Gesondheid 2024, November

Die 5-byt-dieet is een van die vele doktersdiëte wat oor die hele wêreld gewild was, danksy die skepper daarvan, dr. Alwin Lewis, MD, en dr. Oz en sy TV -program. Hoewel dr. Oz sê dat die inname van baie min kos (weke) op lang termyn nie gesond of veilig is nie;

Na die vakansie, geboorte, of ophou oefen, het u moontlik gewig opgetel, en u moet dit beslis verloor. Die bepaling van die aantal kalorieë wat u per dag moet inneem en die kalorie -inname volg, is 'n effektiewe manier om gewig te verloor. Kalorieë is nie 'n dieet nie, maar deur kalorieë te tel, kan u kalorieë inneem volgens u lengte, gewig en fisiese aktiwiteit.

Om u eetlus te verhoog, kan 'n moeilike probleem wees, veral as u kos kry wat nie lekker is nie of sukkel om gewig te kry. Maar moenie bekommerd wees nie, daar is baie dinge wat u kan probeer om u liggaam op te lei om meer te eet en weer te begin eet.

'N Gisvrye dieet is een van die aanbevole metodes om die simptome wat deur 'n Candida-gis/swaminfeksie veroorsaak word, te bekamp. Nie almal is dit eens dat hierdie metode effektief is nie, maar ten minste op grond van persoonlike waarnemings, glo baie mense in die resultate, sodat u dit miskien wil probeer.

Waterretensie is die liggaam se reaksie op hormonale, omgewings- of siekteveranderinge. Daar is baie gevalle van oortollige vloeistof in die liggaam wat opgeblasenheid en gewigstoename veroorsaak. Alhoewel ernstige vloeistofretensie hande en voete seer en styf kan maak, sien die meeste mense eers gewigstoename.

'Dieet' en 'universiteit' lyk miskien na twee woorde wat nie in een sin saamgevoeg kan word nie. Universiteit is 'n tyd om pret te hê, nuwe dinge te probeer, vriende te maak. Ongelukkig veroorsaak dit dikwels dat studente gewig optel. Maar as u 'n dieet wil doen terwyl u op skool is, kan u dit bereik deur u denkwyse te verander en planne te maak oor hoe u u dag kan deurbring.

Vet wat op u heupe, dye en boude ophoop, vorm die 'bol'. Alhoewel gene 'n rol speel, kan u ontslae raak van hierdie oorlas met dieet en oefening. Jy verloor vet, bou jou spiere en dra die jeans wat jy wil, sonder om bang te wees. Stap Metode 1 van 3:

Glikogeen is die brandstofreserwe wat die liggaam aktief hou. Glukose verkry uit koolhidrate in voedsel verskaf die energie wat die liggaam gedurende die dag benodig. Glukose in die liggaam kan soms laag wees of selfs uitgeput wees. As dit gebeur, put die liggaam energie uit glikogeenopslag in spier- en lewerweefsel, wat glikogeen omskakel in glukose.

Is u laktose -onverdraagsaam, het u 'n melkallergie, wil u nie suiwelprodukte gebruik nie, of wil u 'n vegetariër word wat meen dat vleis of diereprodukte nie toegelaat word nie? Of u nou besluit om suiwelprodukte uit etiese etiese, dieet- of ander redes uit u dieet te verwyder, u moet leer watter kosse uit suiwelprodukte bestaan (daar is meer as wat u dink) om te weet watter voedsel u moet vermy, sodat u alternatiewe produkte kan vind ryk aan kalsium, soos suiwelprodukte.

Om soveel maagvet te dra, is deesdae vir baie mense 'n groot probleem, veral nadat hulle middeljarig geword het. Behalwe dat dit as sleg beskou word, is maagvet die gevaarlikste tipe liggaamsvet, omdat dit dui op hoë vlakke van viscerale vet rondom die interne organe.

Om 'n lakto-ovo-vegetariër te wees, beteken nie om vleis, vis en pluimvee te eet nie, maar suiwelprodukte en ander dierlike produkte te eet. Studies toon dat hierdie tipe dieet vir sommige mense 'n gesonder keuse is. Deur 'n paar dinge daaroor te ken, kan u leer hoe u u eetgewoontes kan verander om 'n lakto-ovo-vegetariër te word.

Vir sommige mense is dit moeiliker om gewig op te tel as om dit te verloor. U moet u kalorie -inname verhoog en oefen om gewigstoename te ondersteun. Miskien is u verward oor hoeveel kalorieë u elke dag nodig het om stadig en geleidelik oor twee maande gewig te kry.

Daar is verskillende redes om binne 'n baie kort tyd 'n bietjie gewig te verloor. Byvoorbeeld, 'n vakansie op die strand beplan of 'n spesiale geleentheid bywoon. Alhoewel ons nie vinnig 'n groot hoeveelheid kan verloor nie, kan ons nog 'n half tot een kilogram verbou.

