oefenpatrone en lewenstyl is nodig. Die verhoging van u LBM beteken dat u totale vetpersentasie verminder, sodat u gewig sal verloor, maar u spiermassa verhoog.
Gewigsbeheer is dikwels moeilik vir iemand wat andersins gesond is, maar as u 'n skildklier siekte het, kan dit selfs moeiliker wees om gewig te verloor. Hipotireose, of 'n onderaktiewe skildklier toestand, veroorsaak 'n wanbalans in die liggaam se chemiese reaksies.
Die menslike liggaam is op verskillende plekke vet - rondom die heupe, middellyf, dye en meer. Maar daar is ook verskillende soorte vet in die liggaam, naamlik vet onder die vel (onderhuids) en maagvet (visceraal). Onderhuidse vet net onder die vel is gewoonlik nie baie sleg vir die gesondheid nie.
Vitamien A is 'n vetoplosbare vitamien en is baie belangrik vir die gesondheid. Ons kry karotenoïede en beta-karoteen uit plante en retinol uit vleis. Aangesien hierdie vitamien vetoplosbaar is, is dit baie belangrik om nie te veel vitamien A in te neem nie, omdat oortollige vitamien A in die liggaam ophoop en dit kan inmeng met vitamien D-werk en beengesondheid (veral die retinolvorm van vitamien A).
Baie mense wonder miskien wat volledige proteïen is - veral dié wat 'n vegetariese of veganistiese dieet het. Volledige proteïene is 'n proteïenbron wat al nege essensiële vetsure bevat wat die liggaam nie genoeg kan produseer nie. Die meeste mense kan voldoende volledige proteïene inneem sonder om probleme te ondervind.
Die Atkins -dieet kan u baie vinnig help om gewig te verloor. Die induksiefase van hierdie dieet duur gewoonlik ten minste 2 weke en sal vereis dat u u koolhidraatinname op ongeveer een dag met ongeveer 20 g verminder. Dit is 'n dramatiese verandering met die doel om u liggaam in die eerste plek van die verbranding van kalorieë in die verbranding van vet te verander.
Magnesium is belangrik vir beide fisiese en geestelike gesondheid. Baie mense verbruik nie genoeg magnesium om aan die liggaam se behoeftes te voldoen nie. Maak seker dat jou liggaam genoeg magnesium kry deur voedsel te eet wat ryk is aan hierdie stof, soos groente, vrugte, peulgewasse en volgraan.
Een van die doeltreffendste maniere om u hart te beskerm, is om 'n gesonde dieet te eet. Dit kan help om gewig te beheer, bloeddruk te bestuur, cholesterolvlakke te verlaag en die risiko van hartsiektes te verminder. Om 'n hartgesonde dieet te eet, sal effektief wees as u dit 'n leefstyl maak eerder as slegs 'n korttermyn-dieetplan.
Gewig verloor op enige ouderdom kan moeilik wees, maar namate u liggaam met ouderdom verander, word dit nog moeiliker om gewig te verloor. Om 'n gesonde gewig te handhaaf, is egter belangrik vir u algemene welstand op enige ouderdom, veral as u ouer word.
Gewig verloor en die maag versterk is 'n doelwit wat baie mense wil hê. Die maag is 'n moeilik behandelbare gebied en kan ook 'n teken wees van 'n ernstige gesondheidsprobleem. 'N Hoë persentasie liggaamsvet om die buik kan dui op 'n toename in viscerale vet (vet in die buikholte) of 'n gevaarlike tipe vet in en om die organe in die buik.
Baie dieetprogramme en buikspierbou -oefeninge word aangebied, maar in werklikheid neem die vet in u liggaam nie af nie. Om 'n plat maag te kry, moet u algehele liggaamsvet verminder deur u kalorie -inname te verminder, 'n voedsame dieet te eet en gereeld te oefen om kalorieë te verbrand.
Gesonde leefwyse beteken nie net om af en toe blaarslaai te eet of elke paar weke te gaan stap nie, maar dit moet regtig nagestreef word, want gesondheid is baie belangrik. Om 'n gesonde leefstyl te lei, moet u deurgaans gesonde kos kies, meer oefen en fisiese aktiwiteit in u daaglikse roetine doen en liggaamshigiëne handhaaf.
Body Mass Index of BMI, is 'n berekening wat gebaseer is op lengte en gewig om liggaamsverhoudings te bepaal wat verband hou met die lengte/gewig verhouding. As u BMI bo normaal is of as u oorgewig is, is daar verskeie dinge wat u kan doen om dit te verlaag.
As u na modelle en bekendes kyk, wonder u miskien watter dieet- of oefenprogram hulle gebruik om hul liggaam slank te hou. Die meeste modelle word bygestaan deur opleiers, voedingkundiges en onbeperkte fondse om gewig te verloor of slank te bly.
Is u lastig van oorgewig? 'N Doeltreffende manier om gewig te verloor en af te hou, is om by 'n konsekwente, lae-kalorie dieet op lang termyn te bly. Boonop moet u elke dag oefen om oortollige kalorieë te verbrand en 'n gesonde hart te handhaaf.
Albumien is 'n tipe proteïen wat in die bloed voorkom, en is nodig om liggaamsweefsel te herstel en in stand te hou, ensieme en hormone te bou, voedingstowwe oor te dra en bloedklonte te voorkom. Alhoewel albumienvlakke nie 'n gesondheidskwessie is waaroor die meeste mense bekommerd moet wees nie, is die feit dat mense met dialise, lewersiekte en/of bejaardes 'n hoë risiko loop vir lae albumienvlakke.
Gesondheid is een van die belangrikste dinge in die lewe. Alhoewel daar baie vinnige maniere is om van siekte te herstel, is dit een van die beste maniere om siektes te beveg. Deur verskillende maniere te doen om u immuunstelsel te versterk en gewoontes te verminder wat u immuniteit kan verlaag, kan u 'n gesonder en gelukkiger lewe lei.
As u vinnig wil gewig verloor en dit wil vermy, moenie die uiterste dieet probeer nie. Die beste opsie is om veilige en realistiese lewenstylveranderings aan te bring wat op lang termyn voortgesit kan word. U moet u dieet, oefening en ander gedrag monitor.
Liggaamsmassa -indeks, of BMI, is nuttig vir die beoordeling en aanpassing van liggaamsgewig. Dit is nie die akkuraatste manier om uit te vind wat u liggaamsvet is nie, maar dit is die maklikste en goedkoopste manier om dit te meet. Daar is verskillende maniere om BMI te meet, afhangende van die gekose meting.
Ayurveda beteken 'kennis van die lewe' en is 'n welsynsstelsel wat 4000 jaar gelede in Indië ontstaan het. Ayurvediese filosofie fokus op menslike gesondheid in terme van langtermyn voorkoming. Die ayurvediese dieet is 'n volledige gesondheidstelsel, dit wil sê eet volgens die liggaam-tipe liggaam.