Om jouself af en toe te bederf met alles wat jy kan eet, kan steeds as natuurlik en gesond beskou word, veral tydens vakansiedae of spesiale vieringe. Deur te veel te eet vir 'n dag of selfs 'n paar dae, kan u gewoonlik nie ver van u doel afwyk nie.

Die Atkins -dieetprogram fokus baie op die bestuur van koolhidraatinname. U moet leer om die aantal koolhidrate wat u elke dag en in elke maaltyd inneem, te tel om die dieetprogram behoorlik te kan volg. Benewens die berekening van u daaglikse koolhidraatinname, sal u geleidelik koolhidrate weer in u dieet invoer in 'n spesiale volgorde, die koolhidraatleer.

Om tot 2 kg in 2 weke te verloor, verg harde werk en geduld. Gewigsverlies wat as gesond beskou word, is 0,5-1 kg per week, dus die mikpunt om 2 kg binne 2 weke of 1 kg per week te verloor, is 'n bietjie ambisieus. U moet u dieet verander en gereeld oefen om dit te laat gebeur.

Anoreksie is 'n ernstige gesondheidsversteuring wat miljoene mense van alle ouderdomme aantas. Om gewig te kry na maande (of selfs jare) van anoreksie is nie so maklik soos om jou handpalms te draai nie. Om die herstelproses te maksimeer, moet u bereid wees om u perspektief oor u gewig te verander, u eetgedrag te verbeter en die tipe voedsel te identifiseer wat positiewe voordele vir u voedingsbehoeftes kan bied.

Gewig verloor op 'n veilige, gesonde en korrekte manier is die beste manier om sukses op lang termyn te behaal. Dit gesê, om stadig gewig te verloor word as veiliger beskou. Daarom is 3 maande 'n goeie tyd om van 'n paar ekstra kilo's ontslae te raak.

Wil u gewig verloor, maar wil u nie 'n gespierde liggaam hê wat soos 'n liggaamsbouer lyk nie? U moet fokus op die verbranding van vet terwyl u spiere bou. Hou in gedagte dat sommige mense liggame het wat meer geneig is om gespierd te lyk, maar as u spesifieke oefeninge doen en versigtig is oor wat u eet, kan u 'n slanker lyk.

Miskien ken jy mense wat nooit kalorieë tel nie, nooit 'n kosjoernaal of dieet hou nie, maar altyd maer is. As u wonder wat hul geheim is, weet dat hulle eintlik verskillende sienings en benaderings tot voedsel en oefening kan hê. Lees die eenvoudige voorstelle hieronder vir inspirasie om gewig te verloor.

Die meeste omnivore dink dat dit onmoontlik is om vegan te wees en kan hulle nie eens voorstel hoe hulle sou kon oorleef nie, laat staan nog die lewe geniet sonder die tipiese geure wat 'n gewoonte geword het. Hulle is net nie kreatief genoeg nie!

Kollageen is 'n komplekse proteïen wat 'n gesonde vel ondersteun en wat gewigsverlies help. Kollageen word in baie velsorgprodukte aangetref om die velgesondheid te verbeter en plooie te verminder. Kollageen is egter ook beskikbaar in poeiervorm, wat 'n voedingsaanvulling is, en kan by drankies, voedsel en bakbestanddele gevoeg word.

Anorexia Nervosa is 'n ernstige eetversteuring wat dodelik kan wees. As u die begeerte het om anorexies te word, soek onmiddellik hulp van 'n geestesgesondheidswerker, soos 'n terapeut. As u hulp soek, is daar verskeie dinge wat u kan doen om deur u gevoelens te werk.

Ons het dit almal beleef: honger, maar nie lus om iets te eet nie. Die oorsake is baie, miskien as gevolg van siekte, situasie of depressie. Wat ook al die rede is, as u voel dat u nie lus het nie, alhoewel u honger het, is daar baie fisiese en geestelike maniere waarop u u eetlus kan herstel.

Aangesien die meeste kulture obsessief is oor verslanking en om gewig te verloor, het mense wat gewig wil kry, gewoonlik moeilik om hulpbronne te vind wat hulle kan help. Om gewig te kry op sekere gebiede, soos die heupe, verg doelgerigte oefening wat spiere rondom die gebied sal bou.

Moet u gewig optel, of dit nou is om spiermassa te kry, gesondheidsredes, eetlusprobleme te oorkom, te herlaai vir oefening of om die maer geen te breek? Wat ook al die rede is, dit kan moeilik wees om gewig op te tel, veral as u beperkte fondse het.

Glucerna is 'n onderneming wat aanvullings en maaltydvervangingsprodukte vir mense met diabetes vervaardig. Hulle produseer verskeie voedselvervangers/aanvullings in die vorm van skud en bars. Hul produkte bevat koolhidrate wat bedoel is om stadig deur die liggaam verteer te word.

Gastroparese is 'n chroniese spysverteringskanaalstoornis wanneer die maagspiere swak word, wat ontstaan as gevolg van 'n siekte in die outonome senuwees wat spysverteringsbewegings in die maag beheer. Hierdie senuwee is verbind met die brein en kan voel wanneer die maag vol is en seine na die spysverteringstelsel in die maag stuur om saam te trek.

Die regte kos is 'n belangrike deel van die handhawing van 'n gesonde liggaam. As u in 'n goeie toestand wil bly, moet u aandag gee aan kos en oefening. Voedsel wat vol voedingstowwe is, kan nie fisiese aktiwiteit vervang nie, maar om aandag te gee aan die voedsel wat jy eet, speel 'n belangrike rol om 'n gesonde en sterk liggaam te kry.

Daar is verskillende redes waarom u probleme ondervind om voedsel te kou, soos tandheelkundige chirurgie (tande vul of uittrek), skade aan die ken/gesig wat die ken laat toemaak en pyn na draadjies. Daarbenewens kan kankerbehandeling of kopoperasies dit ook moeilik maak om te kou.

Xenadrine is 'n voedingsaanvulling vir gewigsverlies wat u help om gewig te verloor, metabolisme te verhoog en energie te handhaaf terwyl u 'n gesonde leefstyl en gereelde oefening beoefen. Xenadrine kan tot drie keer per dag voor etes geneem word om gewig te verloor.

Het u geweet dat u goeie kos kan eet terwyl u steeds gewig verloor? Klink absurd, reg? Deur u dieet en eetgewoontes te verander, kan u u algemene gesondheid verbeter, u kan help om gewig te verloor en u elke dag beter te laat voel. Oefening kan ook hierdie voordele werklik maksimeer!

Dit is 'n goeie manier om 'n maand te gee om 'n gewigsverliesplan te begin. In werklikheid kan u 'n verlies van 2-4 kg per maand verwag. Hierdie afname word oor die algemeen as gesonder, veiliger en meer stabiel beskou op lang termyn. U sal gedurende die maand 'n paar dinge in u dieet, oefenroetine en lewenstyl moet verander om oortollige gewig te verminder en u algemene gesondheid te verbeter.

Vir sommige vroue is die probleem om gewig te kry net so moeilik as die probleem van ander vroue wat dit wil verloor. Daar is egter baie veilige en effektiewe maniere om 0,5 tot 1 kg per week op te tel. Groter porsies en meer gereeld eet, sal ekstra kalorieë byvoeg.

'N Ernstige toestand is die situasie waarin 'n persoon te veel eet (te veel eet), dan skuldig voel en die nuut geëet voedsel wil verdryf. Toestande soos bulimia nervosa en anorexia nervosa kan hierdie brakinggedrag veroorsaak. Selfs as u nie veel geëet het nie of te veel geëet het, is dit ongesond om kos op te gooi.

Alhoewel u nie vet (veral in die buik) kan verloor deur net water te drink nie, kan u dit steeds doen om die totale liggaamsgewig as 'n geheel te verloor. Deur elke dag genoeg water te drink, kan u inderdaad permanente vet verloor, maar daar is regtig geen kortpad om gewig te verloor nie.

Die meeste vegetariërs eet slegs groente, vrugte en volgraan, hoewel daar sommige is wat vleisprodukte en eiers eet. Omdat u nie vleis eet nie, kan u gewig verloor as u net 'n vegetariese leefstyl begin volg. Moenie bekommerd wees nie! Selfs as u 'n vegetariese leefstyl het, kan u gewig optel as u die regte kos kies.

Hawermout, wat eintlik hawer is wat in water gekook is, is baie veselryk en kan jou vol en energiek laat voel. Die hawermoutdieet is oorspronklik ontwikkel as 'n behandeling vir diabetes in 1903. Deur die hawermoutdieet te volg, kan dit egter ook hongersnood onderdruk, want dit is bekend dat hawermout die eetlusbeheersende hormone verhoog.

Die vetsugsyfer onder Amerikaanse tieners het die afgelope paar dekades skerp gestyg, en dit is deels te wyte aan 'n sittende lewenstyl en 'n dieet met 'n hoë kalorie, maar geen voedingstowwe nie. Volgens data wat deur die Ministerie van Gesondheid bekendgemaak is, bly die vetsugkoers in Indonesië self steeds hoër.

Die verbruik van te veel suiker hou nou verband met 'n aantal gesondheidsprobleme, en meer en meer mense kies om op te hou om suiker te drink. Benewens die vermindering van die risiko van vetsug, orgaanprobleme, hartprobleme en meer, kan die ophou van suiker lei tot verbeterde bui en verhoogde energie